Халуун ус уухын ач тус юу вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Хамрын түгжрэлийг арилгах боломжтой
• 2. Хоол боловсруулахад туслах болно
• 3. Төв мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг сайжруулах боломжтой
• 4. Өтгөн хаталтыг арилгахад тусална
• 5. Таныг чийгшүүлэх үйлчилгээтэй
• 6. Хүйтэнд чичирхийллийг бууруулдаг
• 7. Цусны эргэлтийг сайжруулна
• 8. Стрессийн түвшинг бууруулж болзошгүй
• 9. Биеийн хоргүйжүүлэх системд туслах болно
• 10. Ахалазийн шинж тэмдгийг арилгахад туслах болно
• Эрсдэл нь юу вэ?
• Доод шугам

Халуун, хүйтэн ус уух нь таны биеийг эрүүл, чийглэг байлгадаг.

Зарим хүмүүс хүйтэн ус уухтай харьцуулахад халуун ус нь хоол боловсруулах чадварыг сайжруулах, түгжрэлийг арилгах, тайвшрахад тусалдаг гэж зарим хүмүүс баталдаг.

Халуун усны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусын ихэнх нь үлгэр домгийн тайланд үндэслэсэн байдаг тул энэ чиглэлээр шинжлэх ухааны судалгаа бага хийгддэг. Үүнийг хэлэхэд олон хүмүүс энэ эмчилгээний ач тусыг мэдэрдэг, ялангуяа өглөө, эсвэл унтахынхаа өмнө хамгийн түрүүнд ашиг тусаа өгдөг.

Халуун ундаа уухдаа хамгийн оновчтой температурыг 130-160 ° F (54 ба 71 ° C) хооронд байлгахыг судалгаа зөвлөж байна. Дээрх температур нь түлэгдэх эсвэл түлэгдэхэд хүргэдэг.

Нэмэлт эрүүл мэндийг дэмжих, зарим С аминдэмийг авахын тулд халуун усанд нимбэгний тохой нэмж нимбэгний ус хийж үзээрэй.

Энэ нийтлэлд халуун ус уух нь танд ашиг тусаа өгөх 10 аргыг авч үзсэн болно.

1. Хамрын түгжрэлийг арилгах боломжтой

Нэг аяга халуун ус уур үүсгэдэг. Аяга халуун ус барьж, зөөлөн уураар гүнзгий амьсгалах нь бөглөрсөн синусыг сулруулж, синусын толгойн өвчинг намдаахад тустай.

Таны синус, хоолойны бүх хэсэгт салст бүрхэвч байдаг тул халуун ус уух нь тухайн хэсгийг дулаацуулж, салст хуримтлагдсанаас үүссэн хоолойн өвчнийг тайвшруулдаг.

Ахмад настай хүний ​​ярьснаар цай гэх мэт халуун ундаа нь хамар хамар, ханиалгах, хоолой өвдөх, ядаргаа хурдан, удаан хугацаанд тайвшруулдаг байжээ. Халуун ундаа нь өрөөний температурт ижил ундаанаас илүү үр дүнтэй байв.

2. Хоол боловсруулахад туслах болно

Ус уух нь хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг хэвийн байлгахад тусалдаг. Ус таны гэдэс, гэдсээр дамжин өнгөрөхөд бие нь хог хаягдлыг арилгах чадвартай болно.

Зарим нь халуун ус уух нь хоол боловсруулах системийг идэвхжүүлэхэд онцгой үр дүнтэй гэж зарим хүмүүс үздэг.

Онолоор бол халуун ус нь таны хоол боловсруулахад бэрхшээлтэй байсан хоолыг идэж ууж, тарааж өгдөг гэсэн үг юм.

Энэхүү үр өгөөжийг батлахын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай боловч бүлээн ус нь мэс засал хийсний дараа гэдэсний хөдөлгөөн болон хий ялгаруулахад сайнаар нөлөөлж болзошгүйг харуулж байна.

Энэ хооронд халуун ус уух нь таны хоол боловсруулахад тустай юм шиг санагддаг бол үүнийг эмчилгээ болгон ашиглахад гэмгүй.

3. Төв мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг сайжруулах боломжтой

Халуун, хүйтэн ус хангалттай авахгүй байх нь таны мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлж, улмаар сэтгэлийн байдал, тархины үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг.

ус уух нь төв мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаа болон сэтгэл санааг сайжруулж болохыг харуулсан.

Энэхүү судалгаагаар ундны ус нь оролцогчдын шаардагдах үйл ажиллагааны үеэр тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, өөрсдийгөө мэдээлэх сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг болохыг харуулсан болно.

4. Өтгөн хаталтыг арилгахад тусална

Шингэн алдалт нь өтгөн хатах нийтлэг шалтгаан болдог. Ихэнх тохиолдолд уух ус нь өтгөн хатахаас урьдчилан сэргийлэх үр дүнтэй арга юм. Шингэн хэвээр байх нь өтгөнийг зөөлрүүлж, нэвтрэхэд хялбар болгодог.

Халуун ус тогтмол уух нь гэдэс дотрыг тогтмол байлгахад тусална.

5. Таныг чийгшүүлэх үйлчилгээтэй

Хэдийгээр зарим нь сэрүүн ус нь шингэн сэлбэхэд хамгийн тохиромжтой гэдгийг харуулж байгаа боловч ямар ч температурт ус уух нь таныг шингэн байлгахад тусална

Эмэгтэйчүүдийн анагаах ухааны хүрээлэнгээс эмэгтэйчүүд өдөр бүр 78 унци (2.3 литр), эрэгтэйчүүд өдөрт 112 унц (3.3 литр) ус авдаг. Эдгээр тоонууд нь жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, хайлдаг зүйл гэх мэт хүнсний бүтээгдэхүүнээс ус агуулдаг.

Жирэмсэн эсвэл хөхөөр хооллож байгаа, хүнд хүчир ажил хийдэг эсвэл халуун орчинд ажилладаг бол танд илүү их ус хэрэгтэй.

Өдрийг халуун устай хоолоор эхэлж, өөр нэгээр дуусгаад үзээрэй. Таны бие махбодь үндсэндээ бүх чухал үүргийг гүйцэтгэхэд ус хэрэгтэй байдаг тул түүний үнэ цэнийг хэтрүүлж болохгүй.

Та өдөр бүр хичнээн хэмжээний ус уух ёстой вэ? Дэлгэрэнгүйг эндээс уншина уу.

6. Хүйтэнд чичирхийллийг бууруулдаг

Хүйтэн нөхцөлд бие махбодийн байгалийн хариу үйлдэл нь чичрэх шинж чанартай байдаг бол бүлээн шингэн уух нь чичрэлтийг багасгахад тусалдаг болохыг тогтоожээ.

Судалгаанд хамрагдагсдад хөлдөлтөөс арай дээгүүр тархсан костюм өмсөж, дараа нь 126 ° F (52 ° C) хүртэл янз бүрийн температурт ус ууж байв.

Судлаачид халуун усыг хурдан уух нь бие махбодийн температурыг хадгалах ажилд бага ажил хийхэд тусалсан болохыг судлаачид тогтоожээ. Энэ нь хүйтэн нөхцөлд ажилладаг эсвэл спортоор хичээллэдэг хүмүүст тохиромжтой гэж судалгаанд тэмдэглэжээ.

7. Цусны эргэлтийг сайжруулна

Эрүүл цусны урсгал нь цусны даралтаас авахуулаад зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэл хүртэл нөлөөлдөг.

Дулаан усанд орох нь цусны эргэлтийн эрхтнүүд болох артери ба венийн судсыг өргөжүүлж, бие махбоддоо цусыг илүү үр дүнтэй хүргэхэд тусалдаг.

Халуун ус уух нь үүнтэй төстэй нөлөөтэй байж болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь үр дүнтэй гэсэн судалгаа бага байна.

Урамшууллын хувьд халуун ус уух эсвэл шөнийн цагаар усанд орох нь таныг тайвшруулж, тайван унтаж амрахад тусалдаг.

8. Стрессийн түвшинг бууруулж болзошгүй

Халуун ус уух нь төв мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг тул та үүнийг уувал санаа зовохгүй байж магадгүй юм.

А-ийн дагуу бага ус уух нь тайван байдал, сэтгэл ханамж, эерэг сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжийг бууруулсан.

Шингэн байх нь таны сэтгэлийн байдал, тайвшралын түвшинг дээшлүүлж болзошгүй юм.

9. Биеийн хоргүйжүүлэх системд туслах болно

Энэ талаар тодорхой нотолгоо байхгүй ч халуун ус энэ талаар тодорхой ашиг тустай байдаг тул олдсон илүү ус нь бөөрийг хамгаалж, хог хаягдлыг цусанд шингэлж өгдөг.

Артритын сангийн дагуу ундны ус нь таны биеийг гадагшлуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь үрэвслийг арилгах, үе мөчийг сайн тослох, тулай өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

10. Ахалазийн шинж тэмдгийг арилгахад туслах болно

Ахалази бол таны улаан хоолой ходоодонд хоол хүнс шилжүүлэн суулгахад бэрхшээлтэй байдаг.

Ахалазитай хүмүүс залгихад бэрхшээлтэй байдаг. Тэд ходоодонд шилжихийн оронд хоол хүнсэндээ залгисан мэт санагдаж магадгүй юм. Үүнийг дисфаги гэж нэрлэдэг.

Судлаачид яагаад гэдгийг сайн мэдэхгүй байна, гэхдээ хөгшин настай хүн бүлээн ус уусан нь ащалазитай хүмүүст хоол боловсруулах чадварыг илүү аятайхан болгоход тусална.

Эрсдэл нь юу вэ?

Хэт халуун ус уух нь улаан хоолойн эдийг гэмтээж, амт мэдрэгчийг түлж, хэлээ түлэх аюултай. Халуун ус уухдаа маш болгоомжтой байгаарай. Халуун биш, сэрүүн уух нь ус юм.

Гэсэн хэдий ч ерөнхийдөө халуун ус уух нь хортой нөлөө үзүүлдэггүй бөгөөд эмчилгээнд ашиглахад аюулгүй байдаг.

Доод шугам

Халуун ба хүйтэн усны ашиг тусын талаархи шууд судалгаа бараг байдаггүй ч халуун ус уух нь аюулгүй гэж тооцогддог тул өдрийн турш чийгшүүлэхгүй байх сайн арга байж болох юм.

Халуун ус ууж хэвших нь амархан. Өдөртөө хэсэг буцалгахын тулд буцалсан устай аяганаас эхлээрэй. Хэрэв та цай эсвэл кофе уудаггүй бол нимбэгээр халуун ус ууж үзээрэй.

Өдөр тутмын дасгал дээрээ хөнгөн сунгалтын дасгал хийснээр та илүү эрч хүчтэй болж, өдрөө зохицуулахын тулд илүү сайн тоноглогдсон болно.

Хэрэв бүлээн усны амт таны сонирхлыг татахгүй бол уухаасаа өмнө ундаандаа цитрус, тухайлбал нимбэг, шохой нэмнэ.

Унтахынхаа өмнө бүлээн ус уух нь завгүй өдрийн дараа салхинд гарах гайхалтай арга юм. Эрүүл мэндэд ямар ач тустайг мэдэх нь таныг тайван унтах болно.