Жингээ хасах сэдлийг хэрхэн олох вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Жин хасах шалтгааныг тодорхойл
• 2. Чадвартай гэдэгт итгээрэй
• 3. Идсэн бүх зүйлээ бич
• 4. Бодит зорилго, эцсийн хугацааг тодорхойл
• 5. Таныг дагалдан явах хүн олоорой
• 6. Мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүс
• 7. Санах үедээ "хувин өшиглөж" болохгүй

Хоолны дэглэм барих эсвэл жингээ хасах процесст орох сэдлийг олох нь тийм ч амар байдаггүй боловч жижиг зорилго тавих, эсвэл хамтрагчаа хайж олох зэрэг энгийн стратегиуд анхаарлаа төвлөрүүлж, тавьсан зорилгодоо хүрэх хөшүүргийг нэмэгдүүлдэг.

Нэмж дурдахад, хүн бүр өөрийн гэсэн хэмнэлтэй байдгийг хүндэтгэх, ойлгох нь чухал бөгөөд амьдралын зорилго нь эрүүл, таатай амьдрах урам зоригийг олох явдал гэдгийг ямагт санаж, ингэснээр баян хуурын эффект гэж нэрлэгддэг турах, өсөх мөчлөгийг олж аваарай. , давтаж болохгүй.

Үүний тулд хүсэл эрмэлзлийг хадгалахад туслах дараах 7 сэдэл өгөх зөвлөгөө байна.

1. Жин хасах шалтгааныг тодорхойл

Найз нөхөд, найз залуу гэх мэт бусдад таалагдахын тулд жингээ хасахыг хүсэх нь түгээмэл байдаг боловч олон сэдэл дотроос сэдэл төрөхөд хоолны дэглэм илүү сайн үр дүнд хүрдэг болохыг олон судалгаа харуулж байна. Энэ шалтгааны улмаас таны хүслийн дагуу зорилгоо тодорхойлох нь чухал юм: жишээлбэл, энэ нь жийнсэн өмд таарах эсвэл ямар нэгэн арга хэмжээнд гайхалтай харагдах болно.

Өөрийн хүсэл эрмэлзлийн талаар бодож үзсэнийхээ дараа тэдгээрийг цаасан дээр буулгах нь чухал бөгөөд ингэснээр та өдөр бүр анхаарлаа төвлөрүүлж байх болно.

2. Чадвартай гэдэгт итгээрэй

Ихэнхдээ хоолны дэглэм барьж эхлэхдээ жингээ хасах хоолны дэглэмийн ээлжит бүтэлгүй оролдлого байх болно гэсэн санааг барьж, жингээ хасах тухай бодох нь элбэг байдаг. Энэхүү гутранги сэтгэлгээ нь тархиа ялагдлыг илүү амархан хүлээн авах хүсэл эрмэлзэлтэй болгодог бөгөөд ингэснээр ялалтад хүрэхэд зориулагдах сэтгэл буурч дуусдаг.

Тиймээс ялалт байгуулах чадвартай гэдэгтээ итгэх нь урам зоригтой, тууштай байх нь чухал бөгөөд энэ амжилтанд хүрэх хүчин чармайлтыг нэмэгдүүлэх болно.

3. Идсэн бүх зүйлээ бич

Бид ихэнхдээ хоолны дэглэмээс үл мэдэгдэх байдлаар зугтдаг тул идсэн бүх зүйлээ бичих нь чухал юм. Судалгаанаас харахад хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь жингээ хасах эсвэл жингээ барих магадлалыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь урам зориг, амжилтанд хүрэх хүчин зүйл болдог.

Гэхдээ идсэн бүх зүйлээ бичихээ бүү мартаарай зууш хоолны дэглэмээс зугтдаг. Жишээлбэл, сэтгэл хөдлөлийн өөрчлөлт нь илүү их иддэг өдрүүдтэй холбоотой эсэхийг тодорхойлохын тулд өөр өөр өдрүүдэд сэтгэл хөдлөлийг онцлох нь сонирхолтой байж болох юм. Та өдрийн тэмдэглэлийг цаасан дээр хадгалах эсвэл гар утасны програм ашиглах боломжтой.

4. Бодит зорилго, эцсийн хугацааг тодорхойл

Бодит цаг хугацаанд жижиг зорилго тавих нь хүчин чармайлтаа зөв хэмжүүрээр хийж байгаа эсвэл илүү их хичээнгүйлэн зүтгэх шаардлагатай байгаа эсэхийг үнэлэхийн зэрэгцээ жижиг ололт амжилтыг тэмдэглэх чухал үйл явдал болно.

1 сарын дотор 3 кг хасах, эсвэл долоо хоногт 3-аас доошгүй удаа фитнесст явах гэх мэт зорилго тавих нь 1 сарын дотор 10 кг хасах эсвэл бие махбодтойгоо тэнцүү байх гэх мэт зорилгоос ялгаатай нь бодит хугацаатай жижиг зорилтуудын жишээ юм. алдартай жүжигчин.

5. Таныг дагалдан явах хүн олоорой

Энэ үед та олон хүмүүстэй түншлэх тусам илүү сайн байх болно. Энэ нь нэг спорт зааланд явдаг найз эсвэл өдөр бүр зугаалах шаардлагатай гэр бүлийн гишүүн байж болно.

Компанитай байх нь эрүүл амьдралын хэв маягийг дагаж мөрдөхийг дэмжиж, сургалт, хоолны дэглэмээс татгалзах давтамжийг бууруулдаг.

Найз нөхөд, гэр бүлийнхнээс гадна биеийн тамирын дасгал сургуулилт илүү тааламжтай, хүсэл эрмэлзэлтэй байх, эсвэл багийн спорт, бүлгийн хичээл зэрэг бүлгийн үйл ажиллагаанд оролцохын тулд нөхөрлөлийг бий болгохыг хичээх нь чухал юм.

6. Мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүс

Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, биеийн тамирын багш зэрэг мэргэжилтнүүдийн тусламжийг авах нь таны амьдралын хэв маяг, зорилгод нийцсэн мэргэжлийн удирдамж авахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Эдгээр мэргэжилтнүүд тохиолдол тус бүрт бодитой зорилго тавьж, туслалцаа, мэдлэг, урам зоригийн чухал эх үүсвэр болохоос гадна дагаж мөрдөх хамгийн сайн замыг харуулахад туслах болно.

7. Санах үедээ "хувин өшиглөж" болохгүй

Бүх цаг үед 100% биелүүлэх ёстой үүрэг биш харин хоолны дэглэмийг өөрчлөлтийн үйл явц гэж төсөөл. Хамгийн чухал зүйл бол эрүүл чийрэг мөчлөг, ядаж ихэнх тохиолдолд хүндэтгэлтэй ханддаг хэв маягийг хадгалах явдал тул хоолоо хэтрүүлэх эсвэл биеийн тамирын зааланд хэд хоног алдах нь үйл явцыг орхиж, зорилгоосоо татгалзах шалтгаан биш юм.

Бүтэлгүйтсэнийхээ дараа удалгүй ердийн хэвэндээ ороод үргэлжлүүлээрэй. Гэсэн хэдий ч бүтэлгүйтлийн тохиолдол байнга давтагддаг бол мэргэжлийн хүнээс тусламж хүсэх эсвэл бүтэлгүйтлийн өдөр, цагийг тэмдэглэх гэх мэт стратегиудыг ашигла, ингэснээр хамгийн их тохиолддог давтамж, цаг үеийг илүү сайн мэдэж байх хэрэгтэй.