Гараа хэрхэн угаах нь таныг эрүүл байлгадаг вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Гар угаах нь яагаад чухал вэ?
• Гараа угаах хамгийн сайн арга юу вэ?
• Гараа хэзээ угаах вэ?
• Хоол хүнс бэлтгэх, идэх
• Хувийн асрамж, дотно үйл ажиллагаа, анхны тусламжийн зорилгоор
• Замын хөдөлгөөн ихтэй газар, бохир зүйл
• Эрүүл мэндийн үйлчилгээ ба бусад тохиргоо
• Гэрийн тэжээвэр амьтдын анхаарал халамж
• Гар ариутгагчийг хэзээ, хэрхэн яаж хэрэглэх вэ
• Гар угаах зөвлөмжүүд
• Арьсаа цэвэр, чийглэг байлгаарай
• Саван, хадгалах зүйлээ анхаарч үзээрэй
• Хэтрүүлж болохгүй
• Хүүхдэд зориулсан гар угаах зөвлөгөө
• Авах

Гар угаах нь яагаад чухал вэ?

Бид гадаргуу дээр хүрч, дараа нь нүүрээ угаагаагүй гараараа хүрэхэд нянгууд гадаргуугаас хүмүүст тархдаг.

Гараа зөв угаах нь COVID-19-ийг үүсгэдэг SARS-CoV-2 вирусын халдвараас өөрийгөө болон бусдыг хамгаалах хамгийн сайн арга юм.

COVID-19-тэй тэмцэхийн тулд гараа дор хаяж 20 секундын турш савантай усаар угааж байхыг зөвлөж байна, ялангуяа та олон нийтийн газар байсан, эсвэл найтаасан, ханиалгасан эсвэл хамараа үлээлгэсэн бол.

Гараа саван, урсгал усаар сайтар угаах нь эрүүл хүмүүст төдийгүй дархлаа султай хүмүүст нөлөөлдөг өвчнөөс урьдчилан сэргийлж чаддаг.

Гар угаах нь COVID-19 болон уушгины хатгалгаа зэрэг амьсгалын замын халдвар, суулгалт үүсгэдэг ходоодны халдвараас хамгаалж чадна. Эдгээр олон нөхцөл байдал нь зарим хүмүүс, тухайлбал хөгшчүүл, дархлаа султай хүмүүс, нялх хүүхэд, хүүхдүүд үхэлд хүргэж болзошгүй юм. Та өвчтэй биш ч гэсэн эдгээр нянг дамжуулж болно.

Гараа угаах хамгийн сайн арга юу вэ?

Гараа савантай усаар угаах нь зөвхөн усаар угаахаас илүү олон бактерийг бууруулдаг болох нь тогтоогджээ. Бактерийн эсрэг саван нь эрүүл мэндийн байдлаас гадуур гэртээ өдөр бүр хэрэглэх шаардлагагүй байж болох юм. Байнгын савантай ус үр дүнтэй байж болно.

Гараа үр дүнтэй угаах алхамууд нь:

1. Гараа тав тухтай температурт урсгал усаар зайлж угаана уу. Халуун ус нь микробыг устгахад хүйтэн уснаас илүү үр дүнтэй байдаггүй.
2. Хамгийн их таалагддаг савангийнхаа төрлийг түрхээрэй. Саван дотор шингэн найрлага, хөөс, чийгшүүлэгч нэмсэн орно.
3. Хөөсөө хагас минут буюу түүнээс дээш хугацаанд дасгал хий. Хумсныхаа доор, хурууныхаа завсар зэрэг хөөсөө гар, бугуйныхаа бүх хэсэгт түрхэж байгаарай.
4. Угааж, сайтар хатаана.
5. Хэрэв та нийтийн угаалгын өрөө ашиглаж байгаа бол цаасан алчуураар хоёуланг нь ашиглаж, гарахад усны цоргыг хааж, хаалганы бариулыг эргүүлнэ.

Гараа хэзээ угаах вэ?

Гараа байнга угааж байх нь өдөр тутамдаа хийж байх ёстой эрүүл ахуйн дадал юм.

Олон нийтийн газар очсон эсвэл олон хүнд хүрсэн, ялангуяа COVID-19 цартахлын үеэр гараа хүрсний дараа гараа угаа.

Дараахь гадаргууг олон хүмүүс ихэвчлэн хөнддөг:

• хаалганы бариул
• хашлага
• гадаа хогийн сав эсвэл хогийн сав
• гэрлийн унтраалга
• хийн шахуурга
• кассын машин
• мэдрэгчтэй дэлгэц
• дэлгүүр тэрэг эсвэл сагс

Дараах тохиолдолд та гараа угаах хэрэгтэй.

Хоол хүнс бэлтгэх, идэх

• хоол хийхээс өмнө, хийж байхдаа, эсвэл хоол хийхээс өмнө, энэ нь түүхий тахиа, өндөг, мах, загасанд хүрвэл нэн чухал юм
• идэх, уухаасаа өмнө

Хувийн асрамж, дотно үйл ажиллагаа, анхны тусламжийн зорилгоор

• бие засах газар, гэртээ эсвэл нийтийн бие засах газар хэрэглэсний дараа
• хүүхдийн живхийг сольсны дараа эсвэл бага насны хүүхдэд бие засах газартай болоход нь тусалсны дараа
• контакт линз солихоос өмнө
• хамараа үлээлгэх, найтаах, ханиалгах дараа, ялангуяа өвчтэй бол
• эм, нүдний дусаалга зэрэг эм уухаас өмнө
• бэлгийн эсвэл дотно үйл ажиллагааны дараа
• түлэгдэлт, шархыг эмчлэхээс өмнө өөртөө эсвэл өөр хүнд эмчлэх
• өвчтэй хүнд анхаарал хандуулсны дараа

Замын хөдөлгөөн ихтэй газар, бохир зүйл

• нийтийн тээврийн хэрэгслийг ашиглахаас өмнө болон дараа, ялангуяа автобус, метроны хашлага дээр барьж байвал
• мөнгө эсвэл баримттай харьцсаны дараа
• гэр ахуйн болон худалдааны хог хаягдалтай харьцсаны дараа
• ил харагдахуйц бохир гадаргуутай харьцсаны дараа эсвэл таны гар илт бохирдсон үед

Эрүүл мэндийн үйлчилгээ ба бусад тохиргоо

• хэрэв та эмч, рентген техникч, Chiropractor гэх мэт эмнэлгийн мэргэжилтэн бол өвчтөнийг эмчлэхээс өмнө ба дараа
• Хэрэв та гоо сайханч, гоо сайханч, шивээсний зураач, гоо зүйч бол үйлчлүүлэгчдээ эмчлэхээс өмнө ба дараа нь
• эмнэлэг, эмчийн өрөө, асрамжийн газар эсвэл өөр төрлийн эмнэлгийн байгууллагад орохоос өмнө болон дараа

Гэрийн тэжээвэр амьтдын анхаарал халамж

• гэрийн тэжээвэр амьтдыг хооллосны дараа, ялангуяа түүхий хоол идвэл
• нохойгоо алхаж эсвэл амьтны хог хаягдалтай харьцсаны дараа

Гар ариутгагчийг хэзээ, хэрхэн яаж хэрэглэх вэ

Метанол агуулагдах магадлалтай тул Хүнс, Эмийн Захиргаа нь хэд хэдэн гар ариутгагч бодисыг эргүүлэн татав.

Энэ нь арьсанд нэлээд их хэмжээгээр хэрэглэхэд дотор муухайрах, бөөлжих, толгой өвдөх зэрэг сөрөг нөлөөтэй хортой архи юм. Метанол залгисан тохиолдолд сохрох, таталт өгөх, мэдрэлийн системийг гэмтээх зэрэг илүү ноцтой үр дагавар гарч болзошгүй юм. Метанол агуулсан гар ариутгагчийг санамсаргүйгээр эсвэл санаатайгаар уух нь үхэлд хүргэж болзошгүй юм. Гар ариутгагч бодисыг хэрхэн яаж илрүүлэх талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг эндээс авна уу.

Хэрэв та метанол агуулсан гар ариутгагч худалдаж авсан бол үүнийг даруй хэрэглэхээ болих хэрэгтэй. Боломжтой бол худалдаж авсан дэлгүүрт буцааж өг. Хэрэв та үүнийг хэрэглэхэд ямар нэгэн сөрөг нөлөө үзүүлсэн бол эмчид хандах хэрэгтэй. Хэрэв таны шинж тэмдгүүд амь насанд заналхийлж байвал яаралтай тусламжийн үйлчилгээг яаралтай дууд.

Гар ариутгагч бодисыг алчуур болон гель хэлбэрээр авах боломжтой. Эдгээр нь саван, урсгал ус бэлэн болоогүй үед ашиглахад тохиромжтой сонголт юм.

Гэсэн хэдий ч гар угаахаас илүүтэйгээр саван, ус нь шороо, хог хаягдал, хортой нянг тогтмол цэвэрлэхэд илүү тохиромжтой байдаг тул гар угаахын оронд тэдгээрийг тогтмол хэрэглэж болохгүй.

Гар ариутгагч бодисыг байнга хэрэглэх нь таны гар, арьсанд тустай нянгийн тоог бууруулдаг.

Эдгээр зүйлийг санаж гар ариутгагч бодисыг хамгийн их ашиглаарай.

• Согтууруулах ундаа агуулсан бүтээгдэхүүнийг хэрэглэнэ. Орц найрлагыг шалгаж, дор хаяж 60 хувь нь согтууруулах ундаа агуулсан ариутгагч бодис хэрэглэх нь чухал юм. Этилийн спирт ба изопропанолын спирт нь хоёулаа хүлээн зөвшөөрөгдөх төрөл юм.
• Гараа үрж цэвэрлээрэй. Шошгон дээр санал болгосон гар ариутгагч бодисын хэмжээг хэрэглээд хоёр гартаа хүчтэй үрээрэй. Гараа угааж байхдаа хийдэг шиг гарын бүх хэсэг, бугуй, хумсны доор заавал авах хэрэгтэй. Тэдгээрийг агаарт хаттал үрж цэвэрлэнэ.
• Заримыг нь хүрэхэд хүргээрэй. Гар ариутгагч бодисыг биедээ байлгах нь зүйтэй юм. Энэ нь нохойтойгоо зугаалах, аялах, эсвэл хичээлд суух үед хэрэг болно.

Гар угаах зөвлөмжүүд

Арьсаа цэвэр, чийглэг байлгаарай

Мэдээжийн хэрэг, хэт их сайн зүйл нь сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй бөгөөд энэ нь гар угаахад хамаатай юм.

Гараа хуурай, улаан, ширүүн болтол нь байнга угааж байвал хэтрүүлж байна гэсэн үг юм. Хэрэв таны гар хагарах эсвэл цус алдах юм бол тэдгээр нь нян, бактерийн халдвар авах магадлал өндөр байдаг.

Хуурайшихаас зайлсхийхийн тулд глицерин зэрэг чийгшүүлэгч саван хэрэглэхийг оролдоорой, эсвэл гараа угаасны дараа гарын тос, тос түрхээрэй.

Саван, хадгалах зүйлээ анхаарч үзээрэй

Микроб хадгалалт муутай саван дээр амьдардаг тул шингэн саван нь үүнээс өөр сонголт байж болох юм. Сургуулиуд, өдөр өнжүүлэх газруудад савангаас илүү шингэн саван хэрэглэх хэрэгтэй.

Хэтрүүлж болохгүй

Зарим хүмүүст, тэр дундаа хүүхдүүдэд хэт ойр ойрхон гар угаах нь сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдэг эсвэл хэт хавдрын эмгэг гэж нэрлэдэг.

Хүүхдэд зориулсан гар угаах зөвлөгөө

Та багш, асран хамгаалагч, эцэг эхээс үл хамааран хүүхдүүдийг гараа үр дүнтэй угааж сургахад хэцүү байх болно. Энд тус болох хэд хэдэн зөвлөмж, зөвлөмжийг энд оруулав.

• Хүүхдийнхээ дуртай дууг сонгоод гараа угааж байхдаа дуулуул. Хэрэв энэ нь богино дуу бол түүнийг хоёр удаа дуулуул. Тэд үүнийг өөрийн дуу хоолойгоор нэг удаа, хайртай дүрээрээ нэг удаа туршиж үзэх боломжтой.
• Гараа сайн угааж цэвэрлэх бүх үе шатыг багтаасан дуу, шүлэг зохиож, хүүхэдтэйгээ, ялангуяа бие засах газар, хоолны өмнө ойр ойрхон уншаарай.
• Уг угаалтуур нь гэр, сургууль дээрээ жижиг хөл, гар хүрэх боломжтой газар байгаа эсэхийг шалгаарай.
• Хөгжилтэй саван ашиглах. Үүнд хөөс, өнгө өөрчлөгддөг шингэн саван, хүүхдэд ээлтэй үнэртэй эсвэл тод өнгийн шилтэй орно.
• Гараа угааж байхдаа хүүхэдтэйгээ эрхий хурууны дайн эсвэл хурууны шившлэг тоглоорой.

Авах

Гараа тогтмол саван, урсгал усаар угаах нь COVID-19 зэрэг микроб, бактерийн тархалтыг зогсоох өндөр үр дүнтэй арга юм.

Хоол хүнс, хоол идэхээс өмнө болон дараа гараа угаах нь чухал юм. Бактерийн эсрэг бус ердийн саван нь өдөр тутмын хэрэглээний хувьд тохиромжтой байдаг.