Мастер цэвэрлэх (нимбэгний) хоолны дэглэм: Энэ нь жин хасахад үр дүнтэй юу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Мастер цэвэрлэх хоолны дэглэм хэрхэн ажилладаг вэ?
• Мастер цэвэрлэхэд хялбар
• Мастер цэвэрлэгээний дараа
• Мастер цэвэрлэгээнээс гарах
• Энэ нь жингээ хасахад тусалж чадах уу?
• Энэ нь үнэхээр хорт бодисыг зайлуулдаг уу?
• Мастер цэвэрлэх хоолны дэглэмийн бусад ашиг тус
• Үүнийг дагахад хялбар байдаг
• Энэ нь харьцангуй хямд юм
• Мастер цэвэрлэх хоолны дэглэмийн сул талууд
• Энэ бол тэнцвэртэй хоолны дэглэм биш юм
• Энэ нь стресстэй, наалдахад хэцүү байж болно
• Энэ нь зарим хүмүүст тааламжгүй гаж нөлөөг үүсгэдэг
• Энэ нь хүн бүрт тохиромжгүй юм
• Мастер цэвэрлэх хоолны дэглэм дээр юу идэх хэрэгтэй вэ
• Мастер цэвэрлэгээний өдөрлөгийн өдөрлөг
• Худалдан авах бүтээгдэхүүний жагсаалт
• Цэвэрлэгээнд ороход хялбар байх
• Мастер цэвэрлэгээнд зориулав
• Доод шугам

Healthline хоолны дэглэмийн оноо: 5-аас 0.67

Master Cleanse хоолны дэглэм нь Lemonade Diet гэж нэрлэгддэг бөгөөд жингээ хурдан хасахад ашигладаг өөрчлөгдсөн жүүс юм.

Хамгийн багадаа 10 хоногийн турш хатуу хоол иддэггүй бөгөөд илчлэг, тэжээлийн цорын ганц эх үүсвэр нь гар хийцийн амтат нимбэгний ундаа юм.

Энэхүү хоолны дэглэмийг дэмжигчид өөхийг хайлуулж, таны биеийг хорт бодисоос цэвэрлэдэг гэж ярьдаг ч шинжлэх ухаан эдгээр нэхэмжлэлийг үнэхээр баталгаажуулдаг уу?

Энэхүү нийтлэл нь Master Cleanse хоолны дэглэмийн давуу ба сул талыг илүү гүнзгий судалж, жин хасахад хүргэдэг эсэх талаар ярилцаж, хэрхэн ажилладаг талаар илүү дэлгэрэнгүй мэдээлэл өгөх болно.

хоолны дэглэмийн тойм

• Нийт оноо: 0.67
• Жин хасах: 1.0
• Эрүүл хооллолт: 1.0
• Тогтвортой байдал: 1.0
• Бүх биеийн эрүүл мэнд: 0.0
• Хоол тэжээлийн чанар: 0.5
• Нотолгоонд үндэслэсэн: 0.5

Доод шугам: Master Cleanse хоолны дэглэм нь нимбэгний ундаа, тайвшруулах цай, давстай уснаас бүрдэнэ. Энэ нь богино хугацаанд турах шалтгаан болох боловч элсэн чихэр ихтэй, хоол хүнс, чухал тэжээллэг бодис дутагдалтай байдаг. Энэ нь жин хасах эсвэл эрүүл мэндэд тустай урт хугацааны шийдэл биш юм.

Мастер цэвэрлэх хоолны дэглэм хэрхэн ажилладаг вэ?

Master Cleanse хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь харьцангуй энгийн боловч хатуу хоол хүнс хэрэглэхийг зөвшөөрдөггүй тул тогтмол хоолны дэглэм барихад нэлээд тохируулга байж болох юм.

Мастер цэвэрлэхэд хялбар

Зөвхөн шингэнээр хооллох нь ихэнх хүмүүсийн хувьд эрс өөрчлөгддөг тул хэд хоногийн дараа аажмаар үүнийг зөөлрүүлэхийг зөвлөж байна.

• 1 ба 2 дахь өдөр: Боловсруулсан хоол хүнс, согтууруулах ундаа, кофеин, мах, цагаан идээ, элсэн чихэр зэргийг хасах хэрэгтэй. Түүхий бүх хоол хүнс, ялангуяа жимс, хүнсний ногоо идэхэд анхаарлаа хандуулаарай.
• 3 дахь өдөр: Шингэн хоолны дэглэмд смүүти, нухаш шөл, шөл, шинэхэн жимс, ногооны жүүсээр хооллож заншаарай.
• 4 дэх өдөр: Зөвхөн ус, шинэхэн шахсан жүржийн шүүс ууна. Шаардлагатай бол нэмэлт калори илчлэг хийхэд агч сироп нэмнэ. Унтахаасаа өмнө уух цай уух хэрэгтэй.
• 5 дахь өдөр: Мастер цэвэрлэгээг эхлүүлээрэй.

Мастер цэвэрлэгээний дараа

Мастер цэвэрлэгээг албан ёсоор эхлүүлсний дараа таны бүх илчлэгийг гар хийцийн нимбэгний агч-кайенны ундаанаас авах болно.

Master Cleanse ундааны жор нь:

• 2 халбага (30 грамм) шинэхэн шахсан нимбэгний шүүс (нимбэгний 1/2 орчим)
• 2 халбага (40 грамм) цэвэр агч сироп
• 1/10 халбага (0.2 грамм) цайенны чинжүү (эсвэл амсахаас ч илүү)
• 8-аас 12 унцитай цэвэршүүлсэн эсвэл булгийн ус

Зүгээр л дээр дурдсан найрлагыг хольж, өлссөн үедээ уугаарай. Өдөрт дор хаяж зургаан удаа хооллохыг зөвлөж байна.

Нимбэгний ундаанаас гадна өглөө бүр нэг кварт давстай бүлээн ус ууж, гэдэсний хөдөлгөөнийг идэвхжүүлнэ. Хүссэнээр ургамлын гаралтай laxative цай уухыг зөвшөөрдөг.

Мастер цэвэрлэгээний бүтээгчид хоолны дэглэмд дор хаяж 10, 40 хүртэл хоног байхыг зөвлөж байгаа боловч эдгээр зөвлөмжийг дэмжих судалгаа байхгүй байна.

Мастер цэвэрлэгээнээс гарах

Дахин хоол идэж эхлэхэд та Мастер цэвэрлэгээнээс гарч болно.

• 1 дэх өдөр: Шинэхэн шахсан жүржийн шүүсийг нэг өдөр ууж эхэл.
• 2 дахь өдөр: Дараагийн өдөр нь ногооны шөл нэмнэ.
• 3 дахь өдөр: Шинэ жимс, ногоогоо сайхан өнгөрүүлээрэй.
• 4 дэх өдөр: Одоо та бүхэл бүтэн, хамгийн бага боловсруулсан хоолонд анхаарлаа хандуулж, тогтмол тогтмол идэж болно.

Хураангуй

Мастер цэвэрлэх хоолны дэглэм нь 10-40 хоногийн шингэн мацаг юм. Хатуу хоол иддэггүй, зөвхөн халуун ногоотой нимбэгний ундаа, цай, ус, давс хэрэглэдэг. Энэ нь ихэнх хүмүүсийн хоолны дэглэмийг эрс өөрчилдөг тул аажмаар орж гарахаа болих нь зүйтэй юм.

Энэ нь жингээ хасахад тусалж чадах уу?

Master Cleanse хоолны дэглэм нь өөрчлөгдсөн мацаг барилт бөгөөд ихэвчлэн жин хасахад хүргэдэг.

Master Cleanse ундааны нэг хэсэг нь ойролцоогоор 110 калори илчлэг агуулдаг бөгөөд өдөрт дор хаяж зургаан нэгжийг санал болгож байна. Ихэнх хүмүүс биеийн шаталтаас бага илчлэг хэрэглэж, богино хугацаанд жин хасахад хүргэдэг.

Нэг судалгаагаар мацаг барьсан дөрвөн өдрийн турш зөгийн балтай нимбэгний ус уусан насанд хүрэгчид дунджаар 4.8 фунт (2.2 кг) турж, триглицеридын хэмжээ мэдэгдэхүйц буурсан болохыг тогтоожээ.

Хоёр дахь судалгаагаар долоон өдрийн турш мацаг барьж байхдаа чихэрлэг нимбэгний ундаа уусан эмэгтэйчүүд дунджаар 5.7 фунт (2.6 кг) турж, үрэвсэл багатай болохыг тогтоожээ.

Master Cleanse хоолны дэглэм нь богино хугацаанд жин хасахад хүргэдэг бол жингийн алдагдлыг удаан хугацаанд хадгалж байгаа эсэхийг судалж үзээгүй болно.

Судалгаанаас харахад хоолны дэглэм нь зөвхөн 20% -ийн урт хугацааны амжилтанд хүрдэг. Илүү бага, тогтвортой хооллолт, амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь турах хамгийн сайн стратеги байж болох юм ().

Хураангуй

Master Cleanse хоолны дэглэм нь ихэвчлэн жин хасахад хүргэдэг бөгөөд триглицерид ба үрэвслийн түвшинг бууруулдаг боловч эдгээр ашиг тусыг цаг хугацааны явцад хадгалж байгаа эсэх нь тодорхойгүй байна.

Энэ нь үнэхээр хорт бодисыг зайлуулдаг уу?

Master Cleanse хоолны дэглэм нь бие махбодоос хортой "хорт бодис" -ыг зайлуулдаг гэж мэдэгдэж байгаа боловч эдгээр нотолгоог дэмжих судалгаа байхгүй байна ().

Загалмайлсан ногоо, далайн ургамал, ургамал, халуун ногоо гэх мэт зарим төрлийн хоол хүнс элэгний байгалийн гаралтай хорт бодисыг саармагжуулах чадварыг нэмэгдүүлдэг гэсэн судалгаа улам бүр нэмэгдэж байгаа боловч энэ нь Master Cleanse хоолны дэглэмд хамаарахгүй (,).

Хураангуй

Мастер цэвэрлэх хоолны дэглэм нь биеэс хорт бодисыг гадагшлуулдаг гэсэн үндэслэлийг нотолсон судалгаа байхгүй байна.

Мастер цэвэрлэх хоолны дэглэмийн бусад ашиг тус

Жин хасах хоолны дэглэмийн хувьд Master Cleanse нь хэд хэдэн давуу талтай байдаг.

Үүнийг дагахад хялбар байдаг

Мастер цэвэрлэх нимбэгний ундаа хийхээс гадна өлссөн үедээ уухаас гадна хоол хийх, илчлэг тоолох шаардлагагүй болно.

Энэ нь завгүй хуваарьтай хүмүүс эсвэл хоол хийх бэлтгэлд дургүй хүмүүст маш их таалагдах болно.

Энэ нь харьцангуй хямд юм

Мастер цэвэрлэхэд цорын ганц зүйл бол нимбэгний шүүс, агч модны сироп, цайны чинжүү, давс, ус, цай зэргийг зөвшөөрдөг тул цэвэрлэх явцад хүнсний бүтээгдэхүүний үнэ харьцангуй бага байдаг.

Гэхдээ Мастер цэвэрлэгээ нь зөвхөн богино хугацааны хоолны дэглэм тул энэ ашиг нь зөвхөн цэвэрлэгээнд үлдэх хугацаанд л үргэлжилнэ.

Хураангуй

Master Cleanse хоолны дэглэмийг ойлгоход хялбар, дагаж мөрдөх боломжтой бөгөөд ердийн хоолны дэглэмээс хямд байдаг.

Мастер цэвэрлэх хоолны дэглэмийн сул талууд

Master Cleanse хоолны дэглэм нь жингээ хурдан алдахад хүргэж болох боловч зарим сөрөг үр дагавартай байдаг.

Энэ бол тэнцвэртэй хоолны дэглэм биш юм

Зөвхөн нимбэгний шүүс, агч модны сироп, кайенны чинжүү уух нь таны бие махбодийн хэрэгцээнд хангалттай хэмжээний эслэг, уураг, өөх тос, амин дэм, эрдэс бодисоор хангаж чадахгүй.

Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага (ДЭМБ) нэмсэн сахараас өдөр тутмын илчлэгийнхээ 5% -иас хэтрэхгүй хэмжээгээр авахыг зөвлөж байна.Энэ нь насанд хүрсэн хүний ​​дунджаар өдөрт 25 грамм байдаг.

Master Cleanse нимбэгний нэг л үйлчлэлд 23 гаруй грамм элсэн чихэр байдаг бөгөөд агч сироп нь цэвэрлэгээний явцад илчлэгийн гол эх үүсвэр болдог (7, 8).

Тиймээс өдөрт зургаан ширхэг нимбэгний ундааг санал болгож буй хоолонд 138 гаруй грамм элсэн чихэр орно.

Сонирхолтой нь, Master Cleanse нимбэгний ундаа элсэн чихэр маш их агуулдаг боловч 7 хоногийн мацаг барих явцад бага хэмжээгээр хэрэглэвэл цусан дахь сахарын түвшинд сөргөөр нөлөөлдөггүй бололтой ().

Энэ нь стресстэй, наалдахад хэцүү байж болно

Хатуу хоолгүй долоо хоногоос илүү хугацаагаар явах нь оюун санаа, бие бялдрын хувьд маш хэцүү байдаг.

Зарим хүмүүс бүлгийн хоолонд хамрагдаж чадахгүй тул олон нийтийн арга хэмжээ эсвэл найз нөхөдтэйгээ зугаалгаар явах нь хэцүү байж магадгүй юм.

Нэмж дурдахад калорийн хэрэглээг хязгаарлах нь бие махбодод татвар ногдуулж, стрессийн дааврын кортизолын түвшинг түр зуур нэмэгдүүлж болзошгүй бөгөөд энэ нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам жингийн өсөлттэй холбоотой юм (,,).

Энэ нь зарим хүмүүст тааламжгүй гаж нөлөөг үүсгэдэг

Мастер цэвэрлэх зэрэг маш бага илчлэг хоол нь зарим хүнд гаж нөлөө үзүүлдэг.

Хамгийн нийтлэг гомдол бол амнаас гарах үнэр, толгой өвдөх, толгой эргэх, ядрах, уур уцаартай болох, булчин сулрах, базлах, үс унах, хүйтэнд тэсвэргүй болох, дотор муухайрах (,).

Цөсний чулуу зарим хүмүүст бас тохиолдож болно.Учир нь хурдан турах нь түүнийг боловсруулах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг (,,).

Цэвэрлэх явцад хатуу хоол иддэггүй тул өтгөн хатах нь бас нэг нийтлэг гомдол юм.

Давсны усыг угаах, ургамлын гаралтай тайвшруулах цайг оронд нь гэдэс дотрыг өдөөхөд ашигладаг боловч зарим хүмүүсийн гэдэс базлах, гэдэс дүүрэх, дотор муухайрах шинж тэмдэг илэрдэг ().

Энэ нь хүн бүрт тохиромжгүй юм

Master Cleanse гэх мэт маш бага илчлэгтэй хоолны дэглэм нь хүн бүрт тохиромжгүй байдаг ().

Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд илүү их хэмжээний илчлэг, тэжээл шаардагддаг тул Мастер цэвэрлэгээ хийх ёсгүй.

Хязгаарлагдмал хоолны дэглэм ба уух эмийг хэрэглэх нь дахилт үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг тул урьд өмнө нь хоол хүнсний эмгэггүй хүмүүст тохиромжгүй байдаг.

Цусан дахь сахарыг зохицуулахын тулд инсулин эсвэл сульфонилмочийг хэрэглэдэг хүмүүс жүүс цэвэрлэхийн өмнө цусан дахь сахарын хэмжээ буурч болзошгүй тул болгоомжтой хандах хэрэгтэй.

Зүрхний өвчтэй байсан хүн зүрхэнд нөлөөлж болзошгүй электролитийн тэнцвэргүй байдлаас зайлсхийхийн тулд мацаг барихаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй ().

Хураангуй

Master Cleanse хоолны дэглэм нь таны биед шаардлагатай олон чухал тэжээллэг бодис дутагдалтай байдаг тул хадгалахад хэцүү байж магадгүй юм. Энэхүү хоолны дэглэм нь хүн бүрт тохиромжгүй байдаг тул зарим хүмүүст тааламжгүй гаж нөлөө үүсгэдэг.

Мастер цэвэрлэх хоолны дэглэм дээр юу идэх хэрэгтэй вэ

Master Cleanse нимбэгний ундаа нь шинэхэн нимбэгний шүүс, агчны сироп, кайенны чинжүү, ус зэргээс бүрддэг бөгөөд хоолны дэглэмийн үед хэрэглэх цорын ганц хоол юм.

Давслаг бүлээн усыг өглөө нь гэдэс гадагшлуулах үйлчилгээтэй тул оройн цагаар ургамлын гаралтай цай уух боломжтой.

Master Cleanse хоолны дэглэмийн үед бусад хоол хүнс, ундаа хэрэглэхийг хориглоно.

Хураангуй

Master Cleanse хоолны дэглэмд цорын ганц хоол хүнс бол шинэхэн шахсан нимбэгний шүүс, агч сироп, цайны чинжүү, ус юм. Ургамлын гаралтай тайвшруулах цай, давстай бүлээн усыг шаардлагатай бол гэдэсний хөдөлгөөнийг идэвхжүүлдэг.

Мастер цэвэрлэгээний өдөрлөгийн өдөрлөг

Master Cleanse хоолны дэглэмийн нэг өдөр иймэрхүү харагдах болно.

• Өглөө хамгийн түрүүнд: Гэдэс дотрыг идэвхжүүлэхийн тулд нэг кварт (32 фл унц) бүлээн усыг 2 цайны халбага далайн давстай хольж ууна.
• Өдрийн турш: Өлсөж байгаа үедээ дор хаяж зургаан удаа Master Cleanse нимбэгний ундаа ууж байгаарай.
• Унтахын өмнө: Хэрэв хүсвэл нэг аяга ургамлын гаралтай laxative цай ууна.

Хураангуй

Master Cleanse хоолны дэглэм харьцангуй энгийн байдаг. Өглөө нь давстай усаар угааж эхлэх бөгөөд өдрийн турш Master Cleanse нимбэгний ундаа ууна. Ургамлын гаралтай laxative цайг шөнийн цагаар шаардлагатай бол хэрэглэж болно.

Худалдан авах бүтээгдэхүүний жагсаалт

Хэрэв та Master Cleanse хоолны дэглэм барьж эхлэх гэж байгаа бол дараахь худалдааны жагсаалтууд танд бэлтгэхэд тусална.

Цэвэрлэгээнд ороход хялбар байх

• Жүрж: Эдгээрийг ашиглан шинэхэн шахсан жүржийн шүүс бэлтгэнэ.
• Ногооны шөл: Та өөрийн гараар хийх шөл эсвэл орц худалдан авч болно.
• Шинэ жимс, хүнсний ногоо: Шүүс шүүс, түүхий эдээр идэх дуртай зүйлээ сонгоорой.

Мастер цэвэрлэгээнд зориулав

• Нимбэг: Өдөрт дор хаяж гурав хэрэгтэй болно.
• Цэвэр агч сироп: Өдөрт дор хаяж 3/4 аяга (240 грамм).
• Cayenne чинжүү: Өдөрт дор хаяж 2/3 цайны халбага (1.2 грамм).
• Ургамлын гаралтай laxative цай: Өдөрт нэг удаа үйлчлэх.
• Иоджуулаагүй далайн давс: Өдөрт хоёр цайны халбага (12 грамм).
• Цэвэршүүлсэн эсвэл булгийн ус: Өдөрт дор хаяж 80 унци (2.4 литр).

Хураангуй

Мастер цэвэрлэх гол найрлага нь нимбэг, агч сироп, цайны чинжүү, ус юм. Цэвэрлэгээг хялбарчилж, гадагшлуулах бусад санал болгож буй орцуудыг дээрх жагсаалтад оруулав.

Доод шугам

Master Cleanse хоолны дэглэмийг заримдаа Lemonade Diet гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь хүмүүсийг хурдан турахад туслах зорилгоор 10-40 хоногийн хугацаанд хийдэг шүүс цэвэрлэгч бүтээгдэхүүн юм.

Цэвэрлэгч дээр хатуу хоол хийхийг хориглодог бөгөөд бүх калори нь гар хийцийн амтат нимбэгний ундаанаас гардаг. Шаардлагатай бол давсны усыг угааж, ургамлын гаралтай тайвшруулах цайг гэдэсний хөдөлгөөнийг идэвхжүүлдэг.

Мастер цэвэрлэгээ нь хүмүүсийг хурдан бөгөөд богино хугацаанд жин хасахад тусалж болох боловч энэ нь хоолны дэглэм барих туйлын хэлбэр бөгөөд хорт бодисыг гадагшлуулдаг гэсэн нотолгоо байхгүй байна.

Мастер цэвэрлэх хоолны дэглэм нь хүн бүрт тохирохгүй гэдгийг анхаарах хэрэгтэй бөгөөд хоолны дэглэмийг эрс өөрчилж эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ заавал уулзах хэрэгтэй.

Нэмж дурдахад энэ нь урт хугацааны шийдэл биш юм.Тогтвортой, тогтвортой турахын тулд хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь чухал юм.