The 30 Day hred бол алдартнуудын хувийн дасгалжуулагч Жилиан Майклсийн зохион бүтээсэн дасгалын хөтөлбөр юм.Энэ нь өдөр бүр 20 минут, өндөр эрчимтэй дасгал хийхээс гадна 30 хоног дараалан хичээллэдэг ...

Креатиныг олон жилийн турш хүнсний нэмэлт тэжээл болгон судалж ирсэн.Үнэн хэрэгтээ 1000 гаруй судалгаа хийгдсэн бөгөөд энэ нь креатин нь дасгалын гүйцэтгэлд хамгийн сайн нэмэлт болдог болохыг харуулса...

Healthline хоолны дэглэмийн оноо: 5-аас 0.67Ma ter Clean e хоолны дэглэм нь Lemonade Diet гэж нэрлэгддэг бөгөөд жингээ хурдан хасахад ашигладаг өөрчлөгдсөн жүүс юм.Хамгийн багадаа 10 хоногийн турш хат...

Зуушны талаар янз бүрийн санал бодол байдаг.Зарим нь үүнийг эрүүл гэж үздэг бол зарим нь танд хор хөнөөл учруулж, жин нэмэхэд нөлөөлдөг гэж үздэг.Хөнгөн зууш, энэ нь таны эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлж б...

Өнөөдөр зах зээл дээр урьд өмнө байгаагүй олон төрлийн уургийн нунтаг байдаг - будаа, олсны ургамал, шавьж, үхрийн мах хүртэл.Гэсэн хэдий ч хоёр төрлийн уураг цаг хугацааны шалгуурыг даван туулж, казе...

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.Ула...

Халгай (Urtica dioica) нь эрт дээр үеэс ургамлын анагаах ухаанд гол нэрийн бүтээгдэхүүн байсан. Эртний египетчүүд үе мөчний үрэвсэл, нурууны өвдөлтийг эмчлэхдээ хамхуулыг хатгаж байсан бол Ромын цэргү...

Хүний биед 60% орчим ус байдаг бөгөөд энэ нь амьдралын бүхий л асуудалд гол үүрэг гүйцэтгэдэг.Гэсэн хэдий ч олон хүмүүс усны жингийн талаар санаа зовдог. Энэ нь жингийн ангилалд хамрагдах эсвэл гадаад...

Жимсний шүүсийг ерөнхийдөө эрүүл, чихэрлэг содноос хамаагүй илүү гэж ойлгодог. Эрүүл мэндийн олон байгууллагууд ард түмнийг чихэрлэг ундааны хэрэглээг багасгахыг уриалсан албан ёсны мэдэгдэл гаргаж, х...

Кофеин нь эрч хүчийг нэмэгдүүлж, илүү сэргэг мэдрэмж төрүүлдэг сэргээш бодис юм.Энэ нь дэлхий даяар хэрэглэгддэг бөгөөд кофе, цай нь хамгийн алдартай эх сурвалжуудын нэг юм ().Кофеин нь нийт хүн амын ...

Сум нэвтэрдэггүй кофе бол өглөөний хоолыг орлох зориулалттай өндөр илчлэгтэй кофены ундаа юм. Энэ нь 2 аяга (470 мл) кофе, 2 хоолны халбага (28 грамм) өвсөөр хооллодог, давсгүй цөцгийн тос, 1-2 хоолны...

Кетоз бол байгалийн бодисын солилцооны байдал юм.Энэ нь бие махбодоос өөх тосноос кетон бие гаргаж, нүүрс ус биш энерги зарцуулахад ашигладаг. Та маш бага нүүрс ус, өөх тос ихтэй кетогенийн хоолны дэг...

Бяслагны амт, бүтцийг хамгийн дээд хэмжээнд байлгахын тулд шинэхэн амтлах нь хамгийн тохиромжтой байдаг боловч заримдаа ашиглалтын хугацаанд их хэмжээгээр хэрэглэх боломжгүй байдаг. Хөлдөх нь 3000 гар...

Мускмелон бол махлаг, хоолны олон талт байдгаараа алдартай чихэрлэг, амттай жимс юм.Заарын амтат өвөрмөц амтаас гадна олон чухал тэжээллэг бодисоор хангаж өгдөг бөгөөд эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай ...

Зүрхний түлэгдэлт буюу хүчилтөрөгчийн рефлюкс гэж нэрлэдэг нь АНУ-ын хүн амын 20 орчим хувийг хамардаг ходоод-улаан хоолойн сөргөө өвчний нийтлэг шинж тэмдэг юм (1).Энэ нь ходоодны хүчил, түүний дотор...

Д аминдэм бол үнэхээр чухал амин дэм боловч маш цөөхөн хүнсэнд агуулагддаг бөгөөд дан хоолны дэглэмээс олж авахад хэцүү байдаг.Дэлхийн хүн амын ихэнх хувь нь дутагдалд орох эрсдэлтэй тул Д аминдэм нь ...

Албан ёсоор гэгддэг аспарагус A paragu officinali , сараана цэцгийн гэр бүлийн гишүүн юм.Энэхүү алдартай хүнсний ногоо нь ногоон, цагаан, нил ягаан гэх мэт янз бүрийн өнгөтэй байдаг. Үүнийг фриттата, ...

Хэт идэх эмгэг (BED) нь АНУ-д хамгийн түгээмэл хооллох, хооллох эмгэг гэж тооцогддог (). BED нь хоолноос илүү их зүйл бөгөөд энэ нь хүлээн зөвшөөрөгдсөн сэтгэлзүйн нөхцөл юм. Энэ нь гажигтай хүмүүст ү...

Омега-3 тосны хүчил нь таны бие болон тархинд янз бүрийн ашиг тусаа өгдөг.Ихэнх эрүүл мэндийн байгууллагууд эрүүл насанд хүрэгчдэд өдөрт дор хаяж 250-500 мг омега-3 уухыг зөвлөж байна (,, 3).Та өөхөн ...

Өдөр бүр их хэмжээний ногоо идэх нь чухал юм.Эдгээр нь тэжээллэг чанараас гадна чихрийн шижин, таргалалт, зүрхний өвчин, тэр ч байтугай зарим төрлийн хорт хавдраас хамгаалах янз бүрийн өвчнөөс хамгаал...