Өтгөн хатах үед пробиотик хэрэглэх шаардлагатай юу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Өтгөн хаталтын янз бүрийн төрөлд үзүүлэх нөлөө
• Гэдэсний хам шинж
• Хүүхдийн өтгөн хаталт
• Жирэмсэн
• Эмийн эм
• Сул талууд
• Пробиотикийг хэрхэн сонгож хэрэглэх
• Доод шугам

Өтгөн хаталт нь дэлхийн насанд хүрэгчдийн ойролцоогоор 16% -д тохиолддог нийтлэг асуудал юм ().

Энэ нь эмчлэхэд хэцүү байж болох бөгөөд ингэснээр олон хүмүүс пробиотик гэх мэт байгалийн гаралтай эм, жоргүй жороор хандах хандлагатай байдаг.

Пробиотикууд бол байгалийн гаралтай исгэлэн хоолонд агуулагддаг амьд, ашиг тустай бактериуд бөгөөд үүнд комбу, айран, даршилсан байцаа, темпех орно. Тэд бас нэмэлт хэлбэрээр зарагддаг.

Пробиотикийг хэрэглэвэл гэдэсний микробиомыг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь таны хоол боловсруулах эрхтэн дэх үрэвсэл, дархлаа, хоол боловсруулах чадвар, зүрхний эрүүл мэндийг зохицуулахад тусалдаг ашигтай бактерийн цуглуулга юм.

Судалгаанаас харахад пробиотик хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь цусан дахь сахарын түвшинг бууруулж, турах, элэгний үйл ажиллагаа, арьсны эрүүл мэндэд дэмжлэг үзүүлэх болно. Пробиотикууд нь хортой бактериудыг гэдэс дотор үржих магадлалыг бууруулдаг ().

Энэ нийтлэл нь пробиотик нь өтгөн хаталтыг эмчлэхэд тус болох эсэхийг хэлж өгнө.

Өтгөн хаталтын янз бүрийн төрөлд үзүүлэх нөлөө

Пробиотикийг олон төрлийн нөхцөлд өтгөн хатахад хэрхэн нөлөөлдөг болохыг судалж үзсэн.

Гэдэсний хам шинж

Гэдэсний цочромтгой хамшинж нь ходоод өвдөх, гэдэс дүүрэх, өтгөн хатах зэрэг олон шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг хоол боловсруулах эрхтний эмгэг юм.

Пробиотикийг ихэвчлэн IBS-ийн шинж тэмдгүүд, түүний дотор өтгөн хатахад тусалдаг.

24 судалгааг тоймлон үзэхэд пробиотикууд нь шинж тэмдгийн хүнд явцыг бууруулж, гэдэсний зуршил, гэдэс дүүрэх, амьдралын чанарыг сайжруулсныг IBS ().

IBS-тэй 150 хүнд хийсэн өөр нэг судалгаагаар пробиотикоор 60 хоногийн турш нэмэлт тэжээл хийснээр гэдэсний тогтмол байдал, өтгөний уялдааг сайжруулахад тусалдаг болохыг тогтоожээ.

Үүнээс гадна 274 хүнд хийсэн 6 долоо хоногийн судалгаагаар пробиотикоор баялаг, исгэсэн сүүн ундаа уух нь өтгөний давтамжийг нэмэгдүүлж, IBS-ийн шинж тэмдгүүдийг бууруулдаг ().

Хүүхдийн өтгөн хаталт

Хүүхдүүдийн өтгөн хаталт нь нийтлэг бөгөөд хоолны дэглэм, гэр бүлийн түүх, хоол хүнсний харшил, сэтгэлзүйн асуудлууд зэрэг янз бүрийн хүчин зүйлээс үүдэлтэй байж болно ().

Олон тооны судалгаагаар пробиотикууд нь хүүхдийн өтгөн хаталтыг арилгадаг болохыг харуулж байна.

Жишээлбэл, 6 судалгааг судалж үзэхэд 3-12 долоо хоногийн турш пробиотик уух нь өтгөн хаталттай хүүхдүүдийн өтгөний давтамжийг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоосон бол 48 хүүхдэд хийсэн 4 долоо хоногийн судалгаагаар энэхүү нэмэлт тэжээл нь гэдэсний хөдөлгөөний давтамж, тууштай байдалтай холбоотой байв (,).

Гэсэн хэдий ч бусад судалгаанууд холимог үр дүнг өгдөг. Тиймээс илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна ().

Жирэмсэн

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн 38 хүртэлх хувь нь өтгөн хатах шинж тэмдэг илэрдэг бөгөөд энэ нь жирэмсний өмнөх бэлдмэл, дааврын хэлбэлзэл, биеийн тамирын дасгалын өөрчлөлт зэргээс үүдэлтэй байдаг.

Жирэмсэн үед пробиотик уух нь өтгөн хатахаас сэргийлж чадна гэж зарим судалгаа харуулж байна.

Өтгөн хаталттай 60 жирэмсэн эмэгтэйд хийсэн 4 долоо хоногийн судалгаанд 10.5 унци (300 грамм) пробиотик тараг баяжуулж идсэн Bifidobacterium болон Lactobacillus бактери нь өдөр бүр гэдэсний хөдөлгөөний давтамжийг нэмэгдүүлж, өтгөн хаталтын хэд хэдэн шинж тэмдгийг сайжруулсан ().

20 эмэгтэйд хийсэн өөр нэгэн судалгаагаар холимог бактерийн омог агуулсан пробиотик эм уух нь гэдэсний хөдөлгөөний давтамжийг нэмэгдүүлж, түгжрэл, гэдэс өвдөх, дутуу нүүлгэн шилжих мэдрэмж гэх мэт шинж тэмдгүүд сайжирсан ().

Эмийн эм

Опиоид, төмрийн эм, антидепрессант, хорт хавдрын зарим эмчилгээ зэрэг өтгөн хаталтад хувь нэмэр оруулна.

Ялангуяа химийн эмчилгээ нь өтгөн хатах гол шалтгаан болдог. Энэ хорт хавдрын эмчилгээ хийлгэж буй хүмүүсийн 16 орчим хувь нь өтгөн хатдаг ().

Хорт хавдартай 500 шахам хүнд хийсэн судалгаагаар 25% нь пробиотик хэрэглэсний дараа өтгөн хатах, гүйлгэх өвчин сайжирсан гэж мэдэгджээ. Үүний зэрэгцээ 100 хүнд хийсэн 4 долоо хоногийн судалгаагаар пробиотикууд оролцогчдын 96% -д химийн эмчилгээ хийснээр өтгөн хаталтыг сайжруулсан (,).

Пробиотик нь төмрийн бэлдмэлээс болж өтгөн хатдаг хүмүүст ашиг тустай байдаг.

Жишээлбэл, 32 эмэгтэйд хийсэн 2 долоо хоногийн багахан хэмжээний судалгаагаар пробиотикийг өдөр бүр төмрийн бэлдмэлийн хамт уух нь плацебо хэрэглэхтэй харьцуулахад гэдэсний тогтмол байдал, гэдэсний үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг болохыг тэмдэглэжээ.

Гэсэн хэдий ч пробиотик нь хар тамхи, антидепрессант зэрэг бусад эмээс үүдсэн өтгөн хаталтыг арилгах эсэхийг тодорхойлохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Судалгаанаас харахад пробиотик нь жирэмслэлт, IBS болон зарим эмээс үүдэлтэй хүүхдийн өтгөн хаталт, өтгөн хаталтыг эмчилж болно.

Сул талууд

Пробиотикийг ерөнхийдөө аюулгүй гэж үздэг ч гэсэн цөөн хэдэн гаж нөлөөг авч үзэхийг хүсч магадгүй юм.

Таныг анх авч эхлэхэд ходоод гэдэс базлах, дотор муухайрах, хий гарах, суулгах зэрэг хоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсч болзошгүй юм.

Гэсэн хэдий ч эдгээр шинж тэмдгүүд нь үргэлжлүүлэн хэрэглэснээр буурдаг.

Зарим судалгаагаар пробиотикууд дархлаа суларсан хүмүүст халдварын эрсдэл нэмэгдэх зэрэг ноцтой гаж нөлөө үзүүлдэг болохыг харуулж байна ().

Тиймээс, танд ямар нэгэн эрүүл мэндийн эмгэг байгаа бол пробиотик хэрэглэхээс өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь дээр.

Пробиотикууд нь хоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсгэдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн цаг хугацааны явцад буурдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь дархлаа суларсан хүмүүст илүү ноцтой гаж нөлөө үзүүлдэг.

Пробиотикийг хэрхэн сонгож хэрэглэх

Тодорхой пробиотикийг сонгох нь өтгөн хаталтыг эмчлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул зарим омог нь бусадтай адил үр дүнтэй байдаггүй.

Өтгөний тогтвортой байдлыг сайжруулдаг (,,) дараах бактерийн омгийг агуулсан нэмэлт тэжээл хайж олоорой.

• Bifidobacterium lactis
• Lactobacillus plantarum
• Streptococcus thermophilus
• Lactobacillus reuteri
• Bifidobacterium longum

Пробиотикт хэрэглэхийг зөвлөсөн тодорхой тун байдаггүй боловч ихэнх нэмэлт тэжээл нь нэг үйлчлэлд 1–10 тэрбум колони үүсгэдэг нэгжийг (CFU) савладаг (26).

Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд тэдгээрийг зөвхөн зааврын дагуу ашиглаарай, хэрэв та байнгын гаж нөлөөтэй бол тунгаа багасгахыг бодоорой.

Нэмэлт тэжээл хэдэн долоо хоног шаардагдах тул 3-4 долоо хоногийн турш тодорхой нэг төрлийг дагаж үр дүнг нь үнэлэх хэрэгтэй.

Эсвэл янз бүрийн пробиотик хоолыг хүнсэндээ оруулахыг хичээгээрэй.

Кимчи, комбу, кефир, натто, темпех, даршилсан байцаа зэрэг исгэсэн хоол хүнс нь бүгд ашигтай бактеригаас гадна бусад чухал тэжээллэг бодисоор баялаг юм.

Зарим пробиотик омог нь өтгөн хаталтыг эмчлэхэд бусдаас илүү үр дүнтэй байдаг. Нэмэлт тэжээлээс гадна пробиотик хэрэглээг нэмэгдүүлэхийн тулд исгэсэн хоол идэж болно.

Доод шугам

Пробиотикууд нь хүний ​​эрүүл мэндэд тустай хэд хэдэн давуу талыг санал болгодог бөгөөд үүний нэг нь өтгөн хаталтыг эмчилж болох юм.

Судалгаанаас харахад пробиотик нь жирэмслэлт, зарим эм, эсвэл IBS гэх мэт хоол боловсруулах эрхтэнтэй холбоотой өтгөн хаталтыг арилгаж өгдөг.

Пробиотикууд нь аюулгүй, үр дүнтэй байдаг тул гэдэсний тогтмол байдлыг сайжруулах эрүүл хоолны дэглэмд маш сайн нэмэлт болдог.