Зохиолч: Peter Berry
Бий Болгох Өдөр: 17 Долдугаар Сарын 2021
Шинэчилэл Авах: 15 Арван Нэгдүгээр Сар 2024
Anonim
Записали ГОЛОСА ПРИЗРАКОВ † ночью НА КЛАДБИЩЕ † Охота на Призраков † ЭГФ Часть 2
Бичлэг: Записали ГОЛОСА ПРИЗРАКОВ † ночью НА КЛАДБИЩЕ † Охота на Призраков † ЭГФ Часть 2

Сэтгэл Ханамжтай

EFT гэж юу вэ?

Сэтгэл хөдлөлийн эрх чөлөөний техник (EFT) нь бие махбодийн өвдөлт, сэтгэлийн хямралыг арилгах өөр арга юм. Үүнийг товших эсвэл сэтгэлзүйн массаж гэж нэрлэдэг.

Энэ аргыг хэрэглэдэг хүмүүс бие махбодийг товших нь таны эрчим хүчний системд тэнцвэрийг бий болгож, өвдөлтийг эмчлэх боломжтой гэж үздэг. Түүний хөгжүүлэгч Гари Крейгийн хэлснээр энергийн тасалдал нь бүх сөрөг сэтгэл хөдлөл, өвдөлтийн шалтгаан болдог.

Судалгаатай хэвээр байгаа ч EFT товшилтыг сэтгэлийн түгшүүртэй хүмүүс, гэмтлийн дараах стресст орсон хүмүүсийг эмчлэхэд ашиглаж ирсэн.

EFT товчлуур хэрхэн ажилладаг вэ?

Зүү төөнөхтэй адил EFT нь гол энергийн цэгүүд буюу эрчим хүчний халуун цэгүүд дээр төвлөрч биеийнхээ энергийн тэнцвэрийг сэргээдэг. Энэхүү энергийн тэнцвэрийг сэргээх нь сөрөг туршлага эсвэл сэтгэл хөдлөлийн шинж тэмдгийг арилгаж чадна гэж үздэг.

Хятадын анагаах ухаанд үндэслэн меридиан цэгүүд нь биеийн энергийн хэсэг дамжин урсдаг гэж үздэг. Эдгээр замууд нь эрүүл мэндээ хадгалахын тулд энергийн урсгалыг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг. Аливаа тэнцвэргүй байдал нь өвчин, өвчинд нөлөөлдөг.


Зүү зүү ашиглан эдгээр энергийн цэгүүдэд даралт өгдөг. EFT нь даралт өгөхдөө хурууны үзүүрээр товших аргыг ашигладаг.

Дэмжигчид энэ товшилт нь таны биеийн эрч хүчийг олж авах, стрессийг хянах тархины хэсэгт дохио өгөхөд тусалдаг гэж хэлдэг. Тэд EFT товчлуураар дамжуулан голчид цэгүүдийг өдөөх нь таны асуудлын улмаас гарч буй стресс, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг бууруулж, улмаар таны эвдэрсэн энергийн тэнцвэрийг сэргээж чадна гэж тэд үзэж байна.

5 алхамаар EFT товшино уу

EFT товчлуурыг таван алхам болгон хувааж болно. Хэрэв танд нэгээс илүү асуудал эсвэл айдас байгаа бол түүнийг шийдвэрлэхийн тулд энэ дарааллыг давтаж, сөрөг мэдрэмжийнхээ эрч хүчийг бууруулж эсвэл арилгах боломжтой.

1. Асуудлыг тодорхойл

Энэ техникийг үр дүнтэй болгохын тулд та эхлээд байгаа асуудлаа тодорхойлж эсвэл айж эмээх хэрэгтэй. Энэ нь таны товшиж байх үеийн анхаарлын төв байх болно. Нэг удаад зөвхөн нэг асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлснээр үр дүнгээ сайжруулах болно гэж үздэг.

2. Эхний эрч хүчийг туршиж үзээрэй

Асуудлын бүсээ тодорхойлсны дараа эрчмийн түвшинг тогтоох хэрэгтэй. Эрчим хүчний түвшинг 0-ээс 10 хүртэлх масштабаар үнэлдэг бөгөөд 10 нь хамгийн муу эсвэл хамгийн хэцүү байдаг. Жинлүүр нь таны фокус асуудлаас мэдрэх сэтгэл хөдлөлийн болон бие махбодийн өвдөлт, таагүй байдлыг үнэлдэг.


Бенчмарк байгуулах нь бүрэн EFT дарааллыг хийсний дараа ахиц дэвшилээ хянахад тусална. Хэрэв таны анхны эрч хүч тогшихоос өмнө 10 байсан бол 5-д дууссан бол та 50 хувийн сайжруулалтын түвшинд хүрсэн байх байсан.

3. Тохиргоо

Товшиж эхлэхээс өмнө шийдэх гэж байгаа зүйлээ тайлбарласан хэллэгийг бий болгох хэрэгтэй. Энэ нь хоёр үндсэн зорилгод төвлөрөх ёстой:

  • асуудлыг хүлээн зөвшөөрч байна
  • Асуудлыг үл харгалзан өөрийгөө хүлээн авах

Нийтлэг тохиргооны хэллэг нь: "Надад [айдас эсвэл асуудал] байгаа ч гэсэн би өөрийгөө гүн гүнзгий бөгөөд бүрэн дүүрэн хүлээн зөвшөөрдөг."

Та энэ хэллэгийг таны асуудалд нийцүүлэхийн тулд өөрчилж болно, гэхдээ энэ нь хэн нэгнийх биш байх ёстой. Жишээлбэл, та “Миний ээж өвдсөн ч гэсэн би өөрийгөө гүн гүнзгий, бүрэн хүлээн зөвшөөрдөг” гэж хэлж чадахгүй. Асуудлыг үүсгэж буй зовлонгоос ангижрахын тулд асуудал танд хэрхэн мэдрэгдэж байгаад анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Энэ нөхцөл байдлыг "Ээж минь өвдөж байгаадаа гунигтай байгаа ч гэсэн би өөрийгөө гүн гүнзгий бөгөөд бүрэн дүүрэн хүлээн авч байна" гэж хэлэх нь дээр.


4. EFT товших дараалал

EFT товших дараалал нь голын цэгүүдийн есөн цэгийн төгсгөлд товших арга юм.

Биеийн хоёр талыг толин тусгал, дотоод эрхтэнтэй тохирох 12 гол меридиан байдаг. Гэсэн хэдий ч EFT нь эдгээр есөн зүйлийг голчлон анхаарч үздэг.

  • карате цавчих (KC): нарийн гэдэсний голчид
  • толгойн дээд хэсэг (TH): удирдах хөлөг онгоц
  • хөмсөг (ГЗ): давсагны голчид
  • нүдний хажуу тал (SE): цөсний хүүдий голчид
  • нүдний доор (UE): ходоодны голчид
  • хамар дор (НҮБ): удирдах хөлөг онгоц
  • эрүү (Ch): төв хөлөг онгоц
  • хүзүүвчний эхлэл (CB): бөөрний голчид
  • гар доор (UA): дэлүүний голчид

Каратэгийн цавчих цэгийг товшиж, тохиргооны хэллэгийг гурван удаа зэрэг уншиж эхэл. Дараа нь дараахь цэг тус бүрийг долоон удаа товшоод, биеийн дагуу энэ өгсөх дарааллаар доошлоорой.

  • хөмсөг
  • нүдний тал
  • нүдний доор
  • хамар дор
  • эрүү
  • эгэмний ясны эхлэл
  • гарын дор

Суганы цэгийг товшсоны дараа толгой цэгийн дээд хэсэгт дарааллыг дуусгана.

Өсөх цэгүүдийг товшиж байхдаа асуудлын талбарт анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд сануулах хэллэгийг унш. Хэрэв таны тохиргооны хэллэг нь "Би ээжийнхээ өвчтэй байгаадаа гунигтай байгаа ч гэсэн би өөрийгөө гүн гүнзгий бөгөөд бүрэн дүүрэн хүлээн зөвшөөрч байна" гэсэн үг бол таны сануулах хэллэг нь "Ээжийгээ өвдөж байгааг мэдэрсэн гуниг" байж болно. Товших цэг бүр дээр энэ хэллэгийг уншаарай. Энэ дарааллыг хоёр, гурван удаа давт.

5. Эцсийн эрч хүчийг туршиж үзээрэй

Дарааллынхаа төгсгөлд таны эрчимийн түвшинг 0-ээс 10 хүртэлх масштабаар үнэлнэ үү. Үр дүнгээ анхны эрчмийн түвшинтэйгээ харьцуулаарай. Хэрэв та 0-д хүрээгүй бол энэ үйлдлийг хийх хүртлээ давт.

EFT товшилт үр дүнтэй юу?

EFT нь дайны ахмад дайчид болон цэргийн алба хаагчдыг PTSD-тэй үр дүнтэй эмчлэхэд ашигладаг. А-д судлаачид EFT-ийг тогших нь PTSD-тэй ахмад дайчдад үзүүлэх стандарт тусламжийг авч буй хүмүүст хэрхэн нөлөөлж байгааг судлав.

Нэг сарын дотор EFT-ийн дасгалжуулагчийн сургалтанд хамрагдсан оролцогчид сэтгэлзүйн стрессээ эрс багасгасан. Нэмж дурдахад EFT тестийн бүлгийн талаас илүү хувь нь PTSD-ийн шалгуурт тохирохгүй болсон.

EFT tapping-ийг өөр эмчилгээ болгон ашиглаж түгшсэн хүмүүсийн амжилтын түүхүүд бас байдаг.

EFT-ийг түгшүүрийн шинж тэмдгүүдийн тусламж үйлчилгээний стандарт хувилбаруудыг ашиглан үр дүнтэй харьцуулсан болно. Судалгааны үр дүнд бусад тусламж үйлчилгээ үзүүлдэг хүмүүстэй харьцуулахад сэтгэлийн түгшүүрийн оноо мэдэгдэхүйц буурсан байна. Гэсэн хэдий ч EFT эмчилгээг бусад танин мэдэхүйн эмчилгээний аргуудтай харьцуулахын тулд цаашдын судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Доод шугам

EFT товшилт нь таны эвдэрсэн энергийн тэнцвэрийг сэргээхэд ашигладаг өөр нэг цэгэн массажны эмчилгээний эмчилгээ юм. Энэ бол ПСБ-тэй дайны ахмад дайчдад зориулсан эрх бүхий эмчилгээ бөгөөд сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, бие махбодийн өвдөлт, нойргүйдлийг эмчлэх давуу талтай юм.

Зарим амжилтын түүхүүд байдаг боловч судлаачид бусад эмгэг, өвчний үр нөлөөг судалж байна. Уламжлалт эмчилгээний сонголтыг үргэлжлүүлэн эрэлхийл. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та энэ эмчилгээний өөр аргыг хэрэгжүүлэхээр шийдсэн бол гэмтэл бэртэх, шинж тэмдгийн шинж тэмдгийг даамжруулах магадлалыг багасгахын тулд эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлд.

Шинэ Нийтлэл

Үр хөндөлтийн дараа

Үр хөндөлтийн дараа

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна. Үр...
Эрика Цирино

Эрика Цирино

Эрика Цирино бол Нью Йоркийн шагналт, бие даасан шинжлэх ухааны зохиолч юм. Одоо тэрээр хуванцар бохирдлын түүх, хүрээлэн буй орчин, ан амьтан, хүний ​​эрүүл мэндтэй хэрхэн холбоотой болохыг дэлхийн ө...