Жиллиан Майклс сайхан арьсны төлөө өдөр бүр хийдэг 5 зүйлээ хуваалцжээ

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Зөвхөн байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн хэрэглэх
• 2. Арьс арчилгааны нэмэлт бүтээгдэхүүн
• 3. Хангалттай унтах
• 4. Нэг тонн ус ууна
• 5. Антиоксидант хэрэглэх
• Шалгах

Жиллиан Майклс ямар ч дэмий зүйлгүй, маш сайн мэддэг фитнесс зөвлөгөөгөөрөө алдартай. Тэгээд тэр арьс арчилгааныхаа хэв маягт мөн адил ханддаг нь харагдаж байна. Тэгвэл тэр яаж ийм гялалзсан арьс авах вэ? Хүлээж байсан шигээ тэр хүлээж байсангүй. Энд түүнд хэрэгтэй 5 зөвлөгөө:

1. Зөвхөн байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн хэрэглэх

Майклс бол цэвэр, хоргүй гоо сайхны горимд шилжих тухай юм. Тэрээр тахал шиг фталат, үнэртэн, парабен агуулсан бүтээгдэхүүнээс зайлсхийдэг. Хэрэв та байгалийн замаар явах сонирхолтой байгаа бол '-peg' эсвэл '-eth' -ээр төгссөн найрлагаас зайлсхийхийг мэргэжилтнүүд зөвлөж байна. (Холбогдох: Та зорилтот үнээр худалдаж авах боломжтой байгалийн гоо сайхны шилдэг бүтээгдэхүүнүүд)

2. Арьс арчилгааны нэмэлт бүтээгдэхүүн

Майклс арьс арчилгааны бүтээгдэхүүнээ крилл тосоор нөхдөг. Омега-3-ийн бусад эх үүсвэрүүдийн нэгэн адил крилл тос нь арьсны үрэвслийг бууруулж, арьсыг чийгшүүлэхэд тусалдаг. Тэрээр коллагены нэмэлт тэжээлд маш их дуртай бөгөөд энэ нь яг одоо фитнессийн салбарт чухал мөчийг авчирч байгаа боловч таны арьсанд нэмэлт тэжээл өгөх болно. Коллаген бол таны арьсыг чангалж, илүү залуу харагдуулдаг зүйл бөгөөд арьс арилахаас нь өмнө хамгаалж эхлэх нь хэзээ ч эрт биш гэдгийг арьсны эмч нар хэлдэг.

3. Хангалттай унтах

Та үүнийг мэднэ. Унтах нь таны эрүүл амьдралын хэв маягийн бараг бүх хэсэгт чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд таны арьсны эрүүл мэнд ч гэсэн онцгой тохиолдол биш юм. (PS Research нь гоо сайхны нойр нь хууль ёсны гэж хэлдэг.) Майклс нойрыг арьс арчилгааныхаа чухал хэсэг гэж үздэг бөгөөд энэ нь бүх биеийг нөхөн сэргээх боломжийг олгодог. Майклс өөрөө.

4. Нэг тонн ус ууна

Хэр их ус уух ёстой гэсэн хатуу дүрэм байдаггүй - энэ нь таны цаг агаар, хэр идэвхтэй байгаагаас шалтгаална - гэхдээ таны шээс нимбэгний ус гэхээсээ илүү алимны шүүс шиг харагдаж байвал уух цаг болжээ. (Холбогдох: Таны шээсний өнгө танд юу хэлэхийг оролдож байна) Хэдийгээр дотоод чийгшлийн нөлөө (ундны ус) шууд харагдахгүй ч шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэх нь зүйтэй. нарийн шугамууд. (Энэ талаар эндээс: Арьсны уналттай тэмцэх 5 арга)

5. Антиоксидант хэрэглэх

Антиоксидантууд нь арьсыг чөлөөт радикалуудаас хамгаалдаг (гэрэл, бохирдол, тамхины утаа гэх мэт бодисуудаас гэмтдэг молекулууд). Тэд мөн хар толбыг арилгаж, эдгэрэлтийг түргэсгэж, арьсны өнгийг батгагүй байлгаж чаддаг тул арьсыг антиоксидант бүтээгдэхүүнээр өдөр бүр түрхэж байгаарай гэж хэлдэг. Витамин С бол арьсны өнгийг цайруулах, жигд болгох, коллагены үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх чадвартай тул үүнийг хийх хамгийн түгээмэл аргуудын нэг юм (2 -р дугаарыг үзнэ үү). Майклс С витаминыг амаар уудаг боловч та бас хүчирхэг тос түрхэхээс татгалзаж болно. Антиоксидантыг таны арьсанд шууд ийлдэс эсвэл витамин С нунтаг хэрэглэж үзээрэй.

Шалгах