Өвдөг чангарах шалтгаан, та юу хийж чадах вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Өвдөлт, хавдар, өвдөгний хөшүүн байдал
• 1. Гэмтсэн шөрмөс
• Гэмтсэн өвдөгний шөрмөсний хувьд та юу хийж чадах вэ?
  
• 2. Гэмтсэн мениск
• Гэмтсэн менискийн хувьд та юу хийж чадах вэ?
  
• 3. Өвдөгний мэс заслын дараах чанга байдал
• Өвдөгнийхөө бэхэлгээ, суга таягаа ашиглаарай
• Хагалгааны дараа өвдөг хөшихөд юу хийж болох вэ:
  
• 4. Остеоартрит ба ревматоид артрит
• Артритын хөшүүн байдлыг арилгахын тулд та юу хийж чадах вэ?
  
• 5. Булчин, сул дорой, хүчтэй
• Хөлийн булчингийн хувьд та юу хийж чадах вэ?
  
• Эмчтэйгээ хэзээ уулзах вэ
• Өвдөгний сунгалт, өвдөгний дасгал хийх зөвлөмж
• Авах талбар

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Өвдөгний нягт, хөшүүн байдал

Өвдөгний нэг эсвэл хоёр өвдөг чангарах, хөших нь нийтлэг асуудал юм. Таны өвдөг чангарах нь гэмтэл, механик асуудал, эсвэл нэмэлт жин шиг өвдөгний физик стресс зэргээс шалтгаалж болно. Уян хатан байдал, хүч чадал дутагдалтай байгаа нь нөлөөлж болзошгүй юм. Өвдөгнөөс чангарах нь ялангуяа өвдөгний бэртэл авсан, эсвэл тулай, үе мөчний үрэвсэл, халдвар гэх мэт эрүүл мэндийн өвчтэй бол өвдөх магадлалтай.

Энд бид өвдөг хөших янз бүрийн шалтгаануудын талаар болон үүнтэй холбоотой шинж тэмдгүүдийг арилгахын тулд юу хийж болох талаар ярьдаг.

Өвдөлт, хавдар, өвдөгний хөшүүн байдал

Эхлээд өвдөлтийн талаар ярилцъя: Энэ бол гэмтэл бэртлийг улам хүндрүүлэхээс урьдчилан сэргийлэх биеийн арга юм. Өвдөлт нь хөдөлгөөнийг хязгаарлаж болзошгүй тул энэ нь байнгын гэмтэл, өвдөгний хөшүүн байдлыг үүсгэдэг.

Гэмтэл, хэт ачаалал, эрүүл мэндийн байдлаас болж өвдөгний дотор илүүдэл шингэн хуримтлагдахад өвдөг хавагнана. Энэ нь өвдөлт намдаахаас гадна битүүмжлэх мэдрэмжийг үүсгэдэг.Хавагнах нь нарийн байж болох тул хүнд гэмтэл аваагүй л бол та үүнийг тэр бүр анзаардаггүй байж магадгүй юм. Хаван харагдахгүй байж магадгүй тул та үүнийг өвдөгний хөшүүн байдал гэж мэдэрч магадгүй юм.

Өвдөгний зай багатай тул ямар ч хэлбэрийн хавдар нь хязгаарлагдмал хөдөлгөөнийг үүсгэдэг. Цочрол, дотоод цус алдалт, өвдөгний гэмтэл нь шингэн хуримтлагдахад хүргэдэг. Артрит, тулай, хавдар, цист зэрэг нь хавдар үүсгэдэг.

Өвдөлт ба хаван бол таны бие махбодийн өөрийгөө хамгаалах хоёр механизм юм. Эдгээр нь хамтдаа өвдөгний хөшүүн байдалд хүргэж болзошгүй юм. Дараа нь боломжит шалтгааныг авч үзье.

1. Гэмтсэн шөрмөс

Шөрмөсний гэмтэл нь өвдөгний гэмтэл эсвэл хэт сунгалтаас үүдэлтэй байж болно. Эдгээр гэмтэл нь ихэвчлэн өндөр хөдөлгөөнтэй хүмүүс эсвэл спортоор хичээллэж байхдаа тохиолддог. Хэрэв та өвдөгний үений шөрмөсний нэгийг нь шөрмөс, цууралт, нулимсаар гэмтээж байвал дотуур цус алдалт гарч болзошгүй. Үүний үр дүнд хавдар, хөшүүн байдал, хөдөлгөөн хязгаарлагдмал байдаг.

Гэмтсэн өвдөгний шөрмөсний хувьд та юу хийж чадах вэ?

• Өвдөгөө зүрхнээс дээш өргөөд амарч, мөсөн эмчилгээгээ тогтмол хий.
• Өвдөлт намдаах эм ууна уу.
• Гэмтсэн шөрмөсийг эдгээж байхдаа нуруу, бэхэлгээ, суга таяг ашиглан дэмжиж, хамгаалаарай.
• Хэрэв таны гэмтэл бэртэл шаардагдах хэмжээний хүнд байвал физик эмчилгээ, нөхөн сэргээх эмчилгээ, мэс засал хийлгээрэй.

2. Гэмтсэн мениск

Өвдөгний үений ясны хоорондох мөгөөрсийг гэмтээх, урах үед менискийн гэмтэл үүсдэг. Энэ нь гэнэтийн эргэлт, зогсолттой холбоотой спортын үеэр тохиолддог түгээмэл үзэгдэл болох өвдөг дээрээ дарамт шахах эсвэл эргүүлэхэд тохиолддог. Алман жийргэвчийн нулимс нь хэвтэж байхдаа хэт хурдан босох эсвэл шат ашиглах гэх мэт энгийн зүйл хийх үед тохиолддог. Остеоартрит зэрэг доройтлын эмгэгүүд нь мөн алман жийргэвчийн нулимс үүсгэдэг.

Алман жийргийн нулимс нь өвдөлт, хавдар үүсгэдэг. Өвдөгөө бүхэл бүтэн хөдөлгөөнөөр нь хөдөлгөхөд хэцүү байж магадгүй бөгөөд өвдөг чинь тодорхой байрлалд түгжигдсэн мэт санагдаж магадгүй юм. Хөдөлгөөний эдгээр хязгаарлалтууд нь өвдөгний хөшүүн байдалд хүргэдэг.

Гэмтсэн менискийн хувьд та юу хийж чадах вэ?

• Алман жийргэвчийн бэртэл гэмтлийг эмчлэхийн тулд хөлөө зүрхнийхээ өндрөөс дээш өргөөд амраа, мөсний эмчилгээг өдөрт хэд хэдэн удаа хий.
• Стероид бус үрэвслийн эсрэг эм ууна.
• Үрэвслийг багасгахын тулд шахалтын боолт хэрэглэнэ.
• Гэмтсэн өвдөг дээрээ жин дарахаас зайлсхийж, шаардлагатай бол суга таяг ашиглаарай.
• Хэрэв таны нөхцөл байдал шаардлагатай бол физик эмчилгээ эсвэл мэс засал хийлгээрэй.

3. Өвдөгний мэс заслын дараах чанга байдал

Өвдөгний мэс заслын хамгийн түгээмэл хэлбэрүүд нь:

• ACL сэргээн босголтын ажил
• өвдөгний артроскопи
• өвдөгний шөрмөс засах
• хажуугийн хувилбар
• менискийг засах эсвэл шилжүүлэн суулгах
• meniscectomy
• бичил үйлдвэр
• plica excision
• шөрмөс засах
• нийт өвдөг солих

Өвдөгний зарим хөшүүн байдал нь мэс заслын дараа хэвийн үзэгдэл бөгөөд зохих ёсоор арчилснаар сайжруулж болно Мэс засал хийсний дараа бүрэн эдгэрэх, өвдөг чангарахаас урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах нь чухал юм. Нөхөн сэргээх дасгал хийснээр өвдөгнийхөө хүч чадал, тогтвортой байдал, уян хатан байдлыг бий болгоход цаг гарга. Таныг хэвийн үйл ажиллагаагаа эхлэхээс өмнө хэдэн долоо хоног өнгөрч магадгүй юм. Бие махбодийн ажил, дасгал хөдөлгөөнд эргэж орохоос өмнө гурваас зургаан сарын хугацаа шаардагдана.

Өвдөгнийхөө бэхэлгээ, суга таягаа ашиглаарай

Хэрэв та өвдөгний бэхэлгээ хийлгэсэн эсвэл танд санал болговол зөв тохирч байгаа эсэхийг шалгаарай. Та оосрын доор хоёр хуруугаа оруулах боломжтой байх ёстой. Хэрэв хоёр хуруугаа багтах хэцүү эсвэл гурав дахь хуруугаа багтах юм бол битүүмжлэлийг тохируулах хэрэгтэй болно. Ихэвчлэн та бэхэлгээг хоёроос зургаан долоо хоногийн турш зүүнэ.

Хэрэв та өгсөн бол суга таяг хэрэглээрэй, эмч зүгээр гэж хэлтэл өвдөг дээрээ ямар нэгэн дарамт үзүүлэхээс зайлсхий. Усанд орох, усанд сэлэх, халуун усны газар ашиглахаас өмнө дор хаяж хоёр долоо хоног эсвэл эмч танд зөвшөөрөл өгөх хүртэл хүлээх хэрэгтэй. Эрүүл хоолны дэглэм барьж, их хэмжээний шингэн ууна. Шинэхэн жимс, хүнсний ногоо зэрэг шилэн эслэг ихтэй хоол хүнсийг тогтмол хэрэглээрэй. Энэ нь танд ердийнхөөрөө эргэлдэх ашиггүй байж болох юм.

Хагалгааны дараа өвдөг хөшихөд юу хийж болох вэ:

• Өдөрт 10-20 минутын турш мөсөн эмчилгээг тогтмол хийж байгаарай.
• Эхний хэдэн өдөр хөлөө байнга дээшлүүлж бай.
• Сэргээх хугацаанд хангалттай амраарай, унтаарай.
• Өвдөгөө өргөөд унтах.
• Эмчийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.

4. Остеоартрит ба ревматоид артрит

Остеоартрит ба ревматоид артрит нь үе мөчний нийтлэг хоёр хэлбэр бөгөөд өвдөг татахад хүргэдэг. Остеоартрит нь өвдөгний мөгөөрсийг элэгдэлд оруулдаг тул буруу байрлалд хүргэдэг. Ревматоид артрит нь үе мөчний салст бүрхэвчийг гэмтээж улмаар үрэвсэлд хүргэдэг. Хоёр төрлийн үений үрэвсэл нь хязгаарлагдмал функц, хөдөлгөөн, гажиг, битүүмжлэлд хүргэдэг.

Эргэн тойрны булчингийн бүлгүүдийг бэхжүүлдэг дасгалууд нь таны хөдөлгөөн, өвдөгний тогтвортой байдалд тусалж магадгүй юм.

Артритын хөшүүн байдлыг арилгахын тулд та юу хийж чадах вэ?

• Өвдөгний үений үений үений хөдөлгөөнд зориулагдсан эдгээр дасгалуудыг туршаад үзээрэй.
• Явган, усан дасгал, эллипс дасгалжуулагч гэх мэт бага нөлөөтэй дасгалуудыг долоо хоногт хэд хэдэн удаа хий.
• Дасгал хийхээс 45 минутын өмнө өвдөлт намдаах эм (напроксен, ибупрофен) ууна.
• Дасгал эхлэхээсээ өмнө дулааны боловсруулалт хийж, / эсвэл дууссаны дараа мөсөн эмчилгээ хий.

5. Булчин, сул дорой, хүчтэй

Өвдөгнийхөө эргэн тойронд биеийн хүч чадлыг даахуйц уян хатан булчинг хадгалах нь өвдөгний хэсгийн чангаралтыг багасгах эсвэл урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Хөл, хонго, өгзөг хүчтэй байвал өвдөгний чангаралтыг бууруулдаг гэж үздэг.

Хөлний хүчтэй булчингийн давуу талыг өвдөгний үений нягтралтай холбоотой судалгаа янз бүр байдаг. Остеоартрит өвчтэй эсвэл эрсдэлтэй байсан эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн 2000 гаруй өвдөгний талаар хийсэн 2010 оны судалгаагаар шөрмөс ч, дөрвөлсөн булчингийн хүч ч өвдөг, өвдөх, хөших зэрэг өвдөгний байнгын шинж тэмдгийг урьдчилан таамаглаагүй байна.

Хүчтэй булчингууд нь өвдөгний үеийг дэмжихэд тусалдаг тул хүчтэй дөрвөн толгойт булчинтай байх нь өвдөгний өвчлөлийн эрсдэлийг бууруулдаг.

Остеоартрит өвчнөөр өвчилсөн эсвэл эрсдэлтэй байсан 2404 оролцогчтой таван жилийн хугацаанд хийсэн 2014 оны судалгаагаар сул дөрвөлжин булчингууд нь эмэгтэйчүүдэд өвдөгний өвдөлт улам ихэсч байгаатай холбоотой болохыг тогтоожээ. Судлаачид тэдний урт хугацааны судалгаа нь хөлний булчингийн хүч чадал ба өвдөгний өвдөлт хоёрын хоорондох холбоог дэмжих зорилгоор ижил төстэй богино хугацааны судалгаа (2.5 жил) ба бүлгийн жижиг хэмжээтэй судалгаанд үндэслэсэн болохыг хүлээн зөвшөөрөв. Тэдний хийсэн судалгаагаар "өвдөгний өвдөлтийг даамжруулах эрсдэлт хүчин зүйлсийн хүйсийн онцлог ялгаа" байж магадгүй юм.

Хөлийн булчингийн хувьд та юу хийж чадах вэ?

• Өвдөгний эрүүл хөдөлгөөнийг дэмжих дасгалуудыг хийж үзээрэй.
• Хөлний сунгалтаар хөл дээрээ уян хатан байдал дээр ажилла.
• Долоо хоногт цөөн удаа сунгалт, иогийн дасгал хий.
• Хөдөлгөөний зөв хэвшил, тогтвортой байдлыг сурталчлах зорилгоор хонго хулгайлах дасгал хий.
• Массажисттай тогтмол хуралдаан хийх талаар бодож үзээрэй.
• Таны тусгай хэрэгцээг харгалзан үзсэн эмчилгээний төлөвлөгөөний талаар физик эмчилгээний эмчтэй ярилцана уу.

Эмчтэйгээ хэзээ уулзах вэ

Эмчилгээ хийлгэх үедээ эмчид хандах нь чухал юм. Эмч таны өвдөгний чангарлын шалтгааныг тодорхойлж, хамтдаа нөхцөл байдлаа шийдвэрлэх эмчилгээний төлөвлөгөө боловсруулж болно. Та физик үзлэг, дүрсний тест эсвэл лабораторийн шинжилгээнд хамрагдаж болно.

Таныг физик эмчилгээ, булчингийн болон үе мөчний эмгэг судлалын чиглэлээр мэргэшсэн эмч эсвэл ревматологич руу илгээж болно. Хэрэв танд мэс засал хийх шаардлагатай бол ортопед мэс засалчаар дамжуулах болно.

Healthline FindCare хэрэгсэл нь танд хараахан эмч байхгүй бол танай газарт тохирох сонголтуудыг өгөх боломжтой.

Өвдөгний сунгалт, өвдөгний дасгал хийх зөвлөмж

Өвдөгний сунгалт, дасгал хийж байхдаа хамгийн их ашиг тус хүртэхийн тулд цөөн хэдэн зааврыг дагаж мөрдөх нь чухал юм. Энд хэдэн зөвлөгөө байна:

• Булчингаа дулаацуулсны дараа үргэлж сунгаж эхлээрэй.
• Сунгахдаа үсрэхийн оронд булчингийн нулимснаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд гөлгөр байдалд амархан оруулаарай. Байрлалаа 15-60 секундын турш барьж эсвэл 5-10 удаа гүнзгий амьсгалж, 3-4 удаа давтана.
• Өдөрт дор хаяж 10 минутын турш долоо хоногт доод тал нь 2-3 удаа сунгана. Бага зэрэг сунгахаас илүү богино хугацаанд аль болох олон удаа сунгах нь дээр. Ихэнхдээ сунах нь уян хатан байдал, хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
• Зөв хэлбэр, хэлбэрийг ашигла. Энэ нь толины өмнө дасгал хийхэд тус болох эсвэл хэн нэгэн таны тохиргоог харах боломжтой.
• Биеийнхээ хоёр талыг тэгш сунгана.
• Хэт чангалсан булчингаа бэлэн байгаагаас нь илүү сунгаж бүү сунгаарай.
• Хэтрүүлэлгүй, өвдөлт мэдрэлгүйгээр өөрийн ирмэг эсвэл мэдрэхүйн цэг рүүгээ яв.

Авах талбар

Өвдөгний үений нягтрал нь нийтлэг асуудал боловч та үүнийг эмчлэх арга хэмжээ авч, дахин давтагдахаас сэргийлж чадна. Танд эерэг үр дүн авчрах үйл ажиллагааны төлөвлөгөөг хэрэгжүүл. Өвдөг нь бүрэн эдгэртэл амрах, мөсөн хөлөө өргөх цаг гарга. Сунгалт, дасгалын хөтөлбөрийг эхлүүлж, практик дээрээ тууштай байгаарай.

Хэрэв та өвдөгний байдлыг сайжруулах арга хэмжээ авсан бол сайжрахгүй байгаа, ялангуяа таны хэвийн хөдөлгөөн, хөдөлгөөнд нөлөөлж байгаа бол эмчид хандана уу. Хүнд өвдөлт, дагалдах шинж тэмдэг илэрвэл даруй эмчид хандана уу.