Жирэмсэн үед хоолны дуршил бууралтыг хэрхэн яаж зохицуулах вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Жирэмсэн үед хоолны дуршил буурах шалтгаан юу вэ?
• Дотор муухайрах, бөөлжих
• Сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдал
• Эмийн эм
• Эмх замбараагүй хооллох
• Бусад шалтгаанууд
• Жирэмсэн үед хоолны дуршил бууралтыг хэрхэн эмчлэх вэ
• Эрэмбэлэх хоол хүнс
• Бусад стратегиуд
• Хэзээ санаа зовох вэ
• Жирэмсэн үед хоол тэжээлийн дутагдалтай холбоотой болзошгүй хүндрэлүүд
• Доод шугам

Жирэмсэн үед олон эмэгтэйчүүд хоолны дуршил буурдаг.

Та хааяа нэг сонирхолгүй хоол олж болох юмуу эсвэл өлсөж байгаа ч өөрийгөө авчраад идэж чадахгүй байж болно.

Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгүүдтэй тулгарч байгаа бол хоолны дуршил буурах магадлалтай шалтгаан, эмчлэх зөвлөмж, эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй хэзээ уулзах талаар мэдэхийг хүсч магадгүй юм.

Жирэмсэн үед хоолны дуршил буурах талаар мэдэх шаардлагатай бүх зүйлийг энэ нийтлэлд тайлбарласан болно.

Жирэмсэн үед хоолны дуршил буурах шалтгаан юу вэ?

Таны хоолны дуршил өөрчлөгдөх нь хэвийн үзэгдэл, ялангуяа жирэмсэн үед бие махбодь олон өөрчлөлтөд ордог.

Хэрэв та хоолны дуршил буурах юм бол бүх хоолонд дургүй болох эсвэл идэх хүсэлгүй болох магадлалтай. Жирэмсэн үед хоолны дуршил буурах нь цөөн хэдэн өвөрмөц хоолонд дургүй болохоос өөр өөр байдаг гэдгийг санаарай.

Жирэмсэн үед хоолны дуршил буурахад дараахь хүчин зүйлс нөлөөлж болзошгүй.

Дотор муухайрах, бөөлжих

Жирэмсэн үед, ялангуяа эхний гурван сард дотор муухайрах, бөөлжих нь ихэвчлэн тохиолддог боловч зарим эмэгтэйчүүд жирэмсний туршид ийм шинж тэмдэг илэрч болно ().

Жирэмсэн үед дотор муухайрах, бөөлжих шинж тэмдгүүд нь хоол хүнс, хоолны дуршилд ихээхэн нөлөөлдөг.

Жирэмсэн үед лептин ба хүний ​​chorionic gonadotropin (hCG) дааврын хэлбэлзэл нь хоолны дуршил буурч, дотор муухайрах, бөөлжихөд хүргэж болзошгүйг судалгаа харуулав.

2270 жирэмсэн эмэгтэйд хийсэн судалгаагаар дунд болон хүнд хэлбэрийн дотор муухайрах, бөөлжих шинжтэй эмэгтэйчүүдийн 42% ба 70% нь жирэмсний эхэн үед хоол хүнсний хэрэглээний түвшин буурсан болохыг харуулсан ().

Хэрэв та дотор муухайрах, бөөлжих өвчний улмаас хоолны дуршил буурч байгаа бол өөх тос, халуун ногоотой хоол хүнснээс зайлсхийж, шингэнээ хоолноосоо тусад нь ууж, бага багаар ойр ойрхон хооллож байгаарай.

Та хуурай, шорвог, жигнэмэг, давсалсан зууш, тахианы махан жигнэмэг шиг зөөлөн хоолыг илүү амархан тэсвэрлэдэг.

Гэсэн хэдий ч жирэмсний үед дотор муухайрах, бөөлжих илүү ноцтой тохиолдол гарвал та мэргэжлийн эмчид хандах шаардлагатай болно.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдал

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн янз бүрийн нөхцөл байдал, түүний дотор сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал таны хоолны дуршилд нөлөөлж болзошгүй юм.

Үнэндээ жирэмсэн эмэгтэйчүүд бие махбодийн болон биохимийн янз бүрийн өөрчлөлтөөс болж сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалд илүү өртөмтгий байдаг. Ялангуяа сэтгэлийн хямрал нь хоолны дуршил буурах, хоол тэжээлийн агууламж багатай хоол хүнсний хэрэглээ буурах зэрэг хоолны дэглэмийг өөрчлөхөд хүргэдэг (,).

Жирэмсэн 94 эмэгтэйд хийсэн судалгаагаар сэтгэлийн хямралтай гэж оношлогдсон хүмүүсийн 51% нь хоолны дэглэмийн зохисгүй хэрэглээтэй байсан бөгөөд 6 сарын дараа 71% болж өссөн байна.

Үүнээс гадна жирэмсний үеийн сэтгэлийн хямрал нь эрүүл хоолонд дур сонирхол буурах, эрүүл бус хоолонд дур сонирхол нэмэгдэх, фолий, өөхний хүчил, төмөр, цайр зэрэг чухал тэжээлийн хэрэглээ буурахтай холбоотой байдаг. Энэ нь ураг ба эхийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм.

Жирэмсэн үед сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмгэгүүд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зарим талаараа ярихаас ичдэг тул оношлогдоогүй байдаг. Хэрэв танд сэтгэлийн хямрал, түгшүүрийн шинж тэмдэг илэрвэл итгэмжлэгдсэн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь чухал юм.

Эмийн эм

Жирэмсэн үед хэрэглэхэд аюулгүй байдаг зарим эм нь хоолны дуршил буурах зэрэг гаж нөлөө үүсгэдэг.

Золфт, Прозак гэх мэт сонгомол серотонины нөхөн сэргээх дарангуйлагч (SSRI) -ийг заримдаа жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд сэтгэлийн хямрал, түгшүүр оношлогддог ().

SSRI нь хоолны дуршил буурахад хүргэдэг. Үнэндээ зарим жирэмсэн эмэгтэйчүүд флюоксетин (Прозак) -ийг сэтгэлийн хямралд оруулснаас хойш хоолны дуршил буурах, эрт цатгалдах, турах шинж тэмдэг илэрсэн (,).

Оланзапин ба бупренорфин нь хоолны дуршил буурахад хүргэдэг бусад эмүүд юм (,).

Эмх замбараагүй хооллох

Зарим жирэмсэн эмэгтэйд хоолны дуршилгүй болох, хоолны дуршилгүй болох, булимия зэрэг эмгэгүүд илэрдэг. Мэргэжилтнүүдийн тооцоолсноор жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд эмх замбараагүй хооллох тархалт 0.6-27.8% () байна.

Эмх замбараагүй хооллох нь хоолны дуршил өөрчлөгдөж, илүүдэл жингийн фоби, хоол хүнс багасдаг (,).

Хэрэв та жирэмсэн бөгөөд хоолонд дургүй болсон бол эмчлэгч эмчээсээ эмчилгээний аргыг асуугаарай.

Бусад шалтгаанууд

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд хавдар, ходоодны хоцролт, зүрхний шарх, Аддисоны өвчин гэх мэт эрүүл мэндийн байдлаас болж хоолны дуршил буурдаг (,,, 19).

Цаашилбал, стресс ихтэй байх нь эхийн эрүүл мэндэд нөлөөлж, хоолны дуршил буурах шалтгаан болдог ().

Нэмж дурдахад жирэмслэлттэй холбоотой амт, үнэр өөрчлөгдөх, витамин В12, төмрийн тэжээлийн дутагдал, хүүхэд тээхээс ерөнхийдөө таагүй байдал зэрэг нь зарим жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хоолны дуршил буурах шалтгаан болдог (,, 23, 24,).

Жирэмсэн үед дотор муухайрах, бөөлжих нь хоолны дуршил буурах хамгийн түгээмэл шалтгаан болдог боловч бусад олон хүчин зүйлүүд байдаг.

Жирэмсэн үед хоолны дуршил бууралтыг хэрхэн эмчлэх вэ

Хэрэв та хоолны дуршил буурч байгаа бол хоолоо хэрхэн хэвийн байдалд нь оруулах вэ гэж бодож магадгүй юм.

Эрэмбэлэх хоол хүнс

Бүхэл бүтэн хоол идэж чадахгүй гэж бодож байсан ч гэсэн эрэмбэлж болох цөөн хэдэн хоол хүнс байдаг. Эдгээр нь танд болон таны хүүхдэд хангалттай хэмжээний шим тэжээлийн хэрэглээг хангахад тусална.

Дараахь олон төрлийн хоолыг хийхэд хялбар, жижиг хэмжээтэй, дүүргэх, ходоодонд хялбар байдаг.

• Уураг ихтэй хөнгөн зууш: чанасан өндөг, грек тараг, шатаасан вандуй, бяслаг, жигнэмэг, хэрчсэн тахиа, цацагт хяруул, хиам зэргийг хүйтнээр үйлчилнэ
• Зөөлөн, шилэн савласан ногоо: амтат төмс, ногоон шош, нялх лууван (уурын болон түүхий), түүхий бууцайны салат
• Амтат, энгийн хазалт: шинэхэн жимс, овъёос, хатаасан жимс, энгийн гэрийн бяслаг гэх мэт хүйтэн сүүн бүтээгдэхүүн
• Зөөлөн үр тариа / цардуул: quinoa, хүрэн будаа, гоймон, макарон, бяслаг, шатаасан эсвэл нухсан төмс
• Шөл: тахианы гоймонтой шөл, тахианы будааны шөл
• Шингэн: энгийн шөл, эрүүл смүүти

Бусад стратегиуд

Хэрэв таны хоолны дуршил буурах нь дотор муухайрах, бөөлжихтэй холбоотой бол бага багаар олон удаа хооллож, халуун ногоотой, өөх тос ихтэй хоолноос татгалзаж, цагаан гаа, тиамин нэмээд үзээрэй. Хэрэв танд зүү тавих сонголт байгаа бол энэ нь бас туслах болно ().

Хүнд дотор муухайрах, бөөлжих нь янз бүрийн эмчилгээний аргуудыг шаарддаг бөгөөд үүнд эм, судсаар (IV) шингэн орно.

Хэрэв танд хоолны дуршил буурахтай холбоотой тэжээлийн дутагдал байгаа бол хэвийн түвшинг сэргээхэд өндөр тунгаар нэмэлт тэжээл шаардагдана. Аливаа нэмэлтийг эмнэлгийн мэргэжилтэн томилж, хянах ёстой (24,).

Мөн хувийн эмчилгээ хийлгэхийн тулд эмчтэйгээ зөвлөлдөж болно.

Жирэмсэн үед хоолны дуршил буурч байгаа бол тэжээллэг чанар сайтай хоол хүнсийг нэн тэргүүнд тавих хэрэгтэй.

Хэзээ санаа зовох вэ

Хэрэв та хааяа хоолны дуршил буурах эсвэл тодорхой хоолонд дургүй болох шинж тэмдгийг мэдэрч байвал өдөр бүр хангалттай хэмжээний тэжээллэг бодис хэрэглэж байгаа бол санаа зовох шаардлагагүй болно.

Жишээлбэл, хэрэв та тэжээллэг өтгөн хоолыг тогтмол идэж байгаа бөгөөд жингийн өсөлт нь ургийн өсөлтийг дэмжихэд тохиромжтой бол хоолны дуршил буурах нь санаа зовох зүйлгүй байх ёстой.

Нэмж дурдахад зарим жирэмсэн эмэгтэйчүүд тодорхой хоолонд, тэр дундаа өндөр үнэртэй хоол, маханд дур сонирхолгүй болж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь харьцангуй нийтлэг үзэгдэл бөгөөд ихэвчлэн санаа зовох шалтгаан биш юм.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хоолоо тогтмол алгасах эсвэл хоолны дуршилгүй болох нь нэгээс илүү хоног байвал та эмчтэйгээ холбоо барьж зөвлөгөө аваарай.

Учир нь эрүүл мэнд, өсөн нэмэгдэж буй нялх хүүхдийнхээ эрүүл мэндийг дэмжихэд хангалттай хэмжээний шим тэжээл авах нь маш чухал юм.

Жирэмсэн үед хоол тэжээлийн дутагдалтай холбоотой болзошгүй хүндрэлүүд

Хоол тэжээлийн дутагдал нь ургийн өсөлт муу, бага жинтэй, эхийн жингийн алдагдал зэрэг жирэмслэлтээс үүдэлтэй олон хүндрэлд хүргэж болзошгүй юм. Энэ нь хүүхдүүдийн сэтгэцийн доод үйл ажиллагаа, зан үйлийн асуудалтай холбоотой (,,).

Макро шим тэжээл ба микроэлементүүд хоёулаа эрүүл жирэмслэхэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

Хоолонд дургүй болох архаг жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд цус багадалт, ургийн өсөлт хэвийн бус болох, дутуу төрөх эрсдэлтэй байдаг.

Жирэмсэн үед хоолны дуршил буурах нь хоол тэжээлийн дутагдалд хүргэж болзошгүй тул таны болон нялх хүүхдийн эрүүл мэндэд олон сөрөг нөлөө үзүүлдэг.

Доод шугам

Таны бие жирэмсэн болоход дасан зохицох тусам зарим хоолонд дургүй болох эсвэл хоолны дуршил буурах тохиолдол гардаг. Заримдаа, та өлссөн ч гэсэн өөрийгөө авчирч чадахгүй.

Хоолны дуршил буурах нь ихэвчлэн түгээмэл байдаг бөгөөд ихэвчлэн дотор муухайрах, бөөлжих зэрэг бусад шинж тэмдгүүдтэй холбоотой байдаг гэдгийг санаарай. Таны хоолны дуршил хэлбэлзэж байгааг олж мэднэ, энэ нь туйлын хэвийн зүйл юм.

Хэрэв та хоолны дуршил буурсан ч өлсөж байгаа бол зөөлөн, энгийн хоол хүнсээр дүүрсэн, шим тэжээлээр баялаг, гэдэс дотроо амархан хоолоор хооллож үзээрэй.

Хэрэв та хоолны дуршил буурах эсвэл удаан хугацаагаар алдах юм бол мэргэжлийн эмчид хандах хэрэгтэй.