Унтах зуршил нь таны бэлгийн амьдралд ноцтой нөлөөлдөг ба эсрэгээр

Сэтгэл Ханамжтай

• Сексийн гормон ба нойрны хоорондох холбоо
• 1. Хүйтэн эм ууна
• 2. Хөлсөө гарга
• 3. Бие махбодтойгоо зохицож байгаарай
• 4. Мастер Өглөөний секс
• 5. Makeup Sex Pro болоорой
• Шалгах

Зүүрмэглэх тусам таны хүсэл тачаал илүү халуун болно. Шинжлэх ухаан харуулж байна.

Та ядарч туйлдсан, уур уцаартай биш байхдаа сэтгэлийн хөдөлгөөнтэй байх магадлал өндөр байдаг (үүнийг бэлгийн дур хүслийг тань хөнөөж болох зүйлсийн жагсаалтад нэмж оруулаарай), гэхдээ бүгд адилхан нөлөөлдөггүй. Эмэгтэйчүүд нойргүйдэлд өртөх эрсдэл эрэгтэйчүүдээс 40 хувиар илүү байдаг нь судалгаагаар нотлогдсон байдал нь таны бэлгийн дур хүслээр нөлөөлдөг, учир нь та ядарсан үед сэтгэл санааны байдал тань бага байдаг.

Үнэн хэрэгтээ, сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаа Бэлгийн анагаах ухааны сэтгүүл Эмэгтэйчүүд бага унтдаг бол бэлгийн дур хүслээ бууруулж, бэлгийн харьцаанд орох магадлал багатай болохыг олж тогтоожээ. Тогтмол нүдээ аниад байдаг эмэгтэйчүүдийн сэрэл нь сайжирсан гэж мэдэгджээ. Нэг шалтгаан: Эмэгтэйчүүд бага унтдаг, илүү ядрах үед ядрах нь бага байдаг

Аз жаргал гэх мэт эерэг сэтгэл хөдлөлийг хүсэл тэмүүлэлтэй шууд холбоотой гэж Детройт дахь Хенри Форд эрүүл мэндийн системийн судлаач, доктор Дэвид Калмбах хэлэв. Гэхдээ таны бэлгийн даавар асар их үүрэг гүйцэтгэдэг.

Сексийн гормон ба нойрны хоорондох холбоо

Их сургуулийн фармакологийн профессор, доктор Жессика Монг хэлэхдээ: "Эстроген нь нойрыг зохицуулдаг тархины рецепторуудтай холбогдож нойрны хэвийн хэв маягийг хадгалахад тусалдаг болохыг нотлох баримтууд харуулж байна" гэж таны бэлгийн дааврууд таныг ядрахад нөлөөлдөг. Мэриландын анагаах ухааны сургуулийн. Мөн прогестерон ихэссэн үед та нойрмоглох болно.

Эстроген ба прогестерон дааврын хэлбэлзэл нь нойрны чанартай холбоотой байдаг. Эмэгтэй хүний ​​амьдралын туршид бэлгийн бойжилт, жирэмслэлт, цэвэршилт зэрэг дааврын томоохон өөрчлөлтүүд нь нойрыг хамгийн ихээр саатуулдаг гэж Монг хэлэв. Гэхдээ эдгээр дааврын түвшин нэмэгдэж, буурч байгаа тул энэ нь таны сарын мөчлөгийн туршид тохиолдож болно. Сарын тэмдэг ирэхээс өмнөхөн болон эхлэх үед хоёулангийнх нь түвшин буурч, унтахад хэцүү байх болно. Үнэн хэрэгтээ эмэгтэйчүүдийн 30 хувь нь сарын тэмдэг ирэх үедээ нойрмоглоход бэрхшээлтэй байдаг гэж National Sleep Foundation мэдээлэв. Суперовуляци хийсний дараа эстроген ба прогестерон нэмэгддэг бөгөөд энэ үед та нойрмоглох магадлалтай байдаг гэж Нью -Йоркийн Олбани Анагаах ухааны коллежийн докторын дараах судлаач, доктор Кэтрин Хэтчер хэлэв.

Нөгөө талаас, чанарын амралт нь андроген, эстроген гэх мэт бэлгийн дааврын нөлөөг өдөөдөг. Мичиганы Их Сургуулийн Анагаах Ухааны Сургуулийн судлаачид яагаад хангалттай унтах нь бэлгийн харьцааг илүү их хүсдэг, бүр илүү сайн бэлгийн харьцаанд оруулдаг болохыг олж мэдэхэд туслах болно. Калмбах (судалгааны зохиогч) амрах олон цаг байхгүй ч ихэнх өдөр ядарч сульдаж байвал танд илүү их зүйл хэрэгтэйг та мэднэ.

Тэгэхээр яаж илүү сайн унтдаг вэ, ингэснээр илүү сайн бэлгийн харьцаанд орно ба zzz -ээ сайжруулахын тулд секс хийх үү? Хангалттай цагийг бүртгэхээс гадна хоёр төрлийн орны үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэхийн тулд эдгээр зөвлөмжийг туршиж үзээрэй.

1. Хүйтэн эм ууна

Гормоны байгалийн хэлбэлзлийг хянаж чадахгүй ч гэсэн тэдний нойронд үзүүлэх сөрөг нөлөөг бууруулах, бэлгийн амьдралаа сайжруулах арга замууд байдаг. Стресс нь таны бэлгийн дур хүслийг бууруулж, стресс даавар кортизолын өндөр түвшин нь эстроген, прогестероныг дарангуйлдаг бөгөөд энэ нь нойрны асуудлыг улам дордуулдаг гэж Хатчер хэлэв. Бясалгал зэрэг дасгалууд нь таныг тайвшруулж, нүдээ аниад авахад тусална гэж Монг нэмж хэлэв.

2. Хөлсөө гарга

Судалгаанаас үзэхэд тогтмол дасгал хийх нь дуугаруулагчийг хойшлуулахад тусалдаг гэж Монг хэлэв. Энэ нь мөчлөгийн эхэн ба төгсгөлд эстроген нь нойроо хэвийн авч чадахгүй байгаа үед маш чухал юм гэж тэр хэлэв. (Харна уу: Унтах-дасгалын чухал холболт)

3. Бие махбодтойгоо зохицож байгаарай

Таны мөчлөг (үеийг хянах програмыг туршиж үзээрэй), унтах асуудал, PMS эсвэл сэтгэлийн түгшүүр гэх мэт таныг сэрүүн байлгадаг бүх зүйлийг хянаж үзээрэй. Энэ нь таны эмэгтэйчүүдийн эмч мелатонин (нойрмоглогдуулдаг байгалийн гаралтай даавар) уух эсвэл унтахынхаа өмнө амьсгалын дасгал хийх гэх мэт нойрны үйл ажиллагааг тохируулахад тусална гэж Хатчер хэлэв.

4. Мастер Өглөөний секс

Шөнө орой (23:00) бол хосуудын завгүй байх хамгийн түгээмэл үе бөгөөд энэ нь тийм ч тохиромжтой биш юм. Калифорнийн Манхэттен Бич дэх нойрны эмч, доктор Майкл Бреус "Таны мелатонины хэмжээ өндөр, тестостерон гэх мэт энерги ялгаруулдаг дааврын түвшин бага байна" гэж хэлжээ. "Энэ бол ууртай секс хийхэд хэрэгтэй зүйлээс яг эсрэг зүйл юм." Шийдэл? Мелатонин багатай, тестостерон өндөр байгаа үед хамгийн түрүүнд секс хий. (Холбоотой: Би гэрлэлтийнхээ уйтгартай секс амьдралыг сэргээхийн тулд 30 хоногийн сексийн сорилтыг туршиж үзсэн)

5. Makeup Sex Pro болоорой

Сексийн амьдралдаа сэтгэл хангалуун байдаг хүмүүс бусдаасаа бага нойрны хямралд ордог гэж сэтгүүлд бичсэн судалгаанд дурджээ. Эрүүл мэнд. Шалтгаан: Аливаа төрлийн дотно харилцаа, түүний дотор секс нь стрессийг бууруулдаг бөгөөд ингэснээр та илүү амар унтаж чадна гэсэн үг гэж судалгааны зохиогчид мэдэгджээ. Ялангуяа зөрчилдөөн унтах нь хортой байдаг тул хэрвээ та боломжтой бол зодоон хийснийхээ дараа будалт хийх хэрэгтэй. Эхлээд хөргөхөд хэдхэн минут зарцуулсан ч гэсэн маш их хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй болно: энэ нь маш их хүсэл тэмүүлэлтэй байж болох бөгөөд та илүү сэргэг болж сэрэх болно. (Нэг судалгаагаар нойргүйдэлтэй маргаан нь таны эрүүл мэндэд ноцтой хохирол учруулдаг болохыг тогтоожээ. Тиймээс ширүүн яриаг түр зогсоож, завгүй болж, түр хүлээгээрэй.)

Шалгах