Ивэрхийн дискний хүзүүний дасгал ба сунгалт

Сэтгэл Ханамжтай

• Ивэрхийтэй диск гэж юу вэ?
• Умайн хүзүүний радикулопати
• Эмчилгээ
• Өвдөлт намдаах хүзүүний дасгалууд
• 1. Хүзүүний өргөтгөл
• 2. Толгойг нь өргөж хүзүүг нь өргөтгөх
• 3. Хүзүү татагдах (эрүү татах)
• 4. Мөр татан авах
• 5. Изометрийн барих
• Өвдөлт намдаахын тулд хүзүү сунадаг
• 1. Хажуугийн нугаралт
• 2. Scalene суналт
• 3. Хүзүүний эргэлт
• Зайлсхийх дасгал
• Авах талбар
• Сайн шалгагдсан: Зөөлөн йог

Ивэрхийтэй диск гэж юу вэ?

Ивэрхий диск, товойсон диск эсвэл хальтирсан диск үү? Та үүнийг юу гэж нэрлэхийг хүсч байгаагаас үл хамааран энэ байдал нь маш их өвдөлттэй байж болно.

Ивэрхий диск нь ихэвчлэн эрт, дунд насны насанд хүрэгчдэд тохиолддог. Эдгээр нь ихэвчлэн эрүүл нуруунд хэт их дарамт үзүүлэх үед үүсдэг. Нуруу нь вазелин шиг дискээр тусгаарлагдсан олон ясны нугаламаас тогтдог.

Эдгээр дискнүүд:

• цохилтын үеэр үеийг зөөлөвч
• нуруунд хөдөлгөөн хийх боломжийг олгодог
• нугаламыг байранд нь байлгах

Мөгөөрсөн жийргэвчийн дискний дотор зөөлөн хэсэг (бөөм) гаднах хатуу хэсэг (цагираг) -аар нэвчих үед үүсдэг. Энэ нь хүрээлэн буй орчны мэдрэлийг цочроодог.

Ивэрхий диск нь ихэвчлэн хөдөлгөөнөөр тохиолддог, үүнд:

• өргөх
• татах
• гулзайлгах
• мушгирах

Муу байрлал, муу эргономик байдал нь энэ магадлалд нөлөөлж болзошгүй юм.

Мөгөөрсөн жийргэвч нь нурууны тодорхой хэсгийн мэдрэлд нөлөөлөх үед энэ нь өвөрмөц мэдрэлийн хэсэгт үйлчилдэг биеийн хэсэгт өвдөлт намдаах, сулрахад хүргэдэг.

Умайн хүзүүний радикулопати

Хэрэв мөгөөрсөн жийргэвчийн хүзүү эсвэл нурууны дээд хэсэгт ивэрхий байвал дараахь өвдөлтийг үүсгэдэг.

• мөр
• гар
• гар

Энэ өвдөлтийг умайн хүзүүний радикулопати гэж нэрлэдэг. Үүнийг ихэвчлэн хавчих мэдрэл гэж нэрлэдэг.

Америкийн ортопед мэс засалчдын академи умайн хүзүүний радикулопати нь гар, мөр, гартаа түлэгдэх, хорсох, сулрах мэдрэмж төрүүлдэг гэж тэмдэглэжээ.

Хүнд тохиолдолд, энэ нь мэдрэмж алдагдах, саажилтанд хүргэж болзошгүй юм.

Эмчилгээ

Мөгөөрсөн жийргэвчийн эмчилгээний хэд хэдэн арга байдаг. Ихэнх эмч нар мэс засал хийлгэхээс өмнө өвдөлт намдаах, амрах, физик эмчилгээ болон бусад консерватив эмчилгээ хийхийг зөвлөж байна.

Дараахь дасгалууд нь ивэрхийн дискнээс хүзүүний өвдөлтийг хурдан сайжруулж болзошгүй юм. Эдгээр дасгалын зорилго нь дискийг мэдрэлийн үндэснээс арагш түлхэх явдал юм.

Гэртээ дасгал хийхээсээ өмнө эмчээсээ үргэлж үнэлгээ хийлгэж байгаарай.

Өвдөлт намдаах хүзүүний дасгалууд

Атланта дахь Бүсийн анагаах ухааны бүлгийн эмч Хосе Гевара таны хүзүүний өвдөлтийг намдаахын тулд эдгээр дасгалуудыг хийхийг зөвлөж байна.

1. Хүзүүний өргөтгөл

1. Хүзүүний ёроолыг захтай нь зэрэгцүүлэн ширээн дээр эсвэл орон дээр нуруун дээрээ хэвтээрэй.
2. Толгойгоо аажим аажмаар хойшлуулаад унжуул. Хэрэв энэ нь таны өвдөлтийг улам даамжруулж эсвэл таны гарыг доош нь илгээх юм бол үргэлжлүүлж болохгүй.
3. Энэ байрлалыг 1 минут байлгаад 1 минут амарч, 5-15 удаа давтана.

2. Толгойг нь өргөж хүзүүг нь өргөтгөх

1. Ширээ, орон дээр гэдсэн дээрээ хэвтээд, гараа хажуу тийш, толгойгоо бүтцээс унжуул.
2. Толгойгоо аажим аажмаар дээш өргөж, таталцлын эсрэг хүзүүгээ сунгана.
3. Энэ байрлалыг 5-10 секундын турш барь. 15-20 удаа давтана.

3. Хүзүү татагдах (эрүү татах)

1. Толгойгоо орон дээрээ хэвтүүлээд гараа хажуудаа хэвтүүл.
2. Давхар эрүү болгоод эрүүгээ цээж рүүгээ оруул.
3. Энэ байрлалыг 5-10 секундын турш барь. 15-20 удаа давтана.

4. Мөр татан авах

1. Хажуугаар нь гараа тулган хананы эсрэг сууж эсвэл зогсож бай.
2. 90 градус хүртэл тохойгоо нугална.
3. Мөрөө доош, арагш нь авч, гарынхаа ар талыг хана руу түлхэж, мөрнийхөө ирийг хооронд нь хавчуул.

5. Изометрийн барих

1. Өндөр сууж мөрөө тайвшруул. Гараа духан дээрээ тавь.
2. Толгойгоо хөдөлгөхгүйгээр толгойгоо гартаа дар.
3. Энэ байрлалыг 5-15 секундын турш барь. 15 удаа давтана.

Өвдөлт намдаахын тулд хүзүү сунадаг

Сунгах нь товойсон эсвэл ивэрхий дисктэй хүмүүст ашиг тусаа өгөх болно. Сунгах нь өвдөлтийг нэмэгдүүлэх ёсгүй гэдгийг санаарай. Хэрэв сунах үед өвдөлт нэмэгдвэл даруй зогсоох хэрэгтэй.

Жишээлбэл, суналт нь мөрөн, гараараа буудах өвдөлт үүсгэдэг бол сунгалтаа бүү хий. Сунгах зорилго бол өвдөлтийг намдаах бус нэмэгдүүлэх явдал юм.

1. Хажуугийн нугаралт

1. Өндөр сууж мөрөө тайвшруул.
2. Чихээ мөрөндөө хүргэх гэж байгаа юм шиг толгойгоо аажмаар хажуу тийш нь хазай.
3. Энэ байрлалыг 30 секундын турш барь, дараа нь амраарай. Өдрийн турш 3-5 удаа давтана.

2. Scalene суналт

1. Өндөр сууж мөрөө тайвшруул.
2. Зүүн гараараа сууж байсан сандлаа барьж мөрөө доошлуул.
3. Баруун чихээ аажмаар баруун мөрөн дээрээ доошоо бага зэрэг хойшлуул.
4. Энэ байрлалыг 30 секундын турш барьж, амарч, өдрийн турш 3-5 удаа давтана.

3. Хүзүүний эргэлт

1. Өндөр сууж мөрөө тайвшруул.
2. Толгойгоо зөөлөн хажуу тийш эргүүлээрэй. Толгойгоо ардаа хэт эргүүлж, хүзүүгээ эргүүлэхээс зайлсхий.
3. Толгойгоо аажмаар нөгөө тал руугаа эргүүл.
4. Байрлал бүрийг 30 секундын турш барь. Өдрийн турш 3-5 удаа давтана.

Зайлсхийх дасгал

Умайн хүзүүний нурууны мэс засалч эмч Сэт Нойбардт таны ивэрхий диск эдгэрч байх үед өндөр нөлөөтэй дасгал хийхээс зайлсхийхийг зөвлөж байна.

Гүйх, үсрэх, пауэрлифтинг эсвэл гэнэтийн хурц хөдөлгөөнтэй холбоотой дасгалууд нь таны өвдөлтийг ихээр нэмэгдүүлж, эдгэрэлтийг удаашруулдаг. Энэ нь насан туршийн асуудал үүсгэж магадгүй юм.

Таны ердийн олон үйл ажиллагаанд оролцох боломжтой хэвээр байна. Хүнд хэцүү үйл ажиллагааг өөрчлөх, хүзүүгээ өвдөлтгүй байдалд байлгах нь чухал юм.

Зөөлөн дасгал нь эдгэрэх процесст сайнаар нөлөөлдөг. Учир нь энэ нь:

• нуруунд цусны урсгал нэмэгдсэн
• стресс буурдаг
• хүч чадлыг хадгалдаг

Авах талбар

2009 оны судалгаагаар умайн хүзүүний радикулопатигийн идэвхитэй эмчилгээ (физик эмчилгээ ба гэрийн дасгал) ба идэвхгүй эмчилгээ (умайн хүзүүвчний хүзүүвч ба амралт) -ын үр дүнг "хүлээгээд үз" гэсэн хандлагын талаар авч үзсэн.

Идэвхтэй, идэвхгүй эмчилгээ нь 6 долоо хоногийн хяналтанд огт эмчилгээ хийлгээгүй хүмүүсийн эсрэг өвдөлт, хөгжлийн бэрхшээлд мэдэгдэхүйц эерэг нөлөө үзүүлжээ.

Энэхүү өндөр чанартай санамсаргүй хяналтын туршилт нь дасгал хийх нь умайн хүзүүний радикулопати өвчнийг хүлээхээс илүү хурдан эдгээж чадна гэдэгт эргэлзэхгүй байна.

Сайн шалгагдсан: Зөөлөн йог