Нарны туяаг хэрхэн хурдан аюулгүй авах вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Арьсыг яаж хурдан авах вэ?
• Арьс шир боловсруулах эрсдэл
• Таны сүүдэрлэх сүүдэр юугаар тодорхойлогддог вэ?
• Арьс ширний ортой холбоотой тэмдэглэл
• Арьс ширний урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ
• Авах

Арьс нь бор өнгөөр ​​харагддаг нь олон хүнд таалагддаг боловч наранд удаан байх нь арьсны хорт хавдар зэрэг олон янзын эрсдэлтэй байдаг.

Нарнаас хамгаалах тос зүүсэн ч гадаа нарших нь эрсдэлгүй байдаг. Хэрэв та нар арьс шир боловсруулах сонирхолтой бол наранд илүү хурдан борлох замаар эрсдлийг бууруулж чадна. Энэ нь удаан хугацааны хэт ягаан туяанаас зайлсхийх, арьсны хорт хавдрын эрсдлийг бууруулахад тусална.

Брага хурдан авах зарим зөвлөмж, анхаарах зарим арга хэмжээ энд байна.

Арьсыг яаж хурдан авах вэ?

Наранд удаан хугацаагаар өртөхөөс зайлсхийхийн тулд илүү хурдан борлох 10 аргыг танилцуулж байна.

1. Нарны тосыг SPF 30-тай хамт хэрэглээрэй. Үргэлж дор хаяж 30 SPF-ийн хэт ягаан туяаны хамгаалалттай нарнаас хамгаалах тос зүүж байгаарай. Нарны хамгаалалтгүй идээлэгч тос хэзээ ч бүү ашигла. Гадаа байхаасаа хойш 20 минутын дотор нарнаас хамгаалах тос түрхэхээ мартуузай. 30 SPF нь UVA ба UVB туяаг хаахад хангалттай хүчтэй байдаг ч таны арьс хүрэлцэхгүй байх тийм хүчтэй биш юм. Биеэ дор хаяж бүтэн унци нарнаас хамгаалах тосоор хучих хэрэгтэй.
2. Албан тушаалаа байн байн сольж бай. Энэ нь таны биеийн нэг хэсгийг шатаахаас зайлсхийхэд тусална.
3. Агуулсан хоолыг идээрэй бета каротин. Лууван, амтат төмс, байцаа гэх мэт хоол хүнс нь шатаахгүй борлоход тусална. Илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байгаа боловч зарим судалгаагаар бета каротин нь гэрэл мэдрэмтгий өвчтэй хүмүүсийн нарны мэдрэмжийг бууруулахад тусалдаг болохыг харуулж байна.
4. Байгалийн гаралтай SPF бүхий тосыг хэрэглэж үзээрэй. Эдгээр нь таны ердийн нарнаас хамгаалах тосыг орлож болохгүй боловч авокадо, кокос, бөөрөлзгөнө, лууван зэрэг зарим тосыг нэмэлт тунгаар чийгшүүлж, SPF хамгаалахад ашиглаж болно.
5. Арьс тань меланин үүсгэж чадахаас илүү удаан гадаа байж болохгүй. Меланин бол арьс шир боловсруулах үүрэгтэй пигмент юм. Хүн бүрт меланиныг таслах цэг байдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн 2-3 цаг байдаг. Энэ хугацааны дараа таны арьс тодорхой өдөр харлахгүй. Хэрэв та тэр үеийг өнгөрвөл арьсаа хор хөнөөлтэй байдалд оруулах болно.
6. Ликопенээр баялаг хоол хүнс идээрэй. Жишээлбэл, улаан лооль, гуава, тарвас зэргийг дурдаж болно. (мөн энэ судалгаа гэх мэт эртний судалгаагаар) ликопен нь арьсыг хэт ягаан туяанаас байгалийн жамаар хамгаалахад тусалдаг болохыг тогтоожээ.
7. Өөрийгөө сонго арьс ширний цаг ухаалгаар. Хэрэв таны зорилго хурдан шарах гэж байгаа бол нар ихэвчлэн үдээс 15 цагийн хооронд хүчтэй байдаг. Гэхдээ энэ хугацаанд нар хамгийн хүчтэй байхад цацраг туяагаар хамгийн их хохирол учруулах бөгөөд энэ нөлөөнөөс болж арьсны хорт хавдар тусах магадлал өндөр гэдгийг санаарай. Хэрэв та туйлын арьстай бол өглөө эсвэл 15 цагаас хойш нарших нь дээр. шатаахгүйн тулд.
8. Оосоргүй орой өмсөх талаар бодож үзээрэй. Энэ нь ямар ч шугамгүйгээр жигд бор авахад тусална.
9. Сүүдэр хайх. Завсарлага авснаар таны түлэгдэх магадлал багасч, хүчтэй халуунаас таны арьсанд завсарлага өгөх болно.
10. Будахаасаа өмнө бэлдээрэй. Гадаа гарахаасаа өмнө арьсаа бэлдэх нь таны бор өнгийг удаан хадгалахад тусална. Наршихаас өмнө арьсаа гуужуулж үзээрэй. Гуужуулаагүй арьс хальслах магадлал өндөр байдаг.Аргоосны дараа зуун настын гель хэрэглэх нь таны борыг удаан хугацаанд хадгалахад тусалдаг.

Арьс шир боловсруулах эрсдэл

Нарших, наранд биеэ шарах нь Д аминдэмийн нөлөөнөөс болоод ч тэр юмуу сайхан мэдрэмж төрүүлж магадгүй юм.Гэхдээ наршихаас хамгаалахад нарны тос түрхэх нь эрсдэлтэй хэвээр байна. Арьс шир боловсруулахтай холбоотой эрсдэлд дараахь зүйлс орно.

• меланома ба бусад арьсны хорт хавдар
• шингэн алдалт
• наранд түлэгдэх
• дулаан тууралт
• арьсны эрт хөгшрөлт
• нүдний гэмтэл
• дархлааны системийг дарах

Таны сүүдэрлэх сүүдэр юугаар тодорхойлогддог вэ?

Нарны туяанд арьс хэрхэн харанхуй болох талаар хүн бүр өвөрмөц байдаг. Зарим хүмүүс бараг тэр дороо шатах болно, зарим хүмүүс бараг шатаахгүй байх болно. Энэ нь үс, арьс, тэр ч байтугай нүдэнд агуулагдах арьс шир боловсруулах үүрэгтэй меланинаас ихээхэн шалтгаалдаг.

Хөнгөн арьстай хүмүүс меланин багатай тул наранд шатаж эсвэл улайж болно. Харанхуй арьстай хүмүүс илүү их меланин агуулдаг тул борлох тусам харанхуйлах болно. Гэсэн хэдий ч хар арьстай хүмүүс наранд түлэгдэх, арьсны хорт хавдар тусах эрсдэлтэй хэвээр байна.

Меланиныг арьсны гүн давхаргыг гэмтээхээс хамгаалахын тулд бие махбодоос байгалийн гаралтай байдаг. Шатаахгүй байсан ч гэсэн нар таны арьсанд гэмтэл учруулж байгааг санаарай.

Арьс ширний ортой холбоотой тэмдэглэл

Арьс ширний ор, лангуу аюулгүй гэж та одоог хүртэл сонссон байх. Тэд наранд гадаа борлохоос илүү их эрсдэл дагуулдаг. Гэр доторх нарны ор нь бие махбодийг хэт ягаан туяа, UVB туяанд өртдөг.

Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагын Олон улсын хорт хавдрын судалгааны агентлагаас арьс ширний орыг хорт хавдар үүсгэдэг гэж ангилдаг. Харвардын эрүүл мэндийн судалгаагаар арьс, ширний ор нь нарны гэрлийн туяанд UVA-аас гурав дахин илүү хүчтэй UVA туяа ялгаруулдаг. UVB-ийн эрчим хүртэл нарны хурц гэрэлд ойртож магадгүй юм.

Арьс ширний ор нь маш аюултай тул үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй. Аюулгүй хувилбарууд нь арьсыг харанхуйлах зорилгоор дигидроксиацетон (DHA) хэрэглэдэг шүршигч тан эсвэл наранд борлуулдаг лосьон орно.

Арьс ширний урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Хэрэв та үүнийг маш богино хугацаанд хийж, ус ууж, арьс, урууландаа дор хаяж 30 SPF-тэй нарнаас хамгаалах тос зүүж, нүдээ хамгаалж байвал идээлэх нь арай аюулгүй болно. Зайлсхийх:

• наранд унтах
• 30-аас доош SPF өмссөн
• шингэн алдалт үүсгэж болзошгүй согтууруулах ундаа уух

Бүү мартаарай:

• Нарнаас хамгаалах тосыг 2 цаг тутамд, усанд орсны дараа дахин түрхэж байгаарай.
• SPF-г толгой, хөл, орой, чихний бусад хэсэгт амархан түрхэж болно.
• Байнга эргэлдээд, шатаахгүйгээр жигд борлуулаарай.
• Их хэмжээний ус ууж, малгай өмсөж, нарны шил зүүж нүдээ хамгаалаарай.

Авах

Олон хүмүүс наранд шарах, борлосон арьсны харагдацанд дуртай байдаг ч арьсны хорт хавдар зэрэг олон янзын эрсдэлтэй байдаг. Наранд ил гарахыг хязгаарлахын тулд илүү хурдан борлох аргууд байдаг. Үүнд SPF 30 өмсөж, өдрийн цагаа зөв сонгож, арьсаа урьдчилан бэлдэх хэрэгтэй.

Арьс ширний ор нь хорт хавдар үүсгэдэг болохыг мэддэг тул үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй. Хэт ягаан туяаны цацраг нь гурав дахин их хүчтэй байдаг тул тэд гадуур арьс ширлэхээс ч дор юм.