Таргалалгүй зөгийн балыг хэрхэн яаж хэрэглэх вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Учир нь зөгийн бал элсэн чихрээс бага таргалдаг
• Жин нэмэхгүй байхыг зөвлөж байна

Хоолны сонголт эсвэл илчлэг агуулсан чихэрлэг зүйлсийн дотроос зөгийн бал нь хамгийн хямд, эрүүл сонголт юм. Зөгийн балны нэг халбага ойролцоогоор 46 ккал байдаг бол 1 халбага дүүрэн цагаан элсэн чихэр 93 ккал, хүрэн сахар 73 ккал байдаг.

Зөгийн балыг жин нэмэхгүйгээр хэрэглэхийн тулд бага багаар өдөрт 1-2 удаа л хэрэглэх нь чухал юм. Энэ нь эрүүл хоол хүнс тул жүүс, амин дэмийг амтлахын тулд зөвлөснөөс илүү олон зөгийн бал нэмж өгдөг бөгөөд энэ нь хоолны дэглэмийн илчлэгийг бууруулж жингээ хасахын оронд тухайн хүн жин нэмэхэд хүргэдэг.

Учир нь зөгийн бал элсэн чихрээс бага таргалдаг

Зөгийн бал нь илчлэг багатай, дунд зэргийн гликемийн индекстэй тул таргалуулах нь бага байдаг тул хэрэглэсний дараа цусан дахь сахарын хэмжээ бага нэмэгддэг тул өлсгөлөн эхлэх хугацааг хойшлуулж, бие махбодид өөх тос үүсгэдэггүй.

Учир нь зөгийн балны найрлагад зөгийн балны гликемийн хамгийн бага индексийг хариуцдаг палатиноз хэмээх нүүрс ус байдаг. Нэмж дурдахад зөгийн бал нь тиамин, төмөр, кальци, кали зэрэг хэд хэдэн шим тэжээл, био идэвхитэй нэгдлүүдтэй тул эрүүл мэндийг сайжруулж, энэ хоолонд антиоксидант, цэр хөөх үйлчилгээ үзүүлдэг. Зөгийн балны бүх ашиг тусыг үзээрэй.

Жин нэмэхгүй байхыг зөвлөж байна

Зөгийн бал хэрэглэх нь жин нэмэхэд хүргэхгүй тул та өдөрт 2 хоолны халбагыг л жүүс, амин дэм, жигнэмэг, бялуу болон бусад хоолны бэлдмэлд нэмж хэрэглэж болно.

Супермаркетуудад зарагддаг аж үйлдвэржсэн зөгийн бал нь цэвэр зөгийн бал биш байж болохыг санах нь чухал юм. Тиймээс, зөгийн бал худалдаж авахдаа жинхэнэ зөгийн бал, боломжтой бол органик тариалалтаас хайж олох хэрэгтэй.

Элсэн чихэрийг орлож болох бусад байгалийн болон хиймэл чихэржүүлэгчийг үзээрэй.