Хамгийн их жин нь шинэ BMI -ийг хязгаарладаг уу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Та биеийн жингийн индекс буюу BMI гэсэн нэр томъёог мэддэг байх. Товчхондоо энэ бол таны жинг өндөртэйгээ харьцуулах томъёо юм. Яг нарийн тооцоо нь: фунтаар таны жинг 703 -аар үржүүлж, дараа нь өндрөөрөө инч квадрат болгон хуваасан (би мэднэ!).

Онлайнаар олон тооны тооны машинууд байдаг бөгөөд энэ нь таны жин, өндрийг холбож, танд зориулж математик хийх боломжийг олгодог боловч BMI нь дутагдалтай талтай байдаг. Нэгдүгээрт, "хэвийн" BMI нь 19-24 хооронд хэлбэлздэг. 5'6" эмэгтэйн хувьд энэ нь 120-150 фунт жинтэй гэсэн үг юм.

Невада мужийн их сургуулийн нэг профессор Рено үүнийг асуудал гэж бодож байсан тул хүмүүст "хамгийн их жингийн хязгаар" буюу MWL гэж нэрлэдэг өөр өөр тооцоог өгөхөөр шийджээ. MWL нь та хэтрүүлж болохгүй фунтын нэг жин болно. Програм хангамж болон статистикийн процедурыг ашиглан тэрээр илүү хялбар тооцоог гаргаж ирэв.

Энэ нь үндсэн шугамаас эхэлдэг.

Эрэгтэйчүүдийн хувьд үндсэн хэмжээ нь 5'9 инч өндөр, хамгийн их жингийн хязгаар нь 175 фунт байна.

Эмэгтэйчүүдийн хувьд үндсэн хэмжээ нь 5' өндөр, хамгийн их жингийн хязгаар нь 125 фунт байна.

Үндсэн шугамаас та өөрийгөө хэр өндөр эсвэл намхан гэдгээ инчээр тооцоолно.

Хэрэв та эрэгтэй хүн бол инч тутамд таван фунт нэмэх буюу хасах хэрэгтэй.

Эмэгтэйчүүд суурь өндрөөсөө ялгаатай инч бүрт 4.5 фунт нэмэх буюу хасах хэрэгтэй.

Энд хэдэн жишээ байна:

ЭРЭГТЭЙ:

5'8" - 175 хасах 5 фунт = 170

5'10" - 175 нэмэх 5 фунт = 180 фунт

5'11" - 175 нэмэх 10 фунт = 185 фунт

ЭМЭГТЭЙ:

5'3 " - 125 нэмэх 13.5 (4.5 x 3) = 138.5

5'4 " - 125 нэмэх 18 (4.5 x 4) = 143

5'5 " - 125 нэмэх 22.5 (4.5 x 5) = 147.5

Зохиогчийн хэлснээр эдгээр жингийн дээд хязгаар нь эрэгтэйчүүдэд 25.5, эмэгтэйчүүдийн хувьд 24.5 гэсэн хэвийн BMI-ийн хүрээнд нэг цэгтэй маш нягт таарч байна.

Хэдийгээр төгс биш ч энэ бол сонирхолтой ойлголт гэж би бодож байна. Надаас үйлчлүүлэгчид маань "Би хамгийн их жинлэх ёстой зүйл юу вэ?" Гэж асуудаг. Нэг тоотой байх санааг давж гарахгүй байх нь үнэ цэнэтэй байж болох ч бүх зүйлд тохирсон томьёог бий болгоход хэцүү байдаг. Хүрээний хэмжээ болон булчингийн масс үүнд ихээхэн хамааралтай - Биеийн өөх тос багатай, эрүүл чийрэг байдаг эдгээр MWL-ээс илүүгүй бол эрэгтэй, эмэгтэй үйлчлүүлэгчид надад байдаг.

Нөгөө талаар би олон жилийн турш биеийн жингийн хувьд "хамгийн тохиромжтой" боловч маш эрүүл бус үйлчлүүлэгчидтэй байсан. Туранхай хүн биеийн өөх тосны өндөр хувийг эзэлдэг боловч дотор талдаа эрүүл бус байдаг. Үнэндээ миний мэддэг хамгийн туранхай хүмүүс хамгийн бага эрүүл хооллодог, дасгал хийдэггүй, тамхи татдаггүй, хэт стресстэй байдаг.

Тиймээс, жингийн дээд хязгаар нь тодорхой ач тустай байдаг - үүнийг та эсвэл өөр хэн нэгэн эрүүл эсэхийг тодорхойлох арга гэж бүү андуураарай!

бүх блог нийтлэлийг үзнэ үү

Шалгах