AFib-ийг илүү сайн удирдах амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт

Сэтгэл Ханамжтай

• AFib-тэй хамт амьдардаг
• Илүү сайн хоолны дэглэм боловсруул
• К-г анхааралтай ажигла
• Тамхинаас гарах
• Согтууруулах ундааны хэрэглээг хязгаарлах
• Кофе өшиглө
• Хөдлөх
• Завсарлага авах
• Эмчтэйгээ хамт эмчилгээгээ өөрөө төлөвлөөрэй

Тойм

Тосгуурын фибрилляци (AFib) нь зүрхний хэмнэлийн хамгийн түгээмэл эмгэг юм. AFib нь зүрхний дээд танхимууд (тосгуур) -д тогтворгүй, урьдчилан таамаглах аргагүй цахилгаан идэвхжил үүсгэдэг.

AFib үйл явдлын үеэр цахилгаан дохио нь зүрхний цохилтыг хурдан бөгөөд жигд бус болгодог. Эдгээр зүрхний эмх замбараагүй цохилт нь амьсгалахад хэцүү, амьсгал давчдах, ядрах зэрэг янз бүрийн шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг.

AFib-ийн эмчилгээнд ихэвчлэн эмийн хослол, амьдралын хэв маягийг өөрчлөх зэрэг орно.

AFib-тэй хамт амьдардаг

AFib нь үе үе шинж тэмдэг илэрч болзошгүй юм. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь сэтгэл түгшээж болзошгүй юм. AFib-ийн хамгийн том эрсдэл бол цус харвалт эсвэл зүрхний дутагдал юм. AFib өвчтэй хүмүүст эдгээр хоёр үхлийн хүндрэлийн эрсдэл нэмэгддэг.

Таны амьдралын хэв маяг нь AFib-ийн үйл явдал, цус харвалт, зүрхний дутагдлын эрсдэлд ихээхэн нөлөөлдөг. Эрсдлийг бууруулахад туслах амьдралын хэв маягийн хэд хэдэн өөрчлөлтийг энд оруулав.

Илүү сайн хоолны дэглэм боловсруул

Таны идэж буй зүйл бусад бүх хүчин зүйлээс илүүтэйгээр таны мэдрэмжинд нөлөөлж болно. Америкийн Зүрхний Холбоо (AHA) зэрэг мэргэжилтнүүд AFib өвчтэй хүмүүст натри, өөх тос багатай хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Зүрхний өвчтэй хүмүүст зориулсан хоолны дэглэм нь AFib өвчтэй хүмүүст тустай байдаг. Төрөл бүрийн шинэ жимс, ногоо идэхэд анхаарлаа хандуулаарай. Давсны оронд шинэхэн ургамал эсвэл цуугаар хоолоо амтлаарай. Өөхгүй махыг хэрэглэж, загасыг долоо хоногт хоёроос гурван удаа идэхийг хичээ.

К-г анхааралтай ажигла

AFib эмчилгээ хэр амжилттай болоход хоол хүнс нөлөөлдөг. Жишээлбэл, варфарин (Кумадин) хэрэглэдэг бол цусны бүлэгнэл үүсэх эрсдлийг бууруулдаг хүмүүс К амин дэмийн хэрэглээгээ мэддэг байх ёстой. К витамин нь ногоон навчит ногоо, брокколи, загасанд агуулагдах тэжээллэг бодис юм. Энэ нь хүний ​​өтгөрөх хүчин зүйлийг үйлдвэрлэхэд тодорхой үүрэг гүйцэтгэдэг.

Варфарин ууж байхдаа витамин К-ээр баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь өтгөрөлтийг өдөөж болзошгүй юм. Энэ нь таны цус харвах эрсдэлд нөлөөлдөг. К витамины хэрэглээ нь таны эмчилгээнд ямар ач холбогдолтой болохыг эмчтэйгээ заавал ярилцах хэрэгтэй.

К витамин нь Варфарины нэгэн адил NOAC-ийн нөлөөг бууруулдаггүй тул Витамин агуулаагүй амны хөндийн антикоагулянт (NOACs) -ийг варфаринаас хэсэгчлэн хэрэглэхийг зөвлөдөг. Аль эм нь танд тохирсон байж болох талаар эмчтэйгээ ярилц.

Тамхинаас гарах

Хэрэв танд AFib гэж оношлогдсон бол тамхинаас гарах цаг болжээ. Тамхинд донтуулдаг химийн бодис болох никотин нь сэргээш юм. Сэргээшүүд нь таны зүрхний цохилтыг ихэсгэж, AFib үйл явдлыг үүсгэж болзошгүй юм.

Нэмж дурдахад тамхинаас гарах нь эрүүл мэндэд тустай. Тамхи татах нь титэм артерийн өвчин (CAD), хорт хавдар зэрэг хэд хэдэн архаг өвчний эрсдэлт хүчин зүйл юм. Тамхинаас гарахыг хичээдэг олон хүмүүс жоргүй байдаг тамхинаас гарах наалт, бохь зэргийг амжилтанд хүрдэг.

Хэрэв эдгээр нь амжилтанд хүрэхгүй бол бусад эм, эмчилгээний талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Та удахгүй тамхи татахаа болих тусам илүү сайн байх болно.

Согтууруулах ундааны хэрэглээг хязгаарлах

Нэг шил дарс удаан өдрийн дараа тайвшрахад тус болох боловч AFib өвчтэй бол зүрх сэтгэлд чинь ноцтой асуудал үүсгэж болзошгүй юм. Судалгаанаас харахад согтууруулах ундаа нь AFib-ийн тархалтыг өдөөж болохыг харуулж байна. Хэт их архи уудаг хүмүүс, архидан согтуурдаг хүмүүс AFib-ийн тохиолдол гардаг.

Гэхдээ зөвхөн их хэмжээний согтууруулах ундаа л танд эрсдэл учруулж болзошгүй юм. Канадын хийсэн судалгаагаар дунд зэргийн ундаа уух нь AFib-ийн тархалтыг үүсгэдэг болохыг тогтоожээ. Эрэгтэйчүүдэд энэ нь долоо хоногт 1-ээс 21 ундаа ууна гэсэн үг юм. Эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ нь долоо хоногт 1-ээс 14 хүртэлх ундаа гэсэн үг юм.

Кофе өшиглө

Кофеин нь кофе, сод, шоколад зэрэг олон төрлийн хоол хүнс, ундаанд агуулагддаг сэргээш бодис юм. AFib өвчтэй хүмүүсийн хувьд кофеин нь аюул заналхийлж болзошгүй тул сэргээш нь зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлдэг. AFib нь зүрхний цохилтын өөрчлөлтөд мэдрэмтгий тул таны байгалийн хэмнэлийг өөрчлөх нь AFib-ийн тархалтыг үүсгэдэг.

Гэхдээ энэ нь та кофейнийг бүрэн хасах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Хэт их кофеин уух нь AFib-ийг өдөөж болох боловч аяга кофе ихэнх хүмүүсийн хувьд сайн байдаг. Эрсдэлийнхээ талаар эмчтэйгээ ярилц.

Хөдлөх

Дасгал нь таны эрүүл мэнд, зүрх сэтгэлийн эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой. Тогтмол биеийн тамирын дасгал хийснээр AFib-ийг хүндрүүлдэг олон өвчин, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой бөгөөд таргалалт, чихрийн шижин, зүрхний өвчин, магадгүй хорт хавдар зэрэг болно.

Дасгал хөдөлгөөн нь таны оюун ухаанд ч сайн нөлөөтэй. Зарим хүмүүсийн хувьд AFib-тэй харьцах нь ихээхэн түгшүүр, айдас төрүүлдэг. Дасгал хөдөлгөөн нь таны сэтгэлийн хөдөлгөөнийг аяндаа сайжруулж, сэтгэл хөдлөлийн асуудлаас урьдчилан сэргийлэх болно.

Завсарлага авах

Амралт, тайвшрал нь таны бие махбодь, оюун ухаанд ашигтай байдаг. Стресс, сэтгэлийн түгшүүр нь физик, химийн эрс өөрчлөлтийг бий болгодог, ялангуяа таны зүрх сэтгэлд. Зөв тайвшрах нь хохирлыг арилгахад тусална.

Хэрэв та хуанли дээрээ ажил хэргийн уулзалт, уулзалтад цаг гаргадаг бол та ч бас зугаацах цаг гаргах хэрэгтэй. Өөртөө ажил амьдралаа илүү сайн зохицуулж өг, тэгвэл чиний зүрх сэтгэл үүнд талархах болно.

Эмчтэйгээ хамт эмчилгээгээ өөрөө төлөвлөөрэй

AFib-ийг эмчлэх нь зөвхөн нэг удаагийн төлөвлөгөө биш юм. AFib өвчтэй хүмүүс эмчилгээнийхээ төлөвлөгөөг эмчтэйгээ хамт бүрдүүлэх хэрэгтэй. Энэ төлөвлөгөөнд эм уух, амьдралын хэв маягийг өөрчлөх зэрэг орно.

Хамгийн сайн эмчилгээний төлөвлөгөө олоход хэсэг хугацаа шаардагдаж магадгүй юм. AFib-ийн шинж тэмдгүүдээс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн аргыг олохын өмнө эмч тантай хэд хэдэн төрлийн эмчилгээ хийлгэж болно. Гэсэн хэдий ч цаг хугацаа өнгөрөхөд та эрсдлийн зарим хүчин зүйлээс урьдчилан сэргийлж, AFib-тэй холбоотой хүндрэлийн магадлалыг бууруулах боломжтой болно.