Дасгал хөдөлгөөнийг жингээ хасах нууц гэж бодохоо болих цаг болжээ

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Дасгал хийх нь таны бие, сэтгэлд гайхалтай юм. Энэ нь сэтгэлийн хямралыг антидепрессантуудаас илүү сайжруулж, бүтээлч сэтгэлгээтэй болгож, ясыг бэхжүүлж, зүрхийг хамгаалж, PMS -ийг намдааж, нойргүйдлийг арилгаж, бэлгийн амьдралыг дулаацуулж, урт наслахад тусалдаг. Хэт их хэтрүүлсэн байж болох нэг ашиг тус? Жин хасах. Тийм ээ, та үүнийг зөв уншсан.

"Зөв хооллож, дасгал хөдөлгөөн хий" гэдэг нь жин хасах хүсэлтэй хүмүүст өгдөг жишиг зөвлөгөө юм. Гэхдээ Лойолагийн их сургуулийн хийсэн шинэ судалгаа нь энэхүү уламжлалт мэргэн ухааныг эргэлзээтэй болгож байна. Судлаачид хоёр жилийн хугацаанд таван улсын 20-40 насны 2000 орчим насанд хүрэгчдийг дагаж мөрджээ. Тэд өдөр бүр өмсдөг хөдөлгөөн хянагчаар хүн бүрийн биеийн хөдөлгөөнийг жин, биеийн өөхний хувь, өндрийн хамт бүртгэжээ. Америк эрчүүдийн 44 хувь, америк эмэгтэйчүүдийн 20 хувь нь л долоо хоногт 2.5 цаг орчим биеийн тамирын дасгалын доод стандартыг хангаж байжээ. Судлаачид биеийн хөдөлгөөн нь тэдний жинд нөлөөлдөггүй болохыг тогтоожээ. Зарим тохиолдолд биеийн тамирын дасгал хийдэг хүмүүс ч гэсэн жилд дунджаар 0.5 фунт жин нэмдэг.

Энэ нь дасгалын талаар бидэнд заасан бүх зүйлтэй зөрчилдөж байна, тийм үү? Лойола Их Сургуулийн Чикаго Стритч Анагаах Ухааны Сургуулийн туслах профессор, доктор, доктор, профессор М. "Таргалалтын тархалтын талаархи бүх хэлэлцүүлэгт хүмүүс дасгал хөдөлгөөнд хэт төвлөрч, бидний таргалалттай орчны нөлөөнд хангалтгүй ханддаг болсон" гэж тэр тайлбарлав. "Бие махбодийн үйл ажиллагаа нь өөх тос, сахар ихтэй хоолны дэглэмийн жинд үзүүлэх нөлөөллөөс таныг хамгаалахгүй."

"Таны идэвх нэмэгдэх тусам хоолны дуршил нэмэгддэг" гэж тэр хэлэв. "Энэ бол таны буруу биш-таны бие дасгалын бодисын солилцооны хэрэгцээнд тохируулж өгдөг." Тэрээр хэлэхдээ, ихэнх хүмүүс жингээ хасахын тулд хангалттай калори хаяхын зэрэгцээ хангалттай удаан дасгал хийх нь тогтвортой биш юм. Тиймээс биеийн жинд дасгал хийх нь тийм ч чухал биш юм бүгд- Энэ нь жингээ удаан хугацаанд хадгалах хамгийн сайн арга хэвээр байна дараа жингээ хасах, гэхдээ жингээ хасахад хоолны дэглэм илүү чухал байдаг.

Та одоо ч гэсэн дасгал хийх ёстой юу? "Энэ нь мэтгэлцээнд ч ороогүй байна-150 хувь тийм ээ" гэж Дугас хэлэв. "Дасгал хийх нь урт удаан, сайхан амьдралыг өдөөж чадна, гэхдээ хэрэв та зөвхөн жингээ хасахын тулд дасгал хийж байгаа бол сэтгэл дундуур байж магадгүй юм." Нэмж дурдахад, жингээ хасахын тулд хоолны дэглэм барьж эсвэл дасгал хийдэг хүмүүс өөр шалтгаанаар эрүүл мэндээ өөрчилдөг хүмүүсээс хамаагүй хурдан хаядаг болохыг тусад нь нийтэлсэн судалгаа харуулжээ. Нийгмийн эрүүл мэндийн хоол тэжээл. Зорилгоо өөрчилж эхэл, тэгвэл та зорилгодоо хүрэх болно.

Шалгах