Сэтгэл зүйчтэй хэзээ зөвлөлдөх вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Тусламж авах цаг болсон уу?
• Алдагдал
• Стресс, сэтгэлийн түгшүүр
• Сэтгэлийн хямрал
• Фоби
• Гэр бүл ба харилцааны асуудлууд
• Эрүүл бус зуршил, донтолт
• Гүйцэтгэлийг сайжруулах
• Сэтгэцийн тодорхой байдал
• Сэтгэцийн эмгэг
• Зөв тусламж хайж байна
• Тусламж авах

Тусламж авах цаг болсон уу?

Амьдрал бэрхшээлгүй байх нь ховор. Гэсэн хэдий ч зарим нэг нь хэтэрхий даварч, цааш үргэлжлүүлэх боломжгүй юм шиг санагддаг.

Хайртай хүнийхээ үхэл эсвэл сэтгэлийн түгшүүрийн аль алинаас нь үл хамааран амьдрал таны амьдралд тулгардаг асуудал бүрт тусламж авах боломжтой гэдгийг мэдэх нь чухал юм.

Хүмүүс сэтгэл зүйчид хандах нийтлэг шалтгаануудын талаар олж мэдэх.

Алдагдал

Үхэл бол амьдралын зайлшгүй хэсэг, гэхдээ үүнийг шийдвэрлэхэд хялбар болгодоггүй. Эцэг эх эсвэл гэрийн тэжээвэр амьтнаас үл хамааран хайртай хүнээ алдахыг хүн бүр өөр өөрөөр шийддэг.

Нээлттэй эсвэл хувийн байдлаар гашуудах нь хоёулаа түгээмэл байдаг боловч алдагдлын бодит байдлаас зайлсхийх нь удаан, удаан хугацааны асуудалд хүргэж болзошгүй юм.

Сэтгэл судлаач танд ойр дотны хүний ​​үхлийг даван туулах зохих арга замыг олоход тусална.

Стресс, сэтгэлийн түгшүүр

Амьдралын тодорхой талууд стресст ордог бөгөөд ажлын ярилцлагаас эхлээд харилцааны асуудлууд хүртэлх олон нөхцөл байдал таныг түгшээхэд хүргэдэг.

Стресс, сэтгэлийн түгшүүр, хэрвээ түүнийг үл тоомсорловол нийгмээс тусгаарлагдах, сэтгэл гутралд орох, бусад асуудлууд гарч болзошгүй юм.

Сэтгэл зүйч нь асуудлынхаа эх үүсвэр эсвэл шалтгааныг олох, мөн түүнийг даван туулах зохих арга замыг олох замаар стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад туслах болно.

Сэтгэлийн хямрал

Арчаагүй байдал эсвэл найдваргүй байдлын хэт их мэдрэмж нь сэтгэлийн хямралын нийтлэг шинж тэмдэг юм.

Зарим хүмүүс таныг сэтгэлийн хямралыг зүгээр л "тайлж" чадна гэж итгэдэг ч энэ нь ховор тохиолддог.

Сэтгэлийн хямрал нь хүмүүс аливаа зүйлд сонирхолгүй болох, ядаргаа мэдрэх, сэтгэл хөдлөлөө зохицуулахад бэрхшээлтэй байдаг нийтлэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмгэг юм.

Сэтгэл судлаачид сэтгэлийн хямралын эх үүсвэрийг олоход туслах болно.

Фоби

Өндөр, аалзнаас айх нь нийтлэг фоби боловч зарим ер бусын, үндэслэлгүй айдас нь таны амьдралд томоохон асуудал үүсгэдэг. Жишээлбэл, ситофоби (идэхээс айх) нь эрүүл мэндэд ноцтой асуудал үүсгэдэг.

Туршлагатай сэтгэл зүйч танд айдасаа даван туулахад туслах болно, ингэснээр та полифобия (олон зүйлээс айх) эсвэл фобофоби (айдас айдас) -гүй амьдрах боломжтой болно.

Гэр бүл ба харилцааны асуудлууд

Гэр бүл, хувийн эсвэл ажилтай холбоотой харилцаа холбоо нь сайн, муу талуудтай байдаг. Харилцаа нь амьдралын хамгийн сайн сайхан зүйл байж болох ч стресс, бэрхшээлийн эх үүсвэр болдог.

Сэтгэл зүйчтэй дангаар нь эсвэл бүлгийн нөхцөлд хамтран ажиллах нь хамгийн хүчтэй харилцаанд ч бий болох үрчлээг арилгахад тусалдаг.

Эрүүл бус зуршил, донтолт

Тамхи татах, архидан согтуурах, мансууруулах бодис хэрэглэх зэрэг эрүүл бус зарим зуршлыг ихэвчлэн томоохон бэрхшээлээс зугтах эсвэл өөрийгөө эмчлэх зорилгоор ашигладаг.

Сэтгэл зүйч тань эдгээр бэрхшээлийг даван туулахад туслахын зэрэгцээ дараахь эрүүл мэндэд тулгараад байгаа асуудлуудыг шийдвэрлэхэд туслах болно.

• донтолт
• хоол идэх эмгэг
• стресс менежмент
• унтах асуудал

Гүйцэтгэлийг сайжруулах

Хамгийн амжилттай хүмүүсийн зарим нь зорилгодоо хүрэхийн тулд эхлээд тэдгээрийг төсөөлдөг.

Тамирчид ихэвчлэн бие бялдараа сургахын хэрээр эрчимтэй тэмцээнд оюун санааны бэлтгэл хийдэг. Бусад нь энэхүү арга техникийг амьдралын хүнд хэцүү үйл явдлуудад идэвхтэй бэлтгэл хийхэд ашигладаг.

Та илтгэл тавихаасаа өмнө бэлтгэл хийж байсан шиг, сэтгэл зүйч тань томоохон арга хэмжээнд бэлдэхэд тусалж, ингэснээр та Олимп эсвэл ажлын ярилцлага зэргээс үл хамааран хамгийн сайн тоглолтоо хийх боломжтой болно.

Сэтгэцийн тодорхой байдал

Сэтгэл зүйч нь аливаа зүйлд нэг талыг барьсан чихний үүрэг гүйцэтгэж оюун санааны тодорхой байдлыг сайжруулахад туслах болно. Ихэнх тохиолдолд хүмүүс өөрсдийгөө эмчилгээнд чанга ярихыг сонсоод л өөрсдийн шийдлийг олдог.

Асуудлуудаа илэн далангүй гаргаснаар олон хүмүүс оюун санааныхаа ойлголтыг сайжруулж, анхаарлаа төвлөрүүлж, даалгавартай болоход тусалдаг. Сэтгэл судлаачдыг гайхалтай сонсогч болгохоор бэлтгэдэг.

Сэтгэцийн эмгэг

Заримдаа олон шинж тэмдгүүд нь илүү том асуудлуудаас болж үүсдэг.

Сэтгэцийн эмгэг нь хэд хэдэн аргаар илэрч болно. Тэдгээрийг ихэвчлэн өөр зүйлээр далдалдаг бөгөөд зөвхөн сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтний туслалцаатайгаар илрүүлж чаддаг.

Янз бүрийн шинж тэмдэг бүхий сэтгэцийн зарим эмгэгүүд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• олон талт сэтгэцийн эмгэг
• сэтгэл гутралын томоохон эмгэг
• шизофрени
• гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг

Зөв тусламж хайж байна

Сэтгэл зүйч нь зүйр цэцэн үгсийн эрүүл мэндийн хэрэгсэлд тань туслах хэрэгсэл болж чадна.

Сэтгэл зүйч оюун ухаанаа цэвэр байлгаж, тулгарч буй аливаа стресс, айдас, фоби болон бусад бэрхшээлийг зохицуулахад тусалснаар амьдралын хамгийн их үр өгөөжийг олж авах, сэтгэлийн хямрал, сэтгэцийн бусад асуудлуудаас ангид байлгахад туслах болно.

Эхний алхам бол орон нутгийн сэтгэл зүйчийг хайж олох, нээлттэй, нийтэч, цэцэглэн хөгжсөн харилцааг эхлүүлэх явдал юм. Үүний дараа сэтгэцийн эрүүл мэндээ хамгийн дээд хэмжээнд байлгах, илүү сайхан амьдрахад туслахын тулд хамтран ажиллахад л болно.

Тусламж авах

• Америкийн сэтгэлзүйн нийгэмлэгийн сэтгэл судлаачийн байршлыг ашигла.
• Америкийн Сэтгэл түгших, Сэтгэлийн хямралын нийгэмлэгийн эмчилгээний жагсаалтыг хайж олох.
• Бодисыг зүй бусаар ашиглах, сэтгэцийн эрүүл мэндийн үйлчилгээний захиргааны зан үйлийн эрүүл мэндийн эмчилгээний байршлыг тогтоох эмчилгээг хайж олох.
• Төсөв бүрийн эмчилгээг хайж олох талаар энэ жагсаалтыг үзээрэй.
• Хэрэв та хямралд өртөж байгаа бол өөрийгөө хорлож магадгүй эсвэл амиа хорлох талаар бодож байгаа бол 800-273-8255 дугаарт холбогдох Үндэсний Амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх амьдралын шугам руу холбогдоорой.