Нүүрс ус таны дархлааг сайжруулахад хэрхэн туслах вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Нүүрс усыг хайрлагчдад зориулсан сайн мэдээ бүгд, тийм үү?): Хүнд дасгалын үеэр эсвэл дараа нь нүүрс ус идэх нь таны дархлааны системд тустай болохыг тус сэтгүүлд нийтэлсэн шинэ судалгааны дүнгээс харж болно. Хэрэглээний физиологийн сэтгүүл.

Харж байна уу, дасгал нь таны биеийг стресст оруулдаг. Энэ бол сайн зүйл (таны бие стрессд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх нь та хэрхэн хүчирхэгжих болно). Гэхдээ энэ стресс нь таны дархлааг сулруулж болзошгүй юм. Тогтмол эрчимтэй дасгал хийдэг хүмүүс ханиад, амьсгалын дээд замын халдвар зэрэг нийтлэг өвчинд илүү өртөмтгий байдаг. Дасгал нь хэдий чинээ их ачаалалтай байх тусам дархлаа сэргэхэд төдий чинээ удаан хугацаа шаардагдана.Сайхан охин юу хийх вэ? Хариулт: Нүүрс ус идээрэй.

Эрдэмтэд нийтдээ 300 орчим хүнийг үнэлсэн 20 гаруй судалгааг судалж үзээд хүнд хэцүү дасгалын үеэр эсвэл дараа нь нүүрс ус хэрэглэх нь дархлааны системд тийм ч их нөлөө үзүүлдэггүй болохыг тогтоожээ.

Тэгвэл нүүрс ус таны дархлааг яг яаж дэмждэг вэ? Энэ бүхэн цусан дахь сахарын хэмжээнээс хамаарна гэж докторант, тэргүүлэх судлаач, Квинсландын Технологийн Их Сургуулийн профессор Жонатан Пик хэвлэлийнхэнд тайлбарлав. "Цусан дахь сахарын хэмжээ тогтвортой байх нь бие махбодийн стрессийн хариу урвалыг бууруулдаг бөгөөд энэ нь дархлааны эсүүдийн хүсээгүй хөдөлгөөнийг бууруулдаг."

Дархлааг бэхжүүлэх нь хангалттай баяр боловч судлаачид нэг цаг ба түүнээс дээш үргэлжилсэн дасгалын үеэр нүүрс ус (энергийн гель бодоорой) идэх нь тэсвэр тэвчээрийг сайжруулж, тамирчдад илүү шаргуу ажиллах боломжийг олгодог болохыг тогтоожээ. илүү урт.

Хэвлэлийн мэдээнд дурдсанаар, Пик болон түүний судлаачид дасгал хийх цаг тутамд 30-60 грамм нүүрс ус идэж уухыг зөвлөж байна, дараа нь дасгалаа дуусгасны дараа хоёр цагийн дотор дахин. Спортын гель, ундаа, баар нь нүүрс ус хурдан арилгах хамгийн түгээмэл арга бөгөөд гадил жимс нь бүхэл бүтэн хоолны хамгийн сайн сонголт юм.

Дүгнэлт: Хэрэв та урт эсвэл эрчимтэй дасгал хийхээр төлөвлөж байгаа бол биеийн тамирын цүнхэндээ нүүрс ус ихтэй хөнгөн зууш хийж өгөөд, эсвэл өөрт тохирсон эдгээр нүүрс ус ихтэй өглөөний хоолнуудаа урьдчилан түлшээр хийгээрэй.

Шалгах