Стресс тайлах 4 энгийн арга

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Энгийн байдал хаа сайгүй байдаг Жинхэнэ Энгийн сэтгүүлийг урьдчилан угаасан салат уутанд хийнэ. Тэгвэл бидний амьдрал яагаад тийм ч төвөгтэй биш байна вэ?

Илүү энгийн болохын тулд амьдралын хэв маягийг эрс өөрчлөх шаардлагагүй, харин ухамсартай, санаатай амьдрахыг шаарддаг. Цаг хугацаа, эрч хүчээ хязгааргүй биш хязгаарлагдмал нөөц гэж бодоорой. Таны хийж чадах хамгийн хялбар алхмуудын нэгээс эхлээд таны хэтийн төлөвийг бүрмөсөн илүү сайн болгон өөрчлөх алхам хүртэл амьдралаа цэгцлэх хэд хэдэн арга зам энд байна.

1. Имэйлээ бага шалгаарай. Нью-Йорк хотод байрладаг Task Masters зохион байгуулалтын үйлчилгээний ерөнхийлөгч Жули Моргенстерн "Мэдээжийн хэрэг, хамгийн том хар нүх сорогч бол цахим шуудан юм" гэж хэлжээ. Моргенстерн хэлэхдээ илүү олон удирдах ажилтнууд өглөө нь имэйлээ шалгахаа больсон байна. "Тэд хамгийн чухал ажлуудаа эхлээд хийж, дараа нь өдрийн нэг цагийн дотор цахим шуудангаа шалгадаг" гэж тэр хэлэв.

Ихэнхдээ хүмүүс имэйлийг хойшлуулах хэрэгсэл болгон ашигладаг гэж Моргенстерн нэмж хэлээд стресстэй даалгавруудыг овоолохын тулд орхидог. Хэрэв та буруутай бол ажил дээрээ хагас цаг, нэг цаг тутамд нэг удаа, гэртээ нэг удаа шалгаж үзэхээ болих хэрэгтэй.

2. Өөрийн тэргүүлэх чиглэлээ бичээрэй. Цагаа олсон дайралтыг багасгахын тулд "цагийн газрын зураг" хөтөлж байгаарай гэж Моргенстерн санал болгов. Ойрын 4-7 хоногт гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөөх, хувийн ажлаа дуусгах эсвэл дасгал хийх гээд байгаа зүйлээ хуанли дээрээ бэхээр бичээрэй. "Хэрэв та төлөвлөгөөгөө урьдчилан тэмдэглэсэн бол хүсэлтийг хүлээн авахаас татгалзах нь хүмүүст" үгүй ​​"гэж хариулах биш харин цаг хугацаагаа урьдчилан тодорхойлсон зүйлд" тийм "гэж хариулахаас өөр аргагүй болно" гэж Моргенстерн хэлэв.

3. Ажилдаа явах замдаа дасгал хий. 30 настай Трейси Ремберт ажилдаа явах болон биеийн тамирын хэрэгцээгээ хослуулдаг. Ремберт ажлын өдөр бүр нэг миль гаруй алхаж, Md., Такома Парк дахь гэрээсээ нийтийн тээврээр явж, 45 минутын ажилдаа ном уншдаг. Өдөржингөө дасгал хөдөлгөөн хийснээр тэрээр залуужих чадвартай болдог.

Рэмбертийн нэгэн адил, Орланд, Спрингфилд хотын 26 настай Жессика Коулман тээвэр, биеийн тамирын хэрэгцээгээ нэгэн зэрэг хангаж амьдралаа хялбаршуулсан байна. Машин эзэмших нь шаардлагагүй хүндрэл гэж үздэг Коулман замынхаа хажуугаар хоёр цагийн ажил хийдэг (өдөрт нийт 12 миль) дугуйгаа унадаг. "Их морь унаж байгаа юм шиг сонсогдож байгаа ч есөн цагийн турш эвдэрсэн бөгөөд нэлээд тэгш газар байна" гэж тэр хэлэв. "Тэгээд би долоо хоногийн хүнсний бүтээгдэхүүнийг үүргэвчиндээ хийх боломжтой."

4. Жижигхэн орон зайд амьдар. "McMansions" -ийн эсрэг эсэргүүцэл улам бүр нэмэгдэж байгаа нь гайхах зүйл биш юм. Жижиг орон зай нь зөвхөн дулаахан, сэтгэл татам биш юм; Тэд бас бага засвар үйлчилгээ шаарддаг. Зүгээр л амьдрах энгийн дүрэм: Өдөр бүр ашигладаг хэдэн өрөөтэй байшинг сонго.

Заримдаа даруухан хэмжээтэй байшинг ч гэсэн жижигхэн, илүү ашигтай орчинд сольж болно. SHAPE-ийн зураг авалтын продюсер, 37 настай Андреа Маурио өнгөрсөн зун Калифорниа мужийн Санта Барбара хотод байрлах байрнаасаа гарч, дарвуулт завиар нүүж, "Энэ нь надад илүү энгийн амьдрахыг үнэхээр сургасан" гэж тэр хэлэв. Ихэнх эд зүйлсээ агуулахад тавьсны дараа тэр тэднийг орхигдуулаагүй гэдгээ мэдэв. Тэр CD -гүйгээр завины чичиргээний чимээнд унтаад өгчээ. Байгалийн орчноосоо урам зориг авсан тэрээр нүүр будалтынхаа хэв маягийг хүртэл сормуусны будгаар буджээ.

Тэнцвэртэй, ханасан амьдралаар хэрхэн амьдрахыг сурснаар та өөрийнхөө жинхэнэ ач холбогдол, тэргүүлэх ач холбогдлыг нээн илрүүлж, амьдралын хамгийн үнэт хөрөнгө болох цаг хугацаа, эрч хүч, сэтгэлийн амар амгаланг олж авдаг.

Шалгах