Окситоцины давуу тал ба түүнийг хэрхэн яаж авах вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Энэ нь таныг бусадтай холбоотой мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно.
• Окситоцин нь сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад тусалдаг.
• Гормон нь өвдөлтийг намдааж өгдөг.
• Шалгах

Бидний сэтгэл санааны эрүүл мэнд, бидний амьдрал дахь хүмүүстэй холбоо тогтоох нь урьд өмнө хэзээ ч ийм чухал байгаагүй. Энэ нь хайр, аз жаргалын мэдрэмжийг өдөөдөг хүчирхэг даавар окситоцины үүргийг онцгой чухал болгодог.

Нью-Йоркийн эндокринологийн салбарыг үүсгэн байгуулагч, NYU Langone Health-ийн эмнэлзүйн багш Росио Салас-Вален, "Окситоцин нь бидний бусад хүмүүстэй харилцах харилцааг хүчтэй байлгадаг" гэж хэлжээ. "Энэ нь бидний харилцаа, зан байдал, сэтгэл санааны байдалд нөлөөлж, өгөөмөр сэтгэл, итгэлцлийг бий болгодог."

Окситоциныг тархи үйлдвэрлэж, тархины булчирхайгаас ялгарч, хайртай хүмүүстэйгээ хамт байхдаа, ялангуяа тэднийг тэврэх, тэврэх, үнсэх үед эерэг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхэд хүргэдэг. Энэ нь эхийн харилцаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул эмэгтэйчүүд эрэгтэйчүүдээс илүү их окситоцин агуулдаг. Гэхдээ бидний түвшин хэлбэлздэг. (Жирэмсэн үед орно.)

Энэ даавар нь таны төлөө юу хийж чадах, энд окситоцины түвшинг байгалийн аргаар хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар энд байна.

Энэ нь таныг бусадтай холбоотой мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно.

Окситоцин бол юуны түрүүнд холбогч химийн бодис юм. Доктор Салас-Уален хэлэхдээ "Энэ бол бидний гэр бүл, найз нөхөдтэйгөө холбоотой мэдрэмжийг төрүүлдэг хайрын даавар юм." “Өөрийн түвшинг дээшлүүлэхийн тулд хайртай хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөө. Энэ нь таны хамтрагч, хүүхэд эсвэл бүр гэрийн тэжээвэр амьтан байж магадгүй юм. Таны дотор хайрын мэдрэмжийг төрүүлдэг хүн таны тархинд окситоцин ялгаруулж, та аз жаргалтай, тайван байх болно."

Окситоцины түвшинг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Хамтдаа тоглоом тоглож, буйдан дээр тэврэх эсвэл нохойг зугаалах. Бие биедээ хүрэхээ мартуузай - бие махбодийн холбоо нь танд шууд түлхэц өгөх болно. (FYI, окситоцин нь таны идэх зуршилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.)

Окситоцин нь сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад тусалдаг.

Тодорхой бус цаг үед бид аяндаа хурцадмал байдлыг мэдрэх болно. Мөн архаг түгшүүр нь нойргүйдэл, толгой өвдөх гэх мэт эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэг. Аз болоход окситоцин нь стрессийг арилгахад тусалдаг. Тус сэтгүүлд хийсэн судалгаагаар Мэдрэл судлалЭнэ нь глюкокортикоидууд гэж нэрлэгддэг стрессийн даавруудад үзүүлэх биеийн хариу урвалыг зохицуулдаг; Энэ нь цусны даралт, кортизолын түвшинг бууруулдаг болохыг бусад судалгааны тайланд харуулжээ. "Окситоцин нь антидепрессант нөлөөтэй" гэж доктор Салас-Уален хэлэв. "Бидний тархи үүнийг үйлдвэрлэхэд бид илүү аз жаргалтай, тайвширдаг."

Окситоцины түвшинг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Бэлгийн харьцаанд орох (ганцаарчилсан тоо бас!). Сэрэл ба дур тавилтын улмаас гормоны түвшин огцом нэмэгддэг болохыг шинжлэх ухаан тогтоожээ. Секс бол байгалийн стрессээс ангижруулдаг тул ашиг тус нь хоёр талтай байж болно. (Харна уу: Дур тавихын эрүүл мэндэд үзүүлэх бүх ашиг тус)

Гормон нь өвдөлтийг намдааж өгдөг.

Бирмингемийн Алабамагийн Их Сургуулиас хийсэн судалгаагаар окситоцин нь мигрень, IBS зэрэг өвчний улмаас булчингийн өвдөлт, тэр ч байтугай өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг болохыг харуулж байна. Гормоны өвдөлт намдаах нөлөөтэй холбоотой нэмэлт судалгаа үргэлжилж байгаа боловч эрдэмтэд түүний боломжид найдаж байна. (Холбогдох: Хэвийн бус дааврыг хэрхэн тэнцвэржүүлэх вэ)

Окситоциний түвшинг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ: Дараагийн удаа хүнд дасгал хийсний дараа өвдөхөд окситоцины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд хурдан массаж хийлгэхийг түншээсээ хүсээрэй. (Та одоогоор ганцаарчилсан ч гэсэн хүний ​​хүрэлцэхүйн ашиг тусыг хүртэх өөр аргууд энд байна.)

Shape сэтгүүл, 2020 оны 6 -р сарын дугаар

Шалгах