Др Дан ДиБаккотой эрүүл зуршлыг баталгаажуулах

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Хэдэн долоо хоногийн өмнө би энэ өвлийн улиралд өвчлөхгүйн тулд юу хийж байсан тухай бодлоо хуваалцсан. Энэхүү нийтлэлийг нийтлэсний дараа би өөрийн найз, эрүүл мэндийн ажилтан, доктор ДиБаккотой амьдралдаа гаргаж буй эрүүл мэндийн талаархи шийдвэрээ баталгаажуулах талаар ярилцсан юм. Би өмнөх нийтлэлүүд дээр уулзаж байсан доктор ДиБаккогоос миний хийж буй зүйл ухаалаг байсан уу, тэр миний зуршлыг улам сайжруулахын тулд нэмэлт зөвлөгөө өгөхөд бэлэн байна уу гэж асуусан. Доктор ДиБаккогийн эрүүл амьдралын хэв маягийг сахих тухай үргэлж инээдтэй ханддагийг доороос уншина уу.

1. Витаминаа уугаарай (би С, цайр ууна)

Витамин С, цайр хоёулаа ханиадтай тэмцэх давуу талтай тул та энд зөв замаар явж байгаа нь гарцаагүй. Хоёр анхааруулга: Ихэвчлэн бид нэг тунгаар 500 мг витамин С -ийг шингээж авдаг. Боломжтой бол өдөр бүр 1000мг витамин С бэлдмэлийг хоёр тус тусад нь авч үзээрэй. Цайр авах нь ханиадны шинж тэмдгийн хүндрэл, үргэлжлэх хугацааг бууруулдаг болохыг харуулсан боловч хэрвээ та үүнийг үнэрлэх үед шууд ууж эхэлбэл хамгийн сайн үр дүнтэй болно. Асуудлын анхны шинж тэмдэг илэрвэл түүнийг гартаа байлгаж, чин сэтгэлээсээ буулгаарай.

2. Унтаарай (би 8 цагийг зорьдог)

Хангалттай нойр авахгүй байх нь таны биеийг стресст оруулдаг. Стресстэй бие нь бактери руу нэвтрэх, муу хандлагад илүү өртөмтгий байдаг. Тиймээ, унтаж амраарай. Үүнийг зөвхөн өөрийнхөө төлөө биш, эргэн тойрныхоо хүмүүст зориулж хий.

3. Гараа угаана (би байнга угаадаг)

Би "гараа угаах"-ыг нэгдүгээрт тавьдаг байсан. Таны гараа угаах нь эмнэлзүйн хувьд чухал ач холбогдолтой зүйл бол таны эрүүл байх нэг шалтгаан юм. Үргэлжлүүл!

4. Пробиотик уух (би өдөр бүр нэгийг уудаг)

Пробиотикуудад тийм ээ! Эндхийн нэгэн адил пробиотикууд нь гэдэсний зохицолоос гадна илүү их ашиг тусыг харуулдаг.

5. Чийгшүүлэгч хэрэглээрэй (Би орой бүр нэгийг хэрэглэдэг)

"Би чийгшүүлэгчийн тал дээр төвийг сахидаг. Магадгүй би Атланта хэмээх аварга чийгшүүлэгчид амьдардаг болохоор тэр байх. Гэхдээ хэрэв та илүү хуурай уур амьсгалд амьдардаг бол чийгшүүлэгч ямар нэг ашиг тустай байж магадгүй. Хэрэв өөр зүйл байхгүй бол амьсгалын замын салст бүрхэвчийг хадгалж чадна. System ooey and gooey Ooey and gooey салс нь биднийг өвчлүүлэхийг хүсдэг зүйлээс хамгаалах анхны хамгаалалтын шугам юм.

6. Секс хийх (миний хүссэнээр)

Баярлалаа Рене, гэхдээ эрчүүд үүнийг эрт дээр үеэс мэддэг байсан. Олон жилийн турш бид тогтмол бэлгийн харьцаанд орох нь дархлааг сайжруулж, халуухан харагдаж байгаа тул бидний санаанд оромгүй олон төрлийн эрүүл мэндийн ашиг тусыг өгдөг гэж бид олон жилийн турш хэлсээр ирсэн ... Бид "танд сайн" болгон дээр секс оруулах боломжтой юу? жагсаалт? Наад зах нь АНУ -д хэвлэгдсэн эмэгтэй сэтгүүлийн бүх хэвлэлд тогтмол бэлгийн харьцааны давуу талыг оруулах шаардлагатай юу? O сүлжээний ёроолын дагуу тасралтгүй тэмдэглэгээ хийж магадгүй ...

Миний сайн дадал зуршлыг баталгаажуулж, гарын үсэг зурж байна.

Рене, Дан

Дан ДиБакко, PharmD, MBA нь Атланта хотод ажилладаг эм зүйч юм. Тэрээр хоол тэжээл, хоолны дэглэмийн чиглэлээр мэргэшсэн. Essentialsofnutrition.com дээрээс түүний бодол санаа, зөвлөгөөг дагаарай. Хэрэв танд нэмэлт тэжээлийн хэрэглээ эсвэл хоол тэжээл, хоолны дэглэмтэй холбоотой бусад асуудлаар Данд асуух асуулт байвал доорх коммент хэсэгт асууна уу.

Шалгах