"Би биеийнхээ хагасыг унагаасан." Дана 190 кг турсан.

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Жин хасах амжилтын түүхүүд: Данагийн сорилт

Тэр идэвхтэй хүүхэд байсан ч Дана үргэлж жаахан жинтэй байсан. Нас ахих тусам тэрээр хөдөлгөөнгүй болж, жин нь нэмэгдсээр байв. 20 настай Дана стресс ихтэй ажил хийхээр Нью-Йорк хот руу нүүж, хоол хүнсээр тайвширчээ. Тэрээр 30 -аар 350 фунт жинтэй болжээ.

Хоолны дэглэм: Зөв шинэ орчныг олох

Хэмжээгээрээ сэтгэлээр унасан Дана төрөлх хот руугаа буцахаар шийджээ. "Надад байсан замаасаа гарахын тулд шинэ орчин хэрэгтэй байсан" гэж тэр хэлэв. Гэртээ орсны дараа Дана Нью -Йорк шиг ганцаардсангүй. "Би гэр бүл, хуучин найз нөхдөөрөө хүрээлэгдсэн байсан тул сэтгэл санаагаа дээшлүүлэх хоол хэрэггүй байсан" гэж тэр хэлэв. Зөвхөн хоол идэхээс илүүтэй хүмүүстэй холбоо тогтоосноор Дана жил гаруйн хугацаанд 50 кг турсан.

Хоолны зөвлөгөө: Үүнийг өөр түвшинд аваарай

Илүү их алдах хүсэлтэй Дана турах дэмжлэг үзүүлэх бүлэгт элсэв. "Зөв хэсгүүд хэрхэн харагдахыг хараад би одоо ч санаж байна" гэж тэр хэлэв. "Би хоол болгондоо үүнээс хоёр дахин их иддэг байсан!" Тиймээс тэр хүнсний хэмжүүр худалдаж аваад идсэн бүхнээ жинлэж эхлэв. Илүү удаан цатгалан байхын тулд тэрээр пицца, бургераас бүхэл бүтэн улаан буудайн гоймон, овъёосны гурил, шарсан тахианы салат гэх мэт эслэг ихтэй, өөх тос багатай үнэд шилжжээ. Түүний ахиц дэвшлийг хянахын тулд долоо хоногт нэг удаа жингээ хэмжиж байв. "Би масштаб дээр гишгэх тоолондоо зүү бага зэрэг доошоо явж байгааг харсан нь намайг үргэлжлүүлж байсан" гэж тэр хэлэв. Дараа нь Дана үйл ажиллагааныхаа түвшинг дээшлүүлэхэд бэлэн байв. "Би удахгүй марафон гүйнэ гэж бодсонгүй, гэхдээ би илүү их хөдлөх хэрэгтэй болсон" гэж тэр хэлэв. Дана биеийн тамирын зааланд орж, гүйлтийн зам дээр нэг дор 30 минут алхаж эхлэв. Эцэст нь тэрээр кардио дасгалынхаа эрчмийг нэмэгдүүлж, хүндийн өргөлтөөр холилдсон. "Би стресст орсон үедээ хоолны оронд дасгал хийдэг болсон." Хоёр жилийн дараа тэрээр 177 кг жинтэй байсан ч дараа нь хальтирч эхлэв. "Би маш сайн хийсэн, хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнд бага анхаарал хандуулж чадна гэж бодсон" гэж тэр хэлэв. Гэвч тэр дахин өсөж эхэлсэн тул биеийн тамирын зааланд турах сорилтод бүртгүүлсэн. Хэдэн сарын дотор тэрээр 160 фунт болж, тэмцээнд түрүүлж, 300 доллар хүртэв.

Хоолны зөвлөгөө: алс хол явах

Дана урам зоригтой байхын тулд орон нутгийн гүйлтийн клубт элсэж, замын уралдаанд оролцож эхэлсэн. "Найзууд маань намайг яагаад ингэж их шахдаг юм бэ гэж асуудаг" гэж тэр хэлэв. "Гэхдээ та өмнө нь шатаар дөнгөж алхаж чаддаггүй байсан бол 10К -ийг дуусгах нь үнэхээр гайхалтай. Миний бие одоо хийх чадвартай байгаадаа маш их талархаж байна."

Данагийн наалддаг нууцууд

1. Цэсийг асуугаарай "Хоол идэж байхдаа тогооч цөцгийн тос, тосгүйгээр миний хоолыг хийж чадах эсэхийг би үргэлж асуудаг. Эрүүл чийрэг аяга таваг хүртэл тосоор угааж болно."

2. Өөртөө хөрөнгө оруулалт хий "Би үнэхээр сайн дасгалын хэрэгсэл, ялангуяа шаахай, спортын хөхний даруулга зулгаадаг. Хэрэв үүнийг хийх нь надад эвгүй байвал өөрийгөө дасгалжуулахад хэцүү байдаг."

3. Өнгөрсөн амьдралаа төсөөлөөд үз дээ "Би өөр өөр жинд өөрийгөө хэрхэн мэдэрч байснаа дурсахын тулд өөрийнхөө хуучин зургуудыг хардаг. Одоо хичнээн их аз жаргалтай байгаагаа мэдэж байгаа нь намайг зам дээр байлгаж байна."

Холбоотой түүхүүд

•Жеки Уорнер дасгал хийснээр 10 фунт алдах

•Бага илчлэг зууш

•Энэ интервалын дасгалыг туршаад үзээрэй

Шалгах