Jewel's Do-Anywhere-д тогтмол байдаг

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Оролцсон алдартантай танилцана уу энэ ямар хэлбэртэй вэ, та түүний ашигладаг онцгой сургагч багш эсвэл өндөр үнэтэй тоног төхөөрөмжийн талаар бүгдийг сонсох болно. Гэхдээ Jewel-ийн туранхай туранхай нууц нь таныг гайхшруулах болно. Далласаас хоёр цагийн зайтай 2200 акр талбай дээр амьдардаг 35 настай залуу "Би хөршийнхөө гэрт [бухын дугуйчин Жим Шарп] гурван залуутай хамт" ковбой ачааны бааз" хийдэг" гэж хэлэв. Энэ бүлэг нь дасгалын DVD дээр кардио хийдэг (тэдний дуртай зүйл Галзуурал), дараа нь зарим хөл, хэвлийн хөдөлгөөнийг ташуурдуулна. Гэмтлийн улмаас түүний хэвийн үйл ажиллагаа тасалдсан ч Жэвел долоо хоногт хоёроос гурван удаа хэвлийн дасгалаа хийдэг. Дуучин бүсгүй олон төрлийн дасгалуудыг тоног төхөөрөмжгүйгээр хийхийг илүүд үздэг ч бид түүнд хэдэн багаж нэмснээр эсэргүүцлийг хэрхэн нэмэгдүүлэхийг харуулсан. Хэрэв та ижил дасгалыг хэдэн сарын турш хийж байсан бол үр дүн муутай байсан бол Jewel-ийн дууны номноос хуудас аваарай, эцэст нь гэдэс чинь цухуйх болно.

ЮУ ХИЙХ ВЭ

Эдгээр хөдөлгөөнүүдийн 1 багцыг долоо хоногт 2 эсвэл 3 удаа хий. Багцуудын хооронд нэг минут хүртэл амраарай.

ТАНД ХЭРЭГТЭЙ

Эсэргүүцлийн тууз, 5-8 фунт дамббелл эсвэл жинтэй бөмбөг, тогтвортой байдлын бөмбөг theshapestore.com)

Журмыг олж аваарай

Шалгах