Хлое Кардашьян 7 хоногийн дасгалын төлөвлөгөөгөө дэлгэрэнгүй хуваалцжээ

Сэтгэл Ханамжтай

• 1 дэх өдөр: Кардио
• 2 дахь өдөр: Хөл ба өгзөг
• 3 дахь өдөр: Гол
• 4 дэх өдөр: Кардио
• 5 дахь өдөр: Зэвсэг
• 6 дахь өдөр: Нийт бие
• 7 дахь өдөр: Сэргээх
• Шалгах

Хлое Кардашьян хуваарьтаа маш их цагийг дасгал сургуулилтанд зориулах дуртай байдгийг та сайн мэдэж байгаа. Гэхдээ та түүнийг Snapchat -ийг шашин шүтлэгээр харахгүй л бол түүний ердийн долоо хоног ямар байдгийг * яг * мэдэхгүй байх. Сонирхож буй хэн бүхэнд азаар Өшөө авагч бие од саяхан өөрийн апп дээр долоо хоногийн фитнессийн төлөвлөгөөгөө хуваалцжээ.

Хлое бол "өөр өөр өдрүүдэд биеийн янз бүрийн хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүлж хүч чадлын бэлтгэл хийх замаар" аливаа зүйлийг өөрчлөхийг дэмжигч бөгөөд энэ нь ухаалаг стратеги юм. , үр дүнд саад болж байна. (Харна уу: Дасгалын дараах булчингийн өвдөлт яагаад өөр өөр цаг үед хүмүүст нөлөөлдөг вэ)

Тэр ердийн долоо хоногийг хэрхэн хааж байгааг эндээс үзнэ үү.

1 дэх өдөр: Кардио

Хлоэ долоо хоногийг түүний дуртай биш кардио дасгалаар эхлүүлдэг тул гүйлт, Rise Nation (VersaClimber ашигладаг) болон хааяа боксын дасгалуудыг ээлжлэн хийдэг. Мэдээллийн мэдээлэл, бидний өмнө мэдээлж байсанчлан, зүрх судасны кардионоо холих нь таныг уйтгарлахаас сэргийлж зогсохгүй, өндөр түвшинд зогсохоос гадна тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх болно.

2 дахь өдөр: Хөл ба өгзөг

Кардиогийн аймшигтай өдрийн дараа Хлоегийн дуртай зүйл бол хөл, өгзөгний өдөр юм. Хамгийн том булчингийн бүлгүүдээ үнэхээр ажиллуулахын тулд Khloé-ийн дасгалжуулагч Лизабет Лопезийн дасгалыг хийж үзээрэй.

3 дахь өдөр: Гол

Дараа нь Хлоэ өөрийн үндсэн чиглэлд шилжиж, тэнцвэрийг агуулсан хөдөлгөөнд анхаарлаа хандуулж, таны бүх биеийг оролцуулдаг гэж тэр хэлэв. (Мөн үзнэ үү: "Хардкор үндсэн дасгал" -д түүний найддаг сексийн байр суурь.)

4 дэх өдөр: Кардио

Түүний алуурчин кардио дасгал хийх өөр нэг ажил бол SoulCycle-ийн спин анги юм. "SoulCycle гэх мэт хичээлд маш их эрч хүч, урам зориг байдаг тул та ихэнхдээ өөрийгөө явж чадна гэж бодож байснаасаа илүү түлхдэг!" тэр бичдэг. "Хэрэв та хараахан амжаагүй байгаа бол би танай бүсийн спин ангиудыг үзэхийг зөвлөж байна."

5 дахь өдөр: Зэвсэг

Хлое хэлэхдээ түүний гар бол түүний ажиллахад хамгийн дургүй булчингийн хэсэг, учир нь ахиц дэвшил удаашралтай байна. Тэрээр урам зориг өгөхийн тулд хамтрагчтайгаа ажиллахыг зөвлөж байна. (Түүний Кортнитэй хамт хийдэг гарны хөдөлгөөнийг туршаад үзээрэй.)

6 дахь өдөр: Нийт бие

Дараа нь Хлое бүхэл бүтэн биеийн тамирын дасгал хийдэг. Бүтэн биеийн түлэгдэлтэд зориулсан түүний дуртай тоног төхөөрөмжийн нэг үү? Тулааны олс. "Тэд супер хүчтэй, гэхдээ чамайг айлгахыг бүү зөвшөөр!" Гэж тэр бичжээ. "Олсоор 10 минут л явах нь маш чухал дасгал бөгөөд танд гайхалтай мэдрэмжийг төрүүлдэг!"

7 дахь өдөр: Сэргээх

Зургаан өдөр дараалан дасгал хийсний дараа Хлое нэг өдөр амардаг. Амралтын өдрөө өгзөг дээрээ суухгүй, идэвхтэй эдгэрэхэд зориулах хэрэгтэй. Хлоэ энэ өдрийг сунгалт, хөөс өнхрүүлэх, усанд орох, йогоор хичээллэх дуртай.

Шалгах