Ахмад настнуудын уналтын шалтгаан, тэдгээрийн үр дагавар

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг
• 2. Дэмийрэл буюу сэтгэцийн төөрөгдөл
• 3. Эмийн бэлдмэлийг хэтрүүлэн хэрэглэх
• 4. Гэрийн орчин
• 5. Тэнцвэр алдагдсан
• 6. Өвчин
• 7. Биеэ барих чадваргүй болох
• 8. Хоол тэжээлийн дутагдал
• Уналтын эрүүл мэндийн үр дагавар
• Унахаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ

65-аас дээш насны хүмүүсийн 30 орчим хувь нь жилд дор хаяж нэг удаа унаж, 70-аас дээш насны болон нас ахих тусам магадлал улам бүр нэмэгддэг тул хөгшчүүл ослын гол шалтгаан болдог.

Уналт тохиолдох нь зөвхөн осол байж болзошгүй боловч хөгшрөлтийн эрүүл мэндтэй холбоотой асуудлуудыг илтгэж болох бөгөөд функцууд буурах, эмнэлэгт хэвтэх, институцид хамрагдах гэх мэт маш сөрөг үр дагаврыг бий болгодог. асрамжийн газар. амрах эсвэл асрамжийн газар.

Нэмж дурдахад, хэрэв хөгшин хүн урьд нь унаж байсан бол шинээр унах эрсдэл өндөр тул урьдчилан сэргийлэх нь энэ төрлийн осол гарахаас өмнө эрүүл амьдралын хэв маягийг хэвшүүлэх, булчингийн массыг хадгалах, биеийн тамирын дасгал хийх зэргээр эхлэх нь маш чухал юм. ясны кальци, тэнцвэртэй хоол тэжээл, архаг өвчний хяналтыг эмнэлгийн хяналтанд хамруулах.

Ахмад настнуудын уналтын эрсдэлт хүчин зүйлд дараахь зүйлс орно.

1. Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг

Хөдөлгөөний хомсдол нь булчингийн хүч чадал, үе мөчний тэнцвэр, уян хатан байдал алдагдахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь алхаа гишгэх хурд эсвэл сууж босох чадвараар хэмжигдэх бие бялдрын чадварыг улам дордуулж, хөгшчүүдийг эмзэг болгож, унах эрсдэлтэй болгодог.

Ахмад настнуудын дунд биеийн тамирын дасгал хийхийг уриалдаггүй тул хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг нь хөгшрөхөд маш их тохиолддог бөгөөд энэ нь алдаа юм, яагаад гэвэл бие бага хөдлөх тусам биеийн байдал, чадавх буурдаг. Сайн мэдээ гэвэл олон тохиолдолд энэ алдагдлыг бүхэлд нь буюу хэсэгчлэн нөхөж болох боловч энэ нь тийм ч амар биш юм. Ахмад настнуудын булчингийн алдагдлаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх, хэрхэн сэргээх боломжтойг олж мэдэх.

2. Дэмийрэл буюу сэтгэцийн төөрөгдөл

Танин мэдэхүйн бууралт нь ихэвчлэн Альцгеймер эсвэл Паркинсоны өвчин гэх мэт өвчин эмгэгээс үүдэлтэй байдаг. Энэ байдал нь унах эрсдэлд хүргэдэг бөгөөд энэ нь биеийн байдал, биеийн байдал, хөдөлгөөний явцад мөчний хариу урвалыг алдагдуулдаг тул булчингийн хүчийг бууруулж, тэнцвэрийг бууруулдаг.

Нэмж дурдахад, өндөр хөгжилтэй сэтгэцийн эмгэгийн үед ахмад настнууд цочролын үе, сэтгэцийн бууралтыг илтгэдэг.

3. Эмийн бэлдмэлийг хэтрүүлэн хэрэглэх

Олон эмийг, ялангуяа 5 ба түүнээс дээш тохиолдолд хэрэглэх нь полифармаци гэж нэрлэгддэг бөгөөд хэрэв сайн хянагдаагүй бол энэ нь гаж нөлөө эсвэл эмийн нөлөөг хослуулдаг. Тиймээс үр дагавар нь толгой эргэх, нойрмоглох, даралт буурах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч улмаар уналтад хүргэж болзошгүй юм.

Эдгээр нөлөөтэй хамгийн их хамааралтай зарим эмүүд нь даралт бууруулах, шээс хөөх эм, нойрсуулах, тайвшруулах, зарим антидепрессант, антипсихотик, опиоид юм.

4. Гэрийн орчин

Ахмад настны хөдөлгөөнд тохирсон зохицуулалтгүй, хальтиргаа гулгаа, гэрэлтүүлэг муутай, тулгуур хашлагагүй, олон хивс, гишгүүртэй орчин бол унах эрсдэлт хүчин зүйлсийн нэг юм. Энэ нөхцөл байдлыг ажиглах нь маш чухал бөгөөд гаднах орчноос илүү уналт гэртээ тохиолддог нь илүү түгээмэл байдаг.

Хавайн гутал гэх мэт зохисгүй гутал, тухайлбал хальсан гутал, эсвэл гулгамтгай ултай гутал хэрэглэх нь унах шалтгаан болдог тул үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй.

5. Тэнцвэр алдагдсан

Тэнцвэр нь ихэвчлэн ортопед өвчин, эсвэл толгой эргэх шалтгаан болдог лабиринтит, хэвлийн гипотензи, зүрх судасны, мэдрэлийн болон сэтгэцийн өвчин, дотоод шүүрлийн өөрчлөлт, түүнчлэн эм хэрэглэх зэрэгт улам дорддог.

Нэмж дурдахад, харааны бэрхшээлээс үүдэлтэй хүрээлэн буй орчны талаарх ойлголт өөрчлөгдөж, тухайлбал presbyopia, катаракт эсвэл глаукома, эсвэл сонсголын бэрхшээлээс болж тэнцвэр алдагдахад нөлөөлдөг. Жишээлбэл, чихрийн шижин өвчний улмаас арьсны мэдрэх чадвар алдагдсанаас болж энэ ойлголт муудаж болно.

6. Өвчин

Артрит, остеоартроз, ясны сийрэгжилт, зүрх судасны өвчин, уушгины өвчин, сэтгэлийн хямрал, нойргүйдэл, мөн халдвар, зүрхний хэм алдагдал, цус харвалт, мэс засал хийлгэсний дараа ч гэсэн цочмог өвчнийг дурьдсан архаг өвчний аль аль нь байна. ахмад настнуудын хөдөлгөөнийг бууруулж, илүү эмзэг байдал, хараат байдлаас болж унах нь илүү хялбар байдаг.

Өвчний тоо ихсэх тусам эсвэл хүндэрвэл өдөр тутмын дасгал хөдөлгөөн хийх хязгаарлалт төдий чинээ их байх тул эмнэлгийн хяналтанд үндэслэн өвчин тус бүрийг зөв оношилж, зөв ​​эмчлэх нь чухал юм.

7. Биеэ барих чадваргүй болох

Шээс ялгарах, ялгадас ялгаруулахгүй байх нь ахмад настнуудад бие засах газар руу хурдан орох шаардлагатай болдог тул унах эрсдэлийг үүсгэдэг. Харанхуй байхад харанхуй байхад нь тойрч гарах гэж оролдох эсвэл босохдоо толгой эргэх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг тул хөгшрөх чадваргүй хөгшид шөнийн цагаар унах тохиолдол гардаг.

8. Хоол тэжээлийн дутагдал

Тохиромжгүй хоол тэжээл нь булчингийн массын алдагдал, эмзэг байдал, бие махбодийн гүйцэтгэлд хохирол учруулахаас гадна өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Хоол хүнс залгихад хүндрэлтэй өвчнөөр өвчилсөн, ялангуяа датчик хэрэглэдэг, эсвэл хоол хүнсээ тойроод хооллоход бэрхшээлтэй байдаг ахмад настнууд илүү их эрсдэлтэй байдаг тул асран хамгаалагчид хоол хүнсийг зохих хэмжээгээр нь хангахад онцгой анхаарч, чанар.

Уналтын эрүүл мэндийн үр дагавар

Уналт нь ахмад настнуудад бие махбодийн болон сэтгэлзүйн хувьд ноцтой үр дагавар авчирдаг бөгөөд ясны хугарал, ялангуяа шагай, өвдөг, гуяны яс, хип, шуу зэрэг нь үе мөчний гэмтэл, толгойн гэмтэлээс гадна маш хязгаарлагдмал бөгөөд хэвтэрт хэвтэх хэрэгцээг хариуцдаг. удаан хугацааны туршид хамааралтай болж, амьдралын чанарыг бууруулдаг.

Үүний үр дүнд ахмад настнууд илүү хязгаарлагдмал болж, үйл ажиллагааны түвшин, үйл ажиллагаа нь муудаж, эмнэлэгт хэвтэх хэрэгцээ улам бүр нэмэгдэж, зарим тохиолдолд асран хамгаалагчийн өдөр тутмын асрамжид хамрагдах шаардлагатай болдог.

Сэтгэлзүйн үр дагаварт ичгүүр, өөртөө итгэх итгэлгүй болох, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал орно. Өөр нэг ноцтой үр дагавар нь уналтын дараах хам шинж, хөгшчүүл дахин унах вий гэхээс айж эмээх, аюулгүй байдлаа алдах зэргээр хөдөлгөөн багатай болох, алхахаас зайлсхийх хүсэл эрмэлзэл төрж, хөдөлгөөнгүй хэв маягтай холбоотой ноцтой нөлөө үзүүлдэг бөгөөд үүнд эмзэг байдал, булчингийн хатингаршил, илүү их хамаарал өдөр тутмын үйл ажиллагаанд зориулагдсан.

Унахаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ

Уналтын 70 орчим хувь нь угаалгын өрөө, гал тогоо, зочны өрөө, шат, цэцэрлэг гэх мэт янз бүрийн орчинд гэрт тохиолддог тул ахмад настнуудын явдаг бүхэл бүтэн орон зайг хөдөлгөөнд нь тохируулж, ослоос урьдчилан сэргийлэх нь маш чухал юм. Тиймээс дараахь зааврыг дагаж мөрдөх нь маш чухал юм.

• Биеийн тамирын дасгал хийх, гэх мэт тай-чи, усанд сэлэх, алхах эсвэл жингийн дасгал хийх, жишээлбэл булчингийн хүч чадал, тэнцвэр, үе мөчний уян хатан байдлыг хадгалах, сэргээх арга юм. Ахмад настнуудад тохирсон маш сайн дасгалуудыг үзээрэй;
• Физик эмчилгээ хийх, ялангуяа хөдөлгөөн хязгаарлагдмал байгаа үед өрөөний шилжүүлгийг хэрхэн өргөх, гүйцэтгэх заавраас гадна алхаа гишгээ, байрлал, тэнцвэр, уян хатан байдлыг сургахад чухал ач холбогдолтой;
• Эмнэлгийн хяналтанд сайн хамрагдах хэрэгтэйахмад настнуудын шилжин суурьших чадварыг өөрчлөх боломжтой өвчний зохистой үзлэг, эмчилгээг хийлгэх, гериатр эмчийн хамт гэр бүлд заавар зөвлөгөө өгөх, үүнээс гадна эмийг зөвхөн зайлшгүй шаардлагатай зүйлээр хязгаарлах, хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхийх. эм., полифармаци гэж нэрлэгддэг нөхцөл байдал;
• Алсын хараа, сонсголын өөрчлөлтийг эмчилмэдрэл, тэнцвэрийг сайжруулахын тулд нүдний эмч, чих хамар хоолойн эмчтэй хамт;
• Гэрийн орчныг сайн гэрэлтүүлж, дасан зохицох хэрэгтэй, хальтирдаггүй шалтай тул бариулыг дасан зохицуулж, ялангуяа угаалгын өрөө, коридор эсвэл орны хажууд илүү хялбар хөдөлж, хивс, эд зүйлс, байшингийн хажуугийн гишгүүрээс зайлсхийх хэрэгтэй. Түүнчлэн маш бага эсвэл өндөр ор, сандлаас зайлсхийхийг зөвлөж байна. Ахмад настнуудад зориулсан гэрийг дасан зохицуулах талаар илүү ихийг олж мэдэх;
• Хэрэглэх өндөр настнуудад сайн тохируулсан гутал, хөлд эвтэйхэн, сайн наалдсан, ортопед гутал, тохируулгатай velcro оосортой шаахай, шаахайнуудыг илүүд үзэх, Хавайн гутал гэх мэт нээлттэй шаахай, өсгийтэй гутал өмсөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй. Энэ нь гулсдаггүй, резинэн ултай байх нь чухал юм.
• Таяг эсвэл алхагч гэх мэт тулгуурыг ашигла, алхах зарим хязгаарлалттай ахмад настнуудад унахаас зайлсхийх шаардлагатай байж болох бөгөөд ингэснээр илүү их итгэл, аюулгүй байдлыг бий болгодог;
• Тэнцвэртэй хоолны дэглэм барь, уураг, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, хүнсний ногоо, үр тариа, өдөрт 6-8 аяга усаар баялаг тул сайн тэжээл, чийгшлийг баталгаажуулдаг.

Шөнө дунд хөгшчүүдэд бие засах газар орох шаардлагатай бол аль болох ойрхон, амархан нэвтрэх боломжтой, орчныг амархан гэрэлтүүлж байхыг зөвлөж байна. Үгүй бол бие засах газар руу орох гэсэн уналтаас зайлсхийж, шөнийн цагаар живх эсвэл ваарны хэрэгцээг анхаарч үзэх нь дээр. Ахмад настнуудын уналтаас хэрхэн сэргийлэх талаар бусад зөвлөмжийг үзээрэй.