Витамин С-ийн дутагдлын 10 шинж тэмдэг

Сэтгэл Ханамжтай

• Витамин С-ийн дутагдлын шинж тэмдэг
• Витамин С-ийн дутагдлын шалтгаан
• Витамин С-ийн дутагдлыг хэрхэн эмчлэх вэ

Витамин С буюу аскорбины хүчил гэгддэг хоол хүнсэнд агуулагдах микроэлемент, ялангуяа ацерола, жүрж гэх мэт цитрус жимс юм.Энэхүү витамин нь хүчтэй антиоксидант бөгөөд эсийн хөгшрөлтийг удаашруулдаг тул коллаген үүсэх, гэдэсний түвшинд төмрийг шингээх, норэпинефрины синтез болон холестериныг цөсний хүчил болгон хувиргахад оролцдог.

Витамин С-ийн дутагдалтай холбоотой гол өвчин бол цэрвийлт өвчин бөгөөд 4-6 сарын хугацаанд витамины дутагдалд орсны дараа шинж тэмдэг илэрч, арьсны хөхөрсөн зэрэг зарим шинж тэмдэг илэрдэг. Хүүхдийн цэрийг Моеллер-Барлоугийн өвчин гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь ясны чухал гажиг, өсөлт, зүрхний өөрчлөлт зэргээр тодорхойлогддог.

Витамин С-ийн дутагдлын шинж тэмдэг

Витамин С-ийн дутагдал нь дараах шинж тэмдэг, шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг.

1. Ядаргаа, цайвар, толгой эргэх, төмрийн шингээлт муутайгаас үүссэн цус багадалтаас болж;
2. Шархыг эмчлэхэд хэцүү байдаг, коллагены дутагдлын улмаас;
3. Цус алдалт, голчлон бохь, хамараар дамждаг боловч цусны судасжилтыг дэмждэг эдүүд тасарснаас болж биеийн аль ч хэсэгт гарч ирдэг;
4. Бие дээрх ягаан толбо, мөн судасны эмзэг байдлаас болж;
5. Ясны гажиг ба хугарлын эрсдэл нэмэгддэг, ялангуяа хүүхдүүдэд шохойжилт, ясны үүсэх явцыг өөрчилдөг тул;
6. Үс унах хумс, мөгөөрс, үе мөчний сулрал;
7. Ясны өвдөлт мөн биед хавагнах;
8. Шүд унах, зөөлрөхУчир нь энэ нь шүдний матриц болох дентин үүсэхийг өөрчилдөг;
9. Халдвар авах эрсдэл нэмэгддэг, ханиад, томуу гэх мэт витамин С-ийн дутагдал нь лейкоцитын эсийг үүсгэж, дархлааны тогтолцооны янз бүрийн үйл ажиллагааг өөрчилдөг тул;
10. Уйтгар гуниг, сэтгэцийн стресс, шалтгаан бэрхшээлУчир нь энэ витамины дутагдал нь тархины химийн өөрчлөлтийг бий болгодог.

Нэмж дурдахад, дутагдлыг илрүүлж, эмчлэхгүй бол хэт их ядаргаа, сулрах зэрэг бусад шинж тэмдэг илэрч болно.

Витамин С-ийн дутагдлын шалтгаан

Витамин С нь гэдсэнд шингэдэг бөгөөд түүний гол эх үүсвэр нь хоол хүнс байдаг тул энэ витамины дутагдал нь хоолны дэглэм хангалтгүй эсвэл гэдсэнд шингэх чадвар хангалтгүй үед тохиолддог. Тиймээс эрсдэлт хүчин зүйлсийн зарим нь хоол тэжээлийн дутагдал, хоолны дуршилгүй болох, тамхи татах, архидан согтуурах, гэдэсний өвчин, үрэвсэл гэх мэт жишээ нь Кроны өвчин юм. Нэмж дурдахад жирэмсэн болон хөхүүл үед энэ витамины хэрэгцээ нэмэгддэг.

Витамин С-ийн дутагдал нь ходоод гэдэсний замын өвчин, архаг эсвэл цочмог үрэвсэлт өвчнөөр өвчилсөн, мэс заслын дараах үеийн гэдэсний хүнд хэлбэрийн түлэгдэлттэй хүмүүст тохиолддог.

Суулгалт нь энэ витамины ялгадсын алдагдлыг ихэсгэхээс гадна ходоодны хүчил үүсгэдэггүй, шингээж авах витамины хэмжээг бууруулдаг нөхцөл юм.

Витамин С-ийн дутагдлыг хэрхэн эмчлэх вэ

Витамин С нь ихэвчлэн хан боргоцой, ацерола, жүрж, нимбэг, чинжүү зэрэг жимс, хүнсний ногоонд байдаг бөгөөд эдгээр хоол хүнс нь өдөр тутмын хэрэгцээг хангахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Витамин С-ийн хүнсний эх үүсвэрүүдийн бүрэн жагсаалтыг үзээрэй.

Өдөрт хэрэглэх С аминдэмийн хэмжээ эмэгтэйчүүдэд өдөрт 75 мг, 19-ээс дээш насны эрэгтэйчүүдэд өдөрт 90 мг байдаг.

Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс жирэмсэн эмэгтэйчүүд, тамхичид, жирэмслэхээс хамгаалах эм, антидепрессант, шээс хөөх эм зэрэг энэ витамины шингээлтийг бууруулж болзошгүй зарим эмийг хэрэглэдэг хүмүүс илүү их хэмжээгээр шаардагдаж магадгүй юм. Нялх хүүхэд, хүүхэд, өсвөр насныхны хувьд хэмжээ нь бага бөгөөд эдгээр тохиолдолд витамин орлуулах тохируулга хийхийг эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.

Витамин С-ийг шээсээр бага багаар арилгаж болох тул түүний хэрэглээ өдөр бүр байх ёстой бөгөөд хэрэв шаардлагатай хэмжээгээр хоол хүнсээр хүрэхгүй бол витамин С-тэй нэмэлт тэжээл хэрэглэх боломжтой бөгөөд үүнийг хоол тэжээлийн мэргэжилтэн зөвлөж байна. буруугаас эсвэл хэтрүүлэлгүйгээр хийгдээгүй гэсэн үг.

Дараахь видеог үзээд өдөр бүр С витаминыг хэрхэн хэрэглэх талаар үзээрэй.