Тай Чи Чуаны 10 давуу тал ба хэрхэн яаж эхлэх вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Тай Чи Чуаны өндөр настнуудад үзүүлэх ашиг тус
• Дадлага хийж эхлэх нь

Тай Чи Чуань бол бие бялдрын эрч хүчийг хангаж, бие махбодийн ухамсар, төвлөрөл, тайван байдлыг өдөөх хөдөлгөөнийг удаан, нам гүм байдлаар хийдэг Хятадын тулааны урлаг юм.

Энэхүү бясалгал нь бие махбодийн болон оюун санааны аль алиныг нь өдөөж өгдөг. Үүний гол ашиг тус нь:

1. Өдөр бүр илүү их эрч хүч, эрч хүчээр амьдрах чадварыг нэмэгдүүлэх;
2. Булчинг бэхжүүлэх;
3. Тэнцвэрийг сайжруулах;
4. Төвлөрлийг нэмэгдүүлэх;
5. Булчингийн хурцадмал байдлыг багасгах;
6. Үений уян хатан чанарыг сайжруулах;
7. Стрессээс ангижрах, сэтгэлийн хямралтай тэмцэх;
8. Сэтгэл хөдлөлийг тэнцвэржүүлэх;
9. Нийгмийн харилцааг идэвхжүүлэх;
10. Мэдрэл ба дархлааны системийг өдөөх.

Тай Чи-г хэн ч дасгал хийх боломжтой бөгөөд хөдөлгөөний гүйцэтгэлд саад болохгүй зөөлөн гутал, тохилог хувцас хэрэглэхийг зөвлөж байна. Түүнчлэн үүнийг хаана ч хамаагүй хийж болох боловч гадаа хийх боломжтой.

Энэхүү бясалгалыг хөдөлгөөний бясалгал гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь биеэ хамгаалах спорт хэлбэрээр өргөн хэрэглэгддэг боловч эмчилгээний дасгалууд нь сэтгэлийн хөдөлгөөн, тэмцлийг зохицуулахаас гадна биеийн байдал, тэнцвэр, хүч чадлыг засах зэрэг ач тустай байдаг. сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал гэх мэт сэтгэцийн өвчин.

Тай Чи Чуан бол хамгийн энгийн бөгөөд хялбар тулааны урлаг бөгөөд үүнийг хэн ч сургаж, хэдэн ч наснаас нь эхлэн хичээллэх боломжтой бөгөөд ахмад настнуудад маш тохиромжтой.

Тай Чи Чуаны өндөр настнуудад үзүүлэх ашиг тус

Тай Чи Чуан бол өндөр настнуудад зориулсан хамгийн тохиромжтой дасгал бөгөөд энэ нь хязгаарлагдмал бус тулалдааны урлаг бөгөөд булчингийн хүч буурахаас урьдчилан сэргийлэх, ясны хүчийг нэмэгдүүлэх, тэнцвэр, уян хатан байдлыг сайжруулах, унах эрсдлийг бууруулах зэрэг олон давуу талыг авчирдаг. ба хугарал. Булчингийн массыг алдахгүйн тулд хөгшин хүн юу хийх ёстойг мэддэг.

Энэхүү тулааны урлаг нь үе мөчний үрэвсэл, артроз, булчингийн агшилтаас үүсэх өвдөлтийг бууруулдаг биеийн тамирын дасгал юм. Зүрхний эрүүл мэндийг энэхүү дадал зуршлаар сайжруулж болох бөгөөд үүнээс гадна сэтгэлзүйн эрүүл мэндэд сайн сайхан байдал, тайван байдал, тайван байдлыг сайжруулж, ашиг тусаа өгдөг.

Ахмад настны эрүүл мэндэд тустай бусад биеийн тамирын дасгалыг бас үзээрэй.

Дадлага хийж эхлэх нь

Тай Чи Чуань нь хөдөлгөөнийг хослуулан хийдэг бөгөөд энэ нь Чи Кун хэмээх биеийн амин чухал энергийн эргэлтийг дэмжихэд чиглэгддэг. Эдгээр хөдөлгөөнийг шингэн байдлаар, сэтгэлгээний байдалд хийх ёстой.

Тиймээс энэ бясалгал нь амьсгалах, цохиур, өшиглөх зэрэг тулааны урлагийн хөдөлгөөн, оюун санааны төвлөрлийг хослуулдаг. Энэхүү тулааны урлагаар дангаараа хичээллэх боломжтой эсвэл болж өгвөл бүлгэмийн ангид мэргэжлийн хүнээр удирдуулах боломжтой.

Хөдөлгөөний чадварыг аажмаар олж авдаг тул тогтмол дасгал хийх шаардлагатай байдаг. Ерөнхийдөө Тай Чи Чуань нь удаан хурдаар хичээллэдэг бөгөөд ингэснээр хөдөлгөөнийг зөв хийж, илүү туршлагатай болох тусам илүү хурдтай дасгал хийх боломжтой байдаг.