6 Биеийг чангалах дасгал хийх

6 Биеийг чангалах дасгал хийх

# 1 -ийг toning хийх дасгалууд: hover quat Суудлын сандал дээр өгзөг, гуяныхаа суудалд хүрэлгүй суух гэж байгаа юм шиг гүйлгэнэ үү. 30 секундын турш барьж, 1 минут хүртэл барина. Цаг зав гарвал цагт н...
Өдөр тутмын шоу нь USWNT -ийн жендэрийн цалингийн зөрүүг хамгийн сайн аргаар шийддэг

Өдөр тутмын шоу нь USWNT -ийн жендэрийн цалингийн зөрүүг хамгийн сайн аргаар шийддэг

Үүнийг орхи Инээдмийн төв Хөлбөмбөгийн жендэрийн цалингийн зөрүүтэй U WNT-ийн тэмцлийг хошигнол хэлбэрээр шийдвэрлэх. Өнгөрсөн лхагва гаригт, Өдрийн шоу нэвтрүүлэг Хасан Минхаж U WNT-ийн ахмад дайчид ...
5 бэлгийн уран зөгнөл - тайлбарласан болно

5 бэлгийн уран зөгнөл - тайлбарласан болно

Бид мөрөөдлийнхөө талаар хэзээ ч ярихгүй байхыг онцгойлон анхаардаг бөгөөд энэ нь ялангуяа сексийн хувьд үнэн юм. Гэхдээ хэрэв бид уран зөгнөлийнхөө дээд хэсгийг дэлгэсэн бол найз нөхөд маань ч бас ад...
Эдгээр 15 мужид сүү уугчид мөнгө төлөх ёстой

Эдгээр 15 мужид сүү уугчид мөнгө төлөх ёстой

Хэрэв та гурван өдрийн амралтынхаа дараа таныг бодит байдалд эргүүлэн татах ямар нэг зүйл үнэхээр хэрэгтэй байна гэж бодсон бол өнөө өглөө сэрсэн бол бид танд хэлэх мэдээ байна. Үүнд удсангүй, тийм үү...
Фэйсбүүк нь сүүдэртэй сэргээн засах төвийн сурталчилгааг тасалдуулж байна

Фэйсбүүк нь сүүдэртэй сэргээн засах төвийн сурталчилгааг тасалдуулж байна

Америкийн хар тамхинд донтох асуудал хэсэг хугацаанд тархалтын түвшинд байгаа бөгөөд сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаархи олон ярианы тэргүүн эгнээнд явж байгаа бөгөөд хамгийн сүүлд Деми Ловато хэтрүүлэн ...
Чөлөөт жингийн дасгал хийсний 8 ашиг тус

Чөлөөт жингийн дасгал хийсний 8 ашиг тус

Хэрэв таны хүч чадлын дасгал зөвхөн эсэргүүцлийн машинуудаар хязгаарлагддаг бол босоод жингээ барих цаг болжээ. Хэрэв та гэртээ дасгал хийж байгаа бол эдгээр нь илүү тохиромжтой, хэмнэлттэй төдийгүй ү...
Габури Сидибе Булими ба Сэтгэлийн хямралтай хийсэн тулааныхаа талаар шинэ дурсамж номондоо бичжээ

Габури Сидибе Булими ба Сэтгэлийн хямралтай хийсэн тулааныхаа талаар шинэ дурсамж номондоо бичжээ

Gabourey idibe нь бие махбодийн эерэг байдлын тухайд Холливудын хүчирхэг дуу хоолой болж чадсан бөгөөд гоо үзэсгэлэн нь өөрийгөө танин мэдэхэд хэрхэн нөлөөлдөг талаар олонтаа ярьдаг. Тэрээр одоо өөртө...
Трансжендэр эрүүл мэндийн ялгаварлан гадуурхалтын талаархи асуудалтай үнэн

Трансжендэр эрүүл мэндийн ялгаварлан гадуурхалтын талаархи асуудалтай үнэн

ЛГБТК-ийн идэвхтнүүд болон өмгөөлөгчид трансжендер хүмүүсийг ялгаварлан гадуурхах талаар удаан хугацаанд ярьж байна. Гэхдээ хэрэв та сүүлийн хэдэн сарын турш нийгмийн сүлжээ, сэтгүүл дээр энэ сэдвээр ...
Хамгийн их калори агуулсан Улаан өндөгний баярын 5 чихэр

Хамгийн их калори агуулсан Улаан өндөгний баярын 5 чихэр

Улаан өндөгний баяр бол зугаа цэнгэлийн цаг гэдгийг бид бүгд мэднэ. Том гэр бүлийн хиам болон бүх эд хогшилтой хоол юм уу эсвэл арын хашаанд бага зэрэг шоколадтай өндөгтэй Улаан өндөгний баярын өндөг ...
Гутал худалдаж авах нь хялбар болсон

Гутал худалдаж авах нь хялбар болсон

1. Үдийн хоолны дараа дэлгүүрүүдээр зочлооройЭнэ нь таны хөл өдрийн турш хавдах хандлагатай байдаг тул хамгийн сайн тохирох болно.2. Гутал анхнаасаа эвтэйхэн байгаа эсэхийг шалгаарайБорлуулагчийн хэлс...
Түүхий ногоо нь хоол хийхээс илүү эрүүл үү? Дандаа биш

Түүхий ногоо нь хоол хийхээс илүү эрүүл үү? Дандаа биш

Хүнсний ногоо нь түүхий хэлбэрээр нь чанаж болгосон хоолноос илүү тэжээллэг байх нь ойлгомжтой юм шиг санагддаг. Гэхдээ үнэн бол зарим зүйл нь бага зэрэг халах үед зарим хүнсний ногоо илүү эрүүл байда...
Гиалуроны хүчил нь хуурай арьсыг хурдан өөрчлөх хамгийн хялбар арга юм

Гиалуроны хүчил нь хуурай арьсыг хурдан өөрчлөх хамгийн хялбар арга юм

Арьс арчилгааны сансар огторгуйн хамгийн тод од-гоо сайхны хонгил, эмчийн өрөөнд сэтгэл догдлом гялалзаж буй од нь бусад найрлагатай адилгүй юм. Эхлэгчдийн хувьд энэ нь шинэ зүйл биш юм. Энэ нь таны т...
Чийрэгжихийн тулд та HIIT хийх ёстой юу?

Чийрэгжихийн тулд та HIIT хийх ёстой юу?

Би зохистой зохистой хүн. Би долоо хоногт 4-5 удаа хүч чадлын бэлтгэл хийж, дугуйгаа хаа сайгүй унадаг. Амралтын өдрүүдэд би урт алхах эсвэл йогийн хичээлд шахах болно. Долоо хоног тутмын дасгалын рад...
Жин хасах өдрийн тэмдэглэл вэб урамшуулал

Жин хасах өдрийн тэмдэглэл вэб урамшуулал

Гоо үзэсгэлэн үнэхээр харагчийн нүдэнд байдаг.Өнгөрсөн долоо хоногт Али МакГроу намайг үзэсгэлэнтэй гэж хэлсэн.Би найз Жоантайгаа хамт Нью Мексико руу бичгийн хурал хийхээр явсан. Энэ нь эхлэхээс өмнө...
Би ааваасаа сурсан зүйл: Хэзээ ч оройтдоггүй

Би ааваасаа сурсан зүйл: Хэзээ ч оройтдоггүй

Миний аав Педро өсөж торнихдоо Испанийн хөдөөгийн фермийн хүү байв. Хожим нь тэрээр худалдааны тэнгисийн цэрэг болсон бөгөөд үүнээс хойш 30 жилийн турш Нью -Йорк хотын MTA -ийн механикаар ажилласан. М...
Женнифер Лопезын зөвшөөрсөн Adidas пүүз Амазон дээр худалдаалагдаж байна

Женнифер Лопезын зөвшөөрсөн Adidas пүүз Амазон дээр худалдаалагдаж байна

Amazon Prime Day энэ жил хойшлогдсон байж магадгүй, гэхдээ энэ нь та томоохон хямдралын давуу талыг ашиглахын тулд хүлээх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Худалдаачид мянга мянган хямдралтай хувцасны сонголт...
Suit-ийн од Сара Раффэртигийн "Stay Slim"-ийн нууцууд

Suit-ийн од Сара Раффэртигийн "Stay Slim"-ийн нууцууд

Та мэдэх байх Сара Рафферти АНУ-ын сүлжээний хит хууль ёсны драмаас Харви Спектрийн хурц ухаантай туслах Доннагийн дүрд тоглосон Костюм, гэхдээ тэр эрүүл мэнддээ тэргүүлэх үүрэг гүйцэтгэж байна. Пилат...
Энэхүү өндөр ширхэгтэй фалафел аяга нь Газар дундын тэнгисийн үдийн хоолыг сэтгэл ханамжтай болгодог

Энэхүү өндөр ширхэгтэй фалафел аяга нь Газар дундын тэнгисийн үдийн хоолыг сэтгэл ханамжтай болгодог

Жингээ хасах гэж байгаа үед хасах эсвэл хасах бүх зүйлээ өлгөх нь амархан боловч юу хийхээ анхаарч байна.нэмэх таны хоолны дэглэм ч мөн адил хүчтэй байж болно.Жин алдах зорилгоосоо үл хамааран хоолны ...
Таныг өвчтэй болгодог 4 хүнсний алдаа

Таныг өвчтэй болгодог 4 хүнсний алдаа

Америкийн Хоол тэжээлийн Ассоциацийн (ADA) мэдээлснээр АНУ -д жил бүр сая сая хүн өвдөж, 325,000 орчим нь эмнэлэгт хэвтэж, 5000 орчим хүн хоол хүнсээр дамжих өвчний улмаас нас бардаг. Сайн мэдээ гэвэл...
GoPro дээр авсан гайхалтай үйл ажиллагааны зургууд

GoPro дээр авсан гайхалтай үйл ажиллагааны зургууд

Нүүж яваарай, iPhone camera-GoPro саяхан эхний улирлын орлого болох 363.1 сая доллараа зарласан нь компанийн түүхэн дэх орлогын хоёр дахь улирал болжээ. Энэ юу гэсэн утгатай вэ? Энэ бол адал явдалт сп...