Эндометриоз ба секс: Яаж өвдөлтгүй байх вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Өөрийн мөчлөгийг ажиглаж, сарын тодорхой цагт туршиж үзээрэй
• 2. Өвдөлт намдаах эмийг нэг цагийн өмнө ууна
• 3. Шингэн тос ашиглана уу
• 4. Янз бүрийн байрлалыг туршиж үзээрэй
• 5. Зөв хэмнэлийг ол
• 6. Боломжит цус алдалтын төлөвлөгөө
• 7. Бэлгийн харьцааны өөр хувилбаруудыг судлаарай
• Доод шугам
• Чи хийх ёстой
  

Эндометриоз нь таны бэлгийн амьдралд хэрхэн нөлөөлж болох вэ?

Таны умайг хэвийн бүрхсэн эд нь гаднаас нь ургаж эхлэхэд эндометриоз үүсдэг. Ихэнх хүмүүс энэ нь сарын тэмдгийн үед өвдөлт намдаах, сарын тэмдгийн хооронд толбо үүсгэдэг гэдгийг мэддэг боловч түүний үр нөлөө үүгээр зогсохгүй.

Олон эмэгтэйчүүд сарын хугацаанаас үл хамааран архаг өвдөлт, ядаргаа мэдэрдэг бөгөөд зарим эмэгтэйчүүдэд бэлгийн харьцаанд орох нь энэхүү таагүй мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. Нэвтрэлт нь үтрээ ба умайн доод хэсгийн эдийн ургалтыг түлхэж, татаж чаддагтай холбоотой юм.

Нью-Йоркт амьдардаг гэрэл зурагчин Виктория Бруксын хувьд сексээс үүдэлтэй өвдөлт нь "оргил үедээ хүрэх нь тийм ч үнэ цэнэтэй биш юм шиг санагдсан" гэж тэр хэлэв. "Өвдөлт нь бэлгийн харьцаанд орохоос илүү их байсан."

Эмэгтэй хүн бүрт өвчний шинж тэмдгүүд харилцан адилгүй байдаг ч өвдөлтийг намдаахын тулд та хийж чадах зүйлүүд байдаг. Янз бүрийн байр суурийг туршиж үзэх, тос түрхэх, бэлгийн харьцаанд орох өөр хувилбаруудыг хайж олох, хамтрагчтайгаа нээлттэй харилцах нь бэлгийн амьдралдаа таашаал авчрахад тусална. Илүү ихийг мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншаарай.

1. Өөрийн мөчлөгийг ажиглаж, сарын тодорхой цагт туршиж үзээрэй

Ихэнх эмэгтэйчүүдийн хувьд эндометрозын улмаас таагүй мэдрэмж байнга байдаг. Гэхдээ өвдөлт нь таны сарын тэмдэг, заримдаа өндгөвчний үеэр, Бруксын тохиолдлын адил улам бүр тэвчих болно. Та мөчлөгөө хянахдаа эндометриозтой холбоотой аливаа шинж тэмдгийг хянах боломжтой. Энэ нь сарын аль үед болзошгүй өвдөлтөд илүү ихээр нөлөөлдөг, мөн өвдөлтгүй болох магадлал өндөр байгааг танд илүү сайн ойлголт өгөхөд тусална.

Циклээ бүртгүүлэхийн тулд Clue эсвэл Flo Period Tracker зэрэг үнэгүй мобайл програмуудыг татаж авах боломжтой. Эсвэл та сарын тэмдгийн хуанлигаа өөрөө зохиож сарын тэмдэгээ тэмдэглэж болно. Залуу эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн төвд My Pain and Symptom Tracker хуудас байгаа бөгөөд та ямар нэгэн өвдөлт, таагүй мэдрэмжийг газрын зураг дээр хэвлэх боломжтой.

Ямар ч аргаар хамаагүй, өвдөлтийн мэдрэмжийг үнэлж, сарын аль үед илүү хүчтэй өвдөхийг хянах боломжтой.

2. Өвдөлт намдаах эмийг нэг цагийн өмнө ууна

Бэлгийн харьцаанд орохоос дор хаяж нэг цагийн өмнө аспирин (Байер), ибупрофен (Адвил) гэх мэт эмчийн зааврын дагуу өвдөлт намдаах эм хэрэглэвэл сексийн үеэр мэдрэх өвдөлтийг бууруулах боломжтой. Хэрэв та тав тухгүй хэвээр байвал бэлгийн харьцааны дараа зааврын дагуу өвдөлт намдаах эм ууж болно.

3. Шингэн тос ашиглана уу

Хэрэв танд эндометроз байгаа бол любм бол таны хамгийн сайн найз юм гэж Брукс Healthline-д хэлэв. Endometriosis-тэй зарим эмэгтэйчүүд бэлгийн харьцаанд орохдоо үтрээний хуурайшилт эсвэл тосолгооны дутагдал зэргээс болж өвддөг. Брукс Healthline-д хэлэхдээ үтрээ нь "маш нягт" байгаа юм шиг сэтгэгдэл төрүүлсэн.

Гэхдээ сексийн явцад усан суурьтай эсвэл силикон суурьтай любус ашиглах нь үнэхээр таагүй мэдрэмжийг арилгахад тусалдаг. Та хангалттай чийгтэй байхын тулд аль болох тос түрхэх хэрэгтэй бөгөөд үтрээ тань хатаж байгааг мэдэрч байхдаа дахин түрхэхээ мартуузай. "Шаардлагагүй гэж бодож байсан ч тос түрхэхээс бүү ай" гэж Брукс хэлэв. "Любю, тослог, дараа нь илүү их тос хая."

4. Янз бүрийн байрлалыг туршиж үзээрэй

Хэрэв та эндометриозтой бол бэлгийн харьцааны зарим байрлал нь хүчтэй өвдөлт үүсгэдэг болохыг олж мэднэ. Номлогчийн байрлал нь умай хэрхэн хазайсан, нэвчсэн гүн зэргээс шалтгаалан эндометриоз өвчтэй эмэгтэйчүүдэд хамгийн ихээр өвддөг.

Янз бүрийн байрлал дээр туршилт хийх нь танд болон хамтрагчдаа алийг нь өвдөж, алийг нь үүрд зайлсхийх ёстойг зааж өгч болох бөгөөд ингэснээр сексийн үеэр та хамгийн их таашаал авах боломжтой.

Аль албан тушаалд илүү сайн гэж тооцогдох нь хүн бүрт харилцан адилгүй байх боловч гүехэн нэвтрэлттэй хүмүүс түүнд хамгийн сайн ажилласан гэж Брукс хэлэв. Нохойн хэв маягийг өөрчилсөн, халбагалдаг, өргөсөн хонго, нүүр нүүрээ харан, эсвэл дээрээс нь хамт байна гэж бод. "Сексийн тоглоом хий" гэж Брукс Healthline-д хэлэв. "Энэ үнэхээр хөгжилтэй байж болно."

5. Зөв хэмнэлийг ол

Гүн гүнзгий нэвтрэлт, хурдан түлхэлт нь эндометриоз бүхий олон эмэгтэйчүүдэд өвдөлтийг улам ихэсгэдэг. Зөв хэмнэлийг олох нь сексийн үед таагүй мэдрэмжийг бага мэдрэхэд тусална.

Бэлгийн харьцааны үеэр хурдаа удаашруулж, гүн гүнзгий түлхэхгүй байх талаар түнштэйгээ ярилц. Та байрлалыг сольж болох бөгөөд ингэснээр хурдыг хянах, нэвтрэлтийг өөртөө хамгийн тохиромжтой гүнд хязгаарлах боломжтой болно.

6. Боломжит цус алдалтын төлөвлөгөө

Бэлгийн хавьтлын дараахь цус гэж нэрлэгддэг бэлгийн харьцааны дараа цус алдах нь эндометриозын нийтлэг шинж тэмдэг юм. Нэвтрэх нь умайн эдийг цочроох, зөөлрүүлэхэд хүргэдэг тул postcoital цус алдалт тохиолддог. Туршлага нь бухимдал төрүүлж болох боловч цус алдалтанд бэлдэж болох олон арга бий.

Чи чадна:

• бэлгийн харьцаанд орохоосоо өмнө алчуурыг доош нь тавь
• алчуурыг ойрхон байлгаж цэвэрлэхэд хялбар болно
• бага цочрол үүсгэдэг байрлалд анхаарлаа төвлөрүүл

Та мөн хамтрагчаа урьдчилан бэлдэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр тэд анхаарал болгоомжгүй болж, бэлгийн харьцааны үеэр юу болсон талаар гайхаж байна.

7. Бэлгийн харьцааны өөр хувилбаруудыг судлаарай

Секс гэдэг нь заавал бэлгийн харьцаанд орох албагүй. Урьдчилан тоглуулах, массаж хийлгэх, үнсэх, харилцан биеэ үнэлэх, бие биенээ энхрийлэх гэх мэт сэрэл татахуйц сонголтууд нь таныг болон хамтрагчаа шинж тэмдгийг өдөөхгүйгээр ойртуулж өгдөг. Хамтрагчтайгаа таныг эргүүлэх зүйлсийн талаар ярилцаж, таашаал авчрах олон үйл ажиллагааг туршиж үзээрэй. "Өөр өөр түвшний дотно харилцааны бүх түвшинг эдлэх боломжийг өөртөө олго" гэж Брукс хэлэв.

Доод шугам

Хэдийгээр эндометриоз нь таны бэлгийн амьдралд сөргөөр нөлөөлж болох боловч энэ нь үргэлж байх албагүй. Брукс Healthline-д өгсөн ярилцлагадаа эндометриоз өвчтэй болох, бэлгийн дур хүсэлд нөлөөлөх, мөн таашаал ханамж эдлэх талаар хамтрагчтайгаа харилцах нь илэн далангүй, шударга харилцааны үндэс болдог гэж хэлсэн. "[Таны хамтрагч] таныг ямар нэгэн эмзэг хүүхэлдэй гэж харахыг бүү зөвшөөр" гэж Брукс зөвлөв.

Брукс түнштэйгээ эндометриоз өвчтэй болох, түүний бэлгийн амьдралд хэрхэн нөлөөлөх талаар ярихдаа дараахь зөвлөмжийг өгдөг.

Чи хийх ёстой

• Хамгийн хүнд хэцүү цаг үед ч гэсэн бие бялдар, сэтгэл санааны байдлаа хамтрагчдаа хэл.
• Бэлгийн ажил эрхлэх арга замаа олохын тулд хамт суугаад туршлага, шинж тэмдгээ төвлөрүүл.
• Бэлгийн харьцаанд орох, дотогш нэвтрэх талаархи мэдрэмж, санаа зовнилоо багасгахад юу туслах талаар нээлттэй ярилц.
• Таны асуудлыг дагаж мөрдөхгүй эсвэл сонсохгүй байгаа бол хамтрагчтайгаа хариуцлага тооц. Шаардлагатай бол олон удаа асуудал гаргахаас бүү ай.

Гэхдээ эцэст нь нэг чухал зүйлийг санах хэрэгтэй: "Endometriosis-тэй гэж өөрийгөө хэзээ ч битгий шүүмжил" гэж Брукс Healthline-д хэлэв. "Энэ нь таныг эсвэл таны сексийн амьдралыг тодорхойлохгүй."