Жирэмсний үед "хоёр хүн идэх" санаа нь үнэндээ ташаа ойлголт юм

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Албан ёсоор та жирэмсэн байна. Таны шийдэх хамгийн эхний зүйл бол хоолны дэглэмээ өөрчлөх явдал юм. Суши бол хориотой гэдгийг та аль хэдийн мэдэж байгаа бөгөөд таны ажлын дараа дарс хүлээх хэрэгтэй болно. Гэвч ихэнх эмэгтэйчүүд 9+ сарын хугацаанд хооллох талаар үүнээс илүүг мэддэггүй нь харагдаж байна. (Бетча жирэмсний үед хэрэглэхийг хориглосон бусад эрүүл хүнсний талаар огт мэддэггүй байсан.)

Зарим нь хоггүй хоолноос эхлээд хатуу цэвэрхэн идэх хүртэл бүрэн 180 хийдэг. Бусад нь жингээ нэмсэн гэж шүүхээс татгалзах болно гэсэн таамаглалд үндэслэн хоолны дэглэмээ суллахаас эхлээд эсрэгээр хийх болно. (Блак Чайна 100 фунт нэмэхийг хүсч байгаагаа хэлж байсныг санаж байна уу?)

Олон эмэгтэйчүүд хүчтэй мэдрэмжтэй байдаг юу Жирэмсэн байхдаа тэд идэх ёстой, тодорхой бус зүйл байдаг бололтой хэр их тэд идэх ёстой. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн гуравны хоёроос илүү хувь нь жирэмсэн байх хугацаандаа хэдэн калори илчлэг хэрэглэх ёстойгоо мэддэггүй гэж Их Британид хийсэн Үндэсний буяны түншлэлээс саяхан хийсэн судалгааны үр дүнгээс харж болно.

Эмэгтэйчүүд "хоёр идэх" ёстой гэсэн хуучин ярианы талаар юу хэлэх вэ? Хэдийгээр энэ стратеги нь эмэгтэй хүн жирэмсэн байх хугацаандаа илчлэгээ нэмэгдүүлэх ёстой гэсэн үг биш ч гэсэн энэ хэллэг нь өөрөө төөрөгдүүлж байна, учир нь тэд хоолны дэглэмээ хоёр дахин нэмэгдүүлэх ёсгүй. Америкийн эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч нарын конгресс BMI -ийн хэвийн хэмжээнд байгаа жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хоолны дэглэмийг өдөрт 300 калориор нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна. Нэмж дурдахад хэт их жин нэмэх нь жирэмсний үеийн чихрийн шижин зэрэг хүндрэл үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг гэж Монтефиорийн Анагаах Ухааны Төвийн Эх ураг судлалын хэлтсийн захирал, доктор Питер С.Бернштейн хэлэв.

Гэсэн хэдий ч ACOG -ийн санал болгосон удирдамж нь хатуу дүрэм биш бөгөөд жирэмсэн эхчүүд калорийнхоо хэмжээг хянаж эхлэх хэрэгтэй мэт санагдах ёсгүй гэж доктор Бернштейн хэлэв. Үүний оронд жинхэнэ хоол хүнс хэрэглэж, эрүүл хооллолтыг сахихад анхаарлаа хандуулаарай. Энэ нь нүүрс ус, өөх тос, уургийн тэнцвэртэй хооллож, мөнгөн ус багатай далайн хоолыг сонгох хэрэгтэй гэсэн үг юм. Хамгийн гол нь: Та болон таны хүүхдэд хамгийн сайн хоол тэжээл, хоолны дэглэмийн стратегийг авахын тулд эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлд. Гэхдээ хэрэв та аль хэдийн эрүүл хоол хүнс, боломжийн хэсгийг идэж байгаа бол эрс өөрчлөлт оруулах эсвэл амтат төмсний шарсан төмс хоёр дахин нэмэгдэх шаардлагагүй болно.

Шалгах