Яг яаж урвуу хямралыг яаж хийх вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Урвуу хямралыг хэрхэн яаж хийх вэ
• Шалгах

Хэрэв та хэвлийн доод булчингаа баримал болгохыг хүсч байвал сонгодог үндсэн хөдөлгөөнөө холих цаг болжээ. Дөрвөн боодлыг зургаан боодол руу авч явахын тулд урвуу хавирга хэвлийнхээ доод хэсэгт байрлана гэж Майк Донаваник хэлэв. Нэмж дурдахад тэд таны хөндлөн хэвлийн булчингуудыг (таны хэвлийн булчинг) уламжлалт дасгалаас илүү сургадаг. (Холбогдох: Таны булчингийн булчингийн бүрэн гарын авлага).

Гэхдээ эдгээр шагналыг хүртэхийн тулд та урвуу дасгалуудыг хэрхэн зөв хийхийг мэдэх хэрэгтэй. Энэ нь таны гар, гар, бүр дорд нь эрч хүчээ ч бүү зөвшөөр гэсэн үг. Донаваникийн дасгалын дасгалын заавар, зөвлөгөөг ашиглан буцааж буглах ажлыг хэрхэн зөв хийх талаар олж мэдээрэй.

Урвуу хямралыг хэрхэн яаж хийх вэ

А. Уламжлалт шахалтын байрлалаар газар хэвтэж, хөлийг шалан дээр хэвтүүлж, гараа толгойн доор байрлуулж, тохойгоо өргөнөөр хэвтүүлнэ.

Б. Доод талын доод хэсгийг шалан дээр дарж, гэдэсний товчлуурыг дарж хөлийг шалнаас дээш өргөх хэрэгтэй. Өвдөгөө 90 градусын өнцгөөр нугалж, хамт байлга.

C. Цөмийг ашиглан өвдгөө цээж рүү чиглүүлж, сүүлний яс нь газраас дээш өргөгдөнө. Уламжлалт хямралыг нэгэн зэрэг хийж, мөрний ирийг шалнаас дээш өргөж, толгой, мөрөө өргөхдөө гар биш гэдэс ашиглан хий.

Д. Мөр, хонго, хөлөө аажмаар доошлуулаад анхны байрлал руугаа буцна. Хөл шалнаас дээгүүр байх үед зогсох хэрэгтэй.

E. Хөдөлгөөнийг давтаж, дараагийн давталтыг идэвхжүүлэхийн тулд эрч хүчийг ашиглахгүй байхыг анхаарна уу. Хүзүүгээ татахгүйн тулд гэдсээ хөдөлгөж, гараа сул байлгахад анхаарлаа хандуулаарай.

Өөрчлөхийн тулд:

• Хөдөлгөөний туршид мөр, ташаагаа өндөрт өргөж болохгүй.
• Давталт бүрийн төгсгөлд хөлийг шал хүртэл доошлуул.

Үүнийг илүү төвөгтэй болгохын тулд:

• Давталт бүрийн төгсгөлд шалан дээрээс дээш хөлөө тэгшлээрэй.
• Урвуу дасгалыг бүх хугацаанд мөрөө дээш өргөөд, хөлөө шулуун болго.

Дараа нь: Дасгалжуулагчдын хэлснээр эдгээр нь хэвлийн булчинг дасгалжуулах хамгийн дээд хөдөлгөөнүүд юм

Шалгах