Сум нэвтрүүлдэггүй кофены сул талууд

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Шим тэжээл багатай
• 2. Ханасан өөх тос ихтэй
• 3. Таны холестерины түвшинг нэмэгдүүлэх боломжтой
• Bulletproof кофе уух хүн байна уу?
• Доод шугам

Сум нэвтэрдэггүй кофе бол өглөөний хоолыг орлох зориулалттай өндөр илчлэгтэй кофены ундаа юм.

Энэ нь 2 аяга (470 мл) кофе, 2 хоолны халбага (28 грамм) өвсөөр хооллодог, давсгүй цөцгийн тос, 1-2 хоолны халбаган дээр (15-30 мл) холигчоор холилдсон MCT тосноос бүрдэнэ.

Анх үүнийг сум нэвтрүүлдэггүй хоолны дэглэмийг бүтээгч Дэйв Аспри сурталчилж байжээ. Asprey’s компанийн үйлдвэрлэж борлуулдаг кофе нь микотоксин агуулаагүй байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь ийм болохыг нотлох баримт алга.

Сум нэвтрүүлдэггүй кофе улам бүр түгээмэл болж, ялангуяа палео болон нүүрс ус багатай хоол хүнс хэрэглэдэг хүмүүсийн дунд түгээмэл болжээ.

Заримдаа Bulletproof кофе уух нь хор хөнөөлгүй байж болох ч үүнийг ердийн зүйл болгохыг зөвлөдөггүй.

Bulletproof кофены сул тал байж болох 3 зүйлийг энд орууллаа.

1. Шим тэжээл багатай

Asprey болон бусад сурталчлагчид өглөө бүр өглөөний хоолны оронд Bulletproof кофе хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Хэдийгээр сум нэвтэрдэггүй кофе нь өөх тосыг их хэмжээгээр хангаж өгдөг бөгөөд ингэснээр таны хоолны дуршил буурч, эрч хүч өгдөг боловч хэд хэдэн шим тэжээл дутагдалтай байдаг.

Bulletproof кофе ууснаар та тэжээллэг хоолыг муу орлуулагчаар сольж байгаа болно.

Өвсөөр тэжээгддэг цөцгийн тос нь зарим коньюгат линолийн хүчил (CLA), бутират, А, К2 витамин агуулдаг бол дунд гинжин триглицерид (MCT) тос нь зайлшгүй шаардлагатай тэжээлгүй цэвэршүүлсэн, боловсруулсан өөх тос юм.

Хэрэв та өдөрт гурван удаа хооллодог бол өглөөний хоолоо Bulletproof кофегоор орлуулбал нийт шим тэжээлийн хэрэглээний гуравны нэгээр буурах болно.

ХУРААНГУЙ Bulletproof кофе сурталчлагчид өглөөний хоол идэхийн оронд уухыг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч үүнийг хийснээр таны хоолны дэглэмийн нийт шим тэжээлийн ачааллыг мэдэгдэхүйц бууруулах болно.

2. Ханасан өөх тос ихтэй

Сум нэвтэрдэггүй кофе нь маш их ханасан өөх тос агуулдаг.

Ханасан өөх тосны эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө нь маргаантай байдаг ч олон эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд өндөр хэрэглээ нь хэд хэдэн өвчний эрсдэлт хүчин зүйл болдог тул үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй гэж үздэг.

Хэдийгээр зарим судалгаагаар ханасан өөх тосыг их хэмжээгээр хэрэглэх нь зүрхний өвчинд нэрвэгдэх эрсдэлтэй холбоотой байдаг боловч зарим нь чухал ач холбогдолтой холбоос олдоггүй ().

Гэсэн хэдий ч ихэнх хоолны дэглэмийн талаархи албан ёсны удирдамж, эрүүл мэндийн байгууллагууд хүмүүст хоол хүнсээ хязгаарлахыг зөвлөж байна.

Ханасан өөх тос нь зохистой хэмжээгээр хэрэглэхэд эрүүл хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болж чаддаг бол их хэмжээгээр хэрэглэхэд хортой байдаг.

Хэрэв та ханасан өөх тос эсвэл холестерины хэмжээ ихсэх вий гэж санаа зовж байгаа бол Bulletproof кофены хэрэглээг хязгаарлах эсвэл бүрмөсөн татгалзах талаар бодож үзээрэй.

ХУРААНГУЙ Сум нэвтэрдэггүй кофе нь ханасан өөх тос ихтэй байдаг. Түүний эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө нь маш их маргаантай бөгөөд баттай тогтоогдоогүй ч гэсэн ханасан өөх тосны хэрэглээг хязгаарлахыг албан ёсны зааварчилгаанаас зөвлөж байна.

3. Таны холестерины түвшинг нэмэгдүүлэх боломжтой

Ихэнхдээ өөх тос ихээр агуулдаг нүүрс ус багатай, кетоген агуулсан хоолны дэглэмийн талаар олон судалгаа хийсэн бөгөөд үүнд Bulletproof кофе багтаж болно.

Энэхүү судалгааны ихэнх нь эдгээр хоолны дэглэм нь таны нийт болон LDL (муу) холестерины түвшинг нэмэгдүүлэхгүй гэдгийг нотолж байна.

Бусад давуу талуудаас гадна таны триглицерид ба жин буурч, HDL (сайн) холестерины хэмжээ ихэсдэг ().

Гэсэн хэдий ч цөцгийн тос нь LDL холестерины түвшинг нэмэгдүүлэхэд онцгой үр дүнтэй юм шиг санагддаг. Их Британийн 94 насанд хүрэгчдийн дунд явуулсан нэг судалгаагаар 4 долоо хоногийн турш өдөр бүр 50 грамм цөцгийн тос идэх нь LDL холестерины хэмжээг ижил хэмжээтэй кокосын тос эсвэл чидун жимсний тос хэрэглэхээс илүү ихээр нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ.

Шведийн илүүдэл жинтэй эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн дунд хийсэн 8 долоо хоногийн судалгаагаар цөцгийн тос нь LDL холестериныг цөцгийтэй харьцуулахад 13% -иар өсгөсөн болохыг тогтоожээ. Судлаачид энэ нь өөхний бүтэцтэй холбоотой байж магадгүй гэж таамаглаж байсан ().

Мөн өөх тос ихтэй хоолонд хүн бүр адилхан хариу үйлдэл үзүүлдэггүй гэдгийг санаарай. Зарим хүмүүс нийт холестерины хэмжээ болон LDL холестерины хэмжээ эрс нэмэгдсэн, түүнчлэн зүрхний өвчин үүсгэх бусад маркерууд ажиглагддаг ().

Нүүрс ус багатай эсвэл кетоген агуулсан хоолны дэглэм барьж байхдаа холестерины асуудалтай тулгардаг хүмүүст хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол цөцгийн тосыг хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхийх явдал юм. Үүнд сум нэвтэрдэггүй кофе орно.

ХУРААНГУЙ Ханасан өөх тос ихтэй цөцгийн тос ба кетогенийн хоолны дэглэм нь зарим хүмүүсийн холестерины түвшинг болон зүрхний өвчний бусад эрсдэлт хүчин зүйлсийг нэмэгдүүлдэг. Түвшин өндөртэй хүмүүсийн хувьд Bulletproof кофеноос зайлсхийх нь дээр.

Bulletproof кофе уух хүн байна уу?

Бүх зүйлийг анхаарч үзвэл сум нэвтэрдэггүй кофе нь зарим хүмүүст, ялангуяа холестерины хэмжээ ихэсдэггүй кетоген хоолны дэглэм барьдаг хүмүүст үйлчилдэг.

Bulletproof кофе нь эрүүл хоолны дэглэмийн хамт хэрэглэхэд жингээ хасах, эрчим хүчний түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Хэрэв та өнөө өглөө уух нь таны сайн сайхан байдал, амьдралын чанарыг сайжруулж байгааг олж мэдвэл шим тэжээлийн ачааллыг бууруулж өгөх нь зүйтэй болов уу.

Аюулгүй байдлын үүднээс л та Bulletproof кофе тогтмол уудаг бол зүрх судасны өвчин болон бусад өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлэхгүй байхын тулд цусны маркераа хэмжиж байх хэрэгтэй.

ХУРААНГУЙ Сум нэвтэрдэггүй кофе нь тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болгон хэрэглэж, холестерины хэмжээ ихэсгээгүй тохиолдолд зарим хүмүүст эрүүл байх болно. Ялангуяа кето хоолны дэглэм барьдаг хүмүүст таалагдах байх.

Доод шугам

Сум нэвтэрдэггүй кофе бол өглөөний хоолыг орлох зориулалттай өөх тос ихтэй кофены ундаа юм. Энэ нь кетоген хоолны дэглэмийг баримталдаг хүмүүсийн дунд түгээмэл байдаг.

Энэ нь дүүргэж, энергийг нэмэгдүүлдэг боловч шим тэжээлийн нийт хэрэглээ буурах, холестерины хэмжээ ихсэх, ханасан өөх тос их хэмжээгээр агуулагдах хэд хэдэн сул талуудтай байдаг.

Гэсэн хэдий ч Bulletproof кофе нь холестерины хэмжээ ихэсдэггүй, мөн нүүрс ус багатай эсвэл кетоген агуулсан хоолны дэглэм барьдаг хүмүүст аюулгүй байж болох юм.

Хэрэв та Bulletproof кофе уухыг сонирхож байгаа бол цусны маркераа шалгахын тулд эмчээсээ зөвлөгөө авах нь зүйтэй болов уу.