Та зөв хооллохыг хичээж байна. Та дасгал хийж байна. Гэхдээ ямар нэг шалтгааны улмаас жин нь хөдөлдөггүй, эсвэл жин нь таны хүссэнээр хурдан салахгүй байна.The Plourdé In titute -ийн үүсгэн байгу...

Бүсгүйчүүд олны нүдэн дээр хөхөөр хооллоод ичдэг нь нууц биш. Энэ нь нялх хүүхдэд бүрэн байгалийн бөгөөд эрүүл ч гэсэн эрх мэдэлтэй хэд хэдэн эмэгтэйчүүд хэвийн байдалд орохын төлөө тэмцсэн нь гутаан ...

Хэрэв та намайг 2003 онд харсан бол надад бүх зүйл байгаа гэж бодож байсан байх. Би залуу, бие бялдар сайтай, маш эрэлттэй хувийн дасгалжуулагч, фитнессийн багш, загвар өмсөгч болох мөрөөдлөө биелүүлд...

Та хамгийн шинэлэг, хамгийн ашигтай хоолыг тэргэндээ хаясан ч гэсэн та хайж буй шим тэжээлийг нь (мөн таны биеийг) дээрэмдэхийн тулд тэдгээрийг хадгалж, бэлтгэж байж магадгүй юм. Эндээс зайлсхийх хэрэ...

Хэвийн нөхцөлд дасгал хийх нь хангалттай хэцүү байдаг ч амралтын үеэр энэ нь боломжгүй юм шиг санагддаг. Аз болоход, энэ үдэшлэгийн улиралд та хичнээн их цаг хугацаа шаардсан байсан ч гэсэн фитнессээ ...

Энгийн байдал хаа сайгүй байдаг Жинхэнэ Энгийн сэтгүүлийг урьдчилан угаасан салат уутанд хийнэ. Тэгвэл бидний амьдрал яагаад тийм ч төвөгтэй биш байна вэ?Илүү энгийн болохын тулд амьдралын хэв маягийг...

Талархлын баяраас шинэ жил хүртэл очсон цугларалт болгонд архи дарс ордог юм шиг санагддаг. Халуун хүүхэд, шампан дарс, коктейль, эцэс төгсгөлгүй хундага дарс уух улирал. Баярын урам зоригийг сүнстэй ...

Габриэле "Габе" Груневальд сүүлийн 10 жил хорт хавдрын эсрэг тэмцсэн. Мягмар гарагт түүний нөхөр Жастин гэртээ тав тухтай орчинд нас барсан тухайгаа хуваалцжээ."7:52 цагт би тантай дахи...

Та энэ зургийг хараад овъёосны аяга гэж бодсон биз дээ? Хэ-хэ. За, тийм биш. Үнэн хэрэгтээ энэ цэцэгт байцаанд бэлэн байгаарай. Энэ нь жаахан хачин сонсогдож байна, гэхдээ надад итгээрэй. Энэ нь амтта...

Идэвхтэй хувцасны технологи гэдэг үнэхээр гоё зүйл. Хөлс шингээдэг даавуу нь биднийг урьд урьдынхаас илүү шинэлэг мэдрэмж төрүүлдэг тул бид өөрсдийн хөлсөө дуслуулах шаардлагагүй; Даавууны гадаргуу дэ...

Та дугуй унах, гүйх, теннис тоглох дуртай эсэхээс үл хамааран дуртай спортоо хийх сонирхолтой байдаг. бүгд таны дасгалын талаар. Гэхдээ дасгал сургуулилтаа өөрчлөх нь үнэ цэнэтэй юм гэж сургагч багш, ...

Албан ёсоор та жирэмсэн байна. Таны шийдэх хамгийн эхний зүйл бол хоолны дэглэмээ өөрчлөх явдал юм. Суши бол хориотой гэдгийг та аль хэдийн мэдэж байгаа бөгөөд таны ажлын дараа дарс хүлээх хэрэгтэй бо...

Риогийн Олимпийн наадмын дундуур бид тамирчин эмэгтэй тамирчид рекордыг эвдэж, гэртээ ноцтой тоног төхөөрөмж авчирсан тухай түүхийг бараг л уншиж байна. Гэхдээ харамсалтай нь эмэгтэй тамирчдын гайхалт...

Үндсэн дасгалын нууцыг эндээс үзнэ үү: Хамгийн сайн нь илүү ажилладаг зүгээр л чиний гол. Дөрвөн минутын турш үргэлжлэх Табата дасгал нь таны хөл, гар, нурууг шаргуу ажиллуулах боловч дасгал бүрийн үе...

Эрүүл бас амттай хоол захиалах аз жаргалтай мэдрэмжээс өөр сайхан зүйл байхгүй - энэ нь таны буянтай шийдвэрийн төлөө сахиусан тэнгэрүүд дуулахыг бараг мэдрэх шиг болно. Гэхдээ заримдаа энэ эрүүл мэнд...

Дасгал хийхээс зайлсхийхийн тулд "Биеийн тамирын заал хэт их ачаалалтай" эсвэл "Надад цаг алга" эсвэл "Надад ямар ч тоног төхөөрөмж байхгүй" эсвэл "Надад хийх газар ...

Өнөөгийн хөнгөн суурь нь төгс бус байдлыг нөхөхөөс илүү ихийг хийдэг. Танд тохирохыг сонгохдоо эдгээр хүчин зүйлсийг анхаарч үзээрэй.Хүчин зүйл: НасАрьс хөгшрөх тусам хуурайшилт, уян хатан чанар алдаг...

Хэрэв та өдөр бүр кофе, цай, эсвэл кола уудаг бол үүнийг анхаарч үзээрэй: Кофейн нь таны цусан дахь сахарын хэмжээ, хорт хавдрын эрсдэл болон бусад зүйлд нөлөөлдөг болохыг шинэ судалгаагаар тогтоожээ....

Бяслаг нь хаа сайгүй тав тухтай хоолны нийтлэг орц бөгөөд сайн шалтгаантай, хайлмаг, зөөлөн, амттай байдаг нь хоолонд өөр ямар ч хоол хийж чадахгүй зүйлийг нэмдэг. Харамсалтай нь, хоол тэжээлийн мэргэ...

Жиллиан Майклс ямар ч дэмий зүйлгүй, маш сайн мэддэг фитнесс зөвлөгөөгөөрөө алдартай. Тэгээд тэр арьс арчилгааныхаа хэв маягт мөн адил ханддаг нь харагдаж байна. Тэгвэл тэр яаж ийм гялалзсан арьс авах...