Би яагаад ингэж их санаа алдаж байна вэ, энэ нь юу гэсэн үг вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Маш их санаа алдав
• Санаа алдах нь сайн уу, муу юу?
• Боломжит шалтгаанууд
• Стресс
• Сэтгэл түгших
• Сэтгэлийн хямрал
• Амьсгалын нөхцөл
• Эмчтэй хэзээ уулзах вэ
• Доод шугам

Санаа алдах нь урт, гүнзгий амьсгалын нэг төрөл юм. Энэ нь ердийн амьсгалаас эхэлдэг бөгөөд дараа нь амьсгалаа гаргахаасаа өмнө хоёр дахь амьсгалыг авна.

Бид ихэвчлэн санаа алдалтыг тайвшрал, уйтгар гуниг, ядаргаа гэх мэт мэдрэмжүүдтэй холбодог. Санаа алдах нь харилцаа холбоо, сэтгэл хөдлөлд тодорхой үүрэг гүйцэтгэдэг бол уушгины эрүүл ажиллагааг хангахад физиологийн хувьд чухал ач холбогдолтой юм.

Гэхдээ их санаа алдвал энэ нь юу гэсэн үг вэ? Энэ нь муу зүйл байж болох уу? Илүү их зүйлийг олж мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншаарай.

Маш их санаа алдав

Бид санаа алдах тухай бодохдоо ихэвчлэн сэтгэлийн байдал, сэтгэл хөдлөлийг дамжуулахтай холбоотой байдаг. Жишээлбэл, бид заримдаа “тайвшрах” -ыг илэрхийлдэг. Гэсэн хэдий ч бидний олон санаа алдалт үнэндээ өөрийн эрхгүй байдаг. Энэ нь хэзээ тохиолдохыг бид хянахгүй гэсэн үг юм.

Хүн дунджаар 1 цагт 12 орчим аяндаа санаа алддаг. Энэ нь та 5 минут тутамд нэг удаа санаа алддаг гэсэн үг юм. Эдгээр амьсгалыг мэдрэлийн эсүүд таны тархины ишинд үүсгэдэг.

Хэрэв та байнга санаа алддаг бол энэ нь юу гэсэн үг вэ? Санаа алдах нь сэтгэл хөдлөлийн байдал, ялангуяа стресстсэн, түгшсэн, амьсгалын замын суурь өвчин гэх мэт цөөн хэдэн зүйлтэй холбоотой байж болно.

Санаа алдах нь сайн уу, муу юу?

Ерөнхийдөө санаа алдах нь сайн байдаг. Энэ нь таны уушгины үйл ажиллагаанд физиологийн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэхдээ үүнийг яг яаж хийдэг вэ?

Хэвийн амьсгалж байх үед уушгины цулцан гэж нэрлэгддэг жижиг уут заримдаа аяндаа унадаг. Энэ нь уушгины үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлж, тэнд үүсэх хийн солилцоог бууруулж болзошгүй юм.

Санаа алдах нь эдгээр нөлөөллөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Энэ бол маш том амьсгал юм, санаа алдалт нь таны ихэнх цулцангийн доторх халдварыг сэргээж чаддаг.

Ердийнхөөс илүү санаа алдаад яах вэ? Хэт их санаа алдах нь цаанаа байгаа асуудлыг илтгэнэ. Үүнд амьсгалын замын эмгэг, хяналтгүй сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал гэх мэт зүйлс орно.

Гэсэн хэдий ч санаа алдах нь бас тайвшрах болно. Стресстэй нөхцөл байдлаас илүү тайвшралын нөхцөлд илүү их санаа алддаг болохыг тогтоожээ. А санаа алдах гэх мэт гүнзгий амьсгаа авах нь сэтгэлийн түгшүүр мэдрэмтгий хүмүүсийн хурцадмал байдлыг бууруулж болохыг харуулсан болно.

Боломжит шалтгаанууд

Хэрэв та маш их санаа алдаж байгаагаа мэдвэл хэд хэдэн зүйл нөлөөлж болзошгүй юм. Доор бид зарим болзошгүй шалтгааныг илүү нарийвчлан судлах болно.

Стресс

Стрессийг манай хүрээлэн буй орчноос олж болно. Эдгээрт өвдөлт, бие махбодийн аюулд өртөх гэх мэт бие махбодийн стресс, шалгалт, ажлын ярилцлагын өмнө мэдрэх сэтгэлзүйн стресс орно.

Бие махбодийн болон сэтгэлзүйн стресст орох үед таны биед олон өөрчлөлт гардаг. Эдгээрт зүрхний цохилт хурдан, хөлрөх, хоол боловсруулах эрхтний хямрал орно.

Сэтгэл түгшсэн үед тохиолдож болох өөр нэг зүйл бол хурдан, хурдан амьсгалах, эсвэл гипервентиляци юм. Энэ нь амьсгалыг мэдэрч, улмаар санаа алдалт нэмэгдэх болно.

Сэтгэл түгших

Судалгаанаас харахад хэт их санаа алдах нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, цочролын дараах стресс, фобия зэрэг зарим түгшүүрийн эмгэгүүдэд нөлөөлдөг. Гэхдээ хэт их санаа алдах нь эдгээр эмгэгүүдэд нөлөөлж байгаа эсэх эсвэл тэдний шинж тэмдэг болох нь тодорхойгүй байна.

Байнга санаа алдах нь биеийн эрүүл мэндийн байдалтай холбоотой байсан эсэхийг шалгасан. Холбоо тогтоогоогүй ч судлаачдын оролцогчдын 32.5 хувь нь урьд өмнө нь гэмтлийн шинжтэй зүйл тохиолдож байсан бол 25 хувь нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэцийн бусад өвчтэй байсан болохыг тогтоожээ.

Сэтгэлийн хямрал

Бид стресс, түгшүүрийг мэдрэхээс гадна бусад сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд, түүний дотор уйтгар гуниг, цөхрөлийг илтгэх санаа алдалтыг бий болгож чадна. Үүнээс болоод сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс илүү их санаа алддаг.

А ревматоид артриттай 13 оролцогчийн санаа алдалтыг үнэлэхэд бичлэгийн жижиг төхөөрөмж ашигласан. Тэд санаа алдах нь оролцогчдын сэтгэл гутралын түвшинтэй хүчтэй холбоотой болохыг тогтоожээ.

Амьсгалын нөхцөл

Амьсгалын зарим эмгэгийн хамт санаа алдах нь нэмэгдэж болно. Ийм нөхцлийн жишээнд астма, уушигны архаг бөглөрөлт өвчин (COPD) орно.

Санаа алдахаас гадна бусад шинж тэмдгүүд илэрч болно, жишээ нь гипервентиляци эсвэл илүү их агаар авах хэрэгтэй юм шиг мэдрэмж.

Эмчтэй хэзээ уулзах вэ

Санаа алдах нь эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай байгаа өвчний шинж тэмдэг байж болно. Дараахь зүйлсийн аль нэгэнд нь хэт их санаа алдах тохиолдолд эмчид цаг товлоно уу.

• таны нас, үйл ажиллагааны түвшингээс үл хамаарах амьсгал давчдах
• тайвшруулах эсвэл хянахад хэцүү стресс
• сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдэг, үүнд мэдрэл, хурцадмал байдал мэдрэх, анхаарал төвлөрөхгүй байх, санаа зовох зүйлээ хянах чадваргүй болох гэх мэт
• сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг, үүнд уйтгар гуниг, найдваргүй байдал, эрч хүч буурч, урьд өмнө таалагдсан зүйлээ сонирхохоо больсон байдал
• ажил, сургууль эсвэл хувийн амьдралаа үймүүлж эхлэх сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал
• үхэл эсвэл амиа хорлох тухай бодол

Доод шугам

Санаа алдах нь таны биед чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь хэвийн амьсгалах үед шингэн алдсан цулцанг дахин халдваргүйжүүлэх үйлчилгээтэй. Энэ нь уушгины үйл ажиллагааг хэвийн байлгахад тусалдаг.

Мөн санаа алдалтыг янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлэхэд ашиглаж болно. Эдгээр нь тайвшрал, сэтгэл ханамж зэрэг эерэг мэдрэмжээс эхлээд уйтгар гуниг, түгшүүр гэх мэт сөрөг мэдрэмжүүдээс бүрддэг.

Хэт их санаа алдах нь эрүүл мэндийн суурь өвчний шинж тэмдэг байж болох юм. Жишээ нь стрессийн түвшин, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, амьсгалын замын эмгэг зэрэг орно.

Хэрэв та амьсгал давчдах, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралын шинжтэй хамт санаа алдах нь нэмэгдэж байгааг анзаарсан бол эмчид хандана уу. Тэд танай өвчнийг оношлох, эмчлэхэд тантай нягт хамтран ажиллах боломжтой.