Онлайн дэмжлэг үзүүлэх бүлэгт элсэх нь зорилгодоо хүрэхэд тань туслах болно

Сэтгэл Ханамжтай

• Дижитал хариуцлагын чиг хандлага
• Яагаад онлайн группүүд ажилладаг вэ?
• Бүлгээ хэрхэн олох вэ
• Шалгах

Сүүлийн үеийн статистик мэдээллээс харахад нэг хүн өдөрт дунджаар 50 минутийг Facebook, Instagram, Facebook Messenger ашиглан өнгөрөөдөг байна. Үүнийг нэмж хэлэхэд ихэнх хүмүүс гар утсандаа өдөрт 5 гаруй цаг зарцуулдаг бөгөөд бид өөрсдийн технологид дуртай нь тодорхой байна. Эрүүл мэндийн нэрээр (ялангуяа унтахынхаа өмнө!) Дэлгэцийн цагийг богиносгох гэж хичээх нь үнэхээр гайхалтай боловч утсандаа зарцуулж буй цагаа өөртөө ашигтайгаар ашиглаж яагаад болохгүй гэж? Эрүүл мэнд, фитнессийн дижитал хариуцлагын бүлгийн гишүүд үүнийг хийж байгаа бөгөөд тэд гайхалтай үр дүнг харж байна.

Дижитал хариуцлагын чиг хандлага

Фэйсбүүк, Инстаграм болон бусад сошиал медиа платформ дээр эрүүл мэнд, фитнессэд чиглэсэн хариуцлагын бүлгүүд нэмэгдэж байгаагийн нууц нь тэд хэр хүртээмжтэй байх шиг байна. Мэдлэг, фитнессээс үл хамааран хүн бүр оролцохыг уриалж байна. Инстаграм дээр хариуцлага тооцох бүртгэлийн бичлэг хэлбэрээр ирдэг. Tone It Up -ийн #tiucheckin, Anna Victoria's #fbggirls гэх мэт hashtag -ийн доорхи бичлэгүүдийн тоо нь дасгал сургуулилтаа олон нийтэд хуваалцах нь ямар их урам зориг өгч болохыг харуулж байна.

Фэйсбүүк дээр энэ чиг хандлага нь дижитал дэмжлэг үзүүлэх бүлэгт илүү ойрхон харагдаж байна. "Би өөрийн эрүүл мэнд, фитнессийн аялалд дэмжлэг, урам зориг өгөх үүднээс ойр дотны хэдэн найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ Facebook-ийн Фитнессийн эгч нартай бүлгийг үүсгэн байгуулсан" гэж бүлгийг үүсгэн байгуулагч ЧаРэ Смит хэлэв. "Үүнээс хойш тус хамтлаг миний төсөөлж байснаас хамаагүй том зүйл болсон." Одоо 3000 гаруй гишүүнтэй. Рок од дасгалжуулагч Жен Видерстром тэргүүтэй Shape-ийн өөрийн #MyPersonalBest Goal Crushers Facebook групп одоо бараг 7000 гишүүнтэй (одоо нэгдээрэй!).

Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд ийм төрлийн нийгэмлэгүүдэд ноцтой үр өгөөжөө өгдөг. "Би номыг минь уншиж, олон нийтийн сүлжээгээр намайг дагаж буй хүмүүсийн дунд нэмэлт, нэрээ нууцалсан судалгаа хийсэн" гэж хоолны дэглэм судлаач, дасгалын физиологич, зохиогч Ребекка Скричфилд хэлэв. Биеийн эелдэг байдал, мөн Spiral Up Club -ийг үүсгэн байгуулагч. "Би тэдэнд биеэ сайхан авч явахад нь туслахын тулд юу хэрэгтэй байгааг асуусан бөгөөд тэд онлайн дэмжлэг авах хүсэлтэй байгаагаа ихэнхдээ хэлсэн." Хариуцлагын бүлгээрээ дамжуулан Скритчфилд үйлчлүүлэгчидтэйгээ илүү олон удаа, гүн гүнзгий холбогдож, нэгэн зэрэг бие биетэйгээ холбоо тогтоох, урам зориг өгөх боломжийг олгодог.

Эрүүл мэндийн асуудалтай тулгардаг хүмүүс хариуцлагын бүлгүүдээс тайтгарал, урам зоригийг олж авдаг бөгөөд энэ нь ижил төстэй бэрхшээлтэй тулгарсан бусад хүмүүсийн яриаг сонсох боломжийг олгодог. "Би чихрийн шижинтэй тэмцэх анхны уралдаанаа зохион байгуулахдаа хариуцлагын бүлгээ эхлүүлсэн" гэж хувийн дасгалжуулагч, чихрийн шижингийн дасгалжуулагч Кристел Оерум хэлэв. "Чихрийн шижин өвчтэй 2000 орчим хүн холбогдож, ахиц дэвшлээ хуваалцаж, бие биентэйгээ хариуцлага тооцохын тулд бүртгүүлсэн. challenge. "Тэр сорилт дуусахад тэр бүлгээ хаах болно гэж бодож байсан ч гишүүд маш их дуртай байсан тул үүнийг үргэлжлүүлэн ажиллуулахаар шийдсэн." Бүлэг одоо 12,000 гаруй гишүүнтэй бөгөөд гайхалтай идэвхтэй хэвээр байгаа "гэж тэр хэлэв." Би Хүмүүсийг амжилт, тэмцлээ хуваалцахад урамшуулж, заримдаа гишүүд миний нулимсыг урсгасан түүхүүдийг хуваалцах болно.'"

Фитнесс танхимууд ч мөн энэ чиг хандлагыг гишүүдтэй харилцах, нийгэмлэг байгуулахад ашиглаж байна. Лас Вегаст зургаан байршилтай биеийн тамирын заал Raw Fitness-ийн гүйцэтгэх захирал Жастин Блум хэлэхдээ "Гишүүд бэлтгэлийнхээ дараа бие биетэйгээ ярилцах гэж байдгийг бид анзаарсан. Тэдний олонх нь нөхөрлөлтэй болж байна." "Бид гишүүддээ эдгээр харилцан яриаг үргэлжлүүлэх виртуал орон зайг олгох үүднээс эдгээр онлайн чатын бүлгүүдийг үүсгэсэн. Эхлээд энэ нь хүмүүст олон нийтийн мэдрэмж, 24/7 холбогдох газар өгөх зорилготой байсан ч эцэст нь хамгийн том хүмүүсийн нэг болсон. Гишүүд бие биетэйгээ холбогдож, бие биенээ сорьж, фитнессийн зорилгодоо хүрэхийн тулд бие биенээ өдөөдөг мэдээлэл, дэмжлэгийн систем. "

Яагаад онлайн группүүд ажилладаг вэ?

Смит өөрийн бүлгийн дижитал шинж чанарыг амжилтанд хүргэсэн гэж үздэг. "Ихэвчлэн гадаад төрхөндөө онцгой анхаарал хандуулдаг нийгэмд эмэгтэйчүүд ихэвчлэн эмзэг, өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай байдаг" гэж тэр хэлэв. "Онлайн фитнессийн бүлгүүдийн хүртээмжтэй байдал нь эмэгтэйчүүдэд фитнессийн зорилгоо гэртээ тав тухтай, өөрт тохирсон арга замаар, эргэн тойрныхоо хүмүүсийн дарамтыг мэдрэхгүйгээр шийдвэрлэх боломжийг олгодог."

Oerum нь үндсэндээ онлайн бүлгүүд хүснэгтэд өвөрмөц давуу талыг авчирдаг гэдэгтэй санал нэг байна. "Дижитал хариуцлагын бүлгийн хамгийн том давуу тал бол энэ нь үргэлж бэлэн байх явдал юм" гэж тэр онцолжээ. "Та асуулт нийтэлж эсвэл дэмжлэг хүсээд секундын дотор хариулах боломжтой. Онлайнаар ярилцах хүн үргэлж байдаг." Дасгалжуулагч эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй биечлэн зөвлөлдөх нь үнэ цэнэтэй хэдий ч, шаардлагатай үед хариулт авах, дэмжлэг авах нь тустай байх нь дамжиггүй. үнэхээр тэдэнд хэрэгтэй.

Олон бүлгийн гишүүд бие биенээ IRL-ээр мэддэггүй тул хэлэх зүйл бас бий. "Та ажил, тэр байтугай хамгийн дотны найз нөхөдтэйгээ хамт байсан бүх бэрхшээл, итгэлгүй байдлаасаа Женнитэй хуваалцахыг хүсэхгүй байж магадгүй ч шүүгдэхгүйгээр онлайн групптэй хуваалцаж болно" гэж Оерум хэлэв. Заримдаа энэ нь удаан хугацааны нөхөрлөлийн жор болдог. Уулзах, мэндлэх арга хэмжээг зохион байгуулснаар Смитийн бүлэг ижил зорилготой эмэгтэйчүүдэд бие биенээ биечлэн танихад тусалдаг. "Таныг урамшуулж, дэмжиж байсан хүмүүсийн нэрэнд нүүр царайгаа харуулах нь туйлын хүчирхэг, сэтгэл сэргээж чадна" гэж тэр хэлэв.

Эцэст нь хариуцлагын хэсэг нь гол үүрэг гүйцэтгэдэг. "Миний бодлоор ихэнх хүмүүс эрүүл байхын тулд юу хэрэгтэйг мэддэг; тэд заримдаа үүнийг хийх гэж тэмцдэг" гэж Оерум хэлэв. "Гэртээ хийсэн хоол, гүйлт нь буйдан дээрх пицца, Netflix-ээс илүү эрүүл гэдгийг ойлгохын тулд тусгай мэдлэг шаардагддаггүй. Та ажлаасаа оройтож ирээд ядарсан үедээ үүнийг хийхэд маш хэцүү байдаг." Энэ үнэн. "Танд тэгж санагдахад, бүлгийн зуун хүн өгзөгөө гартаа оруулаарай (мэдээж сайхан, дэмжсэн байдлаар), үүнийг хийснийхээ дараа амжилтаа тэмдэглэхэд тань туслах болно."

Бүлгээ хэрхэн олох вэ

Та амьдралдаа бага зэрэг дижитал хариуцлагатай байх хэрэгтэй гэдэгт итгэлтэй байгаа ч яаж эхлэхээ мэдэхгүй байна уу? Бид чамайг хамруулсан.

Биеийн тамирынхаа бүлэгт нэгдээрэй. Хэрэв таны биеийн тамирын заал нийгмийн сүлжээний бүлэг эсвэл мессежийн самбар маягийн нөхцөл байдлыг санал болгож байгаа бол оролцоорой. Хэрэв тэдэнд байхгүй бол нэгийг нь гуйгаарай! Эцсийн эцэст, "биеийн тамирын заалны найзууд таныг дагаж, зөв ​​хооллож байгаа эсэхийг шалгахгүй. Иймээс хүмүүс бие биетэйгээ үнэнч мөчүүдийг өнгөрөөх боломжтой эдгээр дижитал бүлгүүд нь амжилтанд хүрэхэд маш чухал юм" гэж Блум хэлэв.

Өөрийгөө үүсгэ. Таны хэрэгцээнд нийцсэн бүлгийг олж чадахгүй байна уу? Өөрийнхөө нэгийг эхлүүл. Ижил бодолтой биеийн тамирын заалны найзуудаа урь, тэгвэл танай нийгэмлэг хэр хурдан хөгжиж байгааг та гайхаж магадгүй.

Нэгдэх Хэлбэр-ийн бүлэг. Өөрийнхөө эвэрт эвэрт эдлэлийг биш, гэхдээ хэрэв та бага зэрэг нэмэлт сэдэл, дэмжлэг хүсч байгаа эмэгтэй бол манай Зорилго бутлуурчдын бүлэг таны хайж буй зүйл байж магадгүй юм. Итгэхгүй байна уу? Бүлэгт түүний хуваалцдаг зөвлөгөөг амтлахыг хүсэхгүй байгаа ч гэсэн өөрийгөө дасгал хийхэд хэрхэн урамшуулах тухай Видерстромын зөвлөгөөг үзээрэй.

Шалгах