Дасгал хийх. Шим тэжээлээр баялаг хоол хүнс идээрэй. Калорийн хэрэглээг багасгах. Эдгээр нь эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн удаан хугацааны туршид жингээ хасах энгийн боловч үр дүнтэй түлхүүр гэж үздэг...

Хүндийн өргөлтийн тухайд хүмүүс хүчирхэгжих, булчингаа барих, тодорхойлолт авах хамгийн сайн арга замын талаар *бүх төрлийн* санал бодолтой байдаг. Зарим хүмүүс хөнгөн жинтэй дасгалуудаа өндөр давталт...

Марафон гүйх нь бие махбодийнхтой адил сэтгэлийн тулаан юм. Урт хугацааны гүйлт, эцэс төгсгөлгүй долоо хоног үргэлжилсэн бэлтгэлийн хажуугаар эхний (мөн хоёр, гурав дахь) марафончдын оюун ухаанд зайлш...

Хэдэн долоо хоногийн өмнө би энэ өвлийн улиралд өвчлөхгүйн тулд юу хийж байсан тухай бодлоо хуваалцсан. Энэхүү нийтлэлийг нийтлэсний дараа би өөрийн найз, эрүүл мэндийн ажилтан, доктор ДиБаккотой амьд...

гифиЖин хасах: Та үүнийг буруу хийж байна. Хатуу, бид мэднэ. Гэхдээ хэрэв та жингээ хасах уламжлалт "дүрмийг" дагаж мөрдөж байгаа бол бүх нүүрс усыг нэг дор хасах талаар бодож үзээрэй-та зор...

Хлое Кардашьян хуваарьтаа маш их цагийг дасгал сургуулилтанд зориулах дуртай байдгийг та сайн мэдэж байгаа. Гэхдээ та түүнийг napchat -ийг шашин шүтлэгээр харахгүй л бол түүний ердийн долоо хоног ямар...

Лос Анжелес дахь Equinox дахь алуурчин Fire tarter -ийн шинэ ангийн бүтээгч, фитнессийн Эми Диксон хэлэхдээ "Энэ дасгал бол зүрх судасны гайхалтай тун юм" гэж хэлэв.Хичээл нь 15, дараа нь 30...

Тийм ээ, энэ бол миний шинэ ном болох Cinch дээрх 5 өдрийн хурдан урагшлах төлөвлөгөөний үр дүнд хүрэх үр дүн юм! Хүсэл тэмүүллийг ялан дийлж, фунт хаяж, инчийг хас. Асуулт нь:Таны хувьд 5 хоногийн ха...

АНУ-ын нээлттэй тэмцээн ид үргэлжилж байна, бид теннисний халууралттай байна! Таныг АНУ-ын нээлттэй тэмцээний дараагийн тэмцээнд урам зориг өгөхийн тулд бид теннисний дасгалын хөгжилтэй хөдөлгөөнүүдий...

Нарны туяанд аюулгүй байх тухайд та өөрийн хэрэгцээнд нийцсэн (хөлрдөггүй, ус нэвтэрдэггүй, нүүрэнд зориулсан гэх мэт) ямар ч нарнаас хамгаалах тосыг худалдан авч, нарны гэрэл гэгээтэй ажил хийж байга...

түвшний сэрэмжлүүлэгЭнэ нь сүүлийн 3-6 сарын хугацаанд хэвлийн ажил хийж байгаа хүмүүст зориулсан дунд шатны/ дэвшилтэт ab хөтөлбөр юм. Хэрэв та эхлэгч бол "Эхлэгчдэд: Энэ дасгалыг хэрхэн хөнгөвч...

Фитнессийн хамгийн том буруу ойлголтуудын нэг бол үр дүнг харахын тулд биеийн тамирын зааланд олон цаг зарцуулах шаардлагатай байдаг. Бодит байдал бол та зүрх судасны болон хүч чадлын сургалтыг хослуу...

Та биеийн жингийн индекс буюу BMI гэсэн нэр томъёог мэддэг байх. Товчхондоо энэ бол таны жинг өндөртэйгээ харьцуулах томъёо юм. Яг нарийн тооцоо нь: фунтаар таны жинг 703 -аар үржүүлж, дараа нь өндрөө...

Баяжуулсан хоол хүнс түгээмэл байдаг. Тооцоо хийхдээ аль нь авч явах, аль нь тавиур дээр үлдээх талаар мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөөг энд оруулав.Омега-3 тосны хүчил агуулсан хоол хүнсЭнэхүү олон ханаагүй...

Долоо хоногийн үдэш та Netflix-ээс үзэх шоугаа олж авахад хангалттай хүч чадалгүй, сэтгэл хангалуун хоол хийхээс өөр аргагүй юм. Гэхдээ Grubhub хүргэлтийн жолооч таны үүдэнд гарч ирэхээс богино хугаца...

Дараагийн том зүйл бол супер хоол, шинэ загварын дасгал, арьс арчилгааны бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд инстаграм хуудсаа дэлбэлдэг. Хааны вазелин бий болоод багагүй хугацаа өнгөрч байгаа ч зөгийн балны энэ...

Raeann Langa -ийн инстаграм хуудсыг нэг хараад загварын блог хөтлөгч, муруй загвар нь бие махбодийн өөртөө итгэх итгэл, эерэг байдлын илэрхийлэл гэдгийг хурдан ойлгох болно. Гэхдээ энэ нь түүнийг эмзэ...

Үнэнийг хэлэхэд, та сүүлийн долоо хоног эсвэл нэг өдрийн дотор гоймон идэх дуртай байсан байх. Итали ресторанд ээжийнхээ спагетти, махан бөмбөлөг эсвэл дуртай хоолоо байнга идэж байх хооронд гоймон та...

Сүүлийн нэг жил хагасыг гэртээ өнгөрөөж, эвлүүлдэг тоглоом эвлүүлж, исгэлэн талх жигнэж, Netflix-ийн бараг бүх цувралыг үзээд хөлөө тэнийлгэж, цэвэр агаарт зугаацах цаг болжээ. Та үндсэн маршрутаар яв...

Катрина Боуден, түүний туслах Серигийн дүрд тоглодог Тина Фей-алдаршсан NBC цувралд 30 рок, аль хэдийн сэтгэл хөдөлгөм, саатал дүүрэн байсан 2013. Амжилттай инээдмийн телевизийн шоу дууссаны баярыг тэ...