Цэнхэр гэрлийн шил үнэхээр ажилладаг уу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Цэнхэр гэрэл гэж юу вэ?
• Цэнхэр гэрэл таны нүдэнд хортой юу?
• Хуурай нүд, дижитал нүдний омог ба циркадийн хэмнэл
• Тэгэхээр цэнхэр гэрлийн шил ажилладаг уу?
• За, гэхдээ тэд wдалавч тэр үү?
• Шалгах

Та хамгийн сүүлд хэзээ утасныхаа дэлгэцийн цагийн бүртгэлийг шалгасан бэ? Утасныхаа жижиг дэлгэцээс гадна ажлын компьютер, телевизор (сайн уу, Netflix бинк) эсвэл цахим уншигч руу ширтэх цагийг тооцоорой. Аймшигтай, тийм үү?

Амьдрал дэлгэцээс улам бүр хамааралтай болохын хэрээр дэлгэцийн дэлгэцийн цаг хугацаа таны арьс, бие, тархинд үзүүлэх нөлөөг багасгах зорилготой бүтээгдэхүүний зах зээл ч мөн адил болов. Хамгийн онцлох хүмүүсийн нэг? Цэнхэр гэрлийн шил - таны дуртай бүх төхөөрөмжөөс гарах хортой гэрлийн туяанаас нүдээ хамгаалдаг гэж үздэг нүдний шил (залруулах линзтэй эсвэл линзгүй).

Мэдээжийн хэрэг, цэнхэр гэрлийн шил нь нүдний шилний дур булаам байдлыг хардаг, гэхдээ 20/20 хараатай хүмүүст хос худалдаж авах, өмсөхийг зөвтгөх сайхан шалтгаан болдог. Гэхдээ цэнхэр гэрлийн шил ажилладаг уу, эсвэл энэ бүхэн хууран мэхлэлт үү? Цэнхэр гэрэл нь таны нүдэнд хортой юу? Энд мэргэжилтнүүд таны бүх асуултанд хариулдаг.

Цэнхэр гэрэл гэж юу вэ?

"Цэнхэр гэрэл нь таны төсөөлж байснаас хамаагүй илүү төвөгтэй юм" гэж нүдний эмч, нүдний эмч, нүдний хараа эрүүл мэндийн зөвлөх зөвлөлийн гишүүн Шери Роуэн хэлэв.

"Гэрэл нь долгионоор тархдаг фотон хэмээх цахилгаан соронзон хэсгүүдээс бүрддэг" гэж доктор Роуэн хэлэв. "Эдгээр үзэгдэх ба үл үзэгдэх гэрлийн долгионы уртыг нанометр (нм) -ээр хэмждэг; долгионы урт богино байх тусам nm хэмжилт бага байх тусам энерги өндөр болно."

"Хүний нүд 380-700 нм-ийн хооронд хэлбэлздэг цахилгаан соронзон спектрийн харагдах гэрлийн хэсгийг л хүлээн авдаг бөгөөд нил, индиго, хөх, ногоон, шар, улбар шар, улаан өнгөөр ​​илэрхийлэгддэг" гэж тэр хэлэв. "Өндөр энергитэй (HEV) гэрэл гэгддэг цэнхэр гэрэл нь үзэгдэх гэрлийн хамгийн богино долгионы урттай (380-500 нм хооронд) бөгөөд хамгийн их энерги гаргадаг."

Тийм ээ, цэнхэр гэрэл нь таны олон дижитал төхөөрөмжөөс ирдэг, гэхдээ энэ нь хүний ​​гараар хийсэн бусад гэрлийн эх үүсвэрүүдээс (гудамжны гэрэл, дотоод гэрэлтүүлэг гэх мэт), нарнаас шууд гардаг. Ийм учраас цэнхэр гэрэл нь эрүүл циркадийн хэмнэлийг (биеийн сэрэх, унтах мөчлөг) зохицуулах гэх мэт амин чухал үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай гэж үздэг гэж доктор Роуэн хэлэв. Гэхдээ эндээс л асуудал үүсч болно.

Цэнхэр гэрэл таны нүдэнд хортой юу?

Эндээс илүү төвөгтэй болж байна. Цэнхэр гэрэл нь нүдний эрүүл мэндэд тийм ч сайн биш гэж та сонссон байх. Үнэндээ Номхон далайн харааны нүдний хүрээлэнгийн Golden Gate Eye Associates-ийн хуурай нүдний мэргэжилтэн, OD, FAAO-ийн Эшли Катсикос хэлэхдээ, цаг хугацаа өнгөрөх тусам HEV-ийн цэнхэр гэрэлд хуримтлагдах нь таны нүдэнд урт хугацааны тодорхой хохирол учруулж болзошгүй юм. нүдний торлог бүрхэвчийн эсэд гэмтэл учруулах, наснаас хамааралтай шар толбо үүсэх (нүдний торлог бүрхэвчийн тодорхой хэсэгт гэмтэл учруулж, улмаар сохроход хүргэдэг), катаракт, пингвекула, птерициум (нүдний коньюнктивын ургалт, цагаан бүрхүүлийн тунгалаг бүрхүүл) нүдний нэг хэсэг нь хуурай нүд, цочрол, удаан хугацааны туршид харааны бэрхшээл), хуурай нүд, дижитал нүдний ядаргаа үүсгэдэг.

Гэсэн хэдий ч бусад мэргэжилтнүүд болон Америкийн Нүдний Академи (AAO) нарны цэнхэр туяа, хэт ягаан туяанд хэт их өртөх нь нүдний өвчин тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг ч компьютерийн дэлгэцнээс бага хэмжээний цэнхэр гэрэл тусдаг гэдгийг онцолж байна. Таны нүдэнд ямар нэгэн ноцтой хор хөнөөл учруулдаггүй.

Америкийн нүдний эмгэг судлалын академийн клиникийн хэвлэлийн төлөөлөгч, Уиллс Эйзийн нүд судлалын профессор Сунир Гарг "Бидний хэлж байгаагаар цэнхэр гэрэл нь хүний ​​нүдийг гэмтээхгүй." Эмнэлэг. "Цэнхэр гэрэл бол наранд байдаг гэрлийн байгалийн хэлбэр юм. Гадна талд та нар утасныхаа дэлгэцээс илүү нарнаас илүү цэнхэр туяа авдаг, тэр ч байтугай тэнд хэдэн цаг суудаг. Хүний нүд Олон мянган жилийн хувьслын туршид нарнаас ирж буй хортой гэрлийн цацрагийн ихэнх хэсгийг шүүхэд маш сайн ажилласан бөгөөд үүнийг утас, таблет, дэлгэцээс хүлээн авдаг боловч байгалийн нарны гэрэлд байдаг хэмжээнээс хамаагүй бага түвшинд байна. "

Энэ нь таны дэлгэцэн дээр хамтдаа өртөх нь үнэхээр хэтэрсэн гэж хэлж болно - олон хүмүүс амьдралынхаа ихэнх хугацаанд өдөр бүр, цаг цагаар ширтдэг. Ийм учраас доктор Роуэн хэлэхдээ "хэдийгээр дижитал дэлгэцээс ялгарах гэрлийн хэмжээ нарны гэрлийн хэмжээнээс хамаагүй бага боловч одоо бид энэхүү бага тунгийн цацрагийн хуримтлагдсан нөлөөллийн үр дагаврыг мэдэхгүйгээр дэлгэцийн өмнө илүү их цагийг өнгөрөөдөг. нүднүүд." Нэмж дурдахад технологийн дэвшлийн ачаар дэлгэц илүү гэрэл гэгээтэй болж, өдөр тутмын амьдралдаа нэгтгэх нь илүү төвөгтэй болж байна гэж тэр хэлэв. AR/VR төхөөрөмжүүд хэрхэн түгээмэл болж байгааг бодож үзээрэй ойрхон тэд цэнхэр гэрэл ялгаруулах төхөөрөмжийг таны нүд рүү барьдаг.

Доктор Роуэн хэлэхдээ цэнхэр гэрлийн эрсдэл нь тун эмзэг линзтэй, ялангуяа цэнхэр шүүлтүүр багатай байдаг тул ялангуяа өртөмтгий байдаг хүүхэд, залуучуудад (20 -иос доош насныханд) илүү их санаа зовдог болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам хүний ​​нүдний линз хөгшрөх тусам "улам шар болж, улмаар бидний харагддаг цэнхэр гэрлийн ихэнх хэсгийг шүүх болно" гэж тэр хэлэв. "Өндөр эрчимтэй, цэнхэр өнгөөр ​​баялаг энэхүү гэрэл нь 80 жилийн турш дижитал төхөөрөмж ашиглах боломжтой бага насны хүүхдүүдэд үзүүлэх урт хугацааны үр дагаврыг бид мэдэхгүй."

Судалгаа юу гэж хэлдэг вэ? Францын Хүнс, хүрээлэн буй орчин, хөдөлмөрийн эрүүл мэнд, аюулгүй байдлын агентлаг (ANSES) 2019 оны тайланд нүдний торлог бүрхэвч удаан хугацаагаар хөх гэрэлд өртөх нь торлог бүрхэвчийн доройтол үүсэхэд нөлөөлдөг хүчин зүйл болохыг доктор Роуэн баталж байна. сэтгүүлд нийтлэгдсэн 2018 оны судалгааны тойм Олон улсын нүдний эмгэг судлалын сэтгүүл Тодорхой хэмжээний цэнхэр гэрэл хүний ​​нүдний хөгжлийг дэмжиж, эргэлтийн хэмнэлийг зохицуулдаг бол цэнхэр гэрлийн хортой нөлөөнд хүний ​​нүдний эвэрлэг бүрхэвч, болор линз, торлог бүрхэвч зэрэг гэмтсэн байдаг.

Гэсэн хэдий ч Доктор Гарг эсрэг аргументыг санал болгож, одоо байгаа судалгаанууд нь Петрийн аяганд өлгөөтэй харх эсвэл торлог бүрхэвчийн эсийг голчлон судалж, "үнэхээр хүчтэй цэнхэр гэрэлд өртөх, заримдаа зуу эсвэл мянга дахин хүчтэй байдаг" гэж хэлжээ. Утаснаас хэдэн цагаар ч хамаагүй бэлэглэдэг нь тийм ч сайн чанаргүй байдаг нь цэнхэр гэрэл нь хүмүүст асуудал үүсгэдэг гэдгийг харуулж байна" гэж тэр хэлэв. Үүний үр дүнд сүүлийн жил гаруйн хугацаанд судлаачид in vitro туршилтын гэрлийн эх үүсвэр болгон хэрэглэгчтэй төстэй дэлгэц, мөн амьтад болон ажиглагдсан эсүүд дээр хийсэн дижитал дэлгэцийн in-vivo туршилттай адил бага гэрэлтүүлгийг ашиглаж эхэлсэн. хуримтлагдсан өртөлтөөс болж хохирдог гэж доктор Роуэн хэлэв.

Толгой эргэх үү? Эмч Роуэн хэлэхдээ: "Торлог бүрхэвчийн эсүүдтэй гэрлийн харилцан үйлчлэлийн механизм, нүдний гэмтэлийг арилгах чадварын талаар бид маш их зүйлийг ойлгох шаардлагатай хэвээр байна." Яг одоо цэнхэр гэрлийн үр нөлөөг бидний өнөө үед хэрхэн ашиглаж байгааг бодитойгоор харуулах хүний ​​судалгаа хангалтгүй байна.

Хуурай нүд, дижитал нүдний омог ба циркадийн хэмнэл

Дэлгэц ширтэх бүх цагаа нэмэхэд цэнхэр гэрлийг яагаад эрсдэлтэй гэж үздэгийг ойлгоход хялбар байдаг. юу ч ихэвчлэн сайн биш). Цэнхэр гэрэл ба хоёрын хоорондох холбоог бид сайн мэдэхгүй байна нүдний өвчин, Гурван мэргэжилтэн дэлгэцийн хэт их цаг нь нүдний дижитал болон/эсвэл хуурай нүдэнд хүргэдэг бөгөөд таны циркадийн хэмнэлийг алдагдуулдаг гэж үздэг.

Дижитал нүдний ядаргаа Энэ нь дэлгэцийг хэрэглэсний дараа нүдний ерөнхий таагүй байдлыг илэрхийлдэг нөхцөл бөгөөд ихэвчлэн хуурай нүд, толгой өвдөх, бүдэг хараа зэргээр илэрдэг. (Дижитал нүдний ядаргааны талаар мэдэх шаардлагатай бүх зүйл энд байна.)

Хуурай нүд Нүдний дижитал ядаргааны шинж тэмдэг байж болохоос гадна тухайн хүний ​​нүдийг тослох, тэжээх чанар сайтай нулимсгүй байдлыг хэлдэг гэж Америкийн Оптометрийн Холбооноос мэдээлэв. Энэ нь харааны хүчин зүйл (контакт линз, LASIK гэх мэт), эрүүл мэндийн байдал, эм, дааврын өөрчлөлт, нас зэргээс шалтгаалж болно. Мөн тийм ээ, байнга анивчихгүй байх, жишээлбэл, компьютерийн дэлгэцийг удаан ширтэх зэрэг нь хуурай нүдний шинж тэмдгүүдэд нөлөөлдөг.

Доктор Гарг "Компьютер ширтсэнээс босоод нүд чинь өвддөг бол энэ нь бодит зүйл" гэж хэлжээ. Гэхдээ энэ туршлага зөвхөн цэнхэр гэрлээс биш юм. "Дэлгэц рүү удаан ширтэх үед та тийм ч олон удаа анивчдаггүй, тиймээс нүд чинь хатаж, нүдээ хөдөлгөхгүй байгаа тул тэд нэг цэг дээр төвлөрч, хөдөлдөггүй. Иймэрхүү үйлдэл нь таны нүдийг ядрааж, дараа нь таагүй мэдрэмж төрүүлэх болно "гэж тэр хэлэв.

Циркадиан хэмнэл Цэнхэр гэрлээс үүдэлтэй эффектүүд нь сэрүүн амрах энэхүү чухал хэв маягийг алдагдуулдаг гэсэн сайн хүлээн зөвшөөрөгдсөн онолыг үл харгалзан сорилттой тулгарч байна. Та "унтахаасаа өмнө дэлгэцийн цаг гаргахгүй байх" дүрмийг сонссон нь эргэлзээгүй. Таны дижитал төхөөрөмжүүд өндөр энергитэй цэнхэр гэрэл (яг л нар шиг) ялгаруулдаг тул шөнийн цагаар хэт их цэнхэр туяа цацах нь таны байгалийн циркадийн хэмнэлийг алдагдуулж, шөнө нойргүй хонох, өдрийн цагаар ядрах шалтгаан болдог гэж судалгаагаар тогтоожээ. Роуэн.

Эдгээр судалгаанууд нь цэнхэр гэрэл нь таны бие дэх мелатонины (унтах даавар) үйлдвэрлэл, байгалийн ялгаралтыг дарангуйлдаг болохыг харуулж байгаа бөгөөд энэ нь нойрны мөчлөгийг тасалдуулахад хүргэдэг бөгөөд энэ баримтыг гурван мэргэжилтэн хүлээн зөвшөөрсөн. Гэсэн хэдий ч 2020 онд хэвлэгдсэн шинэ судалгааОдоогийн биологи цэнхэр гэрэл буруугүй гэдгийг санал болгож байна, яг; Судлаачид хулганыг өөр өөр өнгөтэй ижил гэрэлтэй гэрэлд гаргаж, шар гэрэл нь цэнхэр гэрлээс илүү нойрыг алдагдуулдаг гэж дүгнэжээ. Мэдээжийн хэрэг, цөөн хэдэн анхааруулга байна: Эдгээр нь хулганууд, хүмүүс биш, гэрлийн түвшин нь өнгөнөөс үл хамааран бүдэг байсан бөгөөд энэ нь электроникийн хурц гэрлийг тусгадаггүй байж магадгүй бөгөөд судлаачид тэдний нүдэн дэх боргоцойг (өнгө илрүүлдэг) тусгайлан харав. Мелатонин ялгаруулах асуудалд гол үүрэг гүйцэтгэдэг меланопсины оронд гэж Мичиган Анагаах ухааны нойрны мэргэжилтэн доктор Кэти Голдштейн ярилцлага өгөхдөө хэлжээ. ЦАГ.

Энэхүү шинэ судалгаа нь цэнхэр гэрэл ба мелатонин онолыг сорьж байгаа хэдий ч доктор Роуэн онолыг дэмжсэн олон нотолгоо байдаг бөгөөд үүний үр дүнд та унтахынхаа өмнө цэнхэр гэрлийг хязгаарлах хэрэгтэй гэжээ. "Хүмүүс хиймэл гэрэлтүүлэг эсвэл дэлгэцээс (компьютер, утас, таблет гэх мэт) цэнхэр баялаг гэрэлд өртсөн хүмүүсийн дунд хийсэн хэд хэдэн туршилтын судалгааны үр дүн нь хоорондоо уялдаатай байсан бөгөөд шөнийн цагаар мелатонины нийлэгжилтийг саатуулж, саатуулдаг болохыг харуулсан. цэнхэр өнгийн гэрэлд маш бага өртдөг "гэж тэр хэлэв.

Тэгэхээр цэнхэр гэрлийн шил ажилладаг уу?

Цэнхэр гэрлийг шүүж байгаа гэдэг утгаараа тийм ажил. "Линзүүд нь HEV цэнхэр гэрлийн спектрийг шүүдэг материалаар бүрсэн" гэж доктор Роуэн хэлэв.

"Үүнийг нэр хүндтэй компани гэж үзвэл тэд эдгээр зорилтуудыг маш үр дүнтэй биелүүлж, янз бүрийн долгионы уртыг цуцалж чадна" гэж доктор Гарг хэлэв. Жишээлбэл, хэрэв та лазертай ажилладаг бол тусгай хамгаалалтын шил зүүх шаардлагатай бол тэдгээр нь таны хэрэглэж буй лазерын долгионы уртыг ерөнхийд нь хаадаг гэж тэр хэлэв. Энэ нь үнэхээр галзуу, шинэ технологи шиг биш юм.Тиймээс цэнхэр гэрлийн шил нь тийм ч их үнэтэй байдаггүй.

Доктор Роуэн хэлэхдээ: "Ажлын хувьд, дэлгэцийн цагийг уртасгахад хүмүүсийн тулгардаг гол асуудал бол дижитал нүдний ядаргаа, нойрны хэмнэл саатах, хуурай нүд, толгой өвдөх, ядрах зэрэг бусад шинж тэмдгүүд юм." Хэрэв та цэнхэр гэрэлтэй нүдний шилээ хайрладаг хүмүүсээс сонссон бол "ихэнх өвчтөнүүд нүдний ядаргаа, толгой өвдөх шинж тэмдгүүд нь арилсан ч ажиллаж байгааг анзаардаг. дэлгэцийнхээ хугацааг богиносгодоггүй "гэж доктор Катсикос хэлэв.

Хэрэв та хосыг туршиж үзэхийг хүсч байвал нүдний арчилгааны мэргэжилтэн нь таны тусгай шаардлагыг тодорхойлж, нүдний шил нь өдөр тутмын хэрэгцээндээ хамгийн сайн тохирох, мөн үйлдвэрлэлийн чанарын стандартыг хангах эсвэл давж гарах хамгийн сайн эх сурвалж болно гэж доктор Роуэн хэлэв. "Цэнхэр гэрлийн шүүлтүүрийн линзний технологийн хэд хэдэн сайн үйлдвэрлэгчид байдаг бөгөөд шаардлагатай бол линзийг захиалгаар үйлдвэрлэдэг тул эдгээр линз нь хамгийн өндөр чанарын стандартын дагуу хийгдсэн байдаг. Та гэрлийн тусгалыг бууруулдаг гэрлийн эсрэг бүрхүүл, фотохром линзний талаар асууж болно. Энэ нь таныг дотор болон гадаа байх үед хэт ягаан туяа, цэнхэр гэрлээс сайн хамгаалдаг."

За, гэхдээ тэд wдалавч тэр үү?

Цэнхэр гэрлийн шил техникийн хувьд хийх ажил - тэд таны нүдийг цэнхэр гэрлээс хаах үүргээ гүйцэтгэдэг - худалдаж авах үнэ цэнэтэй эсэх нь өөр асуулт юм. Яагаад гэвэл үнэхээр хүний ​​нүдэнд цэнхэр гэрлийн нөлөөлөл агаарт хэвээр байгаа бол цэнхэр гэрлийн шил ч гэсэн тус болох бүх зүйлийг хийх чадвартай байдаг.

Гайхах, гайхах - нүдний шилний талаархи судалгаа нь тодорхой үр дүнд хүрээгүй байна. Цэнхэр гэрлийг хааж буй линзний харааны гүйцэтгэл, шар толбоны эрүүл мэнд, нойрноос сэрээх мөчлөгт үзүүлэх нөлөөг судалсан гурван судалгааг судалсан 2017 оны системчилсэн тойм нь эдгээр төрлийн линзийг ашиглах өндөр чанартай нотолгоо олоогүй байна.

Зардлаас гадна цэнхэр гэрлийн шил ашиглах нь тийм ч их эрсдэлгүй юм. "Ерөнхийдөө тийм биш хортой Цэнхэр гэрлийг хаадаг нүдний шил зүүсэн нь дээр" гэж доктор Кацикос үзэж байна. Цэнхэр гэрлийн шил нь таныг онлайнаар 17 доллараас 100 доллар хүртэл төрөлжсөн нүдний шилний дэлгүүрт ажиллуулж болно. Мөн та энэ технологийг жороор олгодог линзэндээ нэмж болно. (Таны даатгал даатгалын даатгалд хамрагдах эсэх нь таны алсын харааны төлөвлөгөө, хаанаас худалдаж авах, мөн тэд таны Rx линз дээр явж байгаа эсэхээс хамаарна.)

Гэсэн хэдий ч, хэрэв та Rx линзээр явахаар төлөвлөж байгаа бол өөр нэг сонирхолтой зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй: боломжит урвуу Цэнхэр гэрлийн шил нь таны циркадийн хэмнэлд нөлөөлнө, ялангуяа сэрүүн байх хугацаандаа зүүхээр төлөвлөж буй нүдний шилдээ цэнхэр гэрлийг хориглогч шүүлтүүр тавихаар шийдсэн бол. "Хэрэв та өдөр, шөнийн аль ч цагт цэнхэр гэрлийг хааж байгаа бол энэ нь бидний циркадийн хэмнэл гэж нэрлэдэг зүйлд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм. .Гарг. Хэрэв та гэнэт өдөржин цэнхэр гэрлийг хаадаг нүдний шил зүүсэн бол таны бие "Өдөр хэзээ болох вэ?" гэж бодож магадгүй юм. гэж тэр хэлэв. "Хувьслын хувьд бид аюулгүй байдлын хэмнэлээ хадгалахын тулд цэнхэр гэрэлд дассан бөгөөд хэрэв энэ нь арилвал энэ нь бас сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм."

Аз болоход, дэлгэцийн цагийн үр дүнд дижитал нүдний ядаргаа, хуурай нүд, нүдний ядаргаатай тэмцэхийн тулд хийж болох хамгийн хялбар зүйл бол компьютерийн өмнө ажиллаж байхдаа эсвэл өөр ширтэж байхдаа нүдний энгийн дасгал хийж, завсарлага авах явдал юм. дэлгэц. Доктор Гарг 20/20/20 дүрмийг санал болгож байна: 20 минут тутамд 20 секундын завсарлага аваад 20 фут алсад хар. "Энэ нь нүдээ хөдөлгөж, нүдийг чинь тослоход тусална" гэж тэр хэлэв.

Мөн нэг чухал зүйлийг санах хэрэгтэй юу? Ихэнхдээ эрүүл мэндийн ертөнцөд эрүүл мэнддээ анхаарал тавих хамгийн энгийн тактикууд хамгийн хол байдаг. "Таны эрүүл мэнд, сайн сайхны төлөө хийж чадах бүх зүйл дотроос энэ нь таны санаа зовоосон асуудлын жагсаалтад тийм ч өндөр байх ёсгүй гэж би бодож байна" гэж доктор Гарг хэлэв. "Зөв зохистой хооллолтын талаар санаа зовж, тамхи бүү тат, биеийн тамирын дасгал хий. Энэ нь таны нүдийг эрүүл байлгахад туслах болно."

Шалгах