Уулын дугуйнаас авсан амьдралын 5 сургамж

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Анх уулын дугуй унахдаа ур чадварын түвшингээ хэт давсан замаар гүйсэн. Би дугуйнаасаа илүү шороон дунд өнгөрөөсөн гэж хэлэх нь илүүц биз. Тоос шороонд дарагдаж, ялагдал хүлээсэн би Нью-Йоркийн тийм ч уулархаг хотод амьдардаг байсан ч ямар нэгэн байдлаар уулын дугуй унаж сурахыг тайван сэтгэлийн зорилго тавьсан.

Миний шарх, эго эдгэрэх үед надад мэргэжлийн тусламж хэрэгтэй болно гэж шийдсэн тул би Калифорниа мужийн Санта Круз дахь Trek Dirt Series ур чадварын зусланд хэрхэн амжилттай хэрчиж сурахын тулд бүтэлгүйтлийн эрэл хайгуулаар улс орон даяар ниссэн.

Trek Dirt Series нь зааварчилгааны уулын дугуйн хөтөлбөр бөгөөд АНУ болон Канад даяар хоёр өдрийн турш эмэгтэйчүүдэд зориулсан тусгай болон хамтарсан уулын дугуйн баазуудыг санал болгодог. Зуслангууд нь анхан, дунд, ахисан түвшний унаачдад нээлттэй-бүх ур чадварын хичээлүүд болон дугуйнууд нь таны түвшинд тусгайлан зориулагдсан бөгөөд дугуйндаа аль болох хөгжилтэй байхад шаардлагатай техникийн ур чадварыг хөгжүүлэхэд гол анхаарлаа хандуулдаг.

Хүсэл тэмүүлэлтэй, чин сэтгэлтэй дасгалжуулагчид намайг техникийн авиралт, саад бэрхшээл, давчуу шилжилтийг даван туулахад шаардлагатай үндсэн ур чадвараар хангалттай хангаж өгсөн. Гэхдээ намайг юу хамгийн их гайхшруулсан бэ? Зам зуурын амьдралын талаар би хичнээн их зүйлийг мэдэж авсан. Уулын дугуйн үндсэн зарчмууд нь унадаг дугуйтай холбоотой бэрхшээлийг амархан орчуулна гэж би огт төсөөлөөгүй.

Би уулын дугуйгаар илүү өөртөө итгэлтэй болж, зам дээрээс олж авсан эдгээр таван амьдралын хичээлийн ачаар бага зэрэг ухаалаг болсон нь хуарангаас холдов. (Унадаг дугуй дээр бөгсөө эргүүлэхэд шалтаг хэрэгтэй байна уу? Бидэнд дугуй унах нь үнэхээр муу байдаг 14 шалтгаан бий.)

1. Байзыг биш бүжигт суралц

Уулын дугуйгаар сурах хамгийн эхний зүйл бол "бэлэн" байрлал юм. Тэгш дөрөө дээр зогсоход таны өвдөг, тохой бага зэрэг бөхийж, долоовор хуруунууд нь тоормосны хөшүүрэг дээр тулгуурлаж, нүд нь урагшаа харж байна. Dirt Series -ийг үүсгэн байгуулагч, найруулагч, дасгалжуулагч Кэндис Шэдли "Энэ бол биеийн тамирын идэвхтэй байрлал бөгөөд энэ нь юу болохыг урьдчилан харж, газар нутагтаа дасан зохицох боломжийг олгодог. Унадаг дугуйг өөрийн доор, биеийг дугуйны дээгүүр тойруулан хөдөлгөж чадна" гэж тайлбарлав. Энэхүү хүчтэй боловч зөөлөн байрлалд таны бие газар дээр "түдгэлзүүлэх" үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд хатуу хяналтандаа байлгахын оронд дугуйны дээгүүр "бүжиглэдэг".

Унаж байхдаа та хүссэн шугамандаа үргэлж зогсдоггүй (уулын дугуй нь таны явахыг хүсч буй зам дээрх замыг ярьдаг), гэхдээ та үүнийг туулахад бэлэн байх ёстой бөгөөд үүнийг хийхэд бэлэн байх хэрэгтэй. шинэ мөр. Насан туршийн хувьд ч мөн адил. Үнэн хэрэгтээ, сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар Боловсролын сэтгэл судлалын сэтгүүл, шинэ, өөрчлөгдөж буй нөхцөл байдалд дасан зохицож чаддаг залуу хүмүүс амьдралын сэтгэл ханамж, амьдралдаа утга учир, зорилгоо илүү сайн мэдэрдэг байсан. Бүх зүйл таны хүссэнээр эсвэл төлөвлөсний дагуу болдоггүй, гэхдээ та уян хатан байх ёстой. Зам чулуурхах үед та амьдралыг бутлахын тулд зүйрлэлтэй "бэлэн" байр суурийг эзэл.

2. Хаашаа явахыг хүсч байгаагаа хар

Хамгийн сайн шугамыг сонгох гол түлхүүр үү? Урд замыг хайж байна. Шороон цувралын дасгалжуулагч, уулын уруу/бүх уулын дугуйчин Лена Ларссон хэлэхдээ "Үүнийг хийхээс илүү хялбар" гэж хэлжээ. "Туршлагатай морьтон ч гэсэн заримдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхээ больж, хөлдөж, урагшаа хардаггүй." Гэж тэр хэлэв. Энэ нь эргэх эсвэл замын аюултай хэсгээс зайлсхийхийг оролдоход онцгой чухал юм. "Аз болоход, хэрэв бид бие махбоддоо үнэхээр хийхийг хүсч байгаа зүйлээ хийвэл, энэ нь бидний толгойг дагаж, бидний харцыг дагах юм бол бид маш зөв тохируулагдсан болно" гэж Шадли нэмж хэлэв.

Амьдралын тухайд та хаана байх талаар анхаарлаа төвлөрүүлэх нь ашиггүй болно битгий Таны жин, карьер эсвэл харилцаанаасаа үл хамааран байхыг хүсч байна. Үүний оронд хаашаа явахыг хүсч байгаагаа, ялангуяа оюун санааны хувьд анхаарлаа хандуулаарай. Хэд хэдэн судалгаагаар дүрслэн харуулах нь амжилтанд хүргэнэ гэдгийг харуулсан бөгөөд Канадын 235 олимпийн тамирчдаас энэ наадамд бэлтгэж буй хүмүүсийн дунд явуулсан судалгаагаар тэдний 99 хувь нь дүрслэлийг ашигладаг байсан нь оюуны хэв маягаар дасгал хийх эсвэл өөрийгөө барианы шугамыг давж байгаа мэт төсөөлж болохыг харуулсан байна. Зорилгодоо хүрэхийн тулд тэсэн ядан хүлээж, амжилтаа төсөөлөх нь эргээд харахад цагаа үрэхээс хамаагүй хурдан биелүүлэхэд тусалдаг. (Элит эмэгтэй дугуйчдын 31 дугуй унах зөвлөмжийг үзнэ үү.)

3. Бүгдийг нэг дор хийх гэж бүү оролд

Зуслан дээр та маш богино хугацаанд ур чадварын арсеналыг сурах болно. Бүх зүйлийг хэтрүүлэн бодож, мэдээлэлд автах нь амархан. Гэхдээ уулын дугуйгаар аливаа зүйлийг хэтрүүлэн бодох нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй, учир нь ихэнхдээ та бүх зүйлийг эргүүлж харах хангалттай цаг байдаггүй, үүнийг зөн совинтой болгож, бие махбоддоо хариу үйлдэл үзүүлэхийг л зөвшөөрдөг. "Чиний хувьд хамгийн чухал зүйлийг тодорхойл одоо мөн энэ нь илүү байгалийн жамаараа болох хүртэл энергээ оруулаарай. Дараа нь өөр зүйл рүү ороорой" гэж Шадли зөвлөж байна.

Амьдралд ч гэсэн том зурганд өртөх нь амархан байдаг. Гэхдээ та дугуйндаа нэг нэгээр нь ур чадвар эзэмшдэг шигээ амьдралынхаа туршид, ялангуяа өөрчлөлт, бэрхшээлийн үед үүнийг нэг алхамаар хийхийг хичээх хэрэгтэй. Үүнтэй төстэй судалгаа Байгууллагын зан төлөв ба хүний ​​шийдвэр гаргах үйл явц-Олон үүрэг даалгавар нь нэг ажил дээр төвлөрөхөөс бүтээмж багатай болохыг харуулсан. Тиймээс бүгдийг нэг дор хийх гэж дарагдахын оронд юу хийх ёстойгоо эвдэж, нэг зүйлийг нэг удаа тэглэж, том зорилгын төлөө жижиг алхам хий. (Үнэн хэрэгтээ хэтэрхий их үүрэг даалгавар өгөх нь таны хурд, тэсвэр тэвчээрийг сүйтгэж болзошгүйг шинжлэх ухаан нотолсон болно.)

4. Аз жаргалтай бодлуудыг бодоорой

Дугуйн дээр хүнд хэцүү өдөр тохиолдоход, эсвэл та хэд хэдэн удаа асгарсан бол өөртөө бууж, сөрөг зүйл нэвтрэн ороход амархан байдаг, гэхдээ эерэг байх нь амжилтанд хүрэх түлхүүр юм. "Юу болохыг хүсч байгаагаа бод, бүх зүйл хэрхэн өрнөхийг хүсч байгаагаа бод, тэгвэл амжилтанд хүрэх боломж илүү их байна" гэж Шадли хэлэв. Унах нь зүгээр. Хүн бүр тэгдэг. Өөрийгөө юу болох, юу хийх чадваргүйг мэдэх нь зүгээр юм. Хааяа дугуйгаа алхаж явахад гэмгүй. "Юу хийж чадахаа өөртөө сануулахын тулд ур чадвар, мэдлэг чадвараа ашиглаарай" гэж Шэдли зөвлөж байна. "Өмнөхдөө байгаа зүйлээ өмнө нь амжилттай удирдаж байсан зүйлтэйгээ харьцуул. Өөрийгөө үүнийг сайн унана гэж төсөөлөөд үз дээ. Хэрэв чадахгүй бол өөр цагт орхи." Том хүн байхгүй.

Хэлэхэд хялбар боловч эерэг хандлага таныг дугуйн дээр хол авч явах болно ба Амьдралд. Эцсийн эцэст та нөхцөл байдлыг үргэлж өөрчилж чадахгүй ч гэсэн хандлагаа өөрчилж болно. Эргэлзээ, уйтгар гуниг, уур хилэн, ялагдал, бүтэлгүйтлийн мэдрэмжийг оюун ухаандаа түлхэж, өөдрөг үзэлтэй бай. Хэрэв танд уйтгартай бодол орж ирж байгааг мэдэрч байвал түүнийг эерэг болгож, дахин дахин давтаж үзээрэй. Үүнийг хийснээр танд бие махбодийн болон оюун санааны хувьд нөлөөлөх болно.Эерэг сэтгэлгээ нь дархлааг сайжруулж, холестеролыг бууруулж, урт наслахад тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Тиймээс эндээс зөвхөн сайхан мэдрэмжүүд. (Хэрэв танд нэмэлт түлхэц хэрэгтэй бол мөнхийн эерэг сэтгэлгээний талаархи эдгээр эмчийн баталсан аргуудыг туршаад үзээрэй.)

5. Нээлттэй-Тэр үед л хөгжилтэй байдаг

Эмэгтэй хүний ​​хувьд ээж чинь чамайг бага байхад чинь өвдөгөө нийлүүлээрэй гэж захисан байх. Уулын дугуй унах тухайд? "Үүнийг март, учир нь чи хөгжилтэй байхын тулд өөрийгөө нээх хэрэгтэй!" гэж Ларсон инээв. "Хөлөө нээх нь дугуйг доороо нааш цааш, хажуу тийш нь хөдөлгөх боломжийг олгодог" гэж тэр хэлэв. Хэрэв та өвдөгөө хамт байлгавал дугуй чинь явах газаргүй болж, эцэст нь үнэхээр тогтворгүй болох болно.

Амьдралд шинэ туршлагын талаар нээлттэй сэтгэлгээтэй байж, урьдаас төсөөлөөгүй байх нь чухал. Энэ нь шинэ дасгал, шинэ ажил, шинэ хот руу нүүсэн эсэхээс үл хамааран нөхцөл байдал бүр нь танд урьд өмнө хэзээ ч мэдэрч байгаагүй зүйлийг санал болгож, үүнтэй хамт шинэ зүйлийг сурах боломжийг танд олгоно. Дашрамд хэлэхэд, таны хөлний тухай Хүний бэлгийн харилцааны цахим сэтгүүл тогтмол дасгал хийдэг хүмүүсийн өөртөө итгэх итгэл өндөр, өөрийгөө бэлгийн дур хүслээр хүлээн зөвшөөрдөг, дасгал хийдэггүй хүмүүсийг бодвол бэлгийн сэтгэл ханамж өндөр байдаг болохыг харуулж байна. Тиймээс та зургийг авах болно. (Хэн мэдсэн бэ? Таны бэлгийн амьдралд нөлөөлдөг 8 гайхалтай зүйлийг үзээрэй.)

Шалгах