Цусны эргэлтийг бууруулах байгалийн 9 эмчилгээ

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Илүү их шингэн уух хэрэгтэй
• 2. Кайенны чинжүүг хэрэглээрэй
• 3. Шээс хөөх эмтэй цай уух
• 4. Омега 3-ийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх
• 5. Хар ногоон ногоог илүү их идээрэй
• 6. Цитрусын жимсийг түлхүү идээрэй
• 7. Давсны хэрэглээг багасгах
• 8. Эпсомын давсаар живүүлэх банн хийх
• 9. Хөл, гараа хөдөлгөнө
• Эмч рүү хэзээ очих вэ

Муу цусны эргэлтийг байгалийн аргаар эмчлэх нь шээс хөөх цай, тухайлбал ногоон цай, яншуй цай хэрэглэх, өдрийн цагаар илүү их шингэн уух эсвэл давсны хэрэглээг багасгах явдал юм. Нэмж дурдахад цусны эргэлтийг хөнгөвчлөх, шингэн хуримтлагдахаас сэргийлж өдрийн цагаар зүгээр л хөл, гараа хөдөлгөх нь цусны эргэлтийг бууруулах хамгийн сайн арга юм.

Цусны эргэлт муудах нь бие махбодийн хөгшрөлтийн процессоос үүдэлтэй боловч захын артерийн өвчин, чихрийн шижин, таргалалт, тамхи татах зэрэг өвчнүүдээс үүсч болох бөгөөд гол шинж тэмдэг нь хөл хавагнах, гар, хөл даарах, гэдэс базлах зэрэг болно. жишээ. жишээ. Цусны эргэлт муу байгаа бусад шинж тэмдгүүдийг шалгаж үзээрэй.

Энэхүү эргэлтийн байгалийн эмчилгээний зарим сонголтууд нь:

1. Илүү их шингэн уух хэрэгтэй

Өдөрт шингэн зүйл уух нь цусны эргэлтийг сайжруулж, урьдчилан сэргийлэхэд тустай, учир нь хүний ​​бие хангалттай чийглэгдээгүй үед цусны эргэлт сайн хийгддэггүй тул хөл, гар, гарт шингэн хуримтлагдаж хавдар үүсдэг.

Тиймээс өдөрт дор хаяж 8-10 аяга ус уух эсвэл цусны эргэлтийг сайжруулахад туслах жимстэй шүүс уух нь чухал юм. Цусны эргэлт муутай, хэрхэн бэлтгэх талаар шүүсний бүх сонголтыг үзнэ үү.

Өдөрт усны хэрэглээг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаархи зөвлөмжийг хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Татьяна Занинтай хамт үзээрэй.

2. Кайенны чинжүүг хэрэглээрэй

Муу цусны эргэлтийг сайжруулах гайхалтай стратеги бол эдэд цусны урсгалыг сайжруулж, цусны даралтыг бууруулж, азотын исэл ялгаруулалтыг өдөөж, цусаар дамжин амархан урсахад хүргэдэг капсаицинаар баялаг цайны чинжүүг ашиглах явдал юм. судлууд ба артериуд.

Зарим судалгаанаас үзэхэд цайны чинжүүний хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь судасны өөхөн товрууны хуримтлалыг багасгахаас гадна цусны эргэлтийг сайжруулж, судасны эсэргүүцлийг сайжруулдаг.

Cayenne чинжүү хэрэглэх сайн арга бол нэг литр усанд хавчих нэмж, өдөртөө уух бөгөөд хэт их зүйл хийхээс болгоомжил, учир нь ундаа хэт халуун ногоотой болж болно. Өөр нэг сонголт бол 1 литр чидуны тосонд 1 халбага (кофе) цайенны чинжүү нунтаг хийж, салатаа амтлахад ашиглах явдал юм.

3. Шээс хөөх эмтэй цай уух

Жишээлбэл, ногоон цай, яншуй цай, эсвэл гэзэг цай гэх мэт шээс хөөх цай нь байгалийн шээс хөөх шинж чанартай ба флавоноид, антиоксидант ба үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй кали, кофеин зэрэг эрдэс бодис агуулсан бодис агуулдаг тул цусны эргэлт сайжирч, илүүдлийг арилгахад тусалдаг. жишээ нь гар, хөл, хөл хавагнах шингэн.

Шээс хөөх эмийн цайны ашиг тусыг хүртэхийн тулд өдрийн турш ууж, уух цайны аль нэгийг сонгох хэрэгтэй. Шээс хөөх эмийг хэрхэн яаж бэлтгэх талаар үзнэ үү.

4. Омега 3-ийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх

Омега 3 нь үрэвслийн эсрэг хүчтэй үйлчилгээтэй, азотын исэл ялгаруулдаг, цусны судасны тэлэлтийг нэмэгдүүлдэг, цусны эргэлтийг сайжруулдаг цусны урсгалыг сайжруулдаг сайн өөхний нэг төрөл юм.

Үүнээс гадна омега 3 нь цусны даралтыг бууруулж, судас, артерийн өөхний хуримтлалыг дарангуйлахад тусалдаг бөгөөд атеросклероз, зүрхний шигдээс, цус харвалт зэрэг зүрх судасны өвчнүүд үүсэхээс сэргийлдэг.

Омега 3-ийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх гайхалтай арга бол хулд загас, туна загас эсвэл сардин загасыг долоо хоногт 3-аас доошгүй удаа идэх эсвэл өдөр бүр чиа ба маалингын үр, туулайн бөөр, хушга, оливийн тос идэх явдал юм. Өөр нэг хувилбар бол эмийн сан, эмийн сан, хоол тэжээлийн дэлгүүрт зарагддаг Омега 3-ийн нэмэлтийг капсул хэлбэрээр хэрэглэх явдал юм.

Омега 3-ийн хэрэглээг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаархи нэмэлт зөвлөмж бүхий видеог үзээрэй:

5. Хар ногоон ногоог илүү их идээрэй

Бууцай, усан үзмийн мах, корнандра, яншуй, байцаа зэрэг хар ногоон өнгийн хүнсний ногоо нь нитратаар баялаг бөгөөд энэ нь хүний ​​биед азотын исэл болон хувирдаг бодис бөгөөд цусны судсыг тэлэх замаар ажилладаг бөгөөд энэ нь цусыг амархан урсгах боломжийг олгодог. муу эргэлттэй тэмцэх.

Энэ шалтгааны улмаас хар ногоон ногоог өдөр бүр, жишээлбэл, салат, жүүс эсвэл шөлөөр хэрэглэж байх хэрэгтэй. Цусны эргэлтийг сайжруулахад туслах бусад хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтыг үзээрэй.

6. Цитрусын жимсийг түлхүү идээрэй

Улбар шар, нимбэг, бэрсүүт жүрж зэрэг цитрус жимснүүд нь цусны урсгалыг сайжруулахаас гадна чөлөөт радикалуудаас үүдэлтэй судасны гэмтэл, цусны даралтыг бууруулж, судасны хатуурлыг бууруулах замаар цусны эргэлтийг сайжруулж, хүчирхэг антиоксидант болох С аминдэм, флавоноидоор баялаг юм. судалт ба артерийн сулралыг хариуцдаг азотын исэл үйлдвэрлэх.

Хамгийн тохиромжтой нь өдөр бүр дор хаяж хоёр төрлийн шинэ цитрус жимсийг эсвэл жүүс, амин дэмээр идэх явдал юм. Муу гүйлгээнд зориулж шүүсийг хэрхэн яаж бэлтгэх талаар үзнэ үү.

7. Давсны хэрэглээг багасгах

Давс их хэмжээгээр хоолонд оруулснаар цусны эргэлтэд саад учруулж болзошгүй тул давс нь маш их хэмжээний ус агуулдаг натри агуулдаг тул биед их хэмжээгээр агуулагддаг бол шингэний хуримтлалыг нэмэгдүүлж улмаар хаван үүсэхэд хүргэдэг. хөл, хөл, шагай, гар эсвэл гар.

Давсны хэрэглээг багасгах сайн арга бол бага хэмжээний натри давс хэрэглэх, эсвэл давсны хэрэглээг багасгах эсвэл хоолонд давс нэмэхээс зайлсхийхийн тулд анхилуун үнэртэй ургамал хэрэглэх явдал юм.

Ургамлын гаралтай давс хэрхэн бэлтгэх тухай видеог үзээрэй.

8. Эпсомын давсаар живүүлэх банн хийх

Эпсомын давсууд нь магнийн сульфатаар баялаг тул арьсанд амархан шингэж, цусны урсгалыг хөнгөвчилж, хөл, хөл хавагнах, өвдөх зэрэг цусны эргэлтийг сулруулдаг.

Энэхүү усанд дүрэх банн нь бэлтгэхэд маш хялбар бөгөөд өдрийн эцэст өвдөлт намдаах, хавдахыг хурдан арилгахаас гадна тайвшрахыг дэмжих боломжийг олгодог.

Эпсомын давсыг хэрэглэх сайн арга бол 2-3 литр бүлээн усанд ½ аяга Epsom давс хийж, хөлөө хучиж, тугалынхаа дунд хүртэл хүрэлцэхүйц хэмжээний ус хийж хөлөө түлэх явдал юм. Давсыг сайтар шингэлж, усыг гараараа хутгаж, хөлөө усанд 15 минут байлгана. Энэ процессыг долоо хоногт 3 удаа хийж болно.

9. Хөл, гараа хөдөлгөнө

Жишээлбэл, явган эсвэл усан аэробик гэх мэт хөнгөн биеийн тамирын дасгал хийх нь цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, цусны эргэлтийг бууруулж, урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Нэмж дурдахад биеийг хөдөлгөх нь хөл, хөл, гар эсвэл гарны хаваныг багасгахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр цус, лимфийн цусны эргэлт сайжирдаг.

Удаан сууж ажиллах тохиолдолд хөлөө хөдөлгөх нэг арга бол жишээлбэл, цайны цагаар компанийн дотор цаг тутамд бага зэрэг алхах эсвэл блокоор алхах явдал юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв ажил удаан хугацаагаар зогсож байхыг шаарддаг бол хөлнийхөө цусыг зүрх рүү чинь шахахад туслахын тулд өвдөг, шагайгаа цаг тутамд нугалах эсвэл хөлийнхөө хуруугаар босох нь чухал юм. Гараа хөдөлгөхдөө гараа цаг тутамд дээшээ өргөж, гараа нээж, хаах хэрэгтэй бөгөөд цусны эргэлтэд сайн нөлөөлж, цусны эргэлт муу байгаагаас хавагнахаас сэргийлнэ.

Эмч рүү хэзээ очих вэ

Зарим шинж тэмдгүүд нь цусны эргэлт муутай тул эмнэлгийн тусламжийг аль болох богино хугацаанд шаарддаг бөгөөд үүнд дараахь зүйлс орно.

• Хөл, хөл, гар гэнэт хавагнах;
• Зөвхөн нэг хөл эсвэл гараараа хавагнах;
• Хөл эсвэл гар хавдсан улайлт;
• Амьсгал давчдах;
• Ханиалга эсвэл цэр;
• Халуурах, цочрох гэх мэт бусад шинж тэмдгүүд.

Эдгээр тохиолдолд эмч цусны эргэлт муу байгаа эх үүсвэрийг тогтоож, хамгийн тохиромжтой эмчилгээг санал болгохын тулд жишээ нь цус, доплерограф зэрэг шинжилгээ хийлгэж болно. Цусны эргэлтийн эмчилгээг хэрхэн хийдэг талаар олж мэдээрэй.