Бага нүүрс ус агуулсан өглөөний хоол

Сэтгэл Ханамжтай

• Цэцэгт байцааны будаа
• Шалгах

Та энэ зургийг хараад овъёосны аяга гэж бодсон биз дээ? Хэ-хэ. За, тийм биш. Үнэн хэрэгтээ энэ цэцэгт байцаанд бэлэн байгаарай. Энэ нь жаахан хачин сонсогдож байна, гэхдээ надад итгээрэй. Энэ нь амттай амттай. Заримдаа cauli-oats гэж нэрлэгддэг сонгодог өглөөний хоолны энэ хувилбар нь нэг аяга овъёосны будаатай харьцуулахад илчлэг багатай, нүүрс ус багатай, эслэг ихтэй, уураг ихтэй байдаг. Ариун өглөөний ялалт!

Бүтэц нь овъёосны будаа шиг гөлгөр, өтгөн, шатаахад хүрдэг бөгөөд энэ цагаан ногоо нь зөөлөн амттай тул таны нэмсэн бүхний амтыг авдаг. Тиймээс таны амтлах зүйл бол агч шанцайны амт юм. Би нүүрс ус, элсэн чихрийг бага байлгахыг хичээж, шинэхэн жимс нь хангалттай чихэрлэг болгосон тул би энэ жор дээр олон тонн агч сироп нэмээгүй. Гэхдээ хэрэв та илүү амттай аяганд дуртай бол цаашаа нэг халбага дуслаарай.

Цэцэгт байцааг үнсээд 15 минутын турш хоол хийх нь бидний өглөө хийх цаг биш тул та том багц хийж, өглөө нь дахин дулаацуулж болно - үнэхээр гайхалтай амттай.Би энэ аяганд лийр, гүзээлзгэнэ, бүйлс нэмсэн боловч та ердийн овъёосны аягатай адил амттай хослолоороо бүтээлч сэтгэлгээтэй байгаарай.

Цэцэгт байцааны будаа

Найрлага

2 аяга цэцэгт байцаа

1/2 банана

1 аяга чихэргүй шар буурцгийн сүү

1/2 халбага бүйлсний тос

2 халбага агч сироп

1 1/4 халбага шанцай

1/8 халбага давс

1/2 цайны халбага цэвэр ванилийн ханд

4 гүзээлзгэнэ

1/4 лийр

1 халбага түүхий бүйлс

Чиглэл:

1. Цэцэгт байцааг хүнсний процессорт нэмээд жижиг мөхлөг (будаа) үүсэх хүртэл боловсруулна. Гадил нэмж, нухаш болтол нь боловсруулна.

2. Цагаан будаатай цэцэгт байцаа, гадил жимсний хольцыг жижиг саванд хийж, шар буурцагны сүү, бүйлсний тос, агч сироп, шанцай, давс, ваниллин нэмнэ.

3. Дунд зэргийн гал дээр чанаад 12-15 минут орчим буюу будаа зөөлөн болтол нь шингээх хүртэл буцалгана.

4. Дээрээс нь хэрчсэн гүзээлзгэнэ, лийр, бүйлс (эсвэл дуртай комбинаци) -аар хийж өгөөрэй.

Энэ нийтлэл анх PopsugarFitness дээр гарч ирсэн.

Попсугар фитнессээс илүү ихийг:

Жин хасахад туслах 22 өглөөний цай

Жингээ хасахын тулд үүнийг өдөр бүр хий

Хүн бүр хэрэглэх ёстой эрүүл жигнэмэгийн своп

Шалгах