Би бүлгийн бясалгал хийж үзээд сандрах дайралттай болсон

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Хэрэв та өмнө нь бясалгал хийж байсан бол -За, хэрэв тэгсэн бол бодит байцгаая бодлоо бясалгал хийхийг оролдох тухай-суух нь үнэхээр сонсогдож байгаагаас өөр юу ч хийхгүй байх нь илүү хэцүү гэдгийг та мэднэ. Миний хувьд бясалгал хийх нь дасгал хийхтэй адил юм: Хэрэв миний календарьт дасгал хийх цаг, газар байхгүй бол би явахгүй. Гэхдээ миний мэдлэг хязгаарлагдмал байсан ч гэсэн Яаж Үүнийг хийхийн тулд би бясалгалын хүчтэй ач тусыг мэддэг (судалгаагаар энэ нь морфиноос илүү өвдөлт намдаах нөлөөтэй, хөгшрөлтийг түр зогсооход тусалдаг, мөн анхаарал халамж тавьдаг хүмүүсийн хэвлий дэх өөх тос багатай байдаг гэдгийг судалгаагаар харуулж байна) эдгээрийн давуу талыг ашиглах.

Нэг ёсондоо, хэрэв та бясалгал хийдэггүй бол заавал байх ёстой. Мөн Нью -Йорк хотын группын бясалгалын шинэ студи болох MNDFL нь бүлгийн дасгалын нэгэн адил ангийн орчинд энгийн заавар, арга техникийг зааж өгч над шиг хүмүүст бясалгалыг илүү хүртээмжтэй болгохыг хичээж байна. MNDFL-д анги захиалах нь бид бүгдээрээ хамтдаа байх хандлага нь тренд болж буй практикт анх удаа ороход тохиромжтой сонголт мэт санагдсан.

Студи дотор орох нь төвийг сахисан саарал, цагаан өнгө, байгалийн мод, ногоон байгууламж бүхий ханыг хамарсан амьд бясалгал руу орох мэт санагддаг. Зааварт заасны дагуу би гутлаа үүдэн дээр тавиад тайвшрах орчин руу орлоо. Энэ зай надад дээд зэрэглэлийн йогийн студийг санагдуулсан боловч хөлс багатай, зардал багатай (30 минутын хичээл ердөө 15 доллар). Би шалан дээрх сайхан дэрэнд суугаад багшийг эхлэхийг хүлээв.

Миний багш миний бодож байсан шиг шаржигнуур-гранола йог биш байсан. Үүний оронд тэрээр профессор шиг хувцасласан байв: өмд, товчтой цамц, зангиа, цамц, зузаан хар хүрээтэй шил. (Нөгөө талаар би йогийн өмд өмссөн байсан, гэхдээ хөөе, бямба гаригийн өглөө 9 цаг байсан, тийм үү?) Түүний биеэ авч яваа байдал нь эрдэм мэдлэгтэй мэт санагдсан нь надад өнгө аясыг тогтооход тусалсан юм. Эцсийн эцэст би ямар нэгэн зүйл сурах гэж тэнд байсан юм.

Ангид шинээр орж буй хүүхдүүдэд тэрээр бясалгалын гурван тулгуур багана байдаг: бие, амьсгал, оюун ухаан гэж тайлбарлав. Нэгдүгээрт, бид бие махбодод анхаарлаа төвлөрүүлж, бясалгалын зөв байрлалыг олж авдаг (хөлөө гаталж, гараа өвдөг дээрээ зөөлөн тавиад, нүдээ нээж, гэхдээ удаан унтсанаасаа сэрсэн шиг зөөлөн нээ). Бид ингэж сууж дасаагүй болохоор хэсэг хугацааны дараа завилсан байрлал нь эвгүй болж магадгүй гэдгийг сануулж, нэг хөлний мэдрэмж алдагдаж эхэлбэл өвдөгөө өргөхийг зөвлөв. Дараа нь тэр биднийг зөөлөн, тогтвортой амьсгалыг бий болгов. Энэ нь миний ердийн амьсгалтай ойролцоо байсан, магадгүй арай гүнзгий байсан ч ялгаа нь анхаарал төвлөрч байсан - би амьсгалах, гаргах бүрийнхээ талаар бодохыг хичээсэн. Өнөөг хүртэл бүх зүйл сайн байна.

Дараа нь жинхэнэ бясалгалын хэсэг болсон. Манай багш яриагаа багасгаж, Төвд дуулах аяганых нь дууг сонсоод 30 минут орчим бясалгах болно гэж тайлбарлав. Тэр бас биднийг нинжа гэж битгий бодоорой гэж уриалсан-бясалгалын үеэр авсан бодол бүрийг цавчих хэрэггүй. Үүний оронд тэр тэднийг зүгээр л өнгөрөөж, амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэхийг санал болгов. Бясалгалын үеэр бодох нь зүгээр гэдгийг хэн мэдлээ?! (Эдгээр 10 Оюун ухааны мэргэжилтнүүдийн Live By тарнийг туршаад үзээрэй.)

Би бодохгүй байхыг хичээсэн ч бясалгал таныг хэт мэдрэмтгий болгодог. Үснийхээ дээд хэсэгт байдаг бяцхан үс (тэд үнэхээр гижигддэг!), гар (яагаад ийм хөдөлгөөнгүй байдаг юм бэ? Тэд бичиж, мессеж бичиж, инста-г гүйлгэж байгаа юм биш үү?), хөршийнхөө амыг би маш сайн мэддэг болсон. амьсгалах, газар дээрх санамсаргүй үс (энэ минийх үү?).

Би баруун хөлөндөө ямар ч мэдрэмжгүй байгаагаа гэнэт ухаартал сайн ажиллаж байсан. Үнэндээ миний өгзөг, нуруу бас хөлдчихсөн байсан. Дараа нь би бага зэрэг сандарсан. Би ухаан алдах гэж байсан юм уу? Би босоод явах ёстой юу? Энэ нь бусад бүх хүмүүсийн зэнийг сүйрүүлэх үү? Миний хөл намайг босохыг зөвшөөрөх болов уу? Хөл нойрсож эхэлбэл өвдөгний цусны урсгалыг нэмэгдүүлэхийн тулд манай багшийн хэлсэн мэхийг санаж, тайвширч, биедээ буцаж ирэх хүртэл хөдөлгөөн хийж, жигд амьсгалахад анхаарлаа хандуулав.

Тэнгэрийн цонхны дэргэд гүйж буй хэрэм намайг бясалгалын байдлаас минь гаргах хүртэл ангийн бусад гишүүд маш сайн явлаа. Манай багш анхаарал сарниулах асуудлыг хөндөж, чимээ шуугианыг хүлээн авч бясалгалынхаа нэг хэсэг болгож чадна гэдгээ бидэнд мэдэгдсэн нь ангийнхныг дахин амрахад тусалсан нь гарцаагүй. Тэгээд намайг мэдээгүй байхад төвд дууны аяганы "динг" биднийг бясалгалаас гаргаж, хэдэн минут ярилцсан юм. Би ангидаа өөрийнхөө галзуурсан тухай ярьж, бараг л ангиас гарах хэрэгтэй гэж бодсон юм. Хэн ч гайхсангүй; Хүн бүрийн оюун ухаан, бие бясалгалд өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг. Тэгээд энэ бүх зений дараа миний бие босоод явахад бэлэн болсон байв. Мэдээжийн хэрэг, би ангиас тайвширсан юм шиг санагдаж байсан ч энэ нь хурдан өнгөрч байсан бөгөөд яг дараа нь бүжгийн ангид очиж сэгсрэх гэж загатнаж байсан (би үүнийг хийсэн)!

Багш хичээл бүрийг тайвшруулдаггүй бөгөөд бясалгалын ач тусыг тэр дор нь амсахгүй байж магадгүй гэдгийг сануулж хичээлээ дуусгасан. Нэг ёсондоо биеийн тамирын заал руу явахтай л адил. Анхны эргэх хичээлийн дараа та 10 кг жин хасахгүй, гэхдээ та болно ганцхан цагийн дараа л өөр мэдрэмж төрдөг. (Итгэхгүй байна уу? 'F *ck That' бясалгалын видео нь BS -ийг амьсгалахад тусалдаг.)

Шалгах