Зүрхний цохилтыг хэмжих зөв арга

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Таны импульс бол дасгалын эрчмийг хэмжих хамгийн сайн арга боловч үүнийг гараар авах нь таны хэр шаргуу ажиллаж байгаагаа дутуу үнэлэхэд хүргэж болзошгүй юм. "Хөдөлгөөн зогсоход таны зүрхний цохилт тогтмол буурдаг [10 секунд тутамд таван цохилтоор]" Итака коллежийн дасгал, спортын шинжлэх ухааны профессор, доктор Гэри Сфорзо хэлж байна. Гэхдээ ихэнх хүмүүсийн судасны цохилтыг олж, авахад дунджаар 17-20 секунд шаардагддаг (зургаан секундын хувьд) гэж түүний хамтран бичсэн судалгаанд дурджээ. Энэ хоцрогдол нь таныг аль хэдийн хангалттай шаргуу ажиллаж байх үед сессийн үлдсэн хугацаанд эрчимээ нэмэгдүүлэхэд хүргэж болзошгүй юм. Та зүрхний хэмнэл хэмжигч авах эсвэл энэ шийдлийг ашиглаж болно: Хэрэв импульсийг олоход хэдхэн секунд шаардлагатай бол тоондоо таван цохилт нэмнэ үү. Зөв цэгийг олж авахад хэдэн секунд шаардагдах юмуу эсвэл өмнө нь зогсоод амьсгалаа авбал 10 -ыг нэмээрэй.

Шалгах