8 Өөрийгөө хамгаалах нь эмэгтэй хүн бүрийг мэдэх шаардлагатай болгодог

Сэтгэл Ханамжтай

• Өөрийгөө хамгаалах нь хамгаалалт юм
• Эмзэг газруудад анхаарлаа төвлөрүүл
• 1. Алхны цохилт
• 2. Цавины цохилт
• 3. Өсгий алганы цохилт
• 4. Тохойн цохилт
• 5. Альтернатив тохой цохилт
• 6. ‘Баавгай тэврэх дайралтаас’ зугтах.
• 7. Гараа барьж байгаад зугтах
• 8. Хажуугийн түгжээнээс зугтах
• Хэрэв та бие бялдрын хувьд өөрийгөө хамгаалах чадваргүй бол аюулгүй байдлыг хэрхэн хангах вэ?
• Аюулгүй ажиллагааны зөвлөмж
  
• Таньдаг хүмүүстэйгээ хүртэл хил хязгаараа хөгжүүлж сур
• Хаана, яаж дадлага хийх вэ

Өөрийгөө хамгаалах нь хамгаалалт юм

Гэртээ ганцаараа алхаад сэтгэл тавгүйтээд байна уу? Автобусанд үл таних хүнээс хачин доргио авч байна уу? Бидний олонхи нь тэнд байсан.

2018 оны 1-р сард улсын хэмжээнд 1000 эмэгтэйд хийсэн судалгаагаар 81 хувь нь амьдралынхаа туршид бэлгийн дарамт, хүчирхийлэл, эсвэл хоёулаа хоёуланд нь тохиолдож байсан гэж мэдээлжээ.

Хэл амаар доромжлох нь хамгийн түгээмэл хэлбэр байсан боловч эмэгтэйчүүдийн 51 хувь нь тэдэнд таалагдаагүй, таалагдаагүй гэж хэлсэн бол эмэгтэйчүүдийн 27 хувь нь бэлгийн хүчирхийллээс амьд үлджээ.

Хэдийгээр та бие махбодийн хувьд аюулгүй байдлыг мэдрэхгүй байгаа нөхцөл байдалд өөрийгөө биеэрээ хэзээ ч мэдэрч байгаагүй ч гэсэн дараагийн алхамууддаа (мөн таагүй нөхцөл байдал тохиолдвол өөртөө туслахын тулд юу хийж чадахаа) бататгах нь бүх өөрчлөлтийг бий болгож чадна.

Орегоны их сургуулийн хийсэн судалгаагаар өөрийгөө хамгаалах хичээлд оролцсон эмэгтэйчүүд өөрсдийгөө мэдэрдэг болохыг тогтоожээ.

• аюулгүй байдлын илүү сайн стратеги боловсруулсан байсан
• танихгүй хүмүүс, таньдаг хүмүүстэйгээ харьцах илүү тоноглогдсон байсан
• тэдний биений талаар илүү эерэг мэдрэмжтэй байсан
• өөртөө итгэх итгэл нэмэгдсэн байв

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан өөрийгөө хамгаалах хамгийн шилдэг найман алхам бол зааварчилгаатай бөгөөд доор дурьдсан нөхцөл байдалд өөрийгөө хамгаалах чадварыг мэдрэхэд туслах болно.

Эмзэг газруудад анхаарлаа төвлөрүүл

Нүд, хамар, хоолой, цавинд халдагчийнхаа эмзэг газар дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Хамгийн их нөлөөлөхийн тулд доорхи бүх хөдөлгөөнийг эдгээрийн нэг буюу хэд хэдэн хэсэгт чиглүүлнэ үү.

Үр дүнгүй болох хандлагатай тул цээж рүү бүү бүү чиглүүл. Өвдөг рүү чиглүүлэхийн тулд энгийн хүнд хэтэрхий эрсдэлтэй байж болох тодорхой цохилтыг шаарддаг.

Цаазаар авахуулахдаа бүх хүч, түрэмгийлэлээ ашигла. Та хүчирхэг хатагтай гэдгээ мэдэгдээрэй. Дуу хоолойгоо бас ашиглаарай. Довтлогчийг айлган сүрдүүлж, хэн нэгэн ойрхон байвал анхаарлыг нь татаарай.

1. Алхны цохилт

Машиныхаа түлхүүрийг ашиглах нь өөрийгөө хамгаалах хамгийн хялбар аргуудын нэг юм. Хумсаа бүү ашиглаарай, учир нь та гараа гэмтээх эрсдэлтэй байдаг.

Үүний оронд шөнө алхаж байхдаа өөрийгөө аюулгүй гэж үзвэл алх цохихоор түлхүүрээ нударгынхаа нэг талаас наалдуулж байгаарай.

Түлхүүрээ ашиглах өөр нэг арга бол оосор дээр дарж довтлогч руугаа цохих явдал юм.

Гүйцэтгэх:

1. Түлхүүрээ гараараа дэлгэн алх барьсан шиг чанга нударгаараа барь.
2. Зорилтот чиглэл рүүгээ доошоо чиглүүл.

2. Цавины цохилт

Хэрэв хэн нэгэн урдаас тань руу ирж байгаа бол цавины өшиглөлт нь таны довтлогчийг саажилттай болгох хангалттай хүчийг өгч, оргон зайлах боломжийг танд олгоно.

Гүйцэтгэх:

1. Өөрийнхөө чадах чинээгээрээ өөрийгөө тогтворжуул.
2. Давамгайлсан хөлөө газраас өргөж, өвдөгөө дээш нь хөдөлгөж эхэл.
3. Давамгайлсан хөлөө сунгаж, ташааг урагш нь чиглүүлж, нуруугаа бага зэрэг хазайж, хүчтэй өшиглөж, хөлнийхөө доод эрүү буюу бөмбөг ба довтлогчийн цавины хэсгийн хооронд холбоо тогтоо.

Өөр хувилбар: Хэрэв таны довтлогч хэтэрхий ойрхон байвал өвдөгөө цавины зүг чиглүүл. Өөрийгөө тогтворжуулж, нурах эрсдэлгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.

3. Өсгий алганы цохилт

Энэ алхам нь хамар, хоолойд гэмтэл учруулж болзошгүй юм. Гүйцэтгэхийн тулд аль болох халдагчийнхаа урд оч.

Гүйцэтгэх:

1. Зонхилох гараараа бугуйгаа сугавчлаарай.
2. Довтлогчийн хамар, хамрын нүхнээс дээш, эсвэл эрүүгийн доор хоолой руу нь дээшээ чиглүүл.
3. Ажил хаялтаа буцааж авахаа мартуузай. Гараа хурдан татах нь довтлогчийн толгойг арагш дээш нь түлхэхэд тусална.
4. Энэ нь таны халдагчийг ухрааж, тэдний гараас зугтах боломжийг танд олгоно.

Өөр хувилбар: Чихэнд ил далдуу байх нь хүний ​​зүг чигийг алдагдуулдаг.

4. Тохойн цохилт

Хэрэв таны довтлогч ойрхон байгаа бол та хүчтэй цохилт өгөх эсвэл өшиглөх хангалттай эрч хүч авч чадахгүй байгаа бол тохойгоо ашиглаарай.

Гүйцэтгэх:

1. Хэрэв та боломжтой бол хүчтэй цохилтоор хангахын тулд хүчтэй цөм, хөлөөрөө өөрийгөө тогтворжуул.
2. Гараа тохойгоороо бөхийлгөж, жингээ урагшлуулаад тохойгоо довтлогчийн хүзүү, эрүү, эрүү, сүм рүү цохино. Эдгээр нь бүгд үр дүнтэй зорилтууд юм.
3. Энэ нь таны халдагчийн гарыг сулруулж, ажиллуулах боломжийг олгож болзошгүй юм.

5. Альтернатив тохой цохилт

Анх дайралтанд өртөхөд та хэрхэн зогсож байгаагаас шалтгаалан тохойн цохилтын өөрчлөлтийн хувьд та илүү сайн байр суурьтай байж магадгүй юм.

Урдаас гүйцэтгэх:

1. Тохойгоо мөрний өндрөөс дээш өргөх хэрэгтэй.
2. Нэг хөлөөрөө пивот хийж, ташааг эргүүлэх боломжийг олгож, цохих үед тохойн урд хэсэгт илүү их импульс бий болгоно.

Хажуу ба арын талаас гүйцэтгэх:

1. Зорилтот түвшинг харсан эсэхээ шалгаарай.
2. Тохойгоо дээш өргөөд эсрэг хөлөө эргүүлээд ташагаа эргүүлээд бай руугаа эргэж тохойнхоо арын хэсэгтэй холбоо бариарай.

6. ‘Баавгай тэврэх дайралтаас’ зугтах.

Халдлага үйлдэгч араас ирж байгаа тохиолдолд та энэ алхамыг ашиглахыг хүсэх болно. Буурч, өөрийгөө чөлөөлөх орон зайг бий болгоход анхаарлаа төвлөрүүл.

Гүйцэтгэх:

1. Бэлхүүсээс урагш бөхийлгө. Энэ нь таны жинг урагш шилжүүлж, халдагч таныг авахад илүү төвөгтэй болно. Энэ нь довтлогчийн нүүр рүү тохойноосоо хажуу тийш шидэхэд илүү сайн өнцөг өгдөг.
2. Нэг тохойгоороо довтлогч болж эргээд сөрөг довтолгоогоо үргэлжлүүл.
3. Энэ нь нүүрээ гэмтээх эсвэл цавинд цохилт өгөх өөр хөдөлгөөнийг ашиглан бүрэн эргэх орон зайг өгөх ёстой. Эдгээр нүүдлүүд бий болсон орон зайд та зугтаж, зугтаж магадгүй юм.

7. Гараа барьж байгаад зугтах

Хэрэв танай халдагч араас ирж, гараа хавчуулбал (энэ нь баавгайн тэврэлттэй төстэй, гэхдээ та чөлөөтэй хөдөлж чадахгүй), дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.

1. Эхний хариу үйлдэл нь таны халдагчийн гарыг чихний түгжээ рүү өндөрт зогсоох явдал юм. Гуяныхаа хажуу тийш шилжүүлээрэй. Энэ нь цавинд цохилт өгөх нээлтийн гарыг алгадаж өгдөг.
2. Гараа буцааж гар дээрээ авч, эсрэг тохойгоо өргөж боодол болгоно. Буцаж орохдоо гараа цээжиндээ наана.
3. Өвдөгнөөсөө салж, бусад сөрөг довтолгоогоор түрэмгий бай.

8. Хажуугийн түгжээнээс зугтах

Довтлогч таны толгойг хажуу талаас чинь түгжихэд таны анхны зөн совин амьсгал давчдахаас зайлсхийх ёстой.

Гүйцэтгэх:

1. Хахахаас зайлсхийхийн тулд аль болох халдагчийн тал руу эргэ.
2. Хамгийн хол байгаа гараараа толгойгоо салгахын тулд толгойгоо эргүүлэхэд хангалттай хөдөлгөөнтэй болтлоо цавь дэлхийгээр нь алгад.

Хэрэв та бие бялдрын хувьд өөрийгөө хамгаалах чадваргүй бол аюулгүй байдлыг хэрхэн хангах вэ?

Гэсэн хэдий ч, хэрэв та халдагчтай бие махбодийн хувьд харьцаж чадна гэдэгтээ итгэлгүй байвал дараахь урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг авна уу.

Аюулгүй ажиллагааны зөвлөмж

1. Олон нийтийн гэрэлтүүлэг сайтай газар бай. Гэртээ битгий яв, олон хүнээс бүү нүүр бур. Дэлгүүр эсвэл кофе шопоор ороод тусламж хүс.
2. Цагдаагийн газар руу залгаарай. Гэрэлтүүлэг сайтай нийтийн эзэмшлийн талбайг хайж олоод, аюулд орлоо гэж бодож байгаа бол 911 эсвэл орон нутгийн онцгой байдлын алба руу залгаарай
3. Хамгаалалт хийх. Чинжүүний шүршигч, хувийн аюулгүй байдлын дохиолол эсвэл уруулын будаг арилгагч зэргээс үл хамааран өөрийгөө хамгаалах хэрэгсэл нь танд илүү тайван байх боломжийг олгоно.

Хэрэв та өөрийгөө хамгаалах хэрэгслийг авч явж байгаа бол түүнийг хэрхэн ашиглах талаар сургалтанд хамрагдахаа мартуузай. Та илүү нийтлэг объектуудыг зэвсэг болгон ашиглаж болно.Үүний дотор түрийвч, цүнх, шүхэр, утас, харандаа, ном, чулуу зэргийг ашиглаж болно.

Цохих, шидэх, хутгалах, дүүжин хийхэд ашиглаж болох мохоо аливаа зүйл маш үр дүнтэй байдаг.

Таньдаг хүмүүстэйгээ хүртэл хил хязгаараа хөгжүүлж сур

Бэлгийн хүчирхийллийн хэргийн 70 хувийг харанхуй гудамжинд санамсаргүй танихгүй хүмүүс хийдэггүй, харин бидний мэддэг хүмүүс: найз нөхөд, гэр бүл, хамтрагчид, хамтран ажиллагсад гэх мэт хүмүүс үйлддэг гэж Рэп, хүчирхийлэл, инцестийн үндэсний сүлжээ мэдээлэв.

Энэ нь биднийг болгоомжлоход хүргэж болзошгүй юм. Бид өөрсдийгөө тэр болгон боддоггүй бусдын сэтгэлийг гэмтээхээс хэтэрхий ичмээр, ичимхий, эсвэл хэтэрхий их айдаг байж магадгүй юм.

Урьдчилан сэргийлэх зарим чухал зарчимд дараахь зүйлс орно.

• Мэдлэг. Өөрийнхөө хүрээлэн буй орчныг аль болох мэдэж байх ёстой. Нэг газраас нөгөө газар эсвэл олон нийтийн бусад газраар явахдаа анхаарал сарниулах зүйлээ хязгаарла. Байнга утсаа ширтэж болохгүй. Эргэн тойрноо сонсож чаддаг эсэхээ шалгаарай. Түлхүүр бэлэн байна. Зорилготой алхаарай.
• Хязгаар. Яагаад хэн нэгэн таныг эвгүй байдалд оруулдаг вэ гэж өөрөөсөө асуугаарай. Тэдэнтэй хэл амаар харьц. Нөхөрлөл, харилцааг хичнээн их хүсч байгаагаас үл хамааран тэд таны хил хязгаарыг хүндэтгэж чадахгүй бол тэд таны амьдралд байх ёсгүй хүн юм.

Хаана, яаж дадлага хийх вэ

Хэн нэгэн танай урд, хажуу, хойд талаас ирж байгаа эсэхээс үл хамааран өөрийгөө хамгаалах анхан шатны мэдлэг таныг өөрийгөө зөв хамгаалах цэг дээр байрлуулж чадна.

Хэрэв танай нутагт Krav Maga эсвэл муай тай спортын ангиудыг санал болгодог бол бүртгүүлэхээ бодоорой. Муай тай бол Тайландын тулааны спорт бөгөөд зогсож цохих техник ашигладаг. Krav Maga бол орчин үеийн өөрийгөө хамгаалах систем юм.

Хэрэв та өндөр эрчимтэй нөхцөлд хүч чадлаа бэхжүүлж, өөрийгөө хамгаалах хөдөлгөөнийг сурахыг хүсвэл орон нутгийнхаа кикбокс эсвэл каратэ гэх мэт бусад тулааны урлагийн сургалтанд хамрагдаарай.

Хөгшин, хөгшин эмэгтэйчүүд, хотын оршин суугчид эсвэл хөдөөгийн оршин суугчид өөрсдийгөө хамгаалах зарим үндсэн мэдлэгийг эзэмшсэн тохиолдолд хувийн аюулгүй байдал, хамгаалалдаа итгэж болно. Та ямар төрлийн байлдааны эсвэл өөрийгөө хамгаалах ангиас үл хамааран дасгал хийснээр булчингийн ой санамжийг хөгжүүлэхэд тусална. Нислэгийн эсвэл нислэгийн нөхцөлд булчингийн энэ санах ой нь халдагчаас зугтах гол түлхүүр болж чадна.