Жин хасах програмыг зөв ашиглах арга

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Жин хасах програмууд нь хэдэн арван зоос (мөн жингээ хасахад зориулсан эрүүл амьдралын шилдэг програмууд гэх мэт үнэ төлбөргүй байдаг), гэхдээ тэдгээрийг татаж авах нь зүйтэй болов уу? Өнгөц харахад тэд гайхалтай санаа мэт санагддаг: Эцсийн эцэст, идсэн зүйлээ бүртгэх нь бага идэхэд тустай болохыг олон тооны судалгаа харуулдаг. Гэсэн хэдий ч хэд хэдэн шинэ судалгаагаар жингээ хасах аппликейшн нь хэрэглээгээ бүртгэх нь жингээ хасахад тус болохгүй гэдгийг харуулж байна. Калифорниа-Лос-Анжелесийн их сургуулийн саяхан хийсэн судалгаагаар жингээ хасах зорилгоор ухаалаг гар утасны програм татаж авсан оролцогчид татаагүй хүмүүсээс зургаан сарын хугацаанд илүү жин хасаагүй байна. Аризона мужийн их сургуулийн судлаачдын хийсэн өөр нэг судалгаагаар ухаалаг гар утасны програм, санах ойн функц, цаас, үзэг ашиглан хэрэглээгээ бүртгэсэн хүмүүсийн жингийн алдагдалд ямар ч ялгаа байхгүй байна.

Хамгийн том асуудал: Олон хүмүүс програмыг ашиглахаа больсон нь ашиггүй болгодог. UCLA -ийн судалгаанд нэг сарын дараа програмын хэрэглээ эрс буурсан байна. Гэсэн хэдий ч Аризона мужийн судалгаанд найдлага байсаар байна, судлаачид ухаалаг гар утасны аппликейшн хэрэглэдэг хүмүүс бусад аргуудыг бодвол хоол тэжээлийн хэрэглээгээ оруулах магадлал өндөр байгааг олж тогтоожээ. Аризона мужийн их сургуулийн хоол тэжээлийн тэнхимийн профессор Кристофер Вартон хэлэхдээ "Технологийн бусад олон функцэд ашигладаг төхөөрөмжид өгөгдөл оруулах нь илүү тохь тухтай болгож магадгүй юм." Та үүнийг хийхээ санах хэрэгтэй!

Хоолондоо орох нь эхний алхам гэж тэр хэлэв, гэхдээ жингээ хасахын тулд үүнээс ч илүү их зүйл шаардагдана. Энд жингээ хасах апп-уудыг ажиллуулах гурван арга байна.

1. Дуртай аппаа сонгоно уу. Энэ нь ямар ч утгагүй мэт сонсогдож байгаа боловч хэрэв програм хэтэрхий төвөгтэй эсвэл хэт олон алхам хийх шаардлагатай бол түүнийг устгах эсвэл програмыг мартах магадлал өндөр болно. Зүгээр л таны бөөгнөрсөн зургийг авах замаар хоол тэжээлийн талаар үнэн зөв мэдээлэл өгдөг аппликейшнүүд боловсруулагдаж байгаа боловч бид танд анхаарал тавьж байна!) Calorie Counter & Diet Tracker (үнэгүй; itunes.com) болон GoMeals ( үнэгүй; itunes.com) ашиглахад хялбар болгох үүднээс.

2. Санал хүсэлт бүхий програм олоорой. Таны төхөөрөмжийг үзэг, цааснаас ялгадаг бас нэг хүчин зүйл бол жингээ хасах аппликейшн нь таны тогтоосон хязгаараас хэтрэхээс нэг өдрийн өмнө хэдэн калори зарцуулсан, хэдэн калори үлдсэн талаар танд санал өгөх болно гэж Вартон хэлэв. Энэ нь таныг хэрхэн хийж буйгаа хянахад тусалж, танд ямар нэгэн амттанг эргэцүүлэн бодоход тань туслах болно. Noom Coach (үнэгүй; itunes.com) болон My Diet Diary (үнэгүй; itunes.com) энэ функцийг суулгасан байдаг.

3. Хоолны чанарыг онцолсон програмыг сонго. "Чанаргүй хоолны дэглэмээр жингээ хасах боломжтой. Гэхдээ жингээ хасаж, эрүүл байхын тулд жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, уураг, үр тариа ихээр агуулсан өндөр чанартай хоол хүнс хэрэглэх нь чухал" гэж Вартон хэлэв. LoseIt програм! (үнэгүй; itunes.com) нь таны макронутриентийн хэрэглээг хянаж, Fooducate – Эрүүл турах, Хоолны сканнер, Хоолны дэглэмийг хянах төхөөрөмж (үнэгүй; itunes.com) нь хоол хүнсийг шим тэжээлийн чанар, тоо хэмжээгээр A-аас D шатлалаар (сургуулийнх шиг) үнэлдэг. , болон найрлага. Энэ нь мөн савласан зарим хүнсний бүтээгдэхүүний эрүүл сонголтыг санал болгодог.

Шалгах