Опиоид донтолттой тэмцэж байсан эцэг эхээ уучлах

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Донтолт бол өвчин бөгөөд бодит үр дагаварт хүргэдэг өвчин юм
• 2. Донтолтын үр нөлөөг дотоод байдалд нь оруулах: Бид донтолтоос үүдэлтэй эмх замбараагүй байдал, ичгүүр, айдас, өвдөлтийг ихэвчлэн дотооддоо хэрэглэдэг.
• 3. Хил хязгаар, өөртөө анхаарал тавих зан үйлийг бий болгох шаардлагатай
• 4. Уучлах нь хүчтэй байдаг
• 5. Донтолтын талаар ярих нь түүний үр нөлөөг даван туулах нэг арга юм

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Бид өөрсдийгөө сонгосон ертөнцийг хэрхэн хардаг болох, туршлагыг хуваалцах нь бие биетэйгээ харьцах харьцааг илүү сайн тодорхойлж чаддаг. Энэ бол хүчтэй хэтийн төлөв юм.

Хүүхдүүд тогтвортой, хайраар дүүрэн орчинд өсч хөгждөг. Гэхдээ намайг эцэг эх минь маш их хайрлаж байхад миний бага нас тогтвортой байсангүй. Тогтвортой байдал нь хийсвэр шинжтэй байсан - гадны санаа.

Би донтох өвчтэй хоёр (одоо эдгэрч байгаа) хүүхдийн хүүхэд болж төрсөн. Өсч том болоход миний амьдрал үргэлж эмх замбараагүй байдал, сүйрлийн ирмэгт байсан. Шал миний хөл дор хэзээ ч унаж магадгүйг эрт мэдсэн.

Миний хувьд бага насны хүүхдийн хувьд энэ нь мөнгөгүйн улмаас эсвэл ажилгүй болсноос байшин нүүлгэх гэсэн үг юм. Энэ нь сургуулийн аялал, жилийн тэмдэглэлийн зураг байхгүй гэсэн үг юм. Энэ нь миний эцэг эхийн нэг нь шөнө гэртээ ирээгүй байхад салан тусгаарлах гэсэн үг юм. Энэ нь бусад сургуулийн хүүхдүүд намайг болон миний гэр бүлийг мэдээд шоолох болов уу гэж санаа зовох гэсэн утгатай байв.

Эцэг эх маань хар тамхинд донтсноос үүдсэн бэрхшээлээс болж тэд эцэст нь салцгаасан. Бид нөхөн сэргээх эмчилгээ хийлгэх, хорих ял эдлэх, хэвтүүлэн эмчлэх хөтөлбөр, дахилт, АА, НА уулзалтыг дунд ангиас өмнө (мөн дараа нь) мэдэрсэн. Манай гэр бүл ядуу тарчиг амьдарч, орон гэргүй хүмүүсийн байр, YMCA-ууд руу нүүж оров.

Эцэст нь ах бид хоёр эд зүйлээр дүүргэсэн цүнхнээс өөр зүйлгүйгээр асрамжийн газарт орсон. Миний нөхцөл байдал, миний эцэг эх хоёрын дурсамжууд нь үнэхээр гунигтай боловч эцэс төгсгөлгүй цоглог байдаг. Тэд олон талаараа өөр амьдрал шиг санагддаг.

Өнөөдөр миний эцэг эх хоёулаа олон жилийн шаналал, өвчин зовлонгоо эргэцүүлэн бодож байгаад талархаж байна.

31 настай, ээж минь намайг төрүүлснээс таван насаар эгч байсан болохоор би тэр үед тэд юу мэдэрч байсан бол: төөрсөн, гэм буруутай, ичгүүртэй, харамссан, хүчгүй гээд одоо юу бодож байгаагаа одоо л бодож байна. Би тэдний нөхцөл байдлыг өрөвдөх сэтгэлээр хардаг, гэхдээ энэ бол миний идэвхтэй сонголт гэдгийг би хүлээн зөвшөөрч байна.

Донтолтыг тойрсон боловсрол, хэл яриа нь өдий хүртэл гутаан доромжилсон, харгис хэрцгий хэвээр байгаа бөгөөд донтогчдыг харах, эмчлэхийг бидэнд заадаг арга барил нь ихэвчлэн өрөвдөх сэтгэл гэхээсээ илүү жигшдэг. Хүн хүүхэдтэй байхдаа яаж хар тамхи хэрэглэж чаддаг байсан бэ? Та гэр бүлээ яаж ийм байдалд оруулах вэ?

Эдгээр асуултууд хүчинтэй байна. Хариулт нь тийм ч амар биш боловч надад энгийн зүйл бол донтолт бол өвчин юм. Энэ бол сонголт биш.

Донтолтын цаана байгаа шалтгаанууд нь бүр илүү бэрхшээлтэй байдаг: сэтгэцийн өвчин, гэмтлийн дараах стресс, шийдэгдээгүй гэмтэл, дэмжлэг дутмаг. Аливаа өвчний үндсийг үл тоомсорлох нь түүний тархалтад хүргэж, хор хөнөөлтэй чадварыг өгдөг.

Донтолттой хүмүүсийн хүүхэд байхаас би сурсан зүйлээ энд оруулав. Эдгээр хичээлүүд намайг арав гаруй жилийн хугацаанд бүрэн ойлгож, амьдрал дээр хэрэгжүүлэхэд шаардлагатай болсон. Тэднийг хүн бүр ойлгож, хүлээн зөвшөөрөхөд тийм амар биш байх, гэхдээ бид энэрэнгүй сэтгэл гаргаж, сэргэлтийг дэмжиж байвал эдгээр нь зайлшгүй шаардлагатай гэдэгт би итгэдэг.

1. Донтолт бол өвчин бөгөөд бодит үр дагаварт хүргэдэг өвчин юм

Бид шаналж байхдаа өөрсдийгөө буруутгах зүйл хайж олохыг хүсдэг. Бид хайртай хүмүүсээ өөрсдийгөө бүтэлгүйтүүлээд зогсохгүй ажил, гэр бүл, ирээдүйгээ бүтэлгүйтэхийг харах үед - нөхөн сэргээхгүй эсвэл вагон дээр дахин суухгүй байх нь уур хилэнг эзэмдэхэд хялбар байдаг.

Ах бид хоёр асрамжийн газарт очсоноо санаж байна. Ээж маань ажилгүй, биднийг халамжилдаг бодит хэрэгсэлгүй, донтох өвчний мухардалд орсон байв. Би маш их уурласан. Түүнийг биднээс сонгосон гэж би бодож байсан. Эцсийн эцэст тэр үүнийг тийм хол байлгахыг зөвшөөрсөн.

Энэ бол мэдээжийн хариу үйлдэл бөгөөд үүнийг хүчингүй болгох зүйл байхгүй. Донтолттой хэн нэгний хүүхэд байх нь таныг лабиринт, сэтгэлийн шаналал ихтэй аялалд хүргэх боловч зөв, буруу хариу үйлдэл байхгүй.

Гэсэн хэдий ч цаг хугацаа өнгөрөхөд би донтолтынхоо дор хумсаараа гүн гүнзгий булагдсан хүн бас тэнд байхыг хүсэхгүй байгааг ойлгосон. Тэд бүх зүйлээ орхихыг хүсэхгүй байна. Тэд зүгээр л эдгэрэлтийг мэддэггүй.

A-ийн бичсэнээр “Донтолт бол уруу таталт, өөрөө сонгогдсон тархины өвчин юм. Донтолт нь сонголтыг орлохгүй, харин сонголтыг гажуудуулдаг. ”

Энэ бол донтолтын хамгийн товч тодорхойлолтыг би олж мэдсэн. Энэ бол гэмтэл, сэтгэлийн хямрал гэх мэт эмгэгийн улмаас сонголт болохоос гадна химийн асуудал юм. Энэ нь донтуулагчийн зан авирыг үл тоомсорлодоггүй, ялангуяа тэд хайхрамжгүй, доромжилсон байдаг. Энэ бол өвчнийг харах нэг арга юм.

Бүх тохиолдол хувь хүн байдаг боловч донтолтыг бүхэлд нь өвчин гэж үзэх нь хүн бүрийг бүтэлгүйтэл гэж үзэж, өвчнийг "муу хүн" -ийн асуудал гэж бичихээс дээр гэж би боддог. Гайхамшигтай олон хүмүүс донтолтоос болж зовж шаналдаг.

2. Донтолтын үр нөлөөг дотоод байдалд нь оруулах: Бид донтолтоос үүдэлтэй эмх замбараагүй байдал, ичгүүр, айдас, өвдөлтийг ихэвчлэн дотооддоо хэрэглэдэг.

Эдгээр мэдрэмжийг тайлж, тархиа эргүүлж сурахад хэдэн жил шаардагдсан.

Эцэг эхийн маань байнгын тогтворгүй байдлаас болж би эмх замбараагүй байдалд үндэс сууриа олж сурсан. Хивс миний доороос татагдсан мэт санагдах нь миний хувьд ердийн зүйл болсон. Би бие бялдар, сэтгэл санааны хувьд зодоон цохион эсвэл нислэгийн горимд амьдарч байсан, үргэлж байшин нүүх, сургууль солих эсвэл хангалттай мөнгө байхгүй гэж найдаж байсан.

Чухамдаа нэг судалгаагаар мансууруулах бодис хэрэглэдэг гэр бүлийн гишүүдтэйгээ хамт амьдардаг хүүхдүүдэд сэтгэлийн түгшүүр, айдас, сэтгэлийн хямралд өөрийгөө буруутгах, ичгүүр, ганцаардал, төөрөгдөл, уур уцаартай байдаг. Эдгээр нь насанд хүрэгчдийн үүрэг ролийг удахгүй авах эсвэл удаан хугацааны туршид хавсарсан эмгэг үүсгэхээс гадна юм. Би үүнийг нотолж чадна, хэрэв та үүнийг уншиж байгаа бол та ч бас магадгүй юм.

Хэрэв таны эцэг эх одоо эдгэрч байгаа бол, хэрэв та донтуулагчийн насанд хүрсэн хүүхэд юмуу эсвэл одоо хүртэл шаналал зовиурыг даван туулж байгаа бол та нэг зүйлийг мэддэг байх ёстой: Тогтвортой, дотоод эсвэл дотогшоо гэмтэл нь хэвийн үзэгдэл юм.

Хэрэв та нөхцөл байдлаас холдох эсвэл нөхцөл байдал өөрчлөгдвөл өвдөлт, айдас, айдас, ичгүүр зүгээр л алга болдоггүй. Гэмтэл нь үлдэж, хэлбэр нь өөрчлөгдөж, сондгой үед нууцаар гарч ирдэг.

Нэгдүгээрт, та эвдэрээгүй гэдгээ мэдэх нь чухал юм. Хоёрдугаарт, энэ бол аялал гэдгийг мэдэх нь чухал юм. Таны өвдөлт хэн нэгний сэргэлтийг хүчингүй болгодоггүй бөгөөд таны мэдрэмж маш зөв байдаг.

3. Хил хязгаар, өөртөө анхаарал тавих зан үйлийг бий болгох шаардлагатай

Хэрэв та насанд хүрсэн хүүхэд бол эцэг эхчүүдэд нөхөн сэргээх эсвэл идэвхитэй ашиглаж байгаа бол сэтгэлийн эрүүл мэндийг хамгаалахын тулд хил хязгаарыг бий болгож сур.

Энэ нь эсрэг ойлголттой мэт санагдахаас гадна сэтгэл санааг сулруулж болзошгүй тул сурахад хамгийн хэцүү хичээл байж болох юм.

Хэрэв эцэг эх тань одоо хүртэл ашиглаж байгаа бол залгах үед нь утсаа авахгүй байх, эсвэл мөнгө асуувал өгөхгүй байх боломжгүй юм шиг санагддаг. Эсвэл, хэрэв эцэг эх чинь эдгэрч байгаа ч гэсэн сэтгэлийн дэм өгөхийг танаас үргэлж хүсдэг бол таныг өдөөх байдлаар мэдрэмжийг илэрхийлэхэд хэцүү байж болох юм. Эцсийн эцэст донтох орчинд өссөн нь таныг чимээгүй байхыг сургасан байх.

Хязгаар нь бид бүгдэд өөр өөр байдаг. Би бага байхаасаа донтолтыг дэмжих зорилгоор мөнгө зээлэх талаар хатуу зааг тогтоох нь чухал байв. Хэн нэгний өвдөлтөөс болж хальтирч унах мэдрэмж төрөхөд би өөрийнхөө эрүүл мэндийг эрэмбэлэх нь чухал байв. Хил хязгаарынхаа жагсаалтыг гаргах нь онцгой ач тустай бөгөөд нүдээ нээх болно.

4. Уучлах нь хүчтэй байдаг

Энэ нь хүн бүрт боломжгүй байж болох ч өршөөлд хүрэх, түүнчлэн хяналт тавих хэрэгцээгээ орхих нь миний хувьд чөлөөтэй байсан.

Өршөөлийг а ёстой. Донтох нь бидний амьдралыг сүйтгэсэн тохиолдолд бид уур хилэн, ядаргаа, дургүйцэл, айдсынхаа дор булшлагдан амьдрахад бие махбодийн болон сэтгэл санааны өвчтэй болох болно.

Энэ нь бидний стрессийн түвшинд асар их хохирол учруулдаг бөгөөд энэ нь биднийг өөрсдийн муу газар руу хөтөлж болно. Тиймээс л хүн бүхэн өршөөлийн тухай ярьдаг. Энэ бол эрх чөлөөний нэг хэлбэр юм. Би эцэг эхээ уучилсан. Би тэднийг алдаатай, хүнлэг, алдаатай, гомдсон гэж харахаар сонгосон. Би тэдний сонголтыг хийхэд хүргэсэн шалтгаан, сэтгэлийн шархыг хүндэтгэхийг сонгосон.

Миний өрөвдөх сэтгэл, өөрчилж чадахгүй зүйлээ хүлээн зөвшөөрөх чадвар дээрээ ажиллах нь надад өршөөлийг олоход тусалсан боловч уучлал нь хүн бүрт боломжгүй гэдгийг би ойлгодог.

Донтолтын бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрч эвлэрэхэд хэсэг хугацаа зарцуулах нь тустай байж болох юм. Та бүхний шалтгаан биш, хүчирхэг бүхнийг засагч биш гэдгээ мэдэж байгаа нь бас тус болно. Хэзээ нэгэн цагт бид хяналтаа орхих хэрэгтэй бөгөөд энэ нь мөн чанараараа бидэнд амар амгаланг олоход тусална.

5. Донтолтын талаар ярих нь түүний үр нөлөөг даван туулах нэг арга юм

Донтолтын талаар сурах, донтсон хүмүүсийг сурталчлах, илүү их нөөцийг шаардах, бусдыг дэмжих нь хамгийн чухал зүйл юм.

Хэрэв та бусдад өмгөөлөх газартай бол (донтсон өвчнөөр шаналж буй хүмүүс эсвэл донтолттой хэн нэгнийг хайрладаг гэр бүлийн гишүүдэд хамаатай) энэ нь таны хувьд хувийн өөрчлөлт болж магадгүй юм.

Ихэнхдээ донтолтын шуургатай тулгарах үед зангуу, эрэг, чиглэл байхгүй юм шиг санагддаг. Улаан хүрэн завин дээр унахад бэлэн өргөн, хязгааргүй далай л байна.

Цаг зав, эрч хүч, мэдрэмж, амьдралаа эргүүлэн авах нь маш чухал юм. Миний хувьд үүний нэг хэсэг нь бусдын талаар бичих, бусадтай хуваалцах, өмгөөлөх хэлбэрээр орж ирсэн.

Таны ажил олон нийтийнх байх албагүй. Тусламж хэрэгтэй найзтайгаа ярилцах, хэн нэгэнтэй уулзахаар эмчлүүлэхээр явах эсвэл орон нутгийн бүлгээс илүү их нөөц шаардах нь далайд төөрсөн үедээ өөрчлөлт хийж, мэдрэмжийг мэдрүүлэх хүчтэй арга юм.

Лиза Мари Басиле бол Луна Луна сэтгүүлийг үүсгэн байгуулагч бүтээлч захирал бөгөөд яруу найргийн цөөн хэдэн номны хамт өөртөө анхаарал тавих өдөр тутмын дадал цуглуулга болох “Харанхуй цаг үеийн хөнгөн илбэ” -ийг зохиогч юм. Тэрээр New York Times, Narratively, Greatist, Good Housekeeping, Refinery 29, The Vitamin Shoppe гэх мэт олон зүйлд зориулж бичсэн. Лиза Мари бичгээр магистрын зэрэг хамгаалсан.