Арьс шир

Сэтгэл Ханамжтай

• Хураангуй
• Арьс өнгө нь эрүүл байж чадах уу?
• Хэт ягаан туяа гэж юу вэ, тэдгээр нь арьсанд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
• Арьс ширний эрүүл мэндэд ямар эрсдэлтэй вэ?
• Арьсаа хэт ягаан туяанаас хамгаалахын тулд би юу хийх ёстой вэ?
• Гэр дотор нарших нь наранд борлохоос илүү аюулгүй биш гэж үү?
• Арьс өнгийг харах аюулгүй арга байдаг уу?

Хураангуй

Арьс өнгө нь эрүүл байж чадах уу?

Зарим хүмүүс идээлэх нь эрүүл гэрэлтдэг гэж боддог. Гэхдээ гадаа эсвэл наран шарлагын газартай наранд борлох нь огт эрүүл биш юм. Энэ нь хортой туяанд өртөж, меланома болон бусад арьсны хорт хавдар зэрэг эрүүл мэндийн асуудалд орох эрсдэлтэй болно.

Хэт ягаан туяа гэж юу вэ, тэдгээр нь арьсанд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Нарны гэрэл нь нүдэнд үзэгдэх ба үл үзэгдэх туяаны холимог болж дэлхий рүү тархдаг. Зарим цацраг нь хүмүүст хор хөнөөлгүй байдаг. Гэхдээ нэг төрлийн хэт ягаан туяа нь асуудал үүсгэдэг. Эдгээр нь цацрагийн нэг хэлбэр юм. Хэт ягаан туяа нь таны биед D витаминыг бий болгоход тусалдаг боловч хэт их өртөх нь таны арьсыг гэмтээдэг. Ихэнх хүмүүс хэрэгцээтэй Д аминдэмийг долоо хоногт хоёроос гурван удаа нарны цацраг идэвхт бодисоор 5-15 минут орчим л авч чаддаг.

Гурван төрлийн хэт ягаан туяа байдаг. Тэдгээрийн хоёр нь UVA ба UVB нь дэлхийн гадаргуу дээр хүрч, таны арьсанд нөлөөлдөг. Арьс солих ор ашиглах нь UVA ба UVB-т өртдөг.

UVB туяа нь наранд түлэгдэх шалтгаан болдог. UVA туяа нь UVB туяанаас илүү арьсанд илүү гүнзгий нэвтэрч чаддаг. Таны арьс хэт ягаан туяанд өртөхөд өөрийгөө улам их гэмтэхээс хамгаалахыг хичээдэг. Үүнийг илүү их меланин хийх замаар хийдэг бөгөөд энэ нь таны арьсны өнгийг харанхуй болгодог арьсны пигмент юм. Энэ бол танд хүрэн бор өгдөг. Энэ нь таны шаргал арьс гэмтсэний шинж тэмдэг гэсэн үг юм.

Арьс ширний эрүүл мэндэд ямар эрсдэлтэй вэ?

Арьс өнгөлөх нь хэт ягаан туяанд хэт их өртөхийг хэлдэг тул таны арьсыг гэмтээж, эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг

• Арьсны эрт хөгшрөлтЭнэ нь таны арьсыг өтгөрүүлж, арьс ширтэй, үрчлээтэхэд хүргэдэг. Мөн таны арьсан дээр хар толбо гарч болзошгүй. Эдгээр нь хэт ягаан туяанд удаан хугацаагаар өртөх нь таны арьсыг бага уян хатан болгодог тул тохиолддог. Илүү их наранд байх тусам таны арьс эрт хөгширдөг.
• Арьсны хорт хавдарүүнд меланома орно. Энэ нь хэт ягаан туяаны туяа нь арьсны эсийн ДНХ-ийг гэмтээж, таны бие махбодийн хорт хавдартай тэмцэх чадварт саад учруулдаг тул ийм зүйл тохиолдож болно.
• Актиник кератоз, нүүр, толгой, гарын ар, цээж зэрэг наранд ил гарсан хэсэгт ихэвчлэн үүсдэг арьсны өтгөн, хайрст үлд. Энэ нь эцэстээ хорт хавдар болж болзошгүй юм.
• Нүдний гэмтэлүүнд катаракт ба фотокератит (цасан сохор) орно
• Дархлаа суларсаннарны гэрэлд мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлж, вакцины нөлөөг бууруулж, зарим эмэнд хариу үйлдэл үзүүлэхэд хүргэдэг.

Арьсаа хэт ягаан туяанаас хамгаалахын тулд би юу хийх ёстой вэ?

• Нарны цацрагийг хязгаарлах. Түүний туяа хамгийн хүчтэй байх үед 10-16 цагийн хооронд нарнаас хол байхыг хичээ. Гэхдээ та үүлэрхэг өдөр гадаа байх эсвэл сүүдэрт байхдаа наранд ил хэвээрээ байх болно гэдгийг санаарай.
• Нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглээрэй нарнаас хамгаалах хүчин зүйл (SPF) 15 ба түүнээс дээш. Энэ нь өргөн спектртэй нарнаас хамгаалах тос байх ёстой бөгөөд энэ нь танд UVA болон UVB хамгаалалтыг өгдөг гэсэн үг юм. Хэрэв та маш хөнгөн арьстай бол SPF 30 ба түүнээс дээш хэрэглээрэй. Гадаа гарахаас 20-30 минутын өмнө нарнаас хамгаалах тосоо түрхээд дор хаяж 2 цаг тутамд дахин түрхэж байгаарай.
• Нарны шил зүү UVA ба UVB туяаг хоёуланг нь блоклодог. Ороолттой нарны шил нь хэт ягаан туяаг хажуу талаас нь нэвтрэхээс хамгаалдаг тул хамгийн сайн ажилладаг.
• Малгай өмс. Зотон даавуу гэх мэт нягт нэхсэн даавуугаар хийсэн өргөн захтай малгайгаар та хамгийн сайн хамгаалалтыг авах боломжтой.
• Хамгаалах хувцас өмс урт ханцуйтай цамц, урт өмд, юбка гэх мэт. Хатуу нэхмэл даавуугаар хийсэн хувцас нь хамгийн сайн хамгаалалтыг санал болгодог.

Мөн сард нэг удаа арьсаа шалгаж байх нь чухал юм. Хэрэв та шинэ, өөрчлөгдөж буй толбо, мэнгэ харсан бол эмчид хандаарай.

Гэр дотор нарших нь наранд борлохоос илүү аюулгүй биш гэж үү?

Гэр доторх борлог нь наранд борлохоос дээр биш юм; энэ нь хэт ягаан туяанд өртөж, арьсыг гэмтээдэг. Арьс ширний ор нь UVA гэрлийг ашигладаг тул нарны туяанд орохоос илүү их UVA туяа агуулдаг. Арьс ширний гэрэл нь танд зарим UVB туяаг ил гаргадаг.

Зарим хүмүүс арьс ширний салонд "суурь бор" авах нь таныг наранд гарахдаа хамгаалах болно гэж боддог. Гэхдээ "суурь бор" нь таны арьсыг гэмтээж, гадуур гарахдаа наршихаас сэргийлж чадахгүй.

Гэр дотор арьс ширлэх нь залуу хүмүүст онцгой аюултай. Хэрэв та өсвөр наснаасаа эсвэл залуу наснаасаа гэртээ наранд идэж эхэлсэн бол меланомын эрсдэл өндөр байна.

Зарим судалгаагаар арьс ширийг ойр ойрхон идэж уух нь донтуулдаг болохыг харуулж байна. Энэ нь аюултай байж болох юм, яагаад гэвэл та хэдий чинээ олон удаа арьс борлох тусам арьсанд илүү их хор хөнөөл учруулдаг.

Арьс өнгийг харах аюулгүй арга байдаг уу?

Арьс өнгийг харах өөр аргууд байдаг боловч бүгд аюулгүй байдаггүй.

• Арьс ширний эм тэдгээрийг авсны дараа арьсыг улбар шар болгож хувиргах өнгөт нэмэлттэй байх. Гэхдээ эдгээр нь аюултай байж болзошгүй тул Хүнс, Эмийн Захиргаа (FDA) батлаагүй болно.
• Наргүй арьс ширний үйлдвэрлэгчид арьсны хорт хавдар тусах эрсдэлгүй боловч та анхааралтай байх хэрэгтэй. Ихэнх шүршигч танс, нойтон жин, гель нь DHA хэмээх өнгөний нэмэлтийг ашигладаг бөгөөд энэ нь таны арьсыг бор харагдуулдаг. DHA-г FDA-аас таны биеийн гадна талд хэрэглэхэд аюулгүй гэж үздэг. Энэ нь таны хамар, нүд, аманд орохгүй байх ёстой. Хэрэв та шүршигч бор хэрэглэдэг бол шүршигчээр амьсгалахаас болгоомжил. Түүнчлэн, эдгээр "танс" таныг гадаа гарахдаа хэт ягаан туяанаас хамгаалахгүй гэдгийг санаарай.