Супер баримал

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Хэвийн нөхцөлд дасгал хийх нь хангалттай хэцүү байдаг ч амралтын үеэр энэ нь боломжгүй юм шиг санагддаг. Аз болоход, энэ үдэшлэгийн улиралд та хичнээн их цаг хугацаа шаардсан байсан ч гэсэн фитнессээ хойшлуулах шаардлагагүй болно.Энэхүү хэт үр дүнтэй дасгалын тусламжтайгаар та гар, хөл, өгзөг, нуруу, цээж, гэдсээ 15 минут буюу түүнээс бага хугацаанд бэхжүүлж, хэлбэржүүлж болно-биеийн тамирын заал шаардлагагүй!

Далласын хувийн дасгалжуулагч Дебби Шарпе-Шоу-ийн бүтээсэн эрлийз ангид үндэслэн манай дасгал нь хүчирхэг, чангарсан булчингаас эхлээд биеийн байдал, уян хатан байдал, тэнцвэрт байдал хүртэл биеийн онцлог шинж чанарыг агуулсан гурван төрлийн хүч чадал, балет, пилатесыг хослуулдаг. Дээрээс нь гурвуулаа тогтвортой байдал, хяналтаа хадгалахын тулд үндсэн булчингаа ашиглах шаардлагатай байдаг тул та хэвлийн булчингаа тэгшлэхийн тулд байнга ажиллах болно. "Таны цөм бол тэднийг холбосон нийтлэг утас юм" гэж Шарпе-Шоу хэлэв.

Дасгалыг таван минутын гурван дарааллаар хуваасан тул та нэг биеийн тамирын дасгал хийх эсвэл 15 минутын турш биеэ урлах блиц хийх боломжтой. Санаж байгаарай: Хэдхэн минут л байсан ч гэсэн та булчингаа чангалж, уян хатан байлгаж, ачаалахын тулд хэдэн калори шатааж чадна.

Дасгал хийх

Шалгах