Нөхөрлөлийн тань өөрчлөгдөж буй дүр төрхтэй хэрхэн харьцах вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• "Нөхөрлөлийн муруй" гэж юу вэ?
• Нөхөрлөлөө алдах сэтгэл хөдлөлийн нөлөө
• Өмнө нь байсан нөхөрлөлөө хэрхэн гүнзгийрүүлэх вэ
• Шалгах

Бага сургуульд байхдаа өөрийн BFF-тэй сольж байсан хөөрхөн бяцхан нөхөрлөлийн зүүлтүүдээ санаж байна уу, магадгүй зүрхний хоёр тал нь "Шилдэг" болон "Найзууд" гэж уншина уу эсвэл инь-Ян зүүлтүүд хоорондоо төгс зохицдог уу? Тэр үед та хэзээ нэгэн цагт бие биенээсээ холдоно гэж эсвэл 20 жилийн дараа бие биенийхээ амьдралд огтхон ч байхгүй болно гэж төсөөлөөгүй байх.

"Нөхөрлөлийн муруй" гэж юу вэ?

Үнэн: Найз нөхөрлөл нь амьдралынхаа туршид буурч, урсан өнгөрдөг. Үүнийг мэргэжилтнүүд нөхөрлөлийн муруй гэж нэрлэдэг. Энэ муруйны яг хэлбэр нь хүн бүрт өөр байж болох ч (цаг хугацааны явцад таны нөхөрлөлийг зурсан графикаар төсөөлөөд үз дээ) бүх нөхөрлөл хувьслын замаар дамждаг болохыг нотлох судалгаа байдаг. Үнэн хэрэгтээ хүмүүс долоон жил тутам дотны найзуудынхаа талыг сольдог гэсэн судалгаа байдаг бөгөөд энэ нь хатуу сонсогдож байгаа ч сүүлийн 10 жилд л амьдралынхаа хичнээн олон өөрчлөлт, үе шатыг туулсан тухайгаа бодохоор зогсоход мэдрэмж. (Холбогдох: 'Би яаж алдсан, олсон, миний хамгийн сайн найз')

Намайг жишээ болгон авч үзье: Сүүлийн арван жилд би коллеж төгсөж, гурван удаа нүүж, гэрлэж, гурван өөр компанид ажиллаж, хувийн бизнесээ эхлүүлсэн. Нөхөрлөлийн шинжээч, номын зохиогч Шаста Нельсон хэлэхдээ амьдралын бүхий л томоохон өөрчлөлтүүд нь миний нөхөрлөлд нөлөөлсөн бөгөөд энэ нь таны амьдралын зам мөрөөс үл хамааран хэвийн үзэгдэл юм. Нөхөрсөг байдал.

Эдгээр бүх шилжилтийг харгалзан үзвэл зарим найз нөхөд нь янз бүрийн түвшний аялалд явах нь ойлгомжтой байхад зарим нь найз нөхөд шигээ бүрмөсөн унаж магадгүй юм. Бодоод үз дээ: Та сургуульд орохдоо, энэ нь К-ийн өмнөх эсвэл коллежид байгаа эсэхээс үл хамааран та үе тэнгийнхэнтэйгээ маш их цагийг өнгөрөөж байгаа бөгөөд энэ нь нөхөрлөлийг илүү хөгжүүлэхтэй адил юм гэж Нелсон хэлэв. (Та хамт ажиллагсадтайгаа маш их цагийг хамт өнгөрөөж байгаа тул ажлын хувьд ч мөн адил хамаарна.) Канзасын Их Сургуулиас нөхөрлөлийн ойр дотно байдлыг судалсан 2018 оны судалгаагаар хэн нэгэнтэй энгийн харилцаа үүсгэхэд 40-60 цаг хамтдаа зарцуулдаг болохыг тогтоожээ. Бие биенээ найз гэж дуудахад шилжих 80-100 цаг; мөн "сайн" найзууд болохын тулд хамтдаа өнгөрүүлсэн 200 гаруй цаг. Энэ их цаг хугацаа.

Тэгэхээр та хамгийн сайн найзуудаасаа бие махбодийн хувьд холдвол QT-д тийм ч олон удаа орохгүй бол юу болох вэ? Нелсон хэлэхдээ, тэдэнтэй нөхөрлөх нь та бие биенээ гүн гүнзгий таньж мэдэх хангалттай цагийг үргэлжлүүлж чадах эсэхээс хамаарна. Та эдгээр одоо байгаа нөхөрлөлд маш их цаг зарцуулсан тул тэд автомат нисгэгчээр ажиллаж чадна гэж бодож магадгүй ч тэдэнд анхаарал хандуулах хэрэгтэй гэж Нелсон хэлэв. Энэ нь аль болох их холбоо барих (утасны дуудлага, охидын аялал, эсвэл зүгээр л бүртгүүлэх мессежээр) байлгах асуудал юм. Энэ нь та шинэ нөхөрлөл бий болгоход цаг зарцуулах ёсгүй гэсэн үг биш юм - энэ нь бас маш чухал юм - гэхдээ бие махбодийн хувьд хамтдаа байж чадахгүй бол одоо байгаа нөхөрлөлдөө цагаа зориулах нь чухал юм. (Мэдэгдэл: Эвдэрсэн нөхөрлөлийг хэрхэн эдгээх талаар эндээс үзнэ үү.)

Чухамдаа цаг хугацаа бол нас ахих тусам тоо томшгүй олон энгийн нөхөрлөлд бус цөөн хэдэн дотно нөхөрлөлд хөрөнгө оруулалт хийх болсон шалтгаануудын нэг юм. "Хэрэв чамд хэзээ ч "хангалттай гүн" мэт санагддаггүй олон тооны харилцаа байгаа бөгөөд эдгээр гүн гүнзгий харилцааг тэжээхийн тулд болгоомжтой ажил хийхгүй бол эцэст нь та тэднийг алддаг" гэж Нелсон хэлэв. Сайн байцгаана уу, үнэнийг хэлэхэд: Таны амьдрал завгүй хуваарь, ажил, харилцаа, магадгүй таны анхаарлыг татахыг хүсч буй хүүхдүүдийн улмаас таны цаг хугацаа илүү үнэ цэнэтэй болж, тиймээс та багахан цагаа аливаа зүйлд чиглүүлэхийг хүсч байна. Энэ нь хамгийн их сэтгэл ханамжийг авчрах болно.

Нөхөрлөлөө алдах сэтгэл хөдлөлийн нөлөө

Найз нөхөрлөл өөрчлөгдөж, дуусах болно гэдгийг мэдэж байгаа хэдий ч ийм зүйл тохиолдоход энэ нь үүнийг шийдвэрлэхэд хялбар болгодоггүй. Таны нөхөрлөлийн муруйн урсгал нь сэтгэлийн түгшүүр, айдас, уйтгар гуниг, ганцаардал, тэр ч байтугай сэтгэлийн хямралыг бий болгодог гэж Нью -Йорк хотын сэтгэл засалч Эрика Ж.Лубеткин хэлэв. "Энэ нь бага наснаасаа үе үе эсвэл хоорондоо нөхөрлөж байсан хүмүүсийн хувьд үнэн юм." Гэж тэр хэлэв. "Нөхөрлөлийн туршлага (нөхөрлөл салсан эсвэл алга болсон) нь найдваргүй байдлын товчлууруудыг дарж, алдах, мөнхөд үлдэхээс айдаг." Хэрэв нэг найз харилцаагаа бат бэх байлгахын тулд хүчин чармайлт гаргаж байгаа ч нөгөө нь түүнийг холдуулж байна гэж бодож байвал эдгээр мэдрэмжүүд улам бүр нэмэгдэх болно.

Гэсэн хэдий ч тусалж чадах "радикал хүлээн зөвшөөрөлт" гэсэн стратеги байдаг гэж Лубеткин хэлэв. Энэ бол найз нөхөдгүй болох нь хүний ​​төлөвшсөн туршлага гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, таны үнэт зүйл, одоогийн ашиг сонирхлыг хуваалцдаг хүмүүстэй шинэ нөхөрлөл бий болсныг тэмдэглэх явдал юм. (Холбоотой: Найз нөхөд салсан 4 шалтгаан, хэрхэн шийдвэрлэх талаар)

Тиймээс та дууссан эсвэл холдсон нөхөрлөлд баярлахын тулд өөрийгөө хүчлэх шаардлагагүй ч гэсэн үүнийг даван туулах, амар амгаланг олох арга замыг олж чадна. "Хүлээн авах нь тохиролцох гэсэн үг биш" гэж Лубеткин хэлэв. "Бид бүгд амьдралдаа өвдөлтийг мэдэрдэг, гэхдээ бид зовлон зүдгүүрээс зайлсхийж чадна. Энэ нь туршлагаа шинэ, эрүүл аргаар харилцах цаг болсон байж магадгүй юм."

Энэхүү IRL-ийг хийхийн тулд хуучин нөхөрлөл тань юу өгч байсныг эргэн харж, ирээдүйд илүү сайн хүн, найз болохын тулд харилцаанаас юу сурч болохыг тэмдэглэ. Шилжилтийн үе хэцүү байж болох ч бүх амьдралынхаа туршид утга учиртай нөхөрлөлийг бий болгох чадвартай гэдгийг санах нь чухал юм гэж Лубеткин хэлэв. Таны амьдрал өөрчлөгдөхийн хэрээр таны нөхөрлөлд юу хүсч, юу хэрэгтэй байгааг үнэлэх үнэлэмж өөрчлөгдөх болно. Хэрэв та үүнийг ингэж бодох юм бол урагшилж, шинэ, утга учиртай нөхөрлөлийг хөгжүүлж эхлэх нь бэлэг болно гэж тэр нэмж хэлэв.

Өмнө нь байсан нөхөрлөлөө хэрхэн гүнзгийрүүлэх вэ

Өмнөх нөхөрлөлөөсөө цааш явах нь 100 зүгээр ч гэсэн аль хэдийн эхлүүлсэн нөхөрлөлөө үргэлжлүүлэхийг (эсвэл дахин сэргээхийг) хүсэх нь хэвийн үзэгдэл юм. (Эцсийн эцэст, BFF -ийн харилцаа нь таны эрүүл мэндийг олон янзаар сайжруулдаг.)

Нелсон хэлэхдээ, эрүүл харилцааны гурван хэсэг нь таныг өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэлийг төрүүлдэг. Эхнийх нь хамтдаа өнгөрүүлсэн цаг хугацаатай нийцэх байдал юм: "Та хэдэн цаг зарцуулах тусам хамтдаа ирээдүйтэй болох юм шиг санагдах болно" гэж тэр хэлэв. Хоёр дахь нь эерэг байдал: Та шүүмжлэлд өртөхөөс айхгүйгээр хамтдаа хөгжилдөж, илэрхий батлах замаар хүлээн зөвшөөрөгдсөн гэдгээ мэдрэх хэрэгтэй. Гурав дахь бүрэлдэхүүн хэсэг бол эмзэг байдал эсвэл найздаа өөрийгөө хэн болохыг эсвэл юу бодож байгаагаа шүүлт, алсаас айхгүйгээр харуулахыг хүсч буй мөч юм.

"Таны урьд өмнө нь байсан ямар ч нөхөрлөл эдгээр гурван зүйл дээр суурилдаг бөгөөд таны хүссэн шиг гүн гүнзгий биш харилцаа нь эдгээр зүйлсийн аль нэг нь дутагдаж байна гэсэн үг" гэж Нелсон тайлбарлав.

Өмнө нь үнэхээр дотно байсан хэдэн найз нөхдөөсөө тасарсан мэт санагдаж байна гэж бодоорой (миний хувьд миний хуримын хоёр сүйт бүсгүй). Найз нөхдөө өөр хүнтэй солих гэж оролдохоосоо өмнө эдгээр гурван элементийн аль нь таны харилцаанд хамгийн их нөлөөлж болохыг өөрөөсөө асуугаарай гэж Нельсон хэлэв.

Хэрэв танд тууштай байдал байхгүй бол ...Бие биетэйгээ дахин танилцахын тулд долоо хоног эсвэл сар бүрийн утасны дуудлага төлөвлөхийг хичээгээрэй. Тууштай байх эсвэл аль хэдийн нийцсэн зүйлд нэгдэх. (Насанд хүрсэн хүн шиг хэрхэн найз нөхөдтэй болох тухай бүх сонирхолтой зөвлөгөөг эндээс авах боломжтой боловч үүний цаадах онол хүчин төгөлдөр болно: Хэрэв та олон нийтийн бүлэг эсвэл спортын баг гэх мэт тогтмол болж байгаа аливаа зүйлийн нэг хэсэг бол үүнийг хийх шаардлагатай болно. харилцан үйлчлэлийг бие даан төлөвлөх ажил.)

Хэрэв танд эерэг сэтгэлгээ дутагдаж байвал ...Найз нөхөрлөлийг бий болгох, хадгалахын тулд хийж болох хамгийн том алдаа бол шугамын хооронд хэт их унших явдал юм (гараа өргөх). "Бидний ихэнх нөхөрлөл хаана үхдэг вэ гэхээр бид [нөгөө хүн] урилга өгөхгүй байна гэж биечлэн хүлээж авдаг" гэж Нельсон хэлэв. "Бид тэдэнд таалагддаг шигээ тэд бидэнд дургүй байх вий гэж айж эхэлдэг - гэхдээ ихэнх хүмүүс санаачлага гаргахдаа тийм ч сайн биш бөгөөд ихэнх хүмүүс тууштай байх нь хичнээн чухал болохыг мэддэггүй." Үргэлж төлөвлөгөө гаргахыг хичээдэг найз байх нь уур уцаартай (ядаргаатай) болдог нь эргэлзээгүй, гэхдээ та үүнийг хийх тусам харилцаа нь илүү хүчтэй, эерэг байх болно, хэрэв тэд тийм гэж хэлсээр л байвал. Цаг хугацаа өнгөрөхөд хэн үүнийг санаачилсан бэ гэдэг асуулт гарч ирэх ёстой, гэхдээ хэрэв та хоёулаа хамтдаа цагийг утга учиртай гэж бодож байвал Нелсон хэлэв.

Нөхөрлөлийн тууштай байдлыг хадгалахад хамгийн хэцүү байдаг гэж та таамаглаж магадгүй ч Нелсон хэлэхдээ олон хүмүүс эерэг сэтгэл хөдлөлтэй хамгийн их тэмцдэг. Хэн нэгний хажууд байж, сонсохоос илүүтэйгээр хүсээгүй зөвлөгөө өгөх, утсандаа амархан сатаарах гэх мэт зүйлс эдгээр эерэг уур амьсгалд саад учруулж болзошгүй гэж тэр хэлэв. (Өөртөө анхаар: Илүү сайн найз байхын тулд, илүү сайн сонсогч байхын тулд ... утсаа нухацтай тавь.)

Хэрэв танд эмзэг байдал дутагдаж байвал ...Энэ элементийг боловсруулахад цаг хугацаа шаардагддаг. "Зорилго нь эмзэг байж, бүх зүйлийг хэн нэгэнд хэлэх биш, харин үе шаттайгаар хийж, бие биенээ сонирхож байх явдал юм." (Холбоотой: Хамгийн сайн найзтайгаа 2000+ миль явган аялал хийх нь ямар вэ)

Хэрэв та яг одоо нөхөрлөлийн шилжилттэй тэмцэж байгаа эсвэл шинэ нөхөрлөлийг хөгжүүлэх явцад сэтгэл дундуур байгаа бол ганцаараа биш гэдгээ мэдэж аваарай. Нөхөрлөл суларч байгааг та энэ харилцааг эрүүл мэндэд нь сэргээх, эсвэл илүү утга учиртай байх шинэ харилцаа холбоог бий болгох боломж гэж үзвэл сэтгэл хөдлөлийн дарамтыг даван туулж чадна.

Шалгах