Хэрэв та өндөр холестерины эмчилгээг эхлэх гэж байгаа бол 7 зөвлөгөө өгөх болно

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Эрсдэлээ тооцоол
• 2. Зорилгоо мэдэж ав
• 3. Хоолны дэглэмээ өөрчил
• 4. Илүү их идэвхтэй байгаарай
• 6. Тамхинаас гарах
• 7. Эмчийн зааж өгсөн эмийг анхаарч үзээрэй
• Статинууд
• Цөсний хүчил ялгаруулагч
• Холестерины шингээлтийг дарангуйлагчид
• Ниацин
• Авах талбар

Өндөр холестерол гэж юу вэ?

Холестерол бол таны цусанд эргэлддэг өөх тос агуулсан бодис юм. Таны бие зарим холестерины хэмжээг ихэсгэдэг бөгөөд үлдсэнийг нь идсэн хоол хүнснээс авдаг.

Эрүүл эсийг бий болгож, гормон үүсгэхийн тулд таны биед зарим холестерол хэрэгтэй. Гэхдээ хэт их холестерол ихтэй үед судас дотор хуримтлагдаж, цусны урсгалыг хаадаг. Өндөр холестеролыг эмчлэхгүй байх нь зүрх судасны өвчин, зүрхний шигдээс, тархинд цус харвах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Хоёр төрлийн холестерол байдаг.

• Бага нягтралтай липопротеин (LDL) холестерол нь таны артери дотор хуримтлагддаг эрүүл бус төрөл юм.
• Өндөр нягтралтай липопротеин (HDL) холестерол нь LDL холестеринийг цуснаас цэвэрлэхэд тусалдаг эрүүл төрөл юм.

Хэрэв таны LDL буюу нийт холестерины хэмжээ хэт өндөр байвал эмч амьдралын хэв маягийг өөрчлөх, сайжруулах эмийг санал болгож болно. Таны дугаарыг эрүүл орчинд хүргэхэд туслах долоон зөвлөмжийг энд оруулав.

1. Эрсдэлээ тооцоол

Өндөр холестерол нь таны зүрх сэтгэлд цорын ганц аюул учруулахгүй байж магадгүй юм. Эдгээр эрсдэлт хүчин зүйлсийн аль нэг нь зүрхний шигдээс, тархинд цус харвах магадлалыг нэмэгдүүлдэг.

• зүрх судасны өвчтэй гэр бүлийн түүх
• цусны даралт өндөр байх
• тамхи татах
• хөдөлгөөний хомсдол
• таргалалт
• чихрийн шижин

Хэрэв танд эдгээр эрсдэлт хүчин зүйлсийн аль нэг нь байгаа бол түүнийг зохицуулах арга замын талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.

2. Зорилгоо мэдэж ав

LDL холестерины түвшинг бууруулж, HDL холестерины түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд эмчээсээ асуу. Дараахь түвшингүүд хамгийн тохиромжтой.

• нийт холестерол: 200 мг / дл-ээс бага
• LDL холестерол: 100 мг / дл-ээс бага
• HDL холестерол: 60 мг / дл ба түүнээс дээш

Таны нас, хүйс, зүрхний өвчинд нэрвэгдэх эрсдлээс шалтгаалан таны зорилтот холестерины хэмжээ ялимгүй бага эсвэл их байж болно.

3. Хоолны дэглэмээ өөрчил

Хоол хүнсэндээ бага зэрэг өөрчлөлт оруулах нь таны дугаарыг хяналтандаа байлгахад тусална. Эдгээр төрлийн өөх тос агуулсан хоол хүнснээс зайлсхийх эсвэл хязгаарлах хэрэгтэй.

• Ханасан өөх тос. Амьтанд суурилсан бүтээгдэхүүн нь LDL холестериныг нэмэгдүүлдэг. Улаан мах, өөх тосгүй сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг, далдуу мод, кокосын тос зэрэг ургамлын тос нь бүгд ханасан өөх тос ихтэй байдаг.
• Транс өөх. Үйлдвэрлэгчид эдгээр хиймэл өөх тосыг химийн аргаар боловсруулж шингэн ургамлын тосыг хатуу болгон хувиргадаг. Транс өөх тос ихтэй хоолонд шарсан хоол, түргэн хоол, гурилан бүтээгдэхүүн орно. Эдгээр хоол хүнс нь тэжээл багатай тул жин нэмж, LDL холестерины түвшинг нэмэгдүүлэх болно.

Дээр дурдсан олон хоолонд улаан мах, өөх тосгүй сүүн бүтээгдэхүүн зэрэг холестерин ихээр агуулагддаг.

Нөгөөтэйгүүр, зарим хоол хүнс нь LDL холестериныг шууд бууруулахад тусалдаг эсвэл таны бие холестеролыг шингээхэд саад болдог. Эдгээр хоолонд дараахь зүйлс орно.

• овъёос, арвай зэрэг үр тариа
• самар, үр
• авокадо
• шош
• наранцэцэг, гүргэм, оливын тос зэрэг эрүүл ургамлын тос
• хулд, сэгсгэр, загасны мах гэх мэт тослог загас
• шар буурцаг
• алим, лийр, жимс зэрэг жимс
• жүржийн жүүс, маргарин болон стерол, станолоор баяжуулсан бусад бүтээгдэхүүн

4. Илүү их идэвхтэй байгаарай

Өдөр бүр хурдан алхах эсвэл унадаг дугуйгаар аялах нь таны HDL холестерины түвшинг нэмэгдүүлж, илүүдэл LDL-ийг цусны урсгалаас гаргахад тусалдаг. Долоо хоногийн таван өдөр дор хаяж 30 минутын дунд зэргийн эрчимтэй аэробикийн дасгал хийж үзээрэй.

Дунд хэсгийн эргэн тойронд илүүдэл жинтэй байх нь LDL-ийг ихэсгэж, HDL түвшинг бууруулдаг. Биеийн жингийнхээ ердөө 10 хувийг алдах нь таны тоог бууруулахад тусална. Илүү сайн хоол тэжээл, тогтмол дасгал хийснээр илүүдэл жингээс салахад тусална.

6. Тамхинаас гарах

Тамхи татах нь хорт хавдар, COPD-ийн эрсдлийг нэмэгдүүлэхээс гадна холестерины түвшинд сөргөөр нөлөөлдөг. Тамхи татдаг хүмүүст нийт холестерины хэмжээ ихсэх, LDL, HDL-ийн хэмжээ бага байх хандлагатай байдаг.

Тамхинаас гарах нь хийснээс илүү хялбар байдаг, олон сонголт байдаг. Хэрэв та хэд хэдэн аргыг туршиж үзээд бүтэлгүйтсэн бол тамхинаас бүрэн татгалзахад туслах шинэ стратеги санал болгохыг эмчээсээ хүс.

7. Эмчийн зааж өгсөн эмийг анхаарч үзээрэй

Амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь таны холестерины түвшинг сайжруулаагүй тохиолдолд эмчийн заавраар өгөх сонголт юм. Өөрт тохирсон хамгийн сайн сонголтуудын талаар эмчтэйгээ ярилц. Эдгээр нь холестерин бууруулах эмийн аль нэгийг томилох эсэхээ шийдэхдээ зүрхний өвчний эрсдэл болон бусад хүчин зүйлийг харгалзан үзнэ.

Статинууд

Статины эм нь таны биед холестерин хийхэд шаардлагатай бодисыг хаадаг. Эдгээр эмүүд нь LDL холестериныг бууруулж, HDL холестериныг нэмэгдүүлдэг.

• аторвастатин (липитор)
• флувастатин (Lescol XL)
• ловастатин (Алтопрев)
• питавастатин (Livalo)
• Правастатин (Правачол)
• розувастатин (Crestor)
• симвастатин (Zocor)

Статины гаж нөлөөнд дараахь зүйлс орно.

• булчингийн өвдөлт ба өвдөлт
• цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдсэн
• дотор муухайрах
• толгой өвдөх
• суулгалт
• өтгөн хаталт
• ходоод гэдэс базлах

Цөсний хүчил ялгаруулагч

Цөсний хүчил ялгаруулагч нь ходоодонд байгаа цөсний хүчлийг таны цусанд шингээж авахад саад болдог. Эдгээр хоол боловсруулах бодисыг илүү их болгохын тулд элэг нь цусан дахь холестериныг зайлуулах ёстой бөгөөд ингэснээр холестерины хэмжээг бууруулдаг.

Эдгээр эмүүд нь:

• холестирамин (Prevalite)
• колесевелам (Welchol)
• колестипол (колестид)

Цөсний хүчил ялгаруулагчийн гаж нөлөөнд дараахь зүйлс орно.

• зүрхний шарх
• гэдэс дүүрэх
• хий
• өтгөн хаталт
• дотор муухайрах
• суулгалт

Холестерины шингээлтийг дарангуйлагчид

Холестерины шингээлтийг дарангуйлагч нь таны гэдсэн дэх холестерины шингээлтийг хааж, холестерины хэмжээг бууруулдаг. Энэ ангид хоёр эм байдаг. Нэг нь ezetimibe (Zetia). Нөгөөх нь холестерины шингээлтийг дарангуйлагч ба статиныг нэгтгэдэг ezetimibe-simvastatin юм.

Холестерины шингээлтийн дарангуйлагчийн гаж нөлөөнд дараахь зүйлс орно.

• ходоодны өвдөлт
• хий
• өтгөн хаталт
• булчингийн өвдөлт
• ядаргаа
• сул дорой байдал

Ниацин

Ниацин бол HDL холестеринийг нэмэгдүүлэхэд туслах В бүлгийн витамин юм. Ниацины жороор олгодог жороор олгодог эмүүд нь Niacor, Niaspan юм. Ниацины гаж нөлөөнд дараахь зүйлс орно.

• нүүр ба хүзүүний улайлт
• загатнах
• толгой эргэх
• гэдэс өвдөх
• дотор муухайрах, бөөлжих
• суулгалт
• цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлэх

Авах талбар

Амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь холестерины түвшинг өндөр түвшинд эмчлэхэд тусална. Үүнд зүрхний эрүүл хооллолт, тогтмол дасгал хийх, жингээ хэвийн хэмжээнд байлгах зэрэг орно. Хэрэв эдгээр өөрчлөлтүүд хангалтгүй бол өндөр холестериныг эмчлэхэд туслах жороор эмчийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.